Slimība: Kas tas ir un kā attīstīt?

Dažreiz jūs skatāties uz personu – un pārsteigts par viņa noslieci. Tas ir patiesi ļoti laba sajūta, kas palīdz ne tikai zaudēt seju sarežģītā situācijā, bet arī ātri atrast izeju no tā. Ne visiem tiek dota šāda kvalitātes rakstura. Bet nav sajukums. Sastāvu var izstrādāt, izmantojot īpašus vingrinājumus. Tikai jāstrādā nedaudz vairāk nekā.

Kas tas ir?

Psiholoģijā, tas ir ierasts runāt valodu definīciju. Līdzekļi, spēja kontrolēt situāciju, kas radusies, un tajā pašā laikā saglabā kontroli pār savu iekšējo stāvokli sauc nosvērtību.

Šis nosacījums palīdz persona, lai pārvaldītu emocijas. Lai saglabātu savas jūtas, viņam nepieciešams nākt valdījumā liels enerģijas potenciāls.

Uzraudzība var ietvert arī tādas īpašības kā spēku gribas, drosmi un apņēmību. Ja tie ir klāt raksturs, un papildina viens otru, tad personība ir vienmēr un visur uztur savu iekšējo pasauli zem kontroles.

Tāpēc Šādi cilvēki var viegli sasniegt savus dzīves mērķus un risināt sarežģītus uzdevumus. Pieņemot lēmumu, tad atturība prāta ir ļoti svarīga. Ja augšējā ņem emocijas, problēma problēmas kļūst ļoti grūti.

Priekšrocības un trūkumi

Pašpietiekamība vienmēr ir tikai viena priekšrocība jebkurai personai. Tāpēc ir grūti kaut ko teikt par trūkumu nosvērtību. Ir tas, ka persona, kurai ir šāda kvalitāte, var šķist daži no pārāk auksti un pašpārliecinātiem personības.

Ļaujiet mums vērsties uz tiešu situāciju izskatīšanu, kas var rasties, ja personai ir pilnīgi klātbūtne.

• Ar dažādām izmaiņām, piemēram, mainot darbu vai dzīvesvietu, persona, kurai nav ekspozīcijas, var iedegties briesmās, jo drosmīgi šaubās. Tas, kam ir izvilkums, vienmēr atradīsies no vairākām priekšrocībām nekā mīnusi.
• Dažādi testi var izsist personu, kas nevar saglabāt savu psiholoģisko stāvokli “rokās”. Piemēram, nokārtojot eksāmenus vai iet interviju, kad uzņemšana uz darbu. Persona, kas nespēj turēt savas emocijas viņa rokās nevar tikt galā ar uzdevumu. Sakarā ar uztraukums, viņš aizmirst visas savas prasmes un zināšanas, kas iegūtas.
• Persona var iekrist neskaidrības, jo dažādu zaudējumu. Zudums mīļajiem ir smags pārbaudījums jebkurai personai. Tomēr, ja nav savaldība raksturā, tad personai šāds trieciens var būt letālas. Ir arī citi zaudējumi, piemēram, materiāls – tie var kļūt arī ļoti nopietns pārbaudījums tiem, kuri nespēj uzturēt iekšējo stāvokli parasti.
• Dažādas aizvainojums vai konflikti var ievērojami sabojāt dzīvi personas, ja viņš nav piemīt paškontrole. Šādas specials gaida vilšanās un pilnīgu uzticības zudumu viņu spēkos. Turklāt, ja trūkums savaldība radīs kontrole pār savu emociju zudumu, indivīds var veikt šādu aktu, kas būs saistīta ar daudz negatīvu seku.

No tā mēs varam secināt, ka nosliece ir ļoti nozīmīga rakstura iezīme, kas dod daudz priekšrocību. Ar šo kvalitāti jebkura identitāte var pieņemt īpašu lēmumu, kas palīdzēs pārvarēt visas grūtības.

Kā attīstīt?

