Attēls Type taisnstūris : ieteikumi stilam un novājēšanu

Katra sieviete vēlas izskatīties skaisti, harmoniski un stilīgi. Tomēr mēs visi apdāvināts ar dažādiem ārējiem datiem: no formas, sejas vaibsti, matu krāsu veidu, un tā tālāk. Par laimi, mūsdienu tendences diktēt atteikumu jebkuru standartizēta atsauce veidnes koncepciju skaistumu un stilu. Šajā ziņā, protams, itāļi bija taisnība, pasaule pasludināja savu slaveno neapstrīdamu patiesību “neglītas sievietes nenotiek”.

Šajā rakstā mēs runājam par iespējām, kas par “taisnstūris” skaitlis veida ieteikumus korekcijai physique, kā arī pieņemamu iespējas apģērbu.

Apraksts

Šis skaitlis veids ir arī otrs nosaukums – “n-siluets”. Galvenā iezīme šo Turklāt ir praktiski nepastāv atšķirība parametriem pleciem, krūtīm, vidukļa un gurniem. Citiem vārdiem sakot, meitenes un sievietes praktiski nav izceļas (mazākā pusē) platību vēdera.

Diezgan bieži, pārstāvji šāda veida silueta ir atlētisks un sports. Pusaudža vecumā un jauniešu vecumā, viņi pat var būt plānas un ir gandrīz modeļa izskats: asus pleciem, plakana vēdera, garas kājas, kas nav izteiktas augšstilbiem. Šajā gadījumā meitene ir gandrīz atsauce pjedestāla.

Starp citu, tas bieži vien ir, ka šāda veida skaitlis atrodams profesionālās top modeļiem pasaules klases.

Bet, diemžēl, ne visas sievietes un meitenes ir plāns korpuss. Un, ja slaidumu un spiediena sajūta attēlā, tipa “taisnstūris” aplūko sporta, gaismas un elegants, tad ar noliekšanas pilnīgumu, ārējā uztvere ir nedaudz bojāti.

Ne visas sievietes pārstāvji var lepoties lielisku vielmaiņu. Jā, un citi faktori, pilnīgumu vai pat aptaukošanās, vairāk nekā pietiekami: ģenētiska nosliece, hroniskas slimības, grūtniecība, traumas ar ilgu piespiedu vai imunitātes ierobežojumiem kravu, hormonālo neveiksmes, jo galu galā, tikai elementāru vājums pirms garšīgu un saldu ēdienu.

Sieviete skaitlis Šāda veida ar pilnīgumu ir vizuāli uztverta kā smags, lielgabarīta, neērts un rupjš. Tauku noguldījumi tiek aktīvi uzkrāti pleciem, gurniem un vēdera. Ar ievērojamu pakāpi aptaukošanās, viduklis platība var sākt būtiski paaugstināt un pierakstīt, padarot siluets vairāk līdzinās bumbu. Tāpēc taisnstūra veids prasa īpašu uzmanību svara kontrolei.

Pareiza uzturs

Protams, veselību, izskatu un fizisko formu ir ļoti cieši saistīta ar uzturu: skaits pārtikas patērē kopumā, tās sastāvu, diētu līdzsvaru.

Novājēšana pieņem, ka personai ir patērēt mazāk kaloriju kādu laiku, nekā viņš pavada. Pretējā gadījumā tauku nogulsnēšanās process neapstājas, un viņu dedzināšana vienkārši nesāks.

Neizmantojiet nūju, kas kaitē labklājībai un veselībai. Cik daudz skumji stāsti par meitenēm un sievietēm, izmisīgi vēlējās sasniegt fetched perfektu, pēc viņu domām, ķermeņa proporcijām. Nederīgi ierobežojumi attiecībā uz vitālo vielu un vitamīnu patēriņu, ņemot sevi uz izlmore uz kaut ko labu, izņemot izsmelšanu un vairāku smagu slimību iegūšanu, diemžēl, nenoved.

Diēta nav bada un pašdarinošs, bet līdzsvarots un obligāti noderīgs uzturs.

