Mūsdienu dzīves ritms veicina strauju izmaiņām dzīves apstākļos. Stress tiek uzskatīts par spēju organismam reaģēt uz intensīvu stimulu un pielāgoties mainīgajiem apstākļiem. Reakcija uz stresa situāciju, ir daži modeļi. Eksperti piešķirt 3 posmus, kas pastāvīgi aizstājot otru. Tas ir trauksmes posms, rezistences periods un sarukšanu fāze.
Apraksts pirmajā posmā
Psiholoģijā tas ir ierasts izmantot klasifikāciju pēc Kanādas zinātnieks Hans Selleg attīstīts. Viņš aicināja sākotnējo reakciju personas brīdī stresa situācijas trauksmes. Šajā posmā, nemiers dominē pār citām sajūtām. Ir sagatavošana ķermeņa aizsargāt vai palaist.
Trauksmes posms ir uzbudinājums stāvoklis, kad organisms nonāk stresa. Pēc sākotnējā posmā pastāv adaptācija ķermeņa jauniem apstākļiem, kas saspringtā atmosfērā. Reakcija uz trauksmes sākas ar mobilizēt visus aizsardzības funkcijas.
Pirmais posms raksturo stiprināšanu būtiskās sistēmās: uzmanību un atmiņu uzlabo, līmeņus uztveri, touch, domāšanu pieaugums. Liels skaits hormonu ievelk asinīs, lai stabilizētu vispārējo stāvokli. Lielākā daļa ir izpausme agresijas un niknuma, palielinot kairinājums, nemierīgs miegs, depresija. Tēma pārstāj kontrolēt savas domas un darbības.
Agrākās pazīmes, kas apliecina stresa sindroma rašanos, ir psihosomatiskie signāli. Persona var periodiski pieskarties rokām uz galda vai kājām uz grīdas. Daži sāk trīce vai rokas. Kāds periodiski iekod lūpas, grumbas viņa degunu, bieži izlīdzina siekalas.
Spazmas atgādina ķeksīti, stiepjas lūpas smaidu. Daudziem ir apgrūtināta elpošana un pārmērīga svīšana.
Vislielākā reaģēšana uz stresa stāvokļa izpausmi ir bezsamaņā smēķēšana. Cigarešu skaits, kas ikdienas lietošanai smēķēšanas cilvēks, dubultojas. Daži sāk ļaunprātīgi izmantot alkoholiskos dzērienus. Kāds ir vēlme pastāvīgi insultu vai vēja matiem, uzlīmējot vai squinting top pogu uz drēbēm, vērpjot to. Dažas ievērojamas izmaiņas gaitā.
Objekts tiek traucēta ar apetīti, paškontroles ir novājināta, spēja sekot savas domas un rīcību tiek zaudēta. Man ir sajaukt. Par pastāvīga trauksme un augošajām panikas liek viņam bezkaislību sajūta: emocionālo un aktīvās privātpersonām noslēdzas sevi, un mieru – tas parāda, uzliesmojumu un agresija + daži pilnībā atsakās saņemt pārtikas, citi – sāk ēst vēl vairāk. Daudzi izzust ļaunu savās mājsaimniecībās, ļaujot bruto trikus pret saviem mīļajiem, bieži vien apvainojums tiem.
Šajā periodā, iekšējās rezerves ķermeņa, kas sākas ar funkciju ar augstu spriegumu laikā. Indivīds meklē veidus, kā atrisināt šo problēmu, un tiek galā arī ar slogu. Šajā posmā attīstības stresa, cilvēks var ātri domāt, pieņemt pareizos lēmumus un veikt nepieciešamās darbības. Spēki joprojām pavadīja ekonomiski.
Ja šajā posmā process zūd, tad tas ir temperaments, un tas neiznīcina personu. Visu spēku mobilizācija, lai novērstu problēmu, palielina stresa izturību. Dažreiz dabiskas reakcijas izpausme cīņas vai cita rīcība pilnībā novērš personību no stresa valsts. Ja risinājums ir aizkavēts, nākamais stresa attīstības posms nāk.
