Daudzās profesijās nepieciešams darbs ar datoru. Sēdēšana un acu slodzes radīšana nav veselīga, tāpēc jums ir jāpalīdz savam ķermenim uzturēt sevi labā formā.
Ideja no apartmenttherapy tīmekļa vietnes.com
Ja jūs izstiepjat stīvu kaklu un muguru, berzējat sausas acis, izjūtat slāpes vai ciešat no akūta skābekļa trūkuma, iespējams, esat kļuvis par slikto ieradumu upuri, kas raksturīgi tiem, kuru dzīve griežas ap datoru. Taču nekad nav par vēlu kaut ko mainīt! Ievērojiet dažus noteikumus un saglabājiet veselību. Šeit ir sniegti daži padomi, kā paaugstināt pašapziņu, strādājot pie datora.
Neaizmirstiet mirkšķināt. Mirkšķini, mirkšķini un vēlreiz mirkšķini! Daudzi no mums neapzināti mirkšķina daudz retāk, kad skatās uz kvēlojošu datora ekrānu. Mirkšķināšana palīdz acīm saglabāt dabisko mitrumu. Tas izžāvē acs apvalku, izraisot diskomfortu. Motivējiet sevi vairāk mirkšķināt, strādājot pie datora. Starp citu, ir pat īpašas brilles regulārai mirkšķināšanai. Dzeriet ūdeni. Palīdz organismam izvairīties no dehidratācijas. Mājās šo izaicinājumu ir vēl vieglāk izpildīt: iecienītā krūze un vēss tīrs ūdens vienmēr ir pa rokai. Ja jūs pārņem nepārvarama vēlme dzert, ir pēdējais laiks to darīt. Iestatiet atgādinājumus tālrunī vai datorā, lai ik pēc divām stundām jūs brīdinātu, ka ir pienācis laiks dzert. Stāja un ergonomika. Pārdomājiet, kādā stāvoklī esat pieradis sēdēt pie rakstāmgalda. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis darba laikā ir ērtā un pareizā pozīcijā. Iegādājieties labu ergonomisku krēslu un uzmaniet savu stāju. Nodrošiniet plaukstu locītavu un roku atslābināšanos, lai tastatūra būtu ērta. Tīrs gaiss. Ja pamanāt, ka monitora gaismā peld putekļu daļiņas, ir pienācis laiks iegādāties gaisa attīrītāju. Ja gaiss ir aizlikts un sauss, varat izmantot gaisa mitrinātāju. Telpaugi arī palīdz attīrīt gaisu.
Celties un staigāt apkārt. Atpūtieties no darba un netērējiet laiku krēslā, kas izraisa sāpes muguras lejasdaļā. Turpiniet kustēties un stiepties. Dažus vingrinājumus var veikt, sēžot krēslā. Uzturiet savu ķermeni piemērotu un produktīvu. Vingrini acis. Ik pēc 20 minūtēm novērsiet acis no datora un 20 sekundes skatieties tālumā. Vai arī aizveriet acis un zem plakstiņiem uzzīmējiet skaitli no 1 līdz 10.
Līdzīgi ieraksti:
8 padomi, kā saglabāt veselību, ja visi mājās ir slimi Slimība apdraud saslimušās personas veselību un, ja tas ir vīruss, arī tuvinieku veselību. Šādā gadījumā ir jāveic visi iespējamie pasākumi, lai pasargātu visus ģimenes locekļus no inficēšanās. Kā nesaslimt – aktuālākais...
Kā sazināties ar klientu, strādājot pie projekta Pieredze rāda, ka saprašanās ar klientu ir 99 % veiksmīga projekta īstenošana. Klients noteikti būs apmierināts ar jūsu darbu. Dizainera dabiskā tieksme ir iepriecināt klientu un panākt, lai tas viņam patīk....
Silver Ring Saglabāt un saglabāt Gredzens “Saglabāt un saglabāt” no sudraba – tas ir spēcīgs apsardzes šarms ticīgajam cilvēkam. Nesen, vairāk un vairāk cilvēku iegūt šo apdare ar nozīmi. Kam un ko jums ir nepieciešams? No...
Tattoo Saglabāt un saglabāt Braukšanas laikā jūrnieki saskaras ar nezināmu tradīciju, lai izmantotu vietējos zīmējumus aborigēnos, lai aizsargātu tetovējumus no slimībām un nepareizi. Jūrnieki pieņēma šo pasūtījumu, tikai ar kristīgo simboliku. Piemēram, pielietojot uzrakstu “Saglabāt...
Novērtējiet rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Lace Kalnins
Sveiki, mājas komforta un uzlabošanas entuziasti! Es esmu Lace Kalnins, pieredzējis dizainers ar bagātu pieredzi un aizraušanos pārveidot dzīves telpu par stila un miera oāzi. Ļaujiet man aizvest jūs ceļojumā pa manu dizaina odiseju, kurā katrs projekts ir nodaļa stāstā par mājokļa, kas rezonē ar komfortu un eleganci, radīšanu.
Comments: 1
Edgars Briedis
Vai varat ieteikt, kādus konkrētus paradumus es varētu ievērot, lai saglabātu veselību, strādājot pie datora? Mani interesē konkrēti ieteikumi, kas varētu palīdzēt mazināt sēdēšanas laikā radīto diskomfortu un saglabāt enerģiju un labsajūtu. Paldies!
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai uzlabotu vietni un lietotāju pieredzi. Turpinot vietnes pārlūkošanu, jūs piekrītat mūsu sīkdatņu izmantošanai. Jūs vienmēr varat atspējot sīkfailus pārlūkprogrammas iestatījumos.JāNēPrivacy policy
Vai varat ieteikt, kādus konkrētus paradumus es varētu ievērot, lai saglabātu veselību, strādājot pie datora? Mani interesē konkrēti ieteikumi, kas varētu palīdzēt mazināt sēdēšanas laikā radīto diskomfortu un saglabāt enerģiju un labsajūtu. Paldies!