Pašapziņas nodrošināšana ietaupa personu no zema pašcieņas, atņemot viņam mieru un laimi. Ir īpašas meditācijas, kuru izpildes laikā cilvēka apziņas joma ir tik ierobežota, ka smadzenes spēj reaģēt uz stimulu, kas ir objekta koncentrācijas punkts.
Sagatavošanās meditācijai
Personas pilnā dzīve sākas ar iekšējās miera un pašapziņas iegādi. Šādu valsti var iegūt, izmantojot īpašu Meditācija. Lai to izdarītu, ir nepieciešams ērti sēdēt izolētā vietā, aptveriet acis, pilnībā atpūsties, dziļi elpot ar pilnām krūtīm, koncentrējieties uz elpu, tad nododiet to sirds zonā. Ir nepieciešams skaidri justies viņa sirdsdarbības ritms.
Aromātiskās sveces un nūjas ir ātrākas nekā ķermeņa relaksācija un veicina sirsnīgas līdzsvara iegādi.
Psiholoģiskais iestatījums
Šajā brīdī Visas viņu aizņēmumi būtu jāatbrīvo, negatīvas emocijas un jebkādas svešas domas. Ir nepieciešams iedomāties, kā piedāvājums vilnis relaksācijas aptver jūs.
Visas problēmas pārvēršas par nelieliem graudiem. Ir nepieciešams justies kā smaragda viļņu miers un uzticība. Okeāns piepilda jūsu ķermeni ar spēku un diženumu. Tu kļūtu par daļu no Visuma. Visas bailes aizraujoša, jūs pakāpeniski izšķīst.
Šāds psiholoģiskais attieksme meditāciju jāilgst vismaz 10 minūtes.
Vieta
Tai ir liela nozīme Pareizi izvēlēta telpa. Cieša telpa nelabvēlīgi ietekmē rezultātu garīgām praksēm. Lai izveidotu mierīgu vidi, ir nepieciešami labvēlīgi vides vibrācijām.
Šajā telpā nebūtu jūtama auksts vai stoolness. Telpā būtu rūpīgi jāvēdina. Jums nevajadzētu ļaut tiešu iekļūšanu saules stariem un caurvēja.
Jebkurš no ārējiem stimuliem, traucē koncentrēties uz pamata domām un novērst uzmanību no meditācijas.
Mūzika
Patīkama melodija palīdz novērst lieku domas, apslāpēt ārējo skaņas un trokšņus. Mūzika veicina dziļu iegremdēšanos transā.
Apģērbs un rada
Speciālisti ir ieteicami pirms veikt jebkādas metodes, lai dušā, ielieciet tīras drēbes un izvēlēties piemērotu pozu. Jaunpienācēji neietekmē meditāciju guļus stāvoklī, jo mierīga ķermenis var izraisīt nirt miegā.
Efektīvas metodes
Meditācija uzlabo smadzeņu darbu, veicina pašcieņu uzlabošanu, spējas attīstību, panākot iekšējo harmoniju. Izmantojot efektīvu tehniķis, personība var būt brīva no lieko paškritikas vai pārmērīgu pašapziņu.
Rīta vai vakara meditācija Tēma izvēlas atkarībā no savas darbības. Ja enerģētika sasniedz atslēgu dienas pirmajā pusē, vislabāk ir meditēt no rīta, ja otrajā – vakarā. Cieš bezmiegs ieteicams iesaistīties jebkurā garīgajā praksē pirms gulētiešanas. Nakts meditācija ir piemērota sievietēm, kā vāju grīdas pārstāvji ir vairāk nekā vīrieši mēdz līdzjūtību un ir pakļauti stresu.
Lai palielinātu sieviešu pašapziņa lieliski piemērots Meditācija vizualizācijas tehniku. Šī metode, kas ietekmē zemapziņu, var lietot no rīta un vakarā. Lady jāuzrāda sevi elegantu modernu apģērbu. Viņa garīgi redz sevi pārliecināts, spēcīgu, neatkarīgu sievieti.
Jo iztēli jums ir nepieciešams, lai pievērstu sevi ar burvīgu smaidu, skaista pastaigām un gludu žestiem. Nepieciešamība iedomāties, kā garāmgājēji izskatās apkārt un skatīties ar apbrīnu. Tajā pašā laikā spilgti attēls jāpievieno vārdiem: “Es esmu uz visiem laikiem atbrīvoties no visām šaubām un bailēm! Es esmu mierīgs un pārliecināti par sevi! Es esmu drošu veiksmi visiem maniem centieniem! ES esmu priecīgs!”
Viens no visefektīvākajiem metodes, ir mākslinieciskā meditācija. Jums ir nepieciešams atcerēties, nepatīkamu notikumu, sajust to vēlreiz, izmest visas negatīvās emocijas formā kliedziens vai raud. Tad visas viņa dusmas, ļaunprātību un aizvainojums būtu jāattēlo uz papīra. Tad zīmējums būtu sadalīti, sadedzināt un kliedētu pelnus vējā. Pēc tīrīšanas no sāpīgām emocijām paaugstināt noskaņojumu, nākt klajā ar laimīgām beigām un attēlojot pozitīvu pabeigšanu situāciju traumatizing tevi. Grūtā dzīves minūtēs, jūs varat sazināties ar zīmējumu un iekasēt ar gaismas emocijām.