Viss par otro posmu
Pēc pirmā posma pabeigšanas notiek ķermeņa aizsargposma. Kopējais adaptācijas sindroms šajā posmā ir saistīts ar pieaugošo stresa hormonu emisiju ar tēmu, dzīves organisma spēju pielāgoties mainītajai atmosfērai un iekšējo resursu mobilizēšanai.
Hans Selre klasifikācijā otrais posms ir norādīts kā pretestības stadijā (pretestība). Šī perioda raksturojums tiek samazināts līdz indivīda esamības pielāgošanai pašreizējā situācijā un pretestība. Šajā brīdī ir augsta līmeņa fizioloģiskās uztraukums personai.
Otro fāzi raksturo stresa psiholoģisko izpausmju samazinājums. Temats, kas pielāgojas pārmaiņām, normalizē parametri, kas iegūti no līdzsvara un ārpus kontroles nelīdzsvarotības pretestības pirmajā posmā. Jauns spēka plūdmaiņas blāvs kairnums un depresijas noskaņojums. Samazinās trauksmes, agresivitāte un uztraukums. Notiek visu organisma sistēmu mobilizācija.
Adaptācijas mehānismu iekļaušana veicina vispārējās valsts normalizāciju. Jautrs un atbilstība. Ķermenis darbojas relatīvi mierīgā režīmā. Šajā laikā ir ļoti svarīgi atrast motivāciju risināt steidzamo problēmu.
Ar stresa situācijas izbeigšanu visas ķermeņa funkcijas pakāpeniski tiek atjaunotas. Cilvēks jūtas izpostīšana un nogurums. Viņam var būt miegainība.
Ar iekšējo resursu trūkumu, labklājības pasliktināšanos. Bieži vien stresa ietekme tiek parādīta vēlreiz. Šādos apstākļos samazinās emocionālā fona. Persona var nonākt izmisumā vai panikas. Individuāls ar vāju nervu sistēmu ir grūti tikt galā ar pieaugošām bailēm un uztraukumiem. Ķermenis darbojas tās spēju. Adaptācijas procesam ir nepieciešama spēcīga fizisko un emocionālo sfēru spriegums, jo ierīces mehānisms nedarbojas.
Ja stresa situācija turpināsies, un ķermenis vairs nevar atbalstīt pretestības stadiju, tad nākamais posms nāk.
Trešā posma iezīmes
Psihologi pievērš uzmanību signāliem, kas norāda uz stresa stāvokļa pāreju no vidēji līdz spēcīgākam līmenim: \ t
- Par aizsardzības pozīcijas no objekta iekļaušana visbiežāk notiek sabiedrībai vai pārliecība, kas ved uz nenovērtēšanu pašnovērtējuma un izaicinājums+
- Samazināšana koncentrāciju uzmanību bieži noved pie izkaisīti, dūņām vai veicot kļūdainas risinājumi+
- Zudums biznesa īpašības veicina rašanos grūtības veicot ieņemts darbības+
- Augstprātīgs un noraidošas attieksme pret citiem cilvēkiem var parādīties interpretācijas dēļ jebkuras domstarpības kā mēģinājumu pazemot cieņu un krata iestādi personas, kas atrodas stresa situācijā.
Attiecībā uz stresa, nākamais posms notiek, kas raksturīgs ar noārdīšanos nervu sistēmas. Hroniska uzlabota aktivitāte ķermeņa noved pie tā pretestības zudumu. Cīņā pret avāriju, iekšējie resursi personas izsmelti. Individuālā jūtas savu impotence un bezcerību. Tā ir apguvuši Tosca. Lai sasniegtu spēka mērķi, sāk tērēt neekonomisku. Trešais posms var izraisīt personīgo deformāciju un garīgo traucējumu attīstību.
