Uzmanības: kas tas ir un kā to attīstīt?

Katra persona periodiski saskaras izkliedējot uzmanību sakarā ar ārējiem domām, kas nedod koncentrēties uz nepieciešamajiem pasākumiem. Īpaša apmācība var palīdzēt jums nākt pie valsts savākti un palielināt savu uzmanības.

Kas tas ir?

Apraksts vārda “uzmanības”, nāk uz leju, lai divi tās vērtības, no kuriem viens ir pieklājīgi, izpausme uzmanību kādam, caringness. Psiholoģijas jomā ietver koncepciju ar otro nozīmi. Tas atspoguļojas šādā definīcijā: vērības ir īpašums apziņas, pamatojoties uz lielāku koncentrāciju un koncentrāciju uzmanību uz kādu objektu, parādību vai darbību.

Personības atspoguļo spēju vai nespēju personas izmantot galvenās īpašības uzmanību: skaļumu, fokusu, koncentrējoties, izplatīšanu, intensitāti, sprieguma, stabilitāti un pārslēgšanās.

Šīs īpašības ir cieši saistītas ar tēmu. Pēc sākotnējā posmā, uzmanība tiek vienmērīgi sadalīta vairākos parādībām vai priekšmetiem. Šajā brīdī nav ilgtspējīga koncentrācija. Tad apziņa ir izklāta ar vissvarīgākajām darbībām vai priekšmetiem, kas nepieciešami konkrētu darbu. Garīgās procesi sāk fiksēt tos.

Uzmanības ir atkarīga no spējas koncentrēties, koncentrēties uz galveno lieta ar novērst uzmanību no sekundārajiem datiem, nevajadzīgām stimuliem izpildi jebkuras darbības laikā. Ar vāji attīstīta patvaļu psihisko procesu, fucked uzmanības vēlamo objektu notiek ar grūtībām. Bērni ir grūti, lai saglabātu uzmanību uz kaut ko ilgu laiku. Troksnis klasē vai domas par gaidāmo futbola var novērst skolnieks koncentrēties uz izpildi rakstisku uzdevumu. Tādējādi koncentrācija uzmanības, veicot noteiktas darbības parasti ir grūti klātbūtnē ārējiem stimuliem vai pensionētiem domas.

Psiholoģijā, uzmanības nepieder pie neatkarīgu garīgo procesu. Tas atspoguļo pazīmes citiem procesiem. Objekts darbojas, atspoguļo, klausīto, izskatās uzmanīgi vai inattentively. Uzmanīgs kā identitātes kvalitāte veidojas kā rezultātā treniņa. Daži izdevies panākt prasme spēju koncentrēties uz ļoti boring lietas.

Šāds process nav norādīts citādi augstu kompetenci demonstrē lielisku rezultātiem darbinieka struktūrā profesionālā darba.

Līmeņi

Psiholoģijā aprakstīts 3 līmeņi lietošanai cilvēku uzmanības.

• Pasīvā pakāpe var būt saistīts ar piespiedu uzmanību. Tā ir uzstādīta un uzturēta neatkarīgi no vēlmi par tēmu. Par kairinošu neviļus ietekme rada īstermiņa uzstādīšanu, nav informēti par paša cilvēka. Psiholoģiskā stāvoklis individuālā un pagātnes pieredzi, ļauj atpazīt kairinājumiem un ātri iesaistīties parastajā darbībā. Par piespiedu uzmanības mīnusi ietvert samazināšanos darba ražīgums kopumā. Pasīvās aprūpes izskats ir šādi iemesli:
  1. Moving tēmas+
  2. pārsteigums, stiprums vai jaunums kairinošu+
  3. Kontrasts darbību vai objektu+
  4. Neatkarīga stāvoklis personības.
• Patvaļīga uzmanības pamatā apzinās pārvaldību viņa paša uzmanības, plānots koncentrēties uz noteiktu darbu. Psiholoģiskās īpatnības ietver savu pavadījumu ar pieredzi spriedzes un gribas piepūli. Šis uzmanības līmenis ir šādi tipi:
  1. Patiesībā, patvaļīgi uzmanības mērķis ir sasniegt izvēlēto mērķi+
  2. Vilki koncentrācija palīdz abstrakts no novērsīs uzmanību faktoriem, un koncentrēties uz konkrētu lietu+
  3. Topošajai aprūpe ir saistīta ar trauksmes, modrību.
• Posmā post-proof uzmanības nozīmē klātbūtni apzinās mērķis ir objekta uzmanības, ja nav patvaļīgas koncentrācijas sprieguma raksturīgā.

Par jaunu iekārtu parādīšanās ir saistīta ar atbilstību darbību, nevis ar iepriekšējo pieredzi tēmu.

Kādas prasmes nodrošina uzmanības?

Šī kvalitāte ļauj personai, lai uzlabotu savas prasmes, lai atrastu dažādus trūkumus, iespējas. Uzmanīgs cilvēkiem ir prasme pamanīt izmaiņas, noteikt, kas ir galvā, ko viņi redzēt vai sajust. Rakstnieki un mākslinieki izceļas ar spēju ievērot lietas, par kurām parasti cilvēki visbiežāk maksā uzmanību. Radošie attēli, kas raksturīgi personai detalizēti pēc mime tikšanās ar viņu.

Aprūpe ir savstarpēji saistīta ar novērojumiem. Dažu incidentu aculiecinieki to var aprakstīt dažādos veidos. Tas ir atkarīgs no to spējas parādīt novērošanu, kas ir spēja ieraudzīt nozīmīgs vai zemu izmaksu informāciju. Profesionālā viedokļa, var būtiski atšķirties no atzinuma amatieru pietiekamību uztveres realitāti, kura būs ievērojami zemāks būt.