Mierīgs un pašapziņa palīdz atrast Tehnika “Es esmu rock”. Tas tiek veikts ar aizvērtām acīm guļus stāvoklī. Pēc dziļa lēnu elpu, kad izelpas, koncentrējoties uz ķermeņa sajūtām. Tas ir nepieciešams, lai garīgi iedomāties, cik daudz jūsu ķermenis ir. Sajūtiet smagumu kājās, tad pamazām iet uz ikriem, gurniem, iegurņa, muguras, krūšu, kakla.
Iedomājieties sevi spēcīga, nereāls rock. Jūs sajutīsiet spēku un smagumu visā ķermenī. Jums ir nelielas vētras, puteņi, viesuļvētras, vētras. Nav elements var liegt jums līdzsvara un iekšējo atpūta. Jūsu galva ir augstākā kalna – tā uzskata jauku vēsu gaisu.
Padarīt 2-3 dziļi breaths, pārvietot pirkstiem, tad ar rokām un kājām. Iedomājieties, kā jūs iedegties žilbinošas baltu gaismu. Pēc pabeigšanas, sita to smagumu un ievadiet savu ķermeni, pilnu pārliecību un iekšējo mieru.
Tibetas meditācijas Liela uzmanība tiek pievērsta atteikšanās no domas par apmierinātību ar jūsu vēlmēm. Tibetiešu metodes piedāvā, pirms pieņem nepieciešamo pozu izelpot gaisu, pēc tam lēnām elpot tā, bet tā ir vērsta uz galu viņa deguna. Ja cilvēks jūtas ieelpo ar izelpas, būtu jāaktivizē ar prātu koncentrēties uz gaisa kustību, kad izelpas.
Pēc šīm darbībām jums ir nepieciešams klausīties savas sirds ritmu un doties uz meditācijas procesu.
Elpošanas prakse
Sirsnīgu līdzsvaru var atrast ar elpošanas iekārtām. Uzmanība jāpievērš pat un dziļa elpošana. Eksperti iesaka apsvērt elpas un izelpas. Vienkāršākajam meditācijai ir pietiekami 10 elpas. Klusālas, gludas breaths un izelpas nedrīkst būt neregulāras gaisa skrūves. Aukstuma gadījumā jums vajadzētu elpot muti.
Ja iztēle tika spēlēta elpošanas prakses veikšanas laikā, tad jums ir nepieciešams, lai atvērtu acis uz brīdi un apskatīt reālo pasauli.
Apgalvojumi
Īpašas iedvesmojošas frāzes palīdz noskaņot pozitīvu ceļu. Ir nepieciešams izmantot individuālus apgalvojumus, jo tikai pats cilvēks zina savas vājās puses. Pēc rūpīgas izpētes katra izteiksme, jums ir jānosaka tos uz lapas. Meditācijas laikā ieteicams izmantot vismaz vienu iedvesmojošu frāzi.
Apgalvojumi tiek izslēgti no nevajadzīgiem šaubām un bailēm, miers un uzticība.
Autora tehniķi
Ir daudz interesantu autortiesību paņēmienu, ar palīdzību personība iegūst pašapziņu un mieru. Piemēram, Metode “trone” palielina cilvēka pašapziņu, atsaucoties uz garīgās plāna enerģiju centrālajā daļā un veidojot noteiktu informācijas jomu identitāti. Meditācijas laikā persona sevi piedāvā sēžot uz troņa un turot stieni, simbolizējot mīlestības, pārveidošanas enerģiju un kreisajā rokās – ritināt, personificējot gudrību.
Tronis simbolizē sasnieguma enerģiju.
Izplatiet kļūdas jaunpienācēji
Visbiežāk sastopamās kļūdas Newbies ir ignorēt nepiederošos un troksni. Nespēja izveidot piemērotu situācija neļauj organismam atpūsties pilnīgi. Ja skaņas urbji vai bērnu kliedzieniem nāk no kaimiņu dzīvokļa, tad jums ir nepieciešams izmantot austiņas, lai bloķētu infideline troksni. Ļaujiet no austiņām nāk gaisma, klusums mūziku, kas palīdz uzgriezt uz meditācijas.
Daži iesācēji nepievērš uzmanību jūsu emocionālo fona, veselības stāvokli un doties uz meditāciju. Slikts garastāvoklis vai galvassāpes neitralizētu pareizo noskaņojumu ķermeņa. Speciālisti iesaka iepriekšēju rīcību Īpašā iekārtas konfigurēšanu vēlamo ceļu. Ja tas ir iespējams, lai tiktu galā ar savām negatīvām emocijām, tad meditācija ir, lai atceltu.
Kļūda tiek uzskatīta izaicinājums nepiederošas. Jums nevajadzētu pievērst uzmanību tiem, jums ir jāgaida mazliet, un tie tiks pakāpeniski kliedēt sevi. Meditācijas laikā nav iespējams mēģināt novērtēt savu stāvokli un traucējot garīgos jautājumus, jo tehnika darbojas, un kas notiek ar jums šobrīd. Īpaši nepieciešams atbrīvoties no domas: “Nedomājiet par kaut ko”. Tas neļauj prātam atpūsties, abstrakti un novērš ieceļošanu trans.
Vai kādam ir pieredze ar meditāciju? Kāda ir tās ietekme uz jūsu mieru un pašapziņu? Kā sākt meditēt un kāda ir labākā metode? Gribētu dzirdēt jūsu padomus un ieteikumus!