Vipassana meditācija: iezīmes un īstenošanas noteikumi

Mūsdienu cilvēki arvien biežāk domā par dzīves nozīmi. Tomēr, pirms iebildu pret filozofiskajām tēmām, ir nepieciešams, lai būtu garīga uzmanība apziņas. Tikai šajā gadījumā, patiesību par to var atvērt ikvienam. Dažādas meditācijas palīdzību šeit ļoti labi. Bet tie ir vērsti galvenokārt uz šķīstīja dvēseli. tikko Meditācija Vipassana un palīdzēs atrisināt uzdevumu. Jums vienkārši nepieciešams, lai uzzinātu dažas nianses un sākt piemērot to praksē.

Kas tas ir?

Vipassana Meditācija ir meditācijas veids, kas tiek izmantots budismā. Tas ir norādīts kā daži iekļūšanu vai redzes. Lūk, visticamāk, es domāju mācīšanos 4 cēls idejas un patiesības, kas ir saistīti ar to. Aprakstītais paņēmiens ir viens no vecākā. Viņa palīdz atbrīvot dvēseli un ķermeni no netīrumiem, tas kļuva, un no dažādām problēmām. Ja jūs šo meditāciju, harmoniju un iekšējo apmierinātību nāks uz maiņu netīrumu.

Tātad jūs varat atbrīvot sevi no visa, ka visu laiku velk tevi atpakaļ, un jums būs ļoti laimīgs cilvēks.

Vipassana meditācija izgudrots hinduisti. Tas nav pārsteidzoši, ka visvairāk noslēpumainā valstī šī mācība parādījās. Viņa vairāk nekā divarpus gadus atpakaļ uzlaboja un attīstīja Gotam Buddha. Buda pārstāvēja jebkuru meditāciju kā līdzekli dažādām slimībām un piedāvāja to arī dziedināšanai dvēselē. Ar un lieli, visi medīti tiek uzskatīti par mākslas, ka dzīve pati dāvanas.

Senās metodes sasniedza šo dienu. Daudzi no tiem, tostarp Vipassan, nav mainījuši īpašas izmaiņas. Goenka kungs ir labākais meditācijas skolotājs (dzimis vidū xx in. Mjanmā) veltīts Vipassan pētījumam vairāk nekā 14 gadus. Pēc pārcelšanās uz Indiju sāka audzēt mācīšanu jaunā vietā. Glory par viņa darbību ātri izplatījās, un studenti no visas planētas sāka ierasties pie viņa.

Vipassana meditācijas būtība ir mācīties un vīzija iekšējā pasaulē. Tajā pašā laikā, daudzas lietas tiek uztvertas savā dabiskajā bleārā. Ar šo meditācijas, persona var darīt sevis novērošanu un mainīt no iekšpuses, t. E. Mainiet savu pasaules uzskatu. Pateicoties šai darbībai, persona iegūst jaunas funkcijas un kļūst spēcīgāka garīgā un fiziskā ziņā. Doing Vipassanas tehniku, jūs varat iegūt pieredzi, un pēc tam pievienojiet ķermeņa, sirdi un prātu ar garīgo pavedienu.

Šī parādība notiek šādi: jums koncentrēties uz jūsu fiziskās sajūtas, kas balstās uz savu fizisko stāvokli, un pēc tam saistīt visus šos komponentus ar dvēseli. Ir transformācija, kas ved uz zemākas vajadzības personas ar augstāko. Un šeit galvenā sastāvdaļa procesa process ir prāts. Viņš nes mīlestību un līdzcietību. Tad meditācija indivīds var realizēt savas vēlmes un salīdzināt tos ar vajadzībām. Šajā gadījumā, lieki pārpratumi izzudīs.

Tehnika īstenošana

Jāatzīmē, ka Vipassana ir sadalīts specifikāciju metodi. Jums nav nepieciešams izmantot trīs veidus uzreiz. Vienkārši izvēlieties no tiem vispiemērotākajiem un sākuma klasēm. Tātad, vispirms sīki apsvērt, kāda veida sugu bāzēm ir Vipassana tehnika.

• Pirmais ir izpratne. Jums vienmēr jāapzinās process, kas notiek ar jūsu prātu, sirdi un ķermeni. Piemēram, kad no rīta braucat ar skriešanu, mēģiniet neveikt ķermeņa kustības uz mašīnas. Jums ir nepieciešams, lai veiktu jogu apzināti un justies kā jūsu muskuļi strādā, pārvietojoties. Ja jūs lietojat dušu, tad arī apzinās, kā mitruma piešķiršana no ķermeņa no putekļiem un netīrumiem. Arī jādara, ja jūs apsēdāt pie galda un ēst. Feel garšu pārtiku, nav norīt pārtiku. Ja meditācijas laikā jūs apmeklējat domas, nevadiet tos, bet vienkārši skatieties tos, piemēram,.
• Otrais ir balstīts uz izpratni par viņa elpošanu. Kad mēs elpojam, vai nu krūtīs (sievietēm), vai vēdera (vīriešiem) pieaugt un iet uz leju. Visi dzīvības spēki pārvietojas pa ķermeni kopā ar gaisa kustību. Tomēr, kad meditācijas, ir nepieciešams elpot ar vēdera palīdzību. Senā prakse zināja, ka vēders bija personas pamats. Tas ir tas, ka dzīve var parādīties. Tāpēc, meditējot, jums ir jāievēro vēdera kustība un izpratne par domām un sirdīm, lai izslēgtu.
• Trešā metode ir balstīta arī uz elpošanas vingrinājumiem. Kad jūs elpojat, jūtiet gaisu caur nāsīm uz plaušām un uzkrājas kuņģī. Tad justies pretējā procesā, jo gaiss iznāk no vēdera caur gaismu un nāsīm.

