Reframi: Kas tas ir, šķirnes, vingrinājumi un piemēri

“Viņš aizgāja tālāk par pieļaujamo” – mēs dzirdam šo frāzi, kad persona izdarījusi kaut ko pretrunā ar vispārpieņemtajiem noteikumiem. Bet, kā jūs zināt, katrā noteikumā ir izņēmumi. Dažreiz jums vienkārši nepieciešams iet tālāk. Šī problēmas risināšanas metode ir pat vārds – “reframēšana”.

Kas tas ir?

Nosaukums iet no angļu vārda “rāmja”, kas nozīmē “rāmis”. Tādējādi Word Refreamame veidojas, ka dažādās tulkošanas opcijās tas izklausās kā “Ievietot vienā rāmī”, “Ievietojiet jaunā kadrā”. Runājot ar vienkāršu valodu, tā “mainīt rāmi”. Šo metodi bieži izmanto NLP. Ar to jūs varat mainīt konkrētā notikuma domāšanu vai uztveri, pārdomāt, mainīt modeļus.

Izmantojot runas stratēģiju, psihologi var ietekmēt orientāciju personības. “Pakāpieni”, par kuru speciālists būs iet, būs jūsu uzvedība, kompleksi, bailes. Ar palīdzību reframing jūs varat atbrīvoties no trauksmes, izkļūt no depresijas stāvoklī. Tas tiek sasniegts, pateicoties tam, ka Man sāk apskatīt traumatiska vai bēdīgo stāvokli, vai gadījumā, ar citu leņķi.

Tas ir tāpat kā bēdīgi stikla: viņš vai pusei pilna vai pustukša.

Ja piemēro?

Pirmkārt, Reframing metode tiek plaši izmantota psiholoģijas noņemt emocionālo stresu, mainīt uzvedību, aktivizēšanos personīgo īpašību, izpaušanu radošā potenciāla. Lai to izdarītu, psihologi veikt klienta apskatīt problēmu vai aizraujošu viņa jautājumu, no otras puses, atrast pozitīvus insultu attēlā, kas sākotnēji šķiet vīrieša cilvēks. Tā rezultātā jūs turpināsiet dzīvi ar ļoti paaugstinātu galvu.

Reframing bieži tiek izmantota vadībā. Metode ir piemērota gadījumā, ja bizness ir nepieciešams, vai ir nepieciešams to atsaukt augstākā līmenī. Tādējādi tiek mainītas vadības formas, ir kvalificēts personāls, kolektīvā potenciāls tiek atklāts. Metode ir piemērota lielo grupu apvienošanai, atbildības sajūtas veidošanai un centienam viņiem un uzņēmumam. Reframing paaugstina vēlmi uzlabot.

Palīdz reframing un pārdošana. Pieredzējis pārdevējs vienmēr var pārliecināt pircēju, lai mainītu savu viedokli. Piemēram, ja pircējs gaida atlaidi uz precēm, viņš var izskaidrot, ka jūsu veikalā jau ir zemākā cena. Ja Jūsu nesen parādījās departaments nāca atbalstītājs populāru zīmolu, jūs varat pārliecināt viņu iegādāties no jums, kad paskaidro, ka uzņēmums nav tērēta dārgu reklāmu. Tātad, preces, lai gan, lētākas, bet ne sliktāks nekā tas, kurš ražo labāku zīmolu.

Nesen vārds “reframing” parādījās izglītībā. Lai to izmantoja šajā jomā, iespējams, vienmēr. Labs skolotājs, kurš ir svarīgi, lai students saprastu objekts noteikti piedāvās viņam vairākas iespējas iepazītos ar materiālu. Nepatīk jūsu bērnam ķīmiju? Un, ja paskatās uz šo zinātni, no otras puses,? Dream to vēstures muzejā, piemēram,. Pēc tam, kad viņš redz tur demonstrēt dažādu iespaidīgu eksperimentu, viņš ar lielu daļu varbūtību dosies uz nākamo nodarbību par ķīmiju omā.

