Pavasarim atnākot, mēs it kā pamostamies no ziemas miega. Bet ko jūs varat darīt, ja ziema nebeidzas un pavasaris nenāk. Kā likt ķermenim justies dzīvīgam un aktīvam, it kā jau būtu saulains maijs?
Attēlā: Vairāk mājsaimniecības padomu tikai mūsu kanālā
Lietojiet vitamīnus un vairāk pastaigājieties. Pārbaudiet visu vielu līmeni organismā. Miegainību var izraisīt dzelzs, B12 vitamīna vai D vitamīna trūkums, par kuru jūs nezināt. Pietiekams vitamīnu daudzums un veselīgs uzturs noteikti palīdzēs uzlabot mūsu vispārējo stāvokli. D vitamīns veidojas ādā, pateicoties saules gaismai, un tā trūkums var izraisīt nogurumu, depresiju un muskuļu vājumu, tāpēc skaistā laikā pēc iespējas vairāk vingrojiet vai uz nedēļu vai divām dodieties uz siltākiem zemēm. Pamosties rītausmā. Dienas gaismas stundas joprojām ir ļoti īsas. Un lielāko tās daļu mēs pavadām birojā. Lai saņemtu nedaudz saules gaismas, labāk ir celties rītausmā. Un noteikti nevajadzētu pārgulēt pusi dienas gaišo stundu. Labāk iet gulēt agri. Rīta treniņš. Vingrošana agri no rīta ne tikai ļaus jums nesteidzīgi uzņemt vairāk saules gaismas, bet arī sniegs jums visu nepieciešamo enerģiju visai dienai. Iespēja vakarā pat nenonākt uz sporta zāli tās pašas miegainības dēļ. Un no rīta baseini, sporta zāles un ielas nav pārpildītas, tāpēc varat būt mierīgi. Deju mūzika. Labais, sliktais, briesmīgais.. Jebkura mūzika būs piemērota, jo nav iespējams aizmigt, lēkājot ritmā. Pajautājiet saviem kardio fitnesa draugiem: es varu derēt, ka viņu iPod ierīcēs ir daudz tonizējošu dziesmu, kuras viņi nekad neatzītu, ka klausās. Lai ir gaisma! Mēģiniet dzīvokli vai vismaz vienu istabu padarīt pēc iespējas gaišāku. Protams, mums vajadzētu taupīt enerģiju, bet rudenī un ziemā mākslīgā gaisma, iespējams, nenodrošinās mūsu organismu ar D vitamīnu, taču tā vismaz var palīdzēt mums cīnīties ar miegainību psiholoģiskā līmenī. Gaismas terapijas lampa vai modinātājs, kas imitē saullēktu arī ir labs risinājums.
Ideja un foto no tīmekļa vietnes Apartamentu terapija.com
Līdzīgi ieraksti:
Kaķi kaķiem: cēloņi un veidi, kā cīnīties Kolunas no kaķu ģimenes pārstāvjiem – tas ir cieši aizpildīti dzīvnieku vilnas gabali. Problēmas ir tāda, ka daudzi īpašnieki vienkārši nepievērš uzmanību tiem, ņemot vērā, ka Koltuna – parastais gadījums kaķiem...
Skaņas izolācija miegam: 3 veidi, kā cīnīties ar troksni Ja troksnis traucē miegu, nesteidzieties lietot miega zāles. Vispirms mēģiniet novērst troksni, bet jums jārīkojas sistemātiski. Skaļi kaimiņi un skaļš ielas troksnis pat sapņu dzīvokli var pārvērst par murgiem. Lai tiktu...
Greizsirdība uz pēdējo: cēloņi un veidus, kā cīnīties Past ir bagāžas pieredze. Dažādi. Ir lietas šajā koferis, kas izraisa patīkamas atmiņas un smaidu, ir tie, kas es gribu, lai saglabātu jūsu rokās un sajust, cik laika, it kā es...
Atvērtie plaukti: plusi un mīnusi. Kā cīnīties ar nepilnībām? Atvērtie plaukti ir labs risinājums gan dzīvojamām istabām, gan palīgtelpām. Katrā no šiem gadījumiem tiek uzsvērti šādi ieguvumi. Gandrīz vienmēr dzīvojamā istabā ir plaukts. Visērtākais un praktiskākais risinājums ir atvērtā plauktu...
Novērtējiet rakstu
( Vēl nav neviena vērtējuma )
Lace Kalnins
Sveiki, mājas komforta un uzlabošanas entuziasti! Es esmu Lace Kalnins, pieredzējis dizainers ar bagātu pieredzi un aizraušanos pārveidot dzīves telpu par stila un miera oāzi. Ļaujiet man aizvest jūs ceļojumā pa manu dizaina odiseju, kurā katrs projekts ir nodaļa stāstā par mājokļa, kas rezonē ar komfortu un eleganci, radīšanu.
Comments: 1
Dace Kalniņa
Kā es varu cīnīties ar miegainību drēgnās dienās? Vēlos uzzināt 5 veidus, kā palikt enerģiskam un izvairīties no miega, lai būtu produktīvs.
Mēs izmantojam sīkdatnes, lai uzlabotu vietni un lietotāju pieredzi. Turpinot vietnes pārlūkošanu, jūs piekrītat mūsu sīkdatņu izmantošanai. Jūs vienmēr varat atspējot sīkfailus pārlūkprogrammas iestatījumos.JāNēPrivacy policy
Kā es varu cīnīties ar miegainību drēgnās dienās? Vēlos uzzināt 5 veidus, kā palikt enerģiskam un izvairīties no miega, lai būtu produktīvs.