Prakse Vipassana nozīmē mērķi. Ja jūs to nepareizi, jūs neko nesaņemsiet. Piemēram, ja jūs plānojat iegādāties dzīvokli vai nākt pie varas, tad uzskata, ka jūs kļūdāties un mērķis tika izvēlēts nepareizi. Bet pareizais mērķis ir šāds: pārvarēt sevi, sāpes, bēdas, prāta tīrīšanu, pasaules sasniegšanu dušā. Pēc pareizā mērķa noteikšanas jūs varat doties uz praksi. Tālāk apsveriet konkrētas darbības.

1. Ievietojiet taimeri 20 minūtes. Tātad jūs varat izveidot kontroli laika gaitā jūs dalīties meditācijā.
2. Izvēlieties ērtu pozu un mēģiniet vairs pārvietoties.
3. Aizver savas acis. Elpošana ir pat un lēni. Aizmirstiet par jūsu neveiksmēm, kā arī savu pagātni, nedomājiet par nākotni. Ir tikai jūs, šeit un tagad.
4. Koncentrēties uz elpošanu. Tas palīdzēs novērst nevajadzīgas domas, kas ilgst jūs bezgalīgas meditācijas laikā.
5. Pēc tam jūs iegremdējat sevi meditatīvā stāvoklī. Šajā laikā jums ir nepieciešams ienirt garīgajā pasaulē, miers, mīlestība par visu. Ieelpot mierīgi, koncentrējieties uz šo valsti un neaizmirstiet par ienākošajām domām.
6. Pēc taimera darbiem turpiniet elpot lēni 2-3 minūtes. Tad izelpojiet un atveriet acis. Feel savu stāvokli, saprast, kas noticis.

Jums ir justies kā jūsu apziņa ir mainījusies, un tas ir kļuvis vieglāk, lai jūs elpot.

Padomi iesācējiem

Šie ieteikumi ir vienkāršāki, bet ļoti efektīvi.

1. Lai izpildītu meditāciju, iezīmējiet īpašu vietu. Lai tas būtu kluss un mājīgs. Uz grīdas gultas Lumpy Palace un ielieciet ērtu dīvānu (tas ir, ja jūs neesat gatavojas darīt praksi, izmantojot īpašu pozu).
2. Veikt mācības ar pastāvīgu regularitāti. Pirmkārt, šis nosacījums būs grūti veikt, bet laika gaitā jūs pierastu pie.
3. Izvēlieties laiku meditācijām, kas jums būs visērtāk. Labākās stundas ir vakars vai rīts.
4. Ar pilnu relaksāciju, saglabājiet mērķi prātā. Tas palīdzēs procesam pārvietoties pareizajā virzienā.

Tālāk jums ir nepieciešams pastāstīt par elpošanu sīkāk prakses laikā. Pirmās klases parādīs, ka jūs darāt pārāk īsu elpu un izelpas. Tas ir diezgan normāli, jo jūs vēl neesat iemācījušies pilnībā atpūsties. Tāpēc turpiniet skatīties savu elpu, tad prāts arī saņems relaksāciju.

Incho un izelpas katru reizi kļūs ilgāks, un mērķis sāks iegādāties nepieciešamos kontūras.

Daudzas iesācēju prakse ir cilvēki, pateicoties viņu garīgajām īpašībām vai jebkādiem apstākļiem, kas katru dienu nevar piešķirt meditācijai daudz laika. Ja tā, tad jūs atbilstu šim ieteikumam: veiciet klases visā 1-2 minūtes dienā. Šī iespēja būs vienkārša. Turklāt viņš ļaus jums pierast pie klasēm.

Tālāk jābūt pakāpeniskam Pagarināt meditāciju laiku, katru reizi palielinot prakses periodu 1-2 minūtes. Turklāt šāds mazs triks pēc kāda laika ļaus pilnvērtīgai meditācijai. Un atcerieties, ka galvenais ir sākums, un tad viss iet uz velmēto. Pēc tam Vipassana būs svarīgs brīdis, kas jums dos spēku, dos daudz zināšanu un palīdzēs izkļūt no sarežģītās situācijas.

Zināt, ka pirmajā Vipassana tehnikā, šķiet sarežģīta un garlaicīgi, jo jūsu domas traucēs jums veikt nepieciešamās darbības. Tā ir normāla parādība. Cilvēks ir radījums emocionāls. Tāpēc ir nepieciešams studēt Vipassana meditācijas. Tie palīdzēs atbrīvoties no negatīva. Bet, lai sasniegtu vēlamo, ievērojiet šos nosacījumus.

1. Nomierināties un pārtrauciet satraukumu katrā nieki.
2. Noņemiet dažādus stimulus no sava apziņas un vēl nepamaniet tos, ja viņi mēģina iekļūt jūsu prātā no ārpuses.
3. Uzziniet, kā aplūkot savas emocijas un jūtas “tālienes”, it kā viņi nenotiek ar jums, bet ar kādu citu.
4. Realizēt visas savas bailes un problēmas. Pagātnes negatīva pieredze nevajag aizmirst. Pretējā gadījumā viņš būs atkal un atkal gulēt savā apziņā. Ar negatīvu pieredzi ir jānāk uz noteikumiem un mēģināt izturēties pret viņu kā svešinieku.