Kā mīlēt sevi?

Mēs bieži aicinām mīlēt sevi. Bet kā šī mīlestība ir noteikta? Vai ir iespējams mīlēt sevi un nebūt egoists? Pārāk plāns seja starp normālu pašcieņu un pārvērtēto pašnovērtējumu bieži ir maldinoša. Kā mīlēt sevi un nevis “pārkārtot”, šis raksts pateiks.

Ko tas nozīmē – mīlēt sevi?

Mīlestība uz sevi, ir dziļi bāzes. Visi dvēselē saprot, ka viņš ir unikāls, vienīgais cilvēks pasaulē, nav citas, nebija nē. Un tiešām tas ir.

Psiholoģija interpretē šī sajūta kā realizācijā savu “es”, kurā cilvēks var veikt pats bez atrunām un konvencijām, lai sevi ar visām tās priekšrocībām un trūkumiem. Viņš skaidri saprast savu vietu pasaulē.

Cilvēks, kurš mīlēja sevi ir vairākas iezīmes, viņi palīdzēs jums saprast, Cik jums patīk sevi šajā posmā.

• Personīgās robežas. Loving zina savu personīgo robežas, zina, kā tās aizstāvēt, ja kāds mēģina atheel vai manipulēt. Pat tuvi cilvēki, piemēram, personai neļauj overplace personīgo telpu. Ar cieņu, viņš pieder kādam citam personiskajiem robežām, mēģinot nekādos apstākļos nolaisties manipulācijām.
• Izpratne Jūsu vēlmes. Loving cilvēks zina tieši to, ko viņš grib, kādi ir viņa centieni, mērķi. Viņš nav vilcinājies runāt par viņa vēlmēm, un, ja kaut kas kaut ko jautā, jūs varat būt pārliecināti, ka viņam tas tiešām ir vajadzīgs. Viņš nebaidās no neveiksmes, izsmiekls, viņš tos mierīgi uztvers.
• Personīgā aprūpe. Ja personai ir pietiekama mīlestība pret sevi, viņš drebē viņa ķermenim, veselībai. Viņš cenšas vienmēr rūpēties par sevi, izskatās labi, parasti un ēst pa labi. Viņš neatstāj vizīti pie ārsta, ja ir iemesli signalizācijas. Mīlošs reti sēdēt uz ilgu nogurdinošu diētu, viņi neizdosies ar zālēm.
• Uzticies man. Ja cilvēks sevi mīl, viņš uzticas viņa intuīcijai, viņa pieredzei un zināšanām. Tas nenozīmē, ka padomi no sāniem viņš nedzird un neuzskata. Viņš uzklausīs viņus, paldies, bet vienmēr atstās tiesības izvēlēties vēl vienu versiju attīstībai notikumu. Viņš nav atkarīga autsaidera domām, nav pieredzes, jo ar to, ka tā var teikt vai domāt par viņu.
• Trūkst upurēt depozīta. Viņš nav ziedot sevi, lai iegūtu pozitīvu vērtējumu no ārpuses, nepadara lielas darbības tikai slavēt viņu, apbrīnot tos. Viņš zina arī to cenu, un nav nepieciešams, lai apstiprinātu viņu no apkārtējās.
• Prieks un prieks no dzīves. Jā, viņš zina, kā to piedzīvot, un daudzējādā ziņā tas kļūst iespējams, tāpēc, ka viņš ir ar tīru sirdi, bez nožēlas sirdsapziņas priecētu sevi, iegūt baudu no dzīves. Viņš zina, ka prieks ir avots dzīvības enerģijas, un tas ir tā, kas palīdz tiem, kas mīl sevi, kā rezultātā, lai sasniegtu virsotnes, attīstīt, būtu veiksmīgs.
• vietējie resursi. Kad cilvēks mīl sevi, viņš rūpējas par saglabājot savus iekšējos resursus, tie nav iztukšot. Viņš skaidri sadala laiku, lai strādātu, laiks atpūtai, ģimenei, draugiem, pats. Tas nebūs tērēt iekšējos resursus neracionāli, un līdz ar to starp workaholics un Frank slinki cilvēki un dīkdieņiem tur ir gandrīz nav patiesi mīl cilvēkus.
• Spēja izdarīt izvēli. Ar pareizu līmeni mīlestību un cieņu pret savu personību, tas nav grūti izdarīt izvēli sarežģītās situācijās. Jūs varat būt pārliecināts – viņš izvēlēsies tikai labāko iespējamo. Viņš nebūs apmierināts ar “zilo rokās”, centīsies jebkuru cenu, lai iegūtu “celtni debesīs”.
• Pasūtīt ārpus un iekšpuses. Vispārējā vārda nozīmē, tas ir pasūtījums mājā, darba vietā. Global – pasūtīt dušā. Persona vienmēr cenšas izveidot vidi, kurā piedzīvo iekšējo komfortu un klusumu. Tā ir pieejas un izvēlēties vidi. Tas nebūs patīkams, neērti cilvēkiem cilvēkiem, viņš nebūs paciest tos un iztikt ar savu klātbūtni savā dzīvē. Loving cilvēki atbalsta augstu iekšējās vides draudzīguma dvēseles – viņi neļauj ikvienam ieskaut ikvienam, kurš var saindēt pasaules skatījumu, sabojāt noskaņojumu, izraisa morālo kaitējumu.
• Attieksme pret laiku. Mīlestība par sevi izpaužas ar rūpīgu attieksmi pret savu laiku. Tas attiecas ne tikai uz darba laiku, bet arī atpūtu. Tā vietā, lai sociālie tīkli, viņš ar lielu prieku pavadīs savu brīvo stundu lasīšanai, pašattīstībai, skaistuma un veselības vingrinājumiem. Viņš izvirza mērķus un izplata tos laikā, zina, kā attaisnot savus mērķus un atrod veidus, kā tos īstenot. Viņš neļauj netīras darbības.
• Meklēšana ir vainojama. Ja tiek veikta kļūda, mīlošs neizskatīsies viņas saknes un iemesli citiem, vainot tos, mēģiniet attaisnot kļūdu ar sakritību. Kļūdas, ko viņš ir nederīgs savam kontam, bet ne vainot sevi, bet, lai iegūtu vērtīgu pieredzi no viņiem.
• Personīgās priekšrocības. Ar mīlestību pret sevi, cilvēks ir viegli uzsvērt savas priekšrocības, prezentēt sevi. Tas ir tūlīt jūtama, un tāpēc šādi pretendenti ir vairāk gatavi strādāt vairāk, šie darbinieki dod priekšroku kandidātu definīcijai par interesantākajiem un atbildīgākajiem projektiem.
• Godīgums. Mīlošs godīgs. Un ne tikai ar citiem, bet arī ar sevi. Viņš nav tiecies apmānīt, cenšoties radīt situācijas, kurās viņš pats var būt maldināts lomā.

