Jūs zināt stāvoklī, ja jūs nevarat izkļūt no gultas no rīta? Jūs saprotat, kas jums jādara, bet ķermeņa pretojas. Daudzas sejas šī problēma, bet ir risinājums!
Ja jūs sistemātiski izpildāt to, kas ir rakstīts šeit, jūs drīz varat viegli piecelties no rīta.
Pilna Dēls
Ja jūs apgulties pulksten rīta 3, skatoties pirms šīs TV, un jāceļas 7 vai pat 6 no rīta – jūs varat aizmirst par sparu. Tā gadās, ka cilvēkiem nav pietiekami daudz laika, tāpēc lietas ir pabeigtas naktī. Nu, jums ir jāmaina grafiks.
Optimāls miega laiks pieaugušajiem – 7-8 stundas. Lai uzzinātu, kā gulēt agri – mēģiniet neveikt smadzenes ar informāciju, neredziet ziņas sociālajos tīklos un TV. Un vēl labāk elpot svaigu gaisu pirms gulētiešanas.
Vairs nav 5 minūtes … “
5 minūtes stiept 10, un 10 pārvēršas 30 … ja jūs jau esat pamodies un saprotat, kas jums ir nepieciešams, lai piecelties – dariet to caur “Es nevaru”, pretējā gadījumā jums būs jādara viss “uz palaist” ka garastāvoklis sabojā.
Kustība un uzmundrinošs dzēriens
Jūs joprojām piecēlās cauri “Es nevaru?”Labi! Tagad pāriet uz nākamo soli – pārvietojas. Tā, ka ķermenis beidzot ir nomodā, tas ir jāpārvieto: veiciet maksu vai vieglu treniņu. Jūs varat vienkārši nokļūt no vienas puses uz otru.
Nākamais solis (un ļoti svarīgi!) – Jums ir nepieciešams dzert savu iecienītāko dzērienu. Daudzi saka, ka kafija ir jautra, bet varbūt tu mīli tēju? Un viņš nāks uz leju. Tas nav stāv no rīta, kuņģis nav gatavs smago pārtiku. Jūs varat dzert tēju vai kafiju un ēst pāris krekeri, auzu vai banānu (tas satur hormonu prieku Diefomine).
Pozitīvs no rīta
Nekas pamodina kā saules gaismu un domas par patīkamu. Jūs pamanījāt, ka tas bieži ir filmās vecākiem, kas no rīta iekļūst bērnam bērnam, atklāj viņam aizkarus? Un pareizi darīt! Kad saules stari ieskatījās guļamistabā, tas kaut kā es nevēlos gulēt.
Veikt ieradumu gatavojas mācīties vai strādāt zem jūsu iecienītākā mūzika (tas ir vēlams, ka tas dod jums labu garastāvokli, un neizraisa skumjas).
Vai varat dalīties ar šiem četriem paradumiem, kuri palīdz jums justies jautram un atpūtušies no rīta? Es meklēju veidus, kā uzlabot savu rīta noskaņu un gribu dzirdēt jūsu ieteikumus!