Atmiņa un uzmanības apmācība

Komunikācijas problēmas un uzmanība attiecas gan bērniem, gan pusaudžiem, gan pieaugušajiem. Visbiežāk to iemesls ir apmācības trūkums, tāpēc regulāras klases palīdzēs būtiski uzlabot koncentrāciju un spēju iegaumēt. No raksta jūs uzzināsiet par visefektīvākajām atmiņas un uzmanības metodēm jebkurā vecumā.

Kā uzlabot pieaugušos?

Ir dažādi treniņi un uzmanība – bieži vien tie paši un tie paši vingrinājumi palīdz uzlabot un koncentrēties, un atmiņa – šīs divas smadzeņu funkcijas ir nesaraujami saistītas ar otru.

Pieaugušo vecumā atmiņa un uzmanība neizbēgami vājinās, bet zinātne ir zināma iegaumēt un koncentrācijas metodes, kas novedīs pie ievērojamiem uzlabojumiem.

Ja vēlaties izstrādāt kvalitatīvus datus, varat palīdzēt šādas metodes.

• Mācīšanās svešvalodas: Tagad tie ir nepieciešami darbam un ceļošanai, un tieši tie ļauj jums ievērojami attīstīt spēju iegaumēt – izvēlēties nepieciešamo vai interesantu valodu. Ir svarīgi darīt katru dienu, pretējā gadījumā tas nebūs nekādu labumu atmiņā. Veikt noteikumu, lai studētu 5-10 jaunu vārdu dienā. Strādāt ar viņiem, piemērojiet vienkāršos teikumos, mācieties jaunu un pakāpeniski palieliniet vārdnīcu: pievērsiet uzmanību izrunai un pareizrakstībai.
• Pythagora vingrinājums tiek uzskatīts par efektīvu, lai atmiņas attīstības un uzmanības pieaugušajiem. Katru vakaru jums vajadzētu atcerēties visu, cik vien iespējams, viss, kas notika ar jums, pēdējo dienu: tas ir ļoti ieteicams, lai reģistrētu to – lai saglabātu veida dienasgrāmatas. Tas ir ļoti svarīgi, veidojot šos ierakstus, atceries visu, konsekventi un ne pārlēkt no viena notikuma uz otru. Ņemt ieradumos pārlasīt rakstīts no rīta – lai jūs varētu iegaumēt lielāku informācijas apjomu, nekavējoties. Laika gaitā, sāk pārlasīt ne tikai datus par vakar, bet arī, piemēram, uzskaiti visai nedēļai.
• Par atmiņu un uzmanību, tas ir arī ļoti noderīga, lai iegaumēt dzejoļi no galvas. Dzejoļi ir atšķirīgi, un jūs varat uzņemt piemērots par sevi – tas ir svarīgi, ka uzdevums ir radījis grūtības, bet bija sat. Ja atmiņa ir pilnīgi slikti, veikt īsu vienkāršu dzejoli. Ja vairāki strofa dot jums viegli, jūs varat piedalīties no dzejolis. Šādos klasēs, tas ir ļoti svarīgi, ka dzejoļi nav aizmirsts tūlīt pēc klasēm: mēģināt atcerēties tos dienas laikā, atkārtot pēc dažām dienām vai nedēļas.
• Ja jums patīk lasīt, bet paziņojums, ka es neatceros saturu, jūs varat uzlabot atmiņu, atstāstījums lasīt. Mēģiniet lasīt vairākas lapas, un pēc tam reproducēt saturu rakstīts, cik vien iespējams. Laika gaitā palieliniet lappušu skaitu, lai iztukšotu, bet nesamaziniet stāstus – tas ir pēc iespējas detalizētāks. Mēģiniet atkārtot saturu uzreiz lasīt pēc lasīšanas, dažas dienas vēlāk, nedēļā.
• Centieties, lai attīstītu darbvirsmas koncentrēšanos un atmiņu, vai tiešsaistes spēles. Tagad tur ir visu veidu galdi, krustvārdu mīklas, datorspēles, kuru mērķis par uzmanību un atmiņu. Tātad jūs varat aizraujošu laiku un vilcienu. Par spēļu priekšrocība ir tā, ka tie nav nepieciešams piešķirt atsevišķu laiku dienas vidū: jūs varat tikt galā ar tālruni vai ar papīra, kad mēs ceļojat sabiedriskajā transportā vai stāvēt rindā.
• Memotechnics var palīdzēt – Tas ir vienkāršas metodes, kas padara to vieglāk iegaumēt lielu daudzumu informācijas kombinācija. Šīs metodes pamatā lielākoties ērtu strukturēšanu zināšanu vai uz meklēšanu veiksmīgu apvienībām. Lai iegūtu skaitlisko informāciju, asociācija metode parasti tiek izmantota, piemēram, jūs varat saistīt numuru ar dzimšanas datumi savu draugu zināms, jums tālruņa numurus, numurus vai grīdas jūsu mājās. Ja jums ir nepieciešams atcerēties unlicas informāciju iedalījums kategorijās, metodi var izmantot šo.