No egoist, mīloši izceļas ar psiholoģisko briedumu, uzticību, veselīgu attieksmi pret dzīvi. Tā ir persona, kas notika, un nav svarīgi, cik veca viņa ir. Ir pusaudži, kas mīl, un nav pieaugušo.

Kāpēc vajag?

Mīlestība palīdz palielināt pašapziņu, visus objektus un īpašības tieši to, ko viņi ir patiesībā. Tas rada ne tikai psiholoģisku gandarījumu un komfortu, bet kopumā, tas ļauj jums kļūt pārliecināti, laimīgs cilvēks. Apkarot mīlestību pret sevi, cilvēks paver jaunas iespējas – var atbrīvoties no kompleksiem, jūtas iekšējo pārliecību, mainīt savu dzīvi, iemācīties cienīt sevi un citus.

Šādas mīlestības priekšrocība ir diezgan grūti teorētiski iedomāties. Tas ir daudz vieglāk, lai mēģinātu iedomāties sekas, ja nav vai trūkst pašaizsardzības. Trūkums iekšējo cienīt Man kompensē neveselīgu atkarību. Pēc izvēles, tas ir alkohola vai narkotisko vielu atkarība. Bieži novērota atkarība no attiecībām. Nespēja uzkrāt mīlestības iekšpusē ved uz vēlmi saņemt to no ārpuses, un pastāvīgi. Persona atrod partneri un terrorizes viņu, ir atkarīgs no viņu visu.

Sajūtu vērtība ir cilvēks saņem tikai sadarbībā ar citiem, viņš pats nejūtas. Bet tas noved pie slēgtā lokā, jo, kamēr mēs tiešām nepatīk sevi, neviens nevar mīlēt mūs pilnā vārda nozīmē.

Kur sākt?

Sākt ar godīgu sarunu ar sevi – kādas ir jūsu priekšrocības, kādi trūkumi, par kurām jūs mīlēt sevi un cieņu, un ko – visbiežāk lamāt un vainot. Jūs varat veikt “diagnostikas karti” – sadalīt papīra lapu uz divām pusēm, un to aprakstītu jūsu neapšaubāmi priekšrocības vienā, bet otrā – trūkumi. Tas būs sākums strādāt ar jums. Pēc galā ar šo, pierakstiet savas atbildes uz šādiem jautājumiem.