Daudziem profesionāļiem ir jāpievērš uzmanība sīkumiem. Darbinieku dotu norādījumus, kādā secībā, lai veiktu darbības, kurā stadijā, lai pārbaudītu vienu daļu, kurā brīdī ir vēl viens punkts. Līdzīgs algoritms palīdz personai profesionālās lietās. Piemēram, pulksteņu jānovieto mikroskopiskas daļas tā, ka viss pulkstenis darbs ir lieliska.

Aptvērums noteiktos apstākļos ir saglabājis cilvēkus vairāk nekā vienu reizi. Lai attīstītu šo kvalitāti, vecāki kopš bērnības vakcinēt bērnam spēja pienācīgi šķērsot ceļu: “Vispirms skatīties pa kreisi, tad – labi, jūs varēsiet iet savā drošībā un tikai tad sākt kustēties”.

Kas ir iespējams samazināt?

Problēmas ar uzmanību, var rasties stress, nemiers, depresija, nepareizu uzturu, slikta miega, nepietiekama fiziskā aktivitāte. No interneta parādīšanās izraisīja koncentrācijas samazināšanos par kaut ko, kas ir galvenais. Sociālie tīkli, kurjeri ar iespējotiem paziņojumiem pastāvīgi novirza lietotāju. Koncentrāts, kad maksimāli piepūle dažreiz nav iegūti, jo dažreiz lasot grāmatas no mobilā ierīces vakara. Saites, kas izkaisītas lapā, liels skaits atklātas cilnes izkliedē cilvēka uzmanību.

Šādi iemesli bieži vien noved pie samazināšanos aprūpē:

• Nogurums, Overvoltage nervu sistēmas+
• Nepieciešamība vienlaicīgi veikt uzdevumu kopumu+
• Zema motivācija, Subject Procenti+
• Nevēlēšanās veikt papildu pasākumus, slinkums+
• Agebeats saistīta ar smadzeņu darbības traucējums+
• izkaisītas kā personības īpašums.

Prakses uzlabošanai

Ir daudz dažādas metodes, ar kuru jūs varat atbrīvoties no neuzmanība. Īpaši efektīvas metodes, kas spēj organizēt koncentrāciju priekšmeta uz detaļām. Aprēķinot objektus vienas sugas, ieteicams koncentrēties uz to daudzumu 4-10. Piemēram, mēģiniet atcerēties 4 elementus apģērbu no jebkuras garāmgājēju, mēģiniet izveidot loģisku ķēdi. Pirms gulētiešanas, atjaunot to, kas tika vērsta uz dienu. Mēģiniet apsvērt iet automašīnas ar noteiktu krāsu vai izraisīt vienlaicīgu uzskaiti papeļu un bērziem atrast gar mājup.

Jo Shulte tabulā haotiski izkaisīti numuriem. Tie ir jāatrod un mentāli novietots vēlamajā secībā: no 1 līdz 25. Uzmanības koncentrēšana nepieciešamajiem numuriem un sagriežot tām apmācīti smadzenes. Ne vairāk kā 4 minūtes, būtu tērēti uzdevuma izpildes. Jūs varat sarežģīt vienošanās secībā skaita dažādos izmēros un krāsās. Jūs varat atrast ilustrācijas ar lielu skaitu.

Piesaistīt uzmanību detalizācijas uzdevumiem, lai salīdzinātu divus attēlus, kas atšķiras viens no otra ar nelielām elementiem. Meklējot atšķirības, smadzenes darbs ir vērsts uz atklāt gandrīz atšķirami daļas. Tādā veidā, aprūpe un novērošana tiek apmācīti. Pamatojoties uz šūnām un grafisko diktātam tiek samazināts attēla atkārtošanas modeli elementi.

Vienlaicīga spogulis zīmējums ar divām rokām apļi, trijstūri, kvadrātu, zigzags ar atbilstību vienmērīgumu līniju un šauriem leņķiem vilcieni uzmanību un attīsta labo puslodi smadzenēs.

īstenošanu attiecībā uz uztveri krāsu spektra tabula Strup laikā tas ir nepieciešams, lai izdvest ne rakstītais vārds, un tā krāsošana. Problēma ir, ka vārds “dzeltens”, var rakstīt ar sarkanu, un “zaļie” ir zilo toni. Tas mulsina. Pārvarot Šāds disonanse palīdz uzlabot spēju koncentrēties savu uzmanību.

Liela nozīme attīstībā uzmanības ir dažādas spēles, jo tās vienmēr ir noteiktas normas un rīcību, kas prasa koncentrēšanos un novērošanu. Spēles dambrete un šahs veicina attīstību intelekta. Vecais fun “melns ar baltu neņem, un nevis nevar teikt” nozīmē jautājumus provocējot atbildi ar Forbidden Word. Spēlētājs ir jāatbild ātri un tajā pašā laikā pārdomāti.

Spēles “Jūras kauja”, “sniegšana Bug” attīsta koncentrāciju un koncentrāciju uzmanību bērniem un pieaugušajiem. Nu Vilcieni Novērojumu spēle “Memori”. Nepieciešams atcerēties objektus guļ uz galda. Tad daži no cilvēka veida pagriežas prom. Viņa partneris šajā laikā novērš vienu lietu. Virpošana, spēlētājs jāizsauc pazuda objektu.

Īpaši bērniem izstrādājuši maģisko kvadrātu metodes, kuru mērķis ir attīstīt uzmanību no skolēnu. Tas ir modifikācija puzzle “Sudoku”. Pēc sākotnējā posmā, bērnam vajadzētu atrast vienu cipars logā, tad jums ir nepieciešams atrast 1-2, pēc tam – 2-3 un līdz summai numurus katrā rindā, kolonnā un abu diagonāļu nebūs pats.