Cik viegli pamosties no rīta?

Rīts ir lielisks laiks, dienas. Kā labi piecelties tajā brīdī, un to apskatīt sauli! Tomēr, pirms runāt par perfektu rīta, jums teikt, vispirms par pareizu pamošanās. Tikai šajā gadījumā sākumā dienas būs ļoti pozitīvs. Ja jūs citādi, tad jūs varat būt pakļauti negatīvai ietekmei ārējās vides un nevar pilnībā pretoties viņai.

Labākie veidi

No rīta nav iespējams nekavējoties izlēkt no gultas, īpaši pēc bezmiega nakts un palaist zem aukstā dušā. Turklāt, ja jūs pamosties satricinājumā, tad dienā notīsies satricinājums un ar galvassāpēm sakarā ar kuģu spazmas. Jāatceras, ka miega organisms ir īpašā stāvoklī, proti, izmērīto sirdsdarbība, pulss palēninās, un muskuļi ir atviegloti. Šajā brīdī, nekādā gadījumā, ja tas var tikt pakļauts jebkādai negatīvai ietekmei kā strauju pieaugumu.

Kad cilvēks lec strauji no gultas, viņam ir nelīdzsvarotība asinsritē. Tāpēc acu priekšā lido goosebumps, kājas tiek nogrieztas un patiešām vēlas gulēt. Tātad, tas ir nepieciešams, lai pamosties katru reizi pareizi un noteiktā laikā, lai organisms varētu pielāgoties un ātri atgriezties. Kas ir vajadzīgs, lai šī?

Pareizs mūzika trauksmes

Daudzi cilvēki dod priekšroku pamosties modinātāju. Tomēr ne visiem patīk, kad miegs pārtrauc nepatīkamu skaņu. Tomēr nav svarīgi, cik patīkama skaņa trauksmes ir, viņš joprojām būs iemesls kairinājumu cilvēkiem. Un tomēr bez šādām lietām, piemēram, modinātāju, tas ir grūti izdarīt. Tas nozīmē, ka tas ir nepieciešams, lai izmantotu šo ierīci, lai tas nekaitē ķermeni. Ja persona Led vēlu un nebija miega, viņš nevar dzirdēt gredzenu, nevis pamosties no pirmo reizi.

Daudzi dod priekšroku šajā gadījumā ievērojami rīkoties. Tie, kas ir ļoti skaļi un ļoti asu skaņu uz modinātāju. Ass troksnis ir grūti ne dzirdēt. Tomēr pēc šāda pēkšņa pamošanās, persona nevarēs strādāt visu dienu un justies labi. Ko darīt, tad? Pirmkārt, nerīkojas radikāli attiecībā pret sevi un līdz ar to kaitēt jūsu veselībai. Gadījumā, kad jums ir nepieciešams pamosties, jūs varat iestatīt skaļu skaņu, bet ļaujiet tai būt ļoti melodisks un patīkams.

A Tālāk, tas ir nepieciešams, lai pieeja šo jautājumu vairāk pārdomāti. Piemēram, jums ir nepieciešams gulēt agri un tikai noteiktā laikā. Šādiem pasākumiem ir jābūt pastāvīgam un metodiskais. Tātad jūsu ķermenis būs pierast aizmigt un pamosties tajā pašā laikā. Tad no rīta jūs dzirdēsiet modinātājs.

Ja mēs runājam par konkrētu skaņu, tad tā ir jāuzstāda par padomu psihologu, proti: mūzika ir ļoti mierīgs un kluss. Piemēram, pieņemsim, tas ir dziedoši putni vai klasisks melodija.

Motivācija

Ja personai ir motivācija, tā apzinās un bez memoranda. Tāpēc vienmēr un visur ir nepieciešams izpildīt šo jautājumu, tostarp atmodināšanas gadījumā.Būt mājās, kopš vakara domājiet par savu dienu iepriekš. Jūs varat attēlot paraugu uz papīra. Ļaujiet viņiem iekļaut šādus priekšmetus, kā arī pelnījis atpūtu. Piemēram, ja jūs veicat visus pašreizējos gadījumus, kurus iepriekš esat plānojis, jūs varat doties uz kafejnīcu vai teātri. Ticiet man, jūs mēģināsiet izpildīt visu iespējamo uzdevumus ļoti ātri un efektīvi.