• Vai viedokli apkārtni?
• Es jūtos neveiklība sabiedrībā svešinieku?
• Vai es vilcināties savu izskatu?
• Vai man ir darbs, kas ir cienīgs?
• Vai man tagad ir ērti esošajās attiecībās? Vai ir bailes zaudēt partneri?

Ja lielākā daļa atbilžu ir apstiprinoša, jums ir nepieciešams steidzami rūpēties par darbu – pielāgot savu iekšējo pašaizliedzību.

Atbrīvoties no kravas nodarījuma un jūtas vainas

Tā ir pirmā lieta, kas jums jādara. Aizvainojums uz citiem, un par sevi atvedīs atpakaļ, traucēt pārskatīt daudzas vērtības, tostarp raksturīga. Rīcība ar apvainojumiem palīdzēs pieņemt atbildību. Pārtraukt vainot citus jūsu neveiksmēm, tikai jūs esat atbildīgs par visu, kas notiek ar jums. Ja tas notiek nepatīkami, tad priekšnoteikumi tas arī radīja jums sevi, ja jūs apkārt nav labākie un pienācīgākie cilvēki, kas nodrošina ciešanas, jūs neesat padarījuši viņus ļāva viņiem mūsu dzīvē? Tie ir, jo tie ir. Un notikumi, piemēram,. Un tikai jūsu labās – ņemt tos kā mācība vai kā traģēdija. Izpratne Tas palīdzēs piedot citiem, saprast, ko viņi dara, un darīja tikai to, ka mēs paši viņus atļāva.

Tālāk jums ir nepieciešams piedot sev. Mīlu savas kļūdas, kas izdarītas, mīlēt neglīts lietas un vārdus jūs vai teicāt. Saprast, ka agrāk jūs to darījāt, un citādi ne tikai tāpēc, ka nebija citas izvēles, nebija pienācīgas pieredzes, zināšanas. Bet šīs kļūdas, iespējams, šodien ir tieši tas, ko jūs esat. Skatiet iepriekš apkopoto sarakstu ar saviem trūkumiem. Ar katru punktu, strādājiet tieši no šādas nostājas, pamatojot, kāds ir praktisks ieguvums no trūkuma trūkuma, slikts likums. No šī brīža, jūs neapstiprināsiet darbu pie sevis, bet jūs pārtraucat sevi un vainot citus, dodieties tālāk ar vieglu sirdi.

Paņemiet sevi kā tas ir

Sākt mīlēt sevi, iemesli nav vajadzīgi. Katrs no mums jau ir pašpietiekams, un tāpēc nav nepieciešams mēģināt meklēt īpašus iemeslus, kas ļaus pašcieņu un pašizikušumu. Tāpēc nepareizi formulēs “Es mīlu sevi, jo …”. Pareiza formulējums ir tikai viens – “Es mīlu sevi!”. Un nav spēlēt lomas, kāda ir jūsu deguna forma, ausis, kāju garums, krāsu un sulīgs mati.

Tas būtu jāpārtrauc salīdzinot sevi ar citiem. Ikvienam jūsu izpratnē būtu jākļūst par vienādu. Ielieciet kādu uz pjedestāla, samazinot savas priekšrocības – ceļš, kas ved tikai uz pašcieņas un hroniskas stresa mazināšanos. Apzinoties sociālās plānošanas lomu – reklāmas, publisko pārliecību ietekmi, pūļa psiholoģiju – tas ir vērsts uz prātru, jo no psiholoģiski nobriedušiem cilvēkiem ir grūti apkopot pārvaldāmu sociālo masu. Tavs uzdevums ir izkļūt no šādas ietekmes.

Tāpēc pieturas salīdzinot sevi ar citiem, necenšas pašiem attēliem, jūs redzat reklāmas, nav jāmaksā uzmanību uz to, ko viņi saka vai domā par jums. Ja ar kuriem, un jums ir nepieciešams, lai salīdzinātu sevi, tāpēc tas ir ar sevi. Vakar jums bija tik, un šodien – piemēram, tie kļuva labāk, efektīvāk, Kinder, gudrāki, daudz interesantāks, vairāk pieredzējuši – tas nav iemesls, lai priecīgs?

