Spēja novērtēt jūsu vidi un notikumus, paldies par viņiem, Dievs rada mieru un laimi. Ja esat neapmierināts ar savu dzīvi un sūdzieties par likteni, tad Meditācija, pateicoties saknei, mainīs jūsu pārliecību.
Kā tas darbojas?
Pateicības medicīnas metodes palīdz personai pamanīt visus pozitīvos dzīves aspektus, gūt mieru un mierīgu. Spēja izteikt sirsnīgu paldies par visu, kas notiek dzīvē, iedvesmo iekšējo uzticību personai, dod motivāciju jauniem sasniegumiem. Persona iegūst spēju priecāties par jebkādiem nelieliem notikumiem, atrodiet šķīdumus negatīvos faktos. Tas novērš negatīvu.
Pateicība dod cilvēkiem papildu resursus, jo sarežģītās minūtes pateicīgs cilvēks nebūs grūti atcerēties visvairāk patīkamākos dzīves mirkļus un paļaujas uz tiem.
Ikdienas meditācijas vada personu pozitīviem rezultātiem:
- Palielinās dzīves kvalitāte+
- Mērķi ir viegli sasniegt+
- Iziet no sarežģītās situācijas, ātri atrodas+
- Saskaņo emocionālo fonu+
- Stresa pretestība palielinās+
- Depresija un apātija atstāj dzīvi uz visiem laikiem+
- Sniedza iespēju atrast plusus nepatīkamās situācijās+
- Saziņa ar apkārtni rada prieku, vieglumu, vieglumu un prieku+
- ir informētība, ka jums ir nepieciešams dzīvot šeit un tagad.
Paņēmieni
Vienkāršākā meditācija “Ūdens plūsma” sAnimēt vismaz laiku. Jums ir jāizvēlas ērts stāvoklis un jākoncentrējas uz ieelpumiem un izelpām. Dziļi un pat elpošanai vajadzētu ilgt dažas minūtes. Tad jums ir nepieciešams noņemt muskuļu spriedzi un atpūsties līdz maksimālajam. Tālāk ir nepieciešams iepazīstināt sevi klusā ezera krastā, iedomājieties savu expanser un ūdens virsmu, jūtas pilnīgu klusumu.
Pēc miera rašanās dušā sākt pateikties Dievam par savu dzīvi, likteni un visu, kas jums ir. Neaizmirstiet pateikties garīgi visi cilvēki, kas ir vienreiz pie jums, un tie, kas pašlaik atrodas jūsu dzīvē.
Otrā tehnika “pateicības dienasgrāmata” Mērķi noteikt atmiņā patīkamu dzīves mirkļus, spēju pamanīt skaistu ikdienas dzīvē. Speciālisti iesaka katru dienu pirms gulētiešanas ierakstīt visus notikumus, par kuriem jūs esat pateicīgs Visumam. Koncentrēt savu uzmanību uz pēdējo dienu, mēģiniet vēlreiz garīgi izdzīvot visu brīnišķīgi momentus. Nepieciešams noteikt uz lapas vismaz 5 punkti.
Pēc tam, ja notiks vakarā meditācija pateicības. No rīta Jums ir nepieciešams, lai izlasītu visu vēlreiz, ko jūs paldies vakar. Rīta Pateicības meditatīvā prakse pozitīvi dibina nākamajā dienā.
Turpmāk meditācija ietver gan iepriekšējo metodes. To sauc par “pateicība Silence”. Lai to izdarītu, vientuļā vietā pirmo rakstīt par 7-10 notikumiem, par kuriem jūs esat pateicīgs liktenim. Tad mēs iesakām sēžot uz krēsla vai uz grīdas lotosa pozā. Iztaisnot plecus un izgriešana nevajadzētu būt saspringta. Keep galvas tiesības. Reizes rokas uz ceļiem, aizveriet acis un pilnībā relaksēties visus muskuļus.
Tālāk jums ir nepieciešams, lai justos kā miers piepilda ķermeni. Tad koncentrēties uz savu dziļo un izlīdzinātu elpošana. Pēc elpošanas procesa izlīdzināšanas, koncentrējieties uz jūsu paldies. Izrunāt visas lietas, ko jūs esat pateicīgs Dievam.
Visums ir efektīvs novērtējums. Garīgi savāc visas savas jūtas vienā zelta bumbiņā un nosūtiet to uz Visumu. Tādā veidā jūs varat piesaistīt kosmisko enerģiju. Jūtieties kā bumba, kas apgaismoja jūsu mīlestību un pateicību, palielinās un aizpilda visu vietu ap jums. Šī spēcīgā Visuma enerģija aptver jūs un jūsu mīļotos. Paldies, jo Dievs par visu, kas jums ir šobrīd.
Meditatīvas prakses beigās ir nepieciešams mierīgi sēdēt un mēģināt baudīt pilnīgas atpūtas un laimes sajūtu. Persona nonāk harmonijā ar Visumu un sevi. Nobeigumā ir nepieciešams pateikt pateicības vārdus visumam.