Lai efektīvi un droši samazinātu ķermeņa svara dietologi iesaka iekļaut vairākus produktus izvēlnē.

• Uz galda ir regulāri jāiesniedz ēdieni no produktiem, kas satur proteīnu. Tas ir balts ne-tauku tītars vai vistas gaļa. Bet arī izmantot zema tauku satura liellopu. Runājot par piesātinājumu ar augstas kvalitātes olbaltumvielu, ir lietderīgi ēst moluskiem, garneļu, pilngraudu maize, olu proteīns Attaukota biezpiens.
• Lai nodrošinātu labāku piesātinājumu un blāvi jūtas bada diētu, komplekss ogļhidrāti jāiekļauj. Bagātākie svaigi dārzeņi un augļi (izņemot kartupeļus), brūnie rīsi, auzu un griķu, miežu.
• Ar uztura uzturu, ir svarīgi, ka Omega-3 taukskābes darīt organismā. Šī viela ir ļoti aktīvi stimulējot vielmaiņas procesus organismā. Pateicoties tam, tauku dedzināšana var ievērojami paātrināt. Salāti jāpiepilda ar olīvu vai linu eļļu. Šīs eļļas ir līderi satura omega-3. Noderīga ēst jūras zivis un rieksti.

Optimal ir frakcionēti uzturs mazās porcijās. Vienai ēdienreizei ir vēlams apvienot proteīnus un ogļhidrātus, ievērojot produktu atsevišķas lietošanas principu. Visvairāk bagāts pārtikas kaloriju ir labāk izmantot brokastīs vai pusdienās vienmērīgi apdegums ēst kaloriju dienas laikā. Vakariņas ir viegli viegli.

Piemērs diētas dienas ēdienkarte korekcijai skaitli “taisnstūris”:

• Pirmais ēdiens: ābolu vai bumbieru, attaukots biezpiens+
• Otrais ēdiens: glāze liesa kefīra+
• Trešā ēšana: zupa vistas buljonā ar dārzeņiem un pilngraudu maizes gabaliem+
• Ceturtā maltīte: zaļie salāti, aizpildīta olīveļļa+
• Piektā ēdiena deva: balta gaļa, tvaicēti dārzeņi+
• Sestā pārtikas uztveršana: neveiksmes jogurts vai attaukotu kefīru.

Vēl viena iespēja ikdienas uzturā, lai saglabātu formu ar ķermeņa masu, ne vairāk kā 55 kg:

• Brokastis: 100 g sausā biezpiena, puse no glāzes ar zemu tauku saturu piena (2-5%), 3 grauzdiņš no pilngraudu maizes, 8-10 gab. Jebkura rieksti+
• pusdienas: 2-3 gab. auzu pārslu cepumi vai pilngraudu maize+
• vakariņas: 100 g vārītas vistas, dārzeņu salāti (degvielas uzpildes stacijās ar jebkuru augu eļļu), 2 gabali rudzu maizes, glāze zaļās tējas+
• pēcpusdienā persona: 100 g vārītu rīsu, vārītas beztauku liellopu, 100 g brokoļu pāris+
• vakariņas: 80 g griķu, zivju kotleti vai filejas, 100 g sparģeļu+
• Otrais vakariņas (ne vēlāk kā 20.00): 1 glāze kefīra, ryazhenka vai vareta.

Piespēles diētiskā pārtika plānā dzērienu tas ir labāk dot priekšroku zaļā tēja, augu un ogu ogu. Dienas laikā, tīrs ūdens ir regulāri patērēts.

Produkti, kas būtu izslēgtas vai būtiski ierobežota:

• Kviešu miltu izstrādājumi, cepšana, saldumi, piena šokolāde+
• Kartupeļi un citi dārzeņi, kas satur lielu daudzumu cietes+
• Suggage (izņemot terapeitisko un ēdamistaba minerālūdeni)+
• Kafijas saturošus dzērienus.