Definēt personīgos mērķus un vēlmes

Stop uzmanību, ko citi sagaida no jums. Pārbaudiet to, ko tu pats vēlies. Izveidojiet sarakstu ar jūsu vēlmēm, norādiet mērķus. Attiecībā uz katru mērķi, ir nepieciešams izklāstīt laika posmu, atsaucas uz līdzekļiem un instrumentiem, kas palīdzēs sasniegt vēlamo. Pēc tam, jūs varat doties uz īstenošanu. Bieži vien, pamatojoties uz nepatiesu sociālajām programmām, kas sievietei būtu jānokauj attiecībā uz ģimeni, cilvēks ir uzticams un atbildīgs, mēs iekrist reālo nebrīvē, darot visu, lai citiem, bet nedara neko sev. Nosakiet savu personīgo robežas atbilstoši jūsu vēlmēm.

Neļaujiet citiem saspiediet tos necienīgi saviem personīgajiem uzskatiem, hobijiem, vaļaspriekiem, personas laiks. Savukārt, ievērot robežām citu.

Nenosoda, ne kāpt padomus, ja jums nav lūgt jums. Ne “spiediens uz kaklu” tiem, kas neplāno visu savu dzīvi par to, lai veiktu.

Vai sevis prioritāti

Nav svarīgi, cik daudz diplomi esat par beigām, universitāšu, ko post esat lietojis, kā erudīts un gudrs jūs domājat. Par jaunā vietā vienmēr jābūt. Šodien ir radīti visi apstākļi, lai tas – tālvadības semināri, webinars notiek, kāda literatūra, kursi, skolas, lai jūs varētu paaugstināt savas zināšanas ne tikai profesionālajā jomā, bet arī kopumā. Izmantojiet to, mēģināt uzzināt kaut ko jaunu katru dienu, kas nezināja, pirms.

Bet pašattīstība nevajadzētu ierobežot tikai ar jaunu teorētisko un praktisko zināšanu. Darbs ne tikai pār intelektu, leksiku, izskats, bet arī pār savu garīgo stāvokli, meditēt vai doties pārgājienos, ceļot, goure komunicēt ar cilvēkiem. Ierobežot pilnība neeksistē.

Iespējamās kļūdas

Viss pārējais, strādājot, lai uzlabotu viņu pašapziņu, cilvēki ļaut kļūdas, kas noved pie hipertrofēto uztveri “I”. Psiholoģijā to sauc narcisms. Līnija starp veselīgu mīlestību sev un pārsniedzis pašapziņu tievu, lauzt to viegli. Par to, kas noticis, jūs varat spriest par vairākām zīmēm.

• Persona ir pastāvīgi saistīta ar viņa pašcieņu, pastāvīgi koncentrēts tikai uz sevi un nav spējīgs emocionālā empātija – empātija.
• Man sāpīgi apzinātos necieņu vai kritika savā adresē, kļūst kairināms, dusmīgs.
• Pirmajā vietā, viņš nosaka jautājumus no sava sociālā statusa un citiem cilvēkiem statusu. Bieži izvēlas vidi tieši šādam kritērijam.
• Uzbrukumi uz pašapziņu tiem ap čūlu komentāriem Frank manipulācijām testamenta un risinājumus citu cilvēku. Smagos gadījumos tas kļūst par līdzekli barošanas savu pašcieņu.

Otrais izplatīta kļūda – spēks šaubas. Viss šķiet saprotams, un cilvēks darbojas kopumā pareizi, bet kavēta augšana šaubas pastāvīgi dara viņam mīt un paskatīties – vai viņš dara visu patīk. Tā rezultātā, cilvēks nevar sasniegt šo mīlestību. Lai novērstu šādas kļūdas, tas ir svarīgi ievērot skaidru pasākumu, ievērot ieteikumus speciālistu.

Ja tas nav iespējams, lai izceltu pašnovērtējumu un līmeni pieņemšanu sevi, tas ir vērts meklē palīdzību pie psihologa vai psihoterapeita.

Efektīvas metodes un vingrinājumi katru dienu

Teorētiskie raksti un zinātniskie pamatojumiem par vērtību mīlestības sevi ir daudz, un pēc iepazīšanās tiem, persona kļūst skaidrs, kāpēc tas viss. Bet jautājums par to, kā efektīvi nākt izpratni un ņemot sevi, iemācīties pieņemt sevi un citus, paaugstināt savu iekšējo vērtību savās acīs, konkrētas atbildes nav tik daudz. Tāpēc mēģināsim skaidri formulēt vairākus efektīvus vingrinājumus katru dienu.