Un no rīta jums nebūs problēmu ar pamošanās sakarā ar mērķiem. Atcerieties, ka mērķu trūkums vienmēr ir pilns ar negatīvām sekām. Bez noteiktiem stimuliem, cilvēks ir ļoti grūti virzīties uz priekšu. Bez stimulējoša, jebkura identitāte būs pārāk agri vai vēlu. Parasti šāds vice pārspēj personu no rīta un neļauj aiziet līdz vakaram. Un tā, ka viņš nesaņem ieradumu, atbrīvoties no tā ar visiem pieejamajiem veidiem, tostarp agri pamošanās, nosakot mērķus un patīkamas prēmijas.

Labā gaisma

Personas gaisma un bioritmi ir ļoti savstarpēji saistītas. Cilvēki pamosties ar rītausmu un gulēju gulēt. Pirms gulētiešanas tiek ražots hormons “Melatonīns”, un tas ir vakarā tās koncentrācija ir diezgan augsta. Tas regulē ķermeņa ritmus un ietekmē cilvēka labklājību. No rīta, līmenis virs hormona ir ļoti augsts, tāpēc pamošanās kļūst spīdzināšana. Neskatoties uz to, cilvēka bioritmi jau sen ir samazinājies, un tāpēc mākslīgais gaisma palīdz argumentam par personu, kurai jābūt pareizai. Gaismai jābūt ne siltumam vai aukstumam.

Nevar iekasēt turpinājumā, jo šīs darbības radīs vēl lielāku miegainību. Tāpēc vislabāk ir izmantot tādus gaismas avotus, kas ļauj pielāgot apgaismojumu: lai palielinātu spilgtumu vai, gluži pretēji, klusinātas.

Piemēram, nojume, kas aprīkots ar dimmeru, var atrisināt šādu uzdevumu.

Lādētājs

Ļoti svarīgs priekšmets pareizai pamošanās. Uzlāde jāveic pirms brokastīm. Pat nekomplicēti vingrinājumi ievērojami palielinās garu un noskaņojumu. Stāvēt taisni un ielieciet kājas uz plecu platuma. Veiciet nogāzes, lai netiktu stiept muskuļus. Pēc tam jūs varat veikt dažas squats un darbojas uz vietas. Uzlāde jāveic 10 minūtes.

Pateicoties fiziskās kustības, jūs izslēdzat asinis, un savukārt tas nodrošinās jūsu orgānus ar noderīgām vielām un skābekli. Smadzenes saņems arī nepieciešamās maltītes un sākt strādāt ar ātru atveseļošanos pēc miega.

Mazgāšana

Rīta procedūras nav mazāk svarīgas pamošanās. Lai jūsu ķermenis var pāriet no miega nomodā bez stresa, jums ir nepieciešams mazgāt istabas temperatūras ūdeni.

Pārāk karsts vai pārāk auksts ūdens sāp jūsu ādai. Turklāt šāda pēkšņa temperatūra pēc miega būs kaitīga jūsu labklājībai kopumā. Kuģu spazmas galvenokārt notiek sakarā ar straujo temperatūras režīmu maiņu. Atcerieties to un mēģiniet neorganizēt stresu no rītiem.

Aukstā un karstā duša

Šāda veida ūdens procedūras ir ļoti noderīgas gan ķermenim kopumā, gan ādai. Temperatūras režīma maiņa būs tikai jums. Tāpēc vispirms ieslēdziet ļoti siltu ūdeni un pēc tam aizvietojiet ķermeni un seju zem auksta strūklas. Lai uzmundrināt pietiekami, lai to izdarītu šādu manipulāciju 5-6 reizes.

Ja jums ir veselības problēmas, sirds un asinsvadu sistēma nedarbojas labi, tad tas ir labāk atteikties šo procedūru, vai padomu ar ārstu.