Ja persona tiek izmantota pie jauna atmosfēra, bet ķermenis ir grūti pielāgoties citiem apstākļiem, notiek izmaiņas personības garīgās stāvoklī. Objekts nevar tikt galā ar faktoriem, kas izraisīti ar traucējumiem. Pēc neveiksmīga mēģinājums pielāgot indivīdu zaudē fiziskos spēkus. Tur nāk ķermeņa izsmelšana, kas iegūst neaizsargātību pret slimībām un pat nāvi. Šis fāze iet cauri 2 posmiem:
- Traucējumi palīdz samazināt veiktspēju, rašanos grūtībām atrast izeju no apstākļiem, neiespējamību atbilstošu novērtējumu par situāciju un lēmumu pieņemšanu, aizstājot radošo domāšanu, vienkārši atkārtojot darbības algoritmus+
- Iznīcināšana noved pie kavēšanu un novadīšanas, kā rezultātā kura personība ir grūti koncentrēties uz svarīgiem punktiem, un pēc savas būtības sarunas vai biznesu.
Tā rezultātā, cilvēks nevar atrast vietu, rīkojas nejauši un padara neapdomīgs darbības. Reakcija uz saspringta situācija ir individuālas.
Par to izpausmes pakāpe ir atkarīga no iezīmēm indivīda. Daudzi iet uz sevi un klusēt. Tos raksturo slēgšanu un gloominess. Citās, gluži pretēji, runa aktivitātes pieaugumu.
Emocionāla satraukums var izraisīt neatbilstošu sadalījumu. Dažreiz uztvere apkārtējo. Objekts var meklēt trūkumus no saviem sarunu biedriem, bezjēdzīgu strīdu ar viņiem.
Trešais posms ir kā pirmajā posmā: persona atsāk sajūta, trauksme, komplekss vainas ir jaunas, depresija attīstās atkal. Atšķirīga moments ir tas, ka trešajā posmā, objekts zaudē spēju mobilizēt savus spēkus. Individuālā var turpināt nervu breakies, panikas lēkmes. Bieži viņš iegrimis dziļā depresijā. Tas noved pie rašanos somatisko traucējumu, rašanos smagām slimībām.
Ar 3 posmos, imunitāte ir ievērojami samazināts, sirds un asinsvadu sistēma cieš, slimības, kuņģa-zarnu trakta rodas, Skolēni tiek paplašinās, izsitumi parādās uz ādas un grumbu stāvokli matu, nagu un ādas ir sliktāka. Ķermeņa izmaiņas sauc fiziskā uzbudinājums. Visbiežāk sastopamie simptomi ir galvassāpes, spriegums pie pamatnes kakla, diskomfortu jomā epigastria un hronisku aizcietējumu.
Ar turpināšanu ietekmi stresa, pilnīga demoralizācija bieži notiek. Šī tēma ir pazemots ar sakāvi, šovi indisciencement. Viņš vairs nevēlas, lai atrisinātu savas problēmas. Man sadalīti.
Posmā izsīkšanas, stresa dinamika izceļas ar neatgriezeniskumu. Bez palīdzību personai nevar darīt. Viņam vajag vērsties pie psihologa vai psihoterapeita. Komplekss terapija ietver psiholoģisko atbalstu, uzņemšanu sedatīvu narkotikas, mainot rutīnas dienas un dzīvesveidu.
Daži no labākajiem palīgiem cīņā pret stresoru ir ikdienas pastaigas svaigā gaisā un fiziskās slodzes.
Vai ir iespējams uzzināt par pārskata posmiem, kas saistīti ar stresu? Kādi ir tiem raksturīgie simptomi un cēloņi? Kā labāk tos pārvarēt un mazināt ietekmi uz veselību? Kādas ir pierādītas metodes, kas palīdzētu samazināt stresu un uzlabot vispārējo labklājību? Lūdzu, iesakiet pierādītu informāciju vai literatūru uz šo tēmu. Pateicos!