Ir skaidrs, ka nosliece ir ļoti nepieciešama kvalitāte. Tāpēc ikvienam bez izņēmuma jāiemācās izvilkt un miers jebkurā situācijā. Dažādas metodes palīdzēs šajā jomā, kas tiks apspriests tālāk.

Meditācija

Garīgā prakse noteikti palīdzēs ikvienam, kurš vēlas saglabāt prāta skaidrību stresa situācijā un nezaudēt kontroli pār negatīvo situāciju. Meditācijas palīdz personai izveidot kontaktu ne tikai ar sevi, bet arī ar visu Visumu. Zināšanas, kas iegūtas šāda dialoga rezultātā, var radīt cilvēka prātu jaunam līmenim. Tas ir šis līmenis, kas ļauj ticēt jūsu spēkam un saglabāt savas emocijas kontrolē. Mēs varam droši teikt, ka uzzināt, kā apmācīt savu apziņu – tas nozīmē izvēlēties sev atslēgu.

Lai jums viss notiek, jums ir nepieciešams, lai sāktu ar vienkāršāku izmantošanu.

• Izvēlieties klusu un ērtu vietu.
• Apsēdieties ērtā pozā un aizvērt acis.
• Elpo dziļi. Ja dažādas domas kāpt uz prātu, ne vadīt tos, bet tikai skatīties, kā tie parādās un aiziet. Pateicoties šim procesam, jūs pakāpeniski abstrakti.
• Ja Jums ir grūti koncentrēties, ielieciet austiņas ar īpašu klusu mūziku.
• Pateicoties iepriekš minētajām darbībām, jūsu stāvoklis pakāpeniski dosies uz jaunu līmeni. Jūs jutīsieties uzticību un pilnīgu mieru.
• Tajā brīdī ir svarīgi ticēt jūsu spēkam un iedomāties, ka jūsu iekšējā enerģija aug kā sniegapika.
• Tagad izelpojiet un pastāstiet man: “Tagad es esmu spēcīgs (linu) un bezmaksas (for)”.
• Atveriet acis un baudīt jaunu nosacījumu.

Pēc tam, kad jūs iemācīsieties praktizēt un saprast, ka jūs visi izrādāt, jūs varat doties uz vairāk nopietnāku praksi.

Dziļa elpošana

Nav brīnums, ka daudzi eksperti konsultē elpošanu vienmērīgi un dziļi, ja stresa situācija notika ar jums. Tādi pasākumi ir ne tikai palīdz apgādāt smadzeņu skābekli, bet arī nomierina savu apziņu.

Dziļas elpas un izelpas palīdzēs personai novērst negatīvismu. Tikai jums ir nepieciešams ievērot kādu intervālu, lai jūsu elpa nebūtu pārtraukta un nekaitētu jūsu sirdij.

Tāpēc rīkoties saskaņā ar 4x4x4 shēmu. Lēnām ieelpojiet un apsveriet 4, tad turiet gaisu plaušās 4 sekundes. Tālāk, dariet izelpojiet 4 sekundes.

Šādi noteikumi elpošanas vingrošanas palīdzību, lai atpūsties visu organismu viegli un bez donora.

Abstrakcija

Pārliecinieties, ka tas ir vienkāršs noteikums, kas palīdzēs jums izvairīties no liela stresa un nevajag dusmoties ar citiem konflikta situācijā.

Šādas kvalitātes attīstība uzvedībā palīdzēs saglabāt jūsu emocijas kontrolēt. Rēķināt tas ir diezgan vienkārši. Ja pēkšņi kāds sāk vilkt jums vai mēģināt izcelt, mēģiniet atslēgt visas savas domas, kuru mērķis ir represīva agresijas. Piemēram, jūs sakāt darbā: “Tu izskatās ļoti slikti šodien, un jums ir nekompetents dažos jautājumos!”Tā vietā, lai sajukums, domā par to, kas ir labs laiks šodien, un no rīta jums bija brīnišķīgs garastāvoklis.