Skats

Reframing palīdz mainīt cilvēku vērtības sistēmu. Bet pirms šādas tehnikas izmantošanas speciālistam ir jānosaka, ko tieši tas jūs apgrūtina, un tikai tad izvēlieties šīs metodes izpildes metodi. Ir divi no tiem.

Reframing konteksts

Nozīmē vārda ietekmi. Speciālists mainīsies kontekstu situācijas, kas uztrauc jūs. Dot viņai jaunu semantisko nozīmi, stāsta, kāda iemesla dēļ vai cita uzvedība nav iespējama vai, gluži pretēji, tas ir piemērots katrā gadījumā.

Palīdzēs tikt galā ar ieradumiem, kas sabojā jūsu dzīvi.

Saturs

Palīdz persona redzēt atšķirīgu nozīmi tajā, kas notiek. Akcenti mainās viņa galvā. Uzmanība pārslēdzas no problēmām vai pat cooping par to uz tās risinājuma.

Paņēmieni

Šeit ir galvenie mērķi un uzdevumi reframing:

• Trauksmes noņemšana+
• Uzvedības maiņa+
• Atklāšana spējas+
• Iespēju atklāšana.

Notikumu vai parādību pārvērtēšana. Galvenais ir izvēlēties efektīvu metodi.

HExaging metode

Slavenākie un efektīvākie psihologi ir iespēja, Aprēķināts sešiem posmiem vai posmiem.

• 1. solis. Mēs formulējam un paužam to, kas mūs satrauc. Mēs izrakstām problēmu formā dažiem burtiem, cipariem vai vienkārši traipu kaut kādā krāsā.
• 2. solis. Mēs cenšamies sākt dialogu ar apziņas daļu, kas ir atbildīga par šo situāciju dzīvē. Mēģiniet viņai atbildēt uz atbildi. Ir svarīgi noteikt, kā jūs ar to sazināsies, ka jūs vēlaties saņemt, pietiekami nepārprotamas atbildes, piemēram, “jā” un “nē”, vai jūs gaidāt dažas fiziskas sajūtas organismā.
• 3. solis. Uzdot to lielākā daļa, lai pastāstītu, ko viņa tiek sasniegta ar viņa uzvedību. Piedāvāt viņai citu, pieņemamāku problēmu risināšanu. Ja tas neeksistē, uzdodiet sev jautājumu par to, vai jūsu mērķis ir nosūtīts uz pozitīvu.
• 4. solis. Mēs sākam dialogu par otru, radošo daļu no sevis. Ievietojiet savu uzdevumu nākt klajā ar 3 alternatīviem uzvedības veidiem, lai sasniegtu mērķi. Mēs nododam iegūtos datus, lai radītu problēmas.
• 5. solis. Sēdieties uz “sarunu tabulu”. Mēs noslēdzam “muļķības paktu” un nepieskarieties iepriekš izmantotajām metodēm. Gadījumā, ja jūsu zemapziņas prātā piekrīt vienu no piedāvātajiem variantiem, nemaz šie principi sāk piemērot. Ja nē, apsoliet to atgriezties vecajā shēmā, bet tikai pēc tam, kad tas izmēģinās visus piedāvātos uzņēmējdarbības veidus.
• 6. solis. Mēs meklējam ienaidniekus un sabiedrotos. Jautājiet pirmo daļu zemapziņā, vai viņai ir kaimiņu daļas savai organizācijai, kas vēlas piedalīties eksperimentā. Jautājiet un par tiem pret tiem. Ienaidniekiem ir jāzina sejas.

Izziņa

Kognitīvā revilācija palīdzēs mainīt jūsu viedokli par notikumiem, kurus jūs uzskatāt par negatīvu. Jūs to darīsiet vairāk pozitīvāk vai mainīt savu skatienu vispār.