Pirms gulētiešanas ieteicams veikt meditatīvas atzinības metodes. Ir nepieciešams veikt ērtu pozu, aizvērt acis, atslābināties visus muskuļus, koncentrēties uz elpošanas procesu. Tad jums ir nepieciešams, lai iedomāties sevi atrodas blakus burvju upes straujā plūsma, ko jūs skaidri sajust. Vispirms mums ir nepieciešams, lai garīgi pateikties saviem vecākiem, citiem ģimenes locekļiem, draugiem, kolēģiem. Tad ir vērts izteikt atzinību Dievam par visu, kas notika ar jums visu pēdējo dienu.
Eksperti sniedz šādu padomu par pateicības īstenošanu pirms gulētiešanas:
- Koncentrējieties uz patīkamu mirkļus dienas: atmodas no trilling putniem, silta lietus, aromātu ziedēšanas ceriņi, uz laiku līdz ziņotais ziņojumu došanās uz karjeras kāpnēm, apmeklējot interesantu muzeju, gardas vakariņas ar draugiem+
- Padomājiet par to, ko tu nes prieku, ko jūs vēlaties dzīvē visvairāk, un no tā, ko varētu nesāpīgi atteikta visiem laikiem+
- Atrast pozitīvus mirkļus nepatīkamas situācijas noticis, domāju, ja tas ir iespējams pārvērst to uz pareizā ceļa.
Noslēpumi
Kad pateicība kļūst par daļu no cilvēka dzīvē, tad jaunas iespējas, šķiet, lai radītu apstākļus ērtajai esamību. Šādas darbības no priekšmets pieejas šāda valsts:
- Ikdienas uzturēšanās svaigā gaisā, komunikācija ar dabu+
- labvēlīgas darbības palīdzot tiem, kam nepieciešama, un dzīšana dvēseli personai, kas vēlas dalīties ar savu apkārtējo pateicību+
- Manifestācija mīlestību pret cilvēkiem un dāvanas mīļajiem un radiniekiem bez jebkāda iemesla+
- veicot veselīgu dzīvesveidu, kurā noraidījums no sliktiem ieradumiem, sabalansēta uztura un fiziskās slodzes attīra prātu un aizpildījuma dzīvi ar pozitīvu.
Meditatīva paņēmieni pateicības neņem daudz laika cilvēkiem, bet dot lielu labumu. Ir daži noslēpumi, kas palīdz sasniegt maksimālu efektu. Meditācijai ir svarīgi atrast klusu un mājīgu telpu. Jums ir nepieciešams, lai bloķētu visus gaidāmos nepiederošas. Lai to izdarītu, austiņas tiek izmantotas, kuru gaismas soft melodija var izklausīties.
Mūzika palīdz melodija meditācijai.
Nepieciešams valkāt Ērti drēbes, Vai nav ierobežojumu. Vizualizācija sevi mīļoto kleita un ērti apavi instills mieru un uzticēšanos cilvēkiem. Tajā pašā laikā, tas ir nepieciešams iesniegt savu lielisko sejas ar skaistu frizūru. Šajā gadījumā visi jūsu kustības apgūt izlēmību un pārliecību. Un jūs pats uzreiz sāksiet izjust piesardzību un gudrību.
Svarīgi vērtība ir spēja Pilnībā atpūsties. Tas būtu ērti apsēsties vai apgulties. Jums ir nepieciešams atpūsties katru muskuli, rada dziļas elpas un exhalations uz dažām minūtēm. Labākais šajos brīžos, lai nostātos uz upes krastā. Iedomājieties, ka jūs ieelpot svaigu vēsu gaisu, vērojot upes straumi. meditatīvu vingrinājumu laikā, ir svarīgi izjust sajūtu dziļu pateicību uz apkārtējo ainavu, ikdienas dzīvē, radiem un paziņām.
izpildi Pateicības tehniķis laikā tas nav nepieciešams, lai izvairītos no partijai pat mazāko prieku un patīkamus sīkumiem. Nepieciešamība thanch katru minūti viņa dzīves. Iemācieties baudīt visu: jauna diena, jumts virs galvas, gardu ēdienu, uzmundrinoša rīta kafiju, putni dzied, laba laika, zaļa stādījumi ap jūsu mājās, katru mazo plūsma, sazinoties ar cilvēkiem.
Elpojiet pilns krūtis, laimīgi dzīvot un pateicos Dievam par katru sekundi dzīves.
Par ko jūs vēlaties uzzināt vairāk par meditāciju? Vai jums ir kādi ieteikumi vai jautājumi par meditācijas tehnikām vai labumu? Kā varētu sākt meditēt? Gribētu dzirdēt jūsu domas un pieredzi meditācijas jomā.
Es vēlētos uzzināt vairāk par meditāciju, jo esmu dzirdējis, ka tā var palīdzēt samazināt stresu un uzlabot koncentrāciju. Man ir interese par dažādām meditācijas tehnikām un kā tās varētu iekļaut savā ikdienas dzīvē. Es vēlētos uzzināt vairāk par to, kā sākt meditēt un cik bieži ir ieteicams to praktizēt. Ja kāds ir pieredzējis meditācijas labumus, es būtu pateicīgs, ja dalītos savā pieredzē un padomos.