Jūs varat atbildēt uz kritiku, tajā pašā laikā: “Kāpēc jūs nolemjat, ka? Es personīgi nedomāju “. Tiklīdz jūs izdvest šos vārdus, veikt neatkarīgu izskatu un domāt par to, ko šovakar jūs apmeklēt frizieri būs, un tad doties uz kafejnīcu.

Ļaujiet jūsu dzīves apstiprinot domas pārvietot vārdus savā likumpārkāpēja un dos jums pārliecību par savām spējām.

Ja jums nav dzirdēt viņu, un atbildēt pieklājīgi un lielākā daļa noņemt, tas liekas, ka jums ir iekšējais stienis, un vairs nebūs iegūt jums.

Saprašana

Tiklīdz jūs saprotat problēmas būtību, jūs varat viegli kontrolēt savu lēmumu. Kad jūs mācīties izprast cilvēkus ap jums, tas būs vieglāk, lai jūs varētu sazināties ar viņiem.

Paškontrole ļauj personai, lai saglabātu savas emocijas kontrolēt, kamēr citi cilvēki, viņi var saņemt no kontroles. Laikā, kad diskusijas, ir svarīgi kontrolēt savu prātu, un tas palīdzēs prognozēt garastāvokli un ilgojos, lai pretinieki, kas ir otrā pusē. Tad jūs varat nomierināt visus, un pēc tam viegli nāk uz vispārēju kompromisu.

Ja nav personas, kurai nav vienas personas, kurai ir sekojošs, tad šāda grupa nevarēs atrast problēmas sakni un atrisināt to.

Tātad vienmēr un visur jums ir jāspēj pārvaldīt savas emocijas. Tad jūs varat prognozēt pretinieku vēlmes un pieņemt lēmumu laikā, lai nebūtu konfliktu situācijas.

Klīstošā nerva vizualizācija

Ja īkšķis no Vaga nerva ir veselīga, tad fiziskā veselība personas būs normāli. Klīstošā nerva ir dažādas filiāles, kas sasniedz gandrīz visus cilvēka ķermeņa orgānus. Izmantojot šo komponentu, smadzenes var nosūtīt signālus dažādos ķermeņa galos un saņemt atbildes signālus. Klīstošo nervu bieži salīdzina ar vispārējo, kurš spēj sniegt pasūtījumus.

Ja cilvēks ir nervozs, klīstošais nervu uztver šo brīdi kā apdraudējumu un nosūta negatīvus signālus visam organismam. Tāpēc sirdsdarbība notiek, drebuļi ceļos un daudz vairāk.

Lai saglabātu mieru, wandering nervu nepieciešamība stimulēt. Piemēram, to var izdarīt ar savu vizualizāciju. Liels, tas ir avots neirobioloģisko komponentu, kas dod personas garīgo un fizisko mieru. Tāpēc, ar savu palīdzību, cilvēks var ātri “veikt sevi rokā”.

Izrādās noteiktu placebo efektu. Piemēram, Kad jūs elpot dziļi, tu dod iespēju sākt vielu ražošanu, kas ievērojami samazina pulsu, nomierina nervu sistēmu, un tādējādi samazina asinsspiedienu. Tāpēc sazinieties ar savu klīstošo nervu, kā dzīvu būtne.

Lai to izdarītu, to var pārstāvēt kā milzīgs stienis, kas atrodas mugurkaula iekšpusē, no kuriem daudzas filiāles atstāj. Viņi iet caur visu jūsu ķermeni un sasniedz ekstremitātes. Tikai caur šīm filiālēm, varat sūtīt pozitīvus signālus orgāniem un muskuļiem.

Tādējādi, jūs varat saglabāt kontrolēt ne tikai savu ķermeni, bet arī emocijas, jo bioloģiskie saknes pašapkalpošanās izcelsme wandering nervu.

Fiziskā aktivitāte

Viņa dod personai ne tikai veselību, bet arī spēku. Fiziski spēcīga personība var tikai pārvērst ienaidnieku lidojuma. Tā iesaistīties sportā.