Ir vērts atzīmēt, ka pat tad, ja tas atbilst veselīgu uzturu uzturu, dedzināšanas procesu var uzsākt tikai, papildus izmantojot fizisku slodzi.

Kā minēts iepriekš, patērētajām kalorijām jābūt mazākām nekā iztērētām. Tāpēc zaudēt svaru un pielāgojiet skaitli, kas sēž uz dīvāna, diemžēl, visticamāk, neizdosies. Labākajā gadījumā vismaz rodas rezultāts būs jāgaida ļoti ilgu laiku.

Treniņš

Vairumā gadījumu sievietes un meitenes ar n-siluetu ir diezgan spēcīgas un fiziski izturīgas. Bet tomēr, lai saglabātu veidlapu, it īpaši, ja ir pilna “taisnstūra”, ir nepieciešams sistemātiski veikt vingrinājumus, ielādēt sevi ar fizisko izglītību un vingrošanu.

Lai zaudēt svaru vai saglabāt savu fizisko formu, pārstāvji šāda veida papildus vēršas darbojas, peldēšana, pārvietojas sportu ar mērenu slodzi (teniss, volejbols, un tamlīdzīgi), aerobika, dejas, slēpošana vai slidošana. Par izstiepjot muskuļus, uzlabojot elastību un dod ķermeņa lielāku gracefulness 1-2 reizes nedēļā, ir vērts strādāt, jogas, pilates vai vingrošana ar stiepšanās.

Skriešana un citi kustīgi slodzes optimāli iesaistīti vismaz 3 reizes nedēļā.

Tā galvenā iezīme taisnstūra veida silueta ir trūkums vidukli, jaudas vingrinājumus būtu galvenais mērķis ir sūknēšanas muskuļus un uztur toni tieši šajā jomā. Pēc apmācībām jāietver squats, nospiežot no grīdas (sūkņi vēdera muskuļus), velosipēdu aerobika, paceļot ar svēršanas un bez.

Ja ir tendence, lai pabeigtu, sistemātiska izpilde šāda kompleksa palīdzēs atbrīvoties no vēdera un padarīt vidukli.

Sievietes ar lielām krūtīm nevajadzētu atstāt uz spēka vingrinājumi, kas ietekmē krūts muskuļus: dažādu zvēriem, pacelšanas hanteles. Tā var laika gaitā pasliktināt situāciju laika gaitā, jo muskuļi strādāja ar masas un apjoma pieaugums. Tā rezultātā, augšējā ķermeņa daļa dominēs lieluma un skaitlis, jo relatīvo šaurības gurniem būs tuvu tips “Triangle”.

Nedaudz samazina pārmērīgu un nevēlamu krūšu apjomu ar diētu un ierobežojumus attiecībā uz patēriņa produktiem bagāts šķiedrvielu.

Padarīt drēbju skapis

Pielāgot iezīmes skaitli un pārvērst daži trūkumi plusi ir diezgan iespējams, ja jūs kleita pareizi, un kompetenti uzņemt stilu jūsu apģērbu. Sievietēm ar skaitli “taisnstūris” piemērotas lietas, kas neveic akcentu uz vidukļa rajonā.

Pamata skapis ir vēlams, izgatavots no atsevišķām lietām. Accent drēbes būtu par lielāko daļu uz līnijas pleciem un gurniem. Nav jābūt papildu informācijai vai spilgti modeļus, kas rada vizuālu apjomu.

Jūs varat izmantot padomu profesionālu dizaineru.

• Taisnstūra siluets ir ļoti piemērots apvalks Trapez. Par gurniem zagļiem slēpt pieskaitāmās kabatas.
• Jakas un leju jakas ar taisnu griezumu bez jostas.
• Izvēloties locītavas, tas ir labāk dot priekšroku īsa kažokādas, ar tiešu vai a-siluets.
• Runājot par svārkiem, jums vajadzētu izvēlēties izvēlēties trapecveida, saules māla, tulpe. Pārstāvji no veida, ir ļoti bieži skaisti un sporta kājas, tāpēc meitene ar 30 gadiem ir atļauts valkāt svārkus. Sievietēm pēc 45 gadiem iederēsies svārki uz ceļa vai līdz vidum kājas.