Lielākā daļa no mums ir raksturīgi krāsas. Tāpēc nepieciešams iemācīties redzēt šarms pat nepatīkamākajā. Nedariet sevis intereses. Pirms jūs sakāt, tas ir bezcerīgs, mēģiniet atrast iekšējās rezerves, viņi, iespējams, būs. Galu galā pēc melnā svītra vienmēr ir balta, Mūsu uzdevums nav balstīties uz to, kā desantības ietekmē. Nenovietojiet rokas.

Agresīvs

Atcerieties, kas izraisa jums agresiju. Mēģiniet uzzināt, kā apturēt viņas uzbrukumus. Jūs atsaucat to, ka jūsu pieredzējušākie kolēģi pastāvīgi māca kaut ko? Apstrādājiet sarunas ar viņiem kā bezmaksas nodarbības. Vai, gluži pretēji, jaunie stulbi kolēģi tiek izņemti no sevis? Tāpēc mēģiniet tos izturēties kā jūsu mazie bērni – agrāk vai vēlāk tie būs pateicīgi jums par nodarbībām. Dusmas nav labākais palīgs. Mainīt to uz žēlastību, mainot attieksmi pret to, kas notiek.

Loģisks

Mēģiniet domāt loģiski. Nav nepieciešams aizstāt jēdzienus, vienkārši atrodiet vairāk pozitīvu paskaidrojumus par tiem. Piemēram, jūs esat noguris no nebeidzamiem biznesa braucieniem, bet tik daudz ir izdevies lasīt uz ceļa! Vai jūs bieži maināt situāciju, bet tas ir noderīgi psihi, jūs praktiski atbrīvojāt no mājas aprūpes, jums nav nepieciešams gatavot vakariņas.

Pat tad, ja tas, kas noticis ar jums, ir šausmas, un tas ir iespējams atrast nekādus pozitīvus mirkļus šajā, atcerieties, ka šī pieredze būs noderīga jums nākotnē.

Pozitīvs

Pozitīva revilācija tiek izmantota, lai instill optimismu cilvēkiem. Personība, kas zaudēja savu nozīmi dzīvē, viņš palīdzēs atrast mērķus un doties uz tiem. Šeit ir nepieciešams, lai aizstātu vienu koncepciju ar citiem. Piemēram, mēs sasniedzam problēmu kā kaut ko mainīt.

Atrast vārdus, lai pastiprinātu savu nevēlēšanos vai nespēju sasniegt jebko. Tā vietā, “Man ir ko teikt sev:” Es vēlos “, nevis” Es tiešām ceru, ka “-” es zinu “, nevis” Ak, šausmas “-” Šī ir iespēja iegūt jaunu pieredzi “, un tā tālāk.

Metode no negatīvajām īpašībām

Daudzi no mums var likties, šķiet, ir visai pulksteni problēmas, un visiem, jo ​​mēs nevaram tikt galā ar dažiem mūsu pašu iezīmju vai dažiem ieradumiem. Izmēģiniet un apskatīt tos savādāk. Ja jūs domājat, ka jūs esat pārāk prasīga pret sevi un citiem, tad varbūt jūs likts joslu uz tiesu augstuma un nevēlos, lai samazinātu to.

Jums šķiet, ka jums ir pārāk sausa un emocionāli stulba saistībā ar mīļajiem? Bet tas var būt tā, ka jums dot viņiem kaut ko vairāk, ja jūs panāktu visu uzņēmuma būtību vai nopirkt lelle meita, par ko viņa sapņojusi. Jūs vienkārši nesaka, bet dariet, un tas ir daudz spēcīgāks, pateicoties jūsu jūtām nekā tikai vārdiem. Šeit jūs jau esat sākuši smaidīt, kas nozīmē, ka reflaming darbi.

