Pārpasaulīgā meditācija: iezīmes un izpildes tehnika

Dažreiz tāpēc es gribu vismaz minūti atraut no visām rūpēm. Bet kā to izdarīt, kad ir priekšā lietas, galvas – plānu masa, un viss ap rūpējas par ilgām. Ārpus loga lietus, satraukumu birojā, mājās – nomazgāti ēdieni. Šeit tas būtu nevis šī attēla, lai redzētu labu, atpūtu, un pat labāk – gulēt ar spēcīgu serēna gultni. Tas ir iespējams, nav laika nebūs nepieciešama. Jums visiem būs laiks, pat ja jūs atļaujat uz brīdi “izslēgt”. Un palīdzēs mums šajā pārpasaulīgajā meditācijā.

Kas tas ir?

Pārpasaulīga meditācija vai saīsināta TM – viena no visbiežāk un izmantotajām meditācijas metodēm. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem šodien tas ir apguvis no 6 līdz 8 miljoniem cilvēku visā pasaulē. Un gandrīz visi no viņiem uzskata, ka tas ir vissvarīgākais to skaistās labklājības, lieliskās veselības, jautrības un panākumu sastāvdaļa.

Tiek uzskatīts, ka mācīšana parādījās tūkstošiem gadu atpakaļ. Tomēr tehnika oficiāli saņēma savu vārdu tikai vairāk nekā pusgadsimtu. Tās oficiālais dibinātājs – Indijas Guru joga Maharishi Makhsesh. Saskaņā ar dažiem datiem, locekļi leģendārā ceturtā daļa no Beatles tika ievesti Eiropā. Viņi tikās ar pārpasaulīgo tehniku, kad viņi bija Indijā. Atgriežoties uz rietumiem, viņi sāka propagandizēt un popularizēt šo metodi. Galu galā, tas ir pieejams arī ļoti aizņemta persona.

Tikai 20 minūtes, ideālā gadījumā divas reizes dienā – un jūs esat pilns ar spēku un enerģiju.

efekts

Šīs garīgās prakses sekotāji tomēr, tāpat kā jebkura cita meditatīvā tehnoloģija, ir pārliecināta, ka tas ir labvēlīgs visam ķermenim: gan ķermenis, gan dvēsele. Viņi prasa, un starp citu, pierāda daži zinātniski pētījumi, ka, ja jūs veicat vingrinājumu pareizi un darīt to regulāri, tas noteikti novedīs pie risinājuma konkrētai problēmai un uzlabot labklājību kopumā.

Cepure tikai 20 minūtes dienā vai 40, ja mēs ienirt pārpasaulīgo meditāciju divas reizes dienā (eksperti iesaka darīt šo pirmo reizi no rīta un otrā – pēcpusdienā), Mēs saņemam iespaidīgus rezultātus:

• Viena meditācijas sesija aizstās jūs ar pilnu miegu 8-9 stundas+
• Spiediens normalizē+
• Jūsu ķermenis, tāpat pēc vakcinācijas, attīsta imunitāti pret dažādām slimībām+
• Nervu sistēma stiprinās+
• Jūs atbrīvosies no bezmiega+
• Jūs viegli tiktu galā ar nerviem vai pilnīgi pārtrauktu, lai to apstiprinātu ar stresu un depresiju+
• Jūs varat viegli tikt galā ar sliktiem ieradumiem+
• Atvērtās spējas radošumam+
• Jūs sāksiet veikt ārkārtīgi pareizus risinājumus pat visgrūtākajās situācijās+
• Jūs varat attīstīt savas garīgās spējas+
• Jūsu veselība uzlabojas gan fiziski, gan garīgi+
• Rožu pašvērtējums.

Atšķirība no cita meditācija

Pirmais un, iespējams, vispievilcīgākā atšķirība starp pārpasaulīgo meditāciju un citiem ir vienkāršība – Šī metode ir vieglāka nekā citi, gan apgūšana, gan pieteikumā.

Vēl viena priekšrocība, kas arī nosaka – Šāda veida meditācija ir tikai “laicīga”, tai nav nepieciešama pilnīga iegremdēšana vienā vai citā reliģijā vai filozofijā. Kamēr citi meditācijas formas lielākoties nav tikai vingrinājumi, bet daļa no dzīvesveida un pasaules skatījuma. Pat viegli kļūstot par instruktoru par šīs metodes attīstību, viņi pieprasa tos, kas jau ir nokārtojuši šo ceļu.

Pārpasaulīgā meditācija Piemērots gandrīz ikvienam. Viņa veiksmīgi bauda gan veiksmīgus uzņēmējus, gan bērnus. Tas palīdz tikt galā ne tikai ar nogurumu, bet arī palīdz atbrīvoties no cilvēkiem cilvēkiem, kuri ir pārvietojuši dažus smagus notikumus, traumatiskos gadījumus dzīvē, piemēram, noziegumu upuri salīdzinājumā ar personību, vardarbību, teroristu upuriem. Citi meditācijas veidi liecina par to, kas mūs ieskauj, pārpasaulīgais meditācija, gluži pretēji, vada mūs no pasaules apkārt un padara to iekšā. “Gulēt” vai “kāpt” līdz zemapziņas līmenim.