• Saraksts “simtiem”. Kā daļu no šī uzdevuma, ieteicams novirzīt savu iekšējo uzmanību ar negatīvu par pozitīvo. Citiem vārdiem sakot, mēs sākam redzēt labu. Uz papīra lapas, saraksta tieši no simts priekšmetus, kurā visi jūsu priekšrocības un sasniegumi tiks uzskaitītas. Ja tie ir vairāk – labi, ja tā ir mazāka, jums ir jādomā vairāk. Tūlīt rakstīt visa simts neticami grūti. Psihologi pamanījuši, ka augstāks līmenis nepatīk par sevi, jo grūtāk ir pat ducis punkti. Un tāpēc mēs to noteikumu, lai aizpildītu dienā no 1 līdz 3 punktiem. Jūs varat vairāk. Atkārtoti lasīt sarakstu vismaz reizi dienā. Tas palīdzēs skaidri saprast, cik daudz labi, labi, pozitīvu jūsos.
• “Kļūda”. Šis vingrinājums tika piedāvāts iekšzemes psihologi. Tās būtība ir uzvarēt grūts reakciju uz saviem Blunders un neveiksmēm. Ar katru, pat neliela kļūda, tas būtu jāliek uz rokas uz sāniem, mazliet noliekt galvu, gan stilā amazed bērna jautri teikt skaļi: “kļūda!”. Un pēc dažām sekundēm ievainojiet sevi ar saviem pleciem un slavējiet jums patīkamus vārdus. Tiklīdz labsajūtu komfortu un mieru, sev instalēšana turpmāko darbu, kas vērsts labojot savu “kļūda”.
• Iekšējais kritiķis. Inside katrs dzīvo neapmierināts pieaugušo balss – Vecāku, mācību, mentoringa. Viņš apšauba mūsu lēmumus, kritizē mūsu rīcību. Nedzirdēja? Mēģiniet ne doties uz darbu, un visu dienu tas būs “samazināt” jūs no iekšpuses. Ļauj sev papildus cupcake, un jūsu kritiķis sāks “plīšanas” vēlreiz. Ikreiz, kad jums liekas, viņa atmodas iekšpusi, droši un izlēmīgi viņam par sevi “Stop!”. Daži psihoterapeiti iesakām atzīmēja, kurā daļa no ķermeņa balss skaņas. Biežāk tas ir galva. Kad kritiķis sāk savu monologu, tai ir garīgi “kustībā” no galvas plecu, ceļa un t. D. Ar katru kustību, viņa balss būs klusāka, tonalitāte ir mīkstāks, līdz iekšējā kritika ir kluss vispār. Šis vingrinājums veicina iekšējo koncentrāciju.
• Programma, lai gūtu panākumus. No rīta pēc pamošanās, noteikti likts iekārtām veiksmīgai dienai. Mood jābalstās nevis uz “es centīšos” vai “Es ceru”, bet gan tikai uz “Es varu!”,” Es varu rīkoties “. Centieties, lai novērstu šo noteikšanu, saglabājiet to visas dienas garumā.
• Beznosacījuma mīlestība. Šis vingrinājums palīdzēs jums nav meklēt bez iemesla par mīlestību. Iedomājieties, ka cilvēks sēž savā istabā, kas mīl jūs noteikti. Viņam patīk visas savas funkcijas, izskatu, raksturu, savu profesiju, pasaules uztveri. Iedomājieties, kā tas izskatās, ko viņš ir ģērbies, ko viņš grīdu un vecuma. Iedomājieties, cik tas ir piemērots un apkampj tevi. Pēc tam, uzreiz ņem zīmuli un rakstīt vēstuli no viņa vārda ar vēlmēm par pašreizējo dienu.

Maksāt šādu izmantošanu tikai pusstundu dienā, un rezultāts neliks sevi gaidīt.

Psihologu padomi

Live harmonijā ar jums un ārpasauli nav tik vienkārši, bet nav tik grūti, kā šķiet.

• Ar cieņu izteikt savas jūtas, justies brīvi runāt par mīlestību, draudzību, nepatīk.
• Surround sevi ar optimistu, komunikāciju ar tiem atbalstīs savu iekšējo darbu sevi.
• Uzgriezt uz ilgu un rūpīgu darbu – šis process var būt bezprecedenta.
• Brauciet sasniegumu dienasgrāmatu, kurā jūs ņemiet vērā pozitīvos rezultātus, katru dienu.