Glāzi ūdens

Ūdens ir dzīvības avots. Tāpēc, dzerot 1 tase ūdens iekštelpu temperatūru bez gāzes no rīta, jūs varat viegli uzmundrināt. Tikai ūdens ir labi jāattīra no kaitīgiem piemaisījumiem.

Ūdens būs labs stimuls, lai sāktu savu gremošanas sistēmu, un jūsu brokastis būs tikai ieguvums. Turklāt glāzi tīra ūdens, dzērumā no rīta tukšā dūšā, palīdzēs atbrīvoties no sārņu un aknu problēmas, nieru. Veikt šo ieteikumu regulāri, un jūs varat arī atbrīvoties no aizcietējumiem.

Papildu iespējas

Uzziniet pamosties īstajā laikā bez kafijas palīdzēs dažus trikus. Tās palīdzēs jums ātri gulēt un ātri pamosties uz darbu vai skolu, lai rudenī, tieši tad, kad tas ir ļoti grūti izdarīt.

Ērta Dēls

Rīts būs laipns, ja jūs labi gulēsiet. Atcerieties, ka gudri cilvēki ir labas rīta vienmēr sākas vakarā. Tā dodieties gulēt pēc iespējas ātrāk. Un tad cilvēks ir svarīgs ne tikai miega, bet tas ir gulēt. Lai to izdarītu, pirmkārt, jūsu gultai jābūt pēc iespējas ērtākai. Gultas veļa nedrīkst izraisīt alerģijas. Nodrošināt šādu stāvokli palīdzēs dabiskajiem audumiem. Spilvens zem galvas ir jāizvēlas ne ļoti grūti un nav ļoti mīksta.

Iekštelpās, kur jūs guļat, nav jābūt apgaismojumam, tāpēc izmantojiet blīvus aizkarus uz logiem. Telpā telpā nedrīkst pārsniegt 20 grādus. Augstā temperatūrā ķermenis sāk strādāt ar uzraudzību. Ziemā pirms gulētiešanas, pārliecinieties, lai ventilētu istabu. Vasarā un silts laiks var gulēt ar atvērtu logu. Tātad jūs nodrošināsiet pastāvīgu skābekļa pieplūdumu, un no rīta jums būs laipns.

Pareizās domas

Lai jūsu pamošanās nerada nekādas problēmas, un jūs vienmēr piecēlos ar labu garastāvokli, veidojiet pozitīvu domāšanu. Tas nav vērts domāt par to, ka no rīta var kaut kas nepareizi. Ticiet liktenim un ceram uz panākumiem.

Galvenais kustības stimuls ir doma. Un, kā jūs zināt, viņi mācās. Ja jūs veidojat plānus ar optimistisku scenāriju, viņi saņems labu turpinājumu. Ja jūs pastāvīgi domājat par sliktu, tad saņemiet negatīvu rezultātu visās lietās.

Noderīgas brokastis

Vienmēr un visur ir tikai noderīgi produkti. Brokastis nav izņēmums. Tam vajadzētu būt apmierinošam un viegli. Ļoti labi no rīta ēd putra, piemēram, no auzu, papildina to ar augļiem un dārzeņiem. Dzērieni, piemēram, tēja vai kafija, var uzmundrināt jūsu ķermeni. Turklāt kafijai un tējai jābūt labai kvalitātei. Tad jums patiks, un jūsu veselība necieš.

Tie, kas tiek izmantoti, lai ēst no rīta diezgan apmierinoši, ieteica vārītu gaļu un labību. Jūs varat atļauties balta maizes gabalu. Atcerieties, ka no rīta tiek uzsākta ķermeņa gremošanas sistēma. Tāpēc to nedrīkst cepta un ļoti tauku pārtika. Tomēr maize ar nelielu naftas gabalu kļūs par perfektu iespēju papildināt enerģijas bilanci.

Tas joprojām ir labs no rīta vārītām olām, sieriem, salātiem un citiem zaļumiem.

Kā nevajadzētu būt rītam?