Tehnika īstenošana

Ir tikai trīs neaizstājami nosacījumi:

• Ir nepieciešams veikt ērtu pastu (vienīgais stāvoklis – aizmugurē jābūt taisni)+
• aizvērt acis+
• sākt atkārtot mantru – vispirms mierīgi skaļi, tad ar čuksti, tad uz sevi.

Tā rezultātā vairāku atkārtošana mantras, jūs abstrakts no ārpasaules. Koncentrācija tikai uz vairākām konkrētām skaņām padarīs noteiktu smadzeņu šūnu darbu. Tādējādi vispārējā uzmanība kļūst vāja. Tas palīdz atpūsties un visu organismu. Jūsu smadzenes tiek iztīrītas ar lieko domas, vieta ir atbrīvota no jaunām, racionālākām idejām.

Jūs skatāties tikai sevī un dodieties uz zemapziņas līmeni. Valsts, kurā jūs varat iegremdēt sevi ar pārpasaulīgā meditācijas palīdzību, daži zvani “mierīgi pamosties”. Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, pirms sāk pārpasaulīgā meditācijas, speciālisti joprojām nav ieteicams veikt neatkarīgu apmācību, un apmeklēt vairākas īpašas profesijas, kuras laikā jums būs iepazīties detalizētāk, kā vingrinājumus ietekmē ķermeņa, iemācīties padarīt tos maksimāli efektīva. Šādas mācības var iegūt gan individuāli, gan grupu klasēs. Pēc to fragmenta jūs varat turpināt darboties patstāvīgi.

Bet vispirms skolotājam ir jāpalīdz izvēlēties ne tikai ērtu pozīciju, lai jūs varētu veikt pārpasaulīgo meditāciju, bet arī uzņemt jums “burvju vārdu” – mantra.

Kā izvēlēties mantru?

Tas ir izvēlēts individuāli. Tai vajadzētu būt burtu kombinācijai, ko jūsu dvēsele dzirdēs. Pirms jūs atradīsiet savu, jums var būt izmēģināt dažas mantras. Daži var nebūt tuvojas jums uz Timbru, otru – uz skaņu. Šīs metodes dibinātājs Maharishi Mahhesh joga apliecināja, ka katram vecumam ir viņu mantra.

Viņi pat tika izstrādāti tabulā, kurā ieteicamā skaņu kombinācija ir norādīta noteiktā vecumā. Starp citu, kapteinis cēla burvju skaņu formulu, jo viņa ļoti jaunajiem sekotājiem vecumā no 4 līdz 10 gadiem (viņi iesaka izmantot vārdu “ing” kā mantra kā mantra), un lielais skolotājs atstāja vārdu “SHIAM”, šādam mantrai ir jābūt 60 tēmām.

Tomēr mēs visi atšķiras ne tikai dzimšanas datumā, bet arī daudzi citi faktori. Garšas vēlmes, spēja izrunāt vienu vai citu skaņu, vēlmi vai nevēlēšanos dzirdēt jebkuru burtu, temperamenta, tautības, darbības kombināciju. Mantra vajadzētu “glāstīt dzirdi” savu dvēseli, rīkojoties ar jums nomierinošu, dodieties uz Unison ar savu iekšējo stāvokli. Nekādā gadījumā tam nevajadzētu kairināt vienu ķermeņa šūnu. Tāpēc šāds svarīgs Mantra izvēles process joprojām ir ieteicams doties vadīt mentorā. Pēc kāda laika, jūsu mantra var šķist “novecojis” – viss ir tāpēc, ka jums būs izrunā kā burvestību, bet kā kaut ko pašsaprotamu, un tad jūsu dvēsele pārtrauks reaģēt ar to.

Bet tas nav nepieciešams steidzami meklēt nomaiņai koda vārdu, jo savu iekšējo “es”, būs arī pierast pie dažām skaņām, uz ko tā ir atbilde – tikai ar aicinājumu, lai tā vairāk koncentrējās.

Padomi iesācējiem

Laikā pirmie mēģinājumi piemērot metodi pārpasaulīgās meditācijas, jūs varat sajust, ka jums trūkst koncentrēšanās. Ļaujiet tai nav sagraut jums, tas notiek ar pieredzējušiem “lietotājiem” pārpasaulīgās meditācijas. Tikai mēģināt nedaudz vērsta. Elpojiet precīzi un nav iegūt apjucis par lieku un lieku. Jūsu galvenais mērķis tevī. Bet pats galvenais – neaizmirstiet, ka pārpasaulīgās meditāciju, tāpat kā jebkurš cits, ir tikai viens veids, kā saglabāt garīgo un fizisko veselību, kā arī nav panaceja no visām nepatikšanām.

Tāpēc papildus garīgām praksēm, ārsts ir pārbaudes uz pilnīgu klusums. Nedod vēlamo par derīgu. Starp citu, īpaši jutīgiem sesijām šāda meditācijas un var izraisīt ļoti nevēlamas sekas. Tāpēc, pirms izmantojot šo “zāles”, Konsultējieties ar speciālistu.