Palīdziet jogs no rīta vai vakaros. Šāda darbība ievērojami samazināt jūsu nemiers, un tas ir tiešs veids, kā kontrolēt emocijas.

Jūs varat satikt līdzīgi domājošus cilvēkus un sadraudzēties ar tiem. Jaunas iepazīšanās vienmēr labumu un palīdzēt personai tic viņu puses. Piemēram, neinfekcijas cilvēks sapratīs, ka viņa trūkumu bija sevi un izgudroja. Tāpēc viņš vairs izņemt no citiem cilvēkiem. Un tas noved pie attīstības fragmentu un nosvērtību.

Pat vienkārši vingrinājumi veidā fiziskās iekasēšanu var palīdzēt jums atbrīvoties no problēmām vairākvirzienu raksturs.

Pārbaudiet Progress

Pat ja jums nav sasniegt nekādus nopietnus sasniegumus, jums joprojām ir svinēt pozitīva tendence mūsu aktivitātēs. Atcerieties, ka tas, kurš neko nedara spēs sasniegt panākumus kādā konkrētā jautājumā.

Šajā gadījumā mēs runājam par attīstību nosvērtību. Nelietojiet skriešanās notikumus, to grūti un pierakstīt visus savus rezultātus īpašā notebook. Pēc mēneša pārskata ierakstus. Protams, jūs redzēsiet, ka jūsu rīcība nav pagājuši par neko.

Katru reizi, Ja jūs varat pārvarēt nākamo soli, piemēram, lai saglabātu izrakstu kādā noteiktā strīdīgo situāciju, pārliecinieties, lai veicinātu sevi. Tad palutiniet sevi garšīgi, vai iet uz kino, kafejnīca. Jūs varat uzaicināt, lai atzīmētu šo notikumu un draugiem. Tad jūsu brīvdienas būs daudz interesantāks. Un tad jūs saprotat, ka tas ir noderīgi, lai saglabātu emocijas kontrolēt ne tikai jūsu garīgo stāvokli, bet arī, lai sazinātos ar citiem cilvēkiem.

Piemēri nosvērtību

Dzīvē dažādas neparedzētas situācijas rodas, kad tas ir nepieciešams, lai parādītu izrakstu vismaz, lai saglabātu sevi un apkārtējos cilvēkus. Piemēram, pirms jums vīrietis zaudēja samaņu. Tajā pašā laikā, jums nav panikas, bet jārīkojas.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams paaugstināt ātro palīdzību, un norādiet ziņas pirmo palīdzību. Put cilvēks uz muguras, lai dotu savu ķermeni ērtu pozu, un tādējādi nodrošināt pieplūdums skābekļa. Tas būs labi. Tomēr tas ne vienmēr notiek.

Ir cilvēki, kuri ir pieraduši celšanas paniku un aicinājumu palīdzību, skraida cietušo. Yawaks palaist saucieniem. Viņi piesaistīt putekļus, un persona, kas ir tik sliktā fiziskā stāvoklī, cieš no skābekļa trūkuma.

Ja jūs sniedzat piemērus tālāk, tad jums ir nepieciešams teikt par izrakstā ja rodas konfliktsituācijas. Piemēram, jums ir strīds ar savu kolēģi, kurš jau sen nāk par jums bez iemesla. Pašnodarbinātais atbilstības vīrietis nepalielinās skandālu, bet atradīs veidu, kā atbildēt likumpārkāpēju.

Lai to izdarītu, viņš mierīgi lūdzam izskaidrot problēmas būtību. Protams, atbildot, viņš saņems jaunu daļu negatīvs. Tomēr tas nedrīkst izraisīt par skandālu. Jāatceras, ka negatīvais rada vēl lielāku negatīvu.

Tāpēc ir nepieciešams mierīgā veidā izskaidrot personai, ka jūs neesat gatavojas pretrunā ar viņu.

Šāda rīcība radīt jums pretīgumu. Pēc tam, kad jums ir nepieciešams, lai mierīgi atstāt konfliktu.