• Bikses nedrīkst būt pārāk plats, un nevajadzīgi bezmaksas. Toothewing vai klasiskais džinsi izskatās labi, kā arī džinsi-māls. Classic Bikses ar ielocēm, Galifa un uzšūtas kabatas jomā sēžamvietas un gurniem dos lielāku apjomu šajā ķermeņa zonā. Tas dos skaitlis daudz reljefa un uzsver ne pārāk manāms jostasvietas.
• N-siluets fit gandrīz jebkuru šorti. Vienkārši izvairīties modeļi plānās audos.
• Zema fit bikšu, svārki, šorti vizuāli koncentrēties uz šauras gurniem. Jo drēbes vajadzētu pieturēties pie klasiskā vai pārspīlēta jostas līniju.
• Tievs “taisnstūri”, pieļaujams valkāt platas jostas. Bet jūs varat arī valkāt šauru jostu uz gurniem.
• Izvēloties peldkostīmu, cietās modeļi tiek nekavējoties izslēgti. Bet, ja jūs patiešām vēlaties slēgtu versiju, peldkostīms jābūt izgriezumu uz vēdera vai ievietošanas un izdrukas šajā jomā. Spearly palielina gurnus zonas kausēšanas šorti vai svārki.

Priekšroka jādod lietām no gaismas plūstošiem un blīviem elastīgiem audumiem:

• šifons+
• silks+
• kokvilna+
• Viskozes+
• Denima+
• Velveta+
• vilna+
• Twid.

Silueta “taisnstūra” īpašnieki ir ļoti nevēlami iekļaut savā garderobē:

• Drēbes uz šauriem siksnām+
• Džemperi un turtlenecks ar kakla izgriezumu+
• Apģērbu modeļi, kas izgatavoti no plāniem audumiem, kas pastiprināti ar skaitli+
• Rellan tipa piedurknes+
• Īsi saspringti T-krekli un topi+
• Zema stādīta josta+
• Svārki un bikses uz ainas+
• Apģērbi ar horizontāliem modeļiem, svītrām vai izdrukas vidukļa un vēdera.

Slaveni pārstāvji, piemēram,

Skaitļu “taisnstūra” tipam ir daudzas pasaules zvaigznes un slavenības. Tas, piemēram:

• Nicole kidman+
• Keira Knightley+
• Natalie Portman+
• Uma Turma+
• Milla Jovovich+
• Misha Barton+

• Kate sūnas+
• Lisa Minelley+
• Tina Turners+
• Britnija Spīrsa+
• Cameron Diaz.

Iespaidīgi piemēri

Stilistiem ir vairāki padomi, kas vislabāk un iespaidīgi valkāt. Tātad, top detaļas par garderobi “taisnstūrim” labāk izvēlēties ar šādām stacijām:

• Blūze ar smaržu+
• Tops ar napoismu+
• Blūze ar V-veida kaklu+
• Īpaši ilgi taisni tunika+
• Pusfabrikāts īss jaka vienā pogā.

Kleitas taisnstūra siluetam ir labāk izvēlēties šādus modeļus:

• Kleita ar smaržu+
• Kleita ar asimetrisku silueti un detaļas+
• Kleita plāksne+
• Kleita+
• kleita ar zemu jostasvietu+
• Kleita ar pārsteidzošu vidukli.

Piemēroti svārki modeļi:

• Svārki tulip+
• Svārki ar lielu reizes+
• zīmuļa svārki+
• Svārki – pusi grants+
• Svārki uz kokrēta+
• Svārku cilindrs+
• Svārki-trapece.

Par īpašniekiem taisnstūra veida physique arī diezgan uzvalks:

• Klasiskās bikses+
• Bikses ar saistošām biksēm+
• Līme+
• Izdilis bikses (ar plānu papildinājumu).

Sīkāk par to, kas skapis ir piemērots ar skaitli “taisnstūris” veidam, skatiet šo videoklipu.