Nesistemātiski fakti ir grūti mācīties, tāpēc jums ir jāsadala savstarpēji saistītas grupās un blokos.

Vingrinājumi bērniem

Pirmsskolas un skolas vecuma bērni ir ļoti svarīgi attīstīt un uzmanību, kā arī atmiņa – šīs īpašības ir nepieciešamas veiksmīgām studijām. Ir visu veidu programmas, lai samazinātu uzmanību, tostarp spēļu paņēmienus. Ir ļoti svarīgi, lai varētu interesēt bērna nodarbības un regulāri atmaksāt laika apmācību, lai uzlabotu kognitīvās spējas. Visas metodes ir efektīvas tikai tad, ja ir iespējams veikt vismaz pakāpeniski, bet katru dienu. Problēmas ar uzmanību un atmiņu bērniem var atrisināt šādos veidos.

• Lasiet bērni pasakas un apspriest tos vēlāk kopā. Motivēt bērnu, cik vien iespējams, atcerēties pasaku saturu, detaļas un detaļas. Norādiet vadošos jautājumus, kas palīdzēs reproducēt vairāk. Varat izveidot disertāciju plānu, par kuru bērnam būs atstāstīt pasaku. Pievērsiet uzmanību tam, ka bērns nav aizmirsis saturu pārāk ātri: Viņu lūdz atbildēt uz jautājumiem par saturu, kas pēc dažām dienām, un nedēļu pēc lasījuma. Laika gaitā, palielināt lapu skaitu.
• Mēģiniet uzdot bērnu jautājumus pirms lasot tekstu – Šis vingrinājums ir īpaši efektīva, koncentrēt uzmanību. Ja bērns mērķis ir atrast atbildes uz konkrētiem jautājumiem, viņš būs vairāk klausīties uzmanīgi un atzīmējiet maz lietas. Centieties, lai padarītu jautājumus, kas nav ar galveno sižetu, proti detaļas, nepilngadīgajam gabala. Šī metode ne tikai palīdzēs kārta lasījums interesantu spēli, taču būs pozitīva ietekme uz attīstību uzmanību un interesi bērnu ar literatūru.
• Uzzināt dzejoli ar bērnu – Tas ir, tajā pašā laikā noderīga atmiņu, un par uzmanību. Bērni bieži vien sajauc viens ar otru, jo tie sakrīt uz ritmu: ir nepieciešams, lai nodrošinātu, ka bērns rūpīgi ienirt satura dzejolis un nepalaistu garām kaut ko svarīgu. Jūs varat veikt garus dzejoļus un uzzināt savas daļas – piemēram, lai pievienotu vienu insultu katru dienu. Tomēr katra nodarbošanās ir svarīga, lai sāktu ar visu dzejolis atkārtošanos, lai apmācītu ilgtermiņa atmiņu.
• Bērni var droši vien patīk visu veidu spēļu paņēmieni. Izmantot karikatūras vai rotaļlietas, lai attīstītu savu uzmanību un atmiņu. Mudiniet viņus iegaumēt iecienītāko karikatūru un pārnesumu gabalus ar mazāko informāciju – ļaujiet viņiem atcerēties, kā valkāt varoņus un ko viņi saka. Jūs varat izjaukt uz galda rotaļlietām un uzdot dažas sekundes, lai atcerētos savu pozīciju attiecībā pret otru, un pēc tam pagrieziet prom un retell.
• Saglabājiet dienasgrāmatu bērniem, var būt interesanti. Mēģiniet saprast izmantot Pythagora.
• Datoru izglītojošās spēles un lietojumprogrammas viedtālruņiem būs arī noderīga un spēs procentu bērniem.