Rīts būs skaists, ja jūs piecelsieties ar “labo kāju”. Tomēr ne vienmēr un ne visi saņem. Tāpēc apsveriet brīžus, kas jums ir nepieciešams, lai izvairītos no nesabojāt sevi par garastāvokli visai dienai.

Ja cilvēks no vakara nespēja sagatavoties atmodas, tas ir pilnīgi iespējams, ka viņa rīts nebūs diezgan laipns. Piemēram, vakarā jūs nevarēja gulēt agri jebkura iemesla dēļ un gulēja. Ja šāda nepatīkama situācija notika, neievērojiet turpmāk uzskaitītos vienumus.

• Nav “lēkt” strauji no gultas un palaist mazgāt. Mēģiniet saglabāt savu noskaņojumu “jūsu rokās”, atrodas vēl 1 minūte. Pēc tam jūs varat piecelties.
• Lai ātri pamošanās, nav nepieciešams veikt aukstu dušu vai mazgāt ar ledus ūdeni. Šāds stress nemaksās bez sekām. Jūs varat nopietni noķert aukstu, jo pēc miega ķermenis saņems daļu no aukstuma vai jums ir spazmas par kuģiem. Pēdējā gadījumā jūs esat nostiprinājuši spēcīgas galvassāpes visai dienai.
• Ja jūs gulējat, tad pieņemiet šīs problēmas un brokastis, kā vajadzētu. Nenojieties milzīgus gabalus, stāvot pie galda, un dejot no nepacietības.
• Nedzeriet pārtiku ar aukstiem dzērieniem, īpaši, ja esat tikko noņemts no ledusskapja. Piena produkti ir jānovieto līdz istabas temperatūrai. Pretējā gadījumā piena dzeršana no pudeles, jūs varat ietaupīt vienu citu dienu ar stenokardiju.
• Pamodās ne laikā? Tas nav iemesls, lai dotu ārā kaltuves kreklā un ar nešķīstu galvu. Normāls cilvēks vienmēr un visur vajadzētu izskatīties glīts. Pieņemto apģērbu izvēle neņems ilgu laiku, bet visu dienu jūs jūtaties ērti, tikšanās ar svešiniekiem.
• Nav nepieciešams izsaukt darbu un teikt, ka jūs esat divi bloki no biroja, kad tikko izkāpa no gultas. Jā, un neizsauciet ne-gabalus par sastrēgumiem un par šķelto automašīnu. Atzīst godīgi, ka jūs gulējat, un pastāstiet man, ko aizkavēt mazliet. Labāk ir nekavējoties paklausīt galvu savā garām, nekā tad sarkt no kauna, ja viņš nejauši uzzina, ka jūs vienkārši gulējat.
• Ja ar jums noticies nepatīkams stāsts, vienkārši pieņemiet to, ka tas notika. Neko nevar izdarīt par to un neko neizlabojiet. Galvenais steigā nav pat lielākās problēmas. Piemēram, neizslēdziet dzelzi vai aizmirstiet tējkannu uz plīts. Ja ugunsgrēks notiek, tad jūs ciešat ļoti lielus zaudējumus. Tāpēc vienmēr atcerieties to un nesteidzieties. Pirms izkāpšanas no mājas, atkal ņemiet vēl vienu stūra savu dzīvokli. Dodieties pa istabām un pārbaudiet visus kontus. Tad dodieties uz dušu un pārbaudiet celtņus. Noteikti apmeklējiet virtuvi. Izslēdziet gāzi un celtni izlietnē. Ja viss ir kārtībā, iet drosmīgi no mājas.
• Iziet uz ielas, jums nevajadzētu steigties. Nedarbojas, lai apturētu, pretējā gadījumā jūs varat nokrist un ievainot. Ja jūs nokļūsiet darba vietā ar automašīnu, mēģiniet saglabāt visus ceļa noteikumus un nepārsniedziet ātrumu. Atcerieties, ka automašīna ir ne tikai kustības līdzeklis, bet arī potenciāla briesmas. Sakarā ar neievērošanu piesardzīgi, jūs varat nokļūt gājēju vai nokļūt negadījumā.