Organizācijas

Ja jūs nolemjat atjaunot organizāciju, atcerieties, ka jums būs jāpārvar ne tikai jūsu bailes un bailes. Jums ir aizstāvēt savu viedokli pirms komandas. Tātad, ar vārdiem, kas pat visvairāk sīva pretinieki reformām būs palīgi un sabiedrotie. Nosaukiet cilvēkus pirmās pozitīvās izmaiņas, kas gaida tās, un tikai tad dodieties uz to, ka tam būs jādara, un kas būs zaudēt.

Vingrinājumi

Metodes, kas parāda, kā mainīt savu attieksmi pret situāciju un sevi, diezgan maz. Šeit ir tikai daži no tiem.

“ES arī …”

Šo uzdevumu var veikt bez speciālista palīdzības. Paņem papīra lapu un izrakstīt 5 no jūsu īpašības, kas jums šķiet negatīva. Katrā sākas ar vārdiem: “Es esmu pārāk”. Piemēram, “Es esmu pārāk mantīgs”, “es esmu pārāk kaprīzs”, “Es esmu pārāk garlaicīgi,” “Es ēdu pārāk daudz”, “es esmu pārāk nopietns”. Un tagad aplūkosim šos savas īpašības atšķirīgi.

Ievadiet rezultātu, kas izriet no nākamās kolonnas. Jūs neesat mantkārīgs, bet ekonomisks, jo atšķirībā no kaimiņa, nekad ņemiet naudu algai. Jums nav kaprīza, un prasīgi un kā rezultātā jūs vienmēr iegūtu vēlamo. Jūs neēdat daudz, bet garšīgs un noderīgs, un jums nav problēmu ar apetīti, kā ar miegu, starp citu. Jūs neesat tik daudz nopietns kā ambiciozs un mērķtiecīgs. Tāpēc jūs visi darāt laiku, atšķirībā no lielākās daļas jūsu kolēģiem.

“Melns balts”

Šo uzdevumu var veikt patstāvīgi, bet tas ir labāk organizēt šādu spēli uzņēmumā vairāku cilvēku. Ikviena uzdevums ir nākt klajā ar pozitīvu epitetu personai, kuru sākotnēji raksturo negatīvs. Piemēram, “boring” nezaudē laiku veltīgi, nepārprotami izriet, tās mērķi, zina, kā pretoties kārdinājumiem. “Ļoti” ir zinoši cena, pieredzējuši, un līdz ar to, kam ir tiesības sniegt konsultācijas, daudz cilvēku sasniegto dzīvē.

Jo vairāk trūkumi jums būs iespēja tulkot plusus, jo pozitīvāka būs jūsu garastāvoklis dzīvē.

“Pretsparu”

Lai veiktu šo uzdevumuvajag vismaz divi cilvēki. Viens stāsta citu nepatīkamu vārdu, tad uzdevums otrā ir ātri īstenot to vietā. Piemēram, jūs sauc Tolstojs. Tava atbilde – “Bet cilvēki, piemēram, sulīgs veidlapām”. Vai jūs dzirdat, ka esat slinks. Atbilde var būt šādi: “Bet es nezinu, kas ir nogurums”.

Piemēri

Aplūkosim vairākus piemērus par to, kā piemērot reframing mūsu pašu dzīvē.

• Jūsu boss ir pārāk prasīgi. Jūs baidāties no katra saruna ar viņu. Paskaties uz to, no otras puses, apsveriet vadītāju ar savu mentoru, kurš, tāpat kā skolotājs skolā, cenšas jūs iegūt maksimālu zināšanas.
• Jūs tērpies vienā vietā, kamēr jūsu kolēģi darbojas caur karjeras kāpnēm. Bet jūs neesat skaudīgs darbā vēlu, un pavadīt nedēļas nogali ar savu ģimeni.
• Jūsu bērni pat izsauc paši laupītāju. Tie nav sēdēt vietā. Bet tie, visticamāk, nekad parādīsies kompleksus, tie nav apdraudēti ar lieko svaru, tie ir vairāk attīstīti. Un tas palīdz jums iegādāties.