Ir daudzas multimediju spēles mērķis ir uzlabot uzmanību un atmiņu bērniem jebkurā vecumā – no vienkāršiem līdz diezgan grūti spēles.

Kā trenēt atmiņu vecāka gadagājuma cilvēku?

Gados vecākiem pacientiem, atmiņas neizbēgami nes, un koncentrācija uzmanības kļūst sliktāka. Lai cīnītos šos procesus, treniņiem ir vienkārši nepieciešama. Aprūpes un spēja iegaumēt var apmācīt Ar vienkāršiem paņēmieniem un uzdevumiem – tie palīdzēs stiprināt atmiņu un palielināt koncentrāciju.

• Centieties, lai ātri sasniegtu istabu pāris sekundes, un tad iet ārā un pierakstīt, kas visvairāk sīki, kādi priekšmeti ir telpā, un kā tie ir attiecībā pret otru. Šāda spēle palīdzēs iemācīties atcerēties labāk – laika gaitā jūs varat sīkāk uzskaitīt vienumus. Lai sarežģītu uzdevumu, jautājiet ģimenes locekļiem apzināti sakārtot pazīstamus mājsaimniecības priekšmetus citā secībā. Ļaujiet sev būt šādiem uzdevumiem par iegaumēšanu katru dienu.
• Iegaumējiet slavenās personības un interesantus vēsturiskus faktus ar datumiem. Lasiet tos vairākas reizes, veiciet sevi kartes ar vārdiem un datumiem, mēģiniet tos saistīt. Kad parādās pirmie panākumi, sarežģiet klases un ņemiet vairāk vārdu un datumu. Šāda spēle būs ne tikai atmiņas treniņš, bet arī palīdzēs uzlabot jūsu erudīciju. Jūs varat veikt vārdus un faktus no vispārējo zināšanu kategorijas vai no īpašajām jomām, kuras jūs interesē.
• Atcerieties jaunus maršrutus, kas staigā pa pilsētu. Mēģiniet iegaumēt māju skaitu, to krāsu, atrašanās vietu, veikalu pieejamību, luksoforus un krustojumus. Ļoti bieži, ka vecāka gadagājuma cilvēki ir slikti vērsta uz zemes – tas ir viens no sekām pasliktināšanos atmiņu un uzmanību. Šo problēmu var atrisināt, izmantojot regulārus treniņus: ja jūs apzināti mēģināt atcerēties ceļus un ielas, laika gaitā tas sāks viegli.
• Izstrādāt sekla motoru – Tas ir ļoti svarīgi, smadzeņu un attīstībai uzmanības un atmiņas. Adīšana, modelējot un citi rokdarbi – tas ir ne tikai aizraujoši, bet arī noderīgs.
• Mēģiniet apgūt jaunas lietas par sevi. Uzziniet, kā lietot datoru, ja jums ir slikti, kam pieder, sāciet lasīt zinātnisko literatūru nezināmā apgabalā pats vai atrast jaunu hobiju.

Tā ir jaunas lietas, kas stimulē jaunu neironu savienojumi, kas nedod smadzenēm nenovecos. Un apgūt jaunas lietas, atmiņu un uzmanību būs noderīga – tā jums būs neizbēgama.

Noderīgas vingrošana

Ne tikai garīgi vingrinājumi ir noderīgi atmiņu un uzmanību. Neliela kustība, kas tieši saistīta ar smadzeņu darbu – to uzlabo, jūs varat izveidot kognitīvās spējas. Jā, un visi fiziskie vingrinājumi var ietekmēt arī smadzenes. Izmēģiniet šādus tehniķus.

Palma

Aptaustīšana vingrošana vienmēr būs noderīga sekla kustības attīstībai. Nav noslēpums, ka pirkstu kustības ir saistītas ar mūsu smadzeņu darbu, Un jo vairāk mākslas, mēs zinām, kā darīt mazas precīzas kustības ar pirkstiem, jo ​​labāk smadzenes jūtas. Lai stimulētu uzlabojumu atmiņā, jūs varat izdarīt dzīvnieku skaitļus no pirkstiem, mēģināt saplūst vai saliekt tos, pretoties otrajai rokai, mēģiniet saliekt vienu pirkstu, atstājot pārējo statisko pozīciju.

Maz ticams, ka viens mazās kustības attīstība būs pietiekama, lai nopietni uzlabotu atmiņu, bet paralēli citām klasēm būs liela palīdzība.

Kinezioloģiskie vingrinājumi

Šie vingrinājumi ietver visas muskuļu grupas – vingrošanas laikā, mūsu ķermenis nosūta noteiktus signālus smadzenēs, kas var stimulēt garīgo darbību. Līdzīgi vingrinājumi ir atšķirīgi un piemēroti cilvēkiem jebkurā vecumā.

Vienkāršākā lieta stiepjas, mēģiniet darīt katru dienu, cenšoties izstiepties muskuļos, bet ne pārspīlēt to – Vai tas ir labāk pēc parastās uzlādes un nesniedziet sevi smagas sāpes. Vēl viens vienkāršs kinezioloģiskais vingrinājums – stāvvietā stiept virknē un saspringt visus muskuļus un pēc tam pilnībā atpūsties. Vai tai ir vajadzīgas dažas pieejas. Beidzot, Palīdzība var un elpošanas vingrošana – piemēram, elpot pārmaiņus ar dažādiem nāsīm, aizverot citus pirkstus.

Aptaustīšana

Tie ir vingrinājumi smadzeņu attīstībai, ko veic viens pirksti – tie ir vērsti uz divu puslodes konsekvenci. To būtība ir, Pirkstiem pa labi un kreisajā pusē, lai veiktu dažādas kustības. Vienkāršākā fingerboard ir apvienot mazo pirkstu uz vienas puses, un no otras puses – īkšķi ar indeksu. Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai konsekventi mainīt pirkstus – vienā rokā pārvietojas no Metrez uz indeksu, no otras puses – gluži pretēji. Vingrinājumi ir labāk regulāri veikt, ātrums un precizitāte tiem ir svarīgi – sākumā ir labāk veikt tos lēnām, bet pareizi, un ar laiku, lai palielinātu tempu.

Ieteikumi

Laba atmiņa un uzmanība ir svarīga darbā, un skolā, un ikdienas dzīvē. Spējas pasliktināšanās problēma, kā arī grūtības ar koncentrāciju ir svarīga pieaugušajiem un bērniem jebkurā vecumā. Ir daudzas metodes, lai uzlabotu savu atmiņu un uzmanību, psiholoģijā, tostarp, bet ir svarīgi atcerēties par vispārējiem momentiem, kas ietekmēs klases efektivitāti.

• Pirmkārt, pareizība ir ļoti svarīga – Ja jūs sākat trūkst nodarbības, slinks un atgriešanās pie vingrinājumiem reizi nedēļā, nebūs nekādas nozīmes tiem. Pat ja jums ir ļoti lejupielādēto grafiku, jūs varat atrast vairākas minūtes dienā par mācībām – ilgums viņiem nav tik svarīga kā regularitātes un sistēmas. Kad nodarbības stāties ieradumu, jums būs daudz vieglāk, un jūs sasniegt rezultātus ātrāk. Motivēt sevi, izvēlēties tehniku, kas būs patīkami ar jums un interesants.
• Motivēt sevi panākumiem. Ja jūs veicat tikai vienkāršus uzdevumus, nevis mēģināt saspiest prātu, nebūs rezultātu. Kad jūtat, ka uzdevums nav radīt kādas problēmas, jāsarežģī. Ļaujiet liels daudzums informācijas, ko izraisa kļūdas un hits, bet tas ir, kā jūs uzzināsiet. Ir grūti uzdevumi, kas sniegs jums sajūtu apmierinātību, kad pamanāt, kā jūsu atmiņa un uzmanība ir uzlabojusies.
• Nelietojiet iemācīties darīt, kad jūs sākat redzēt pirmos uzlabojumus. Šis nosacījums ir jāsaglabā, un atmiņas attīstības ierobežojumi un uzmanība.

Mēģiniet vismaz dažreiz atgriezties pie spēļu vingrinājumiem vai mnemoniskiem, lai ilgu laiku saglabātu labu atmiņu un koncentrāciju.