Vingrinājumi sejas un kakla mājās

Katru gadu, āda no sejas un kakla izmaiņas: tā izžūst, kļūst draxing, parādās krunciņu. Lai sasniegtu skaistumu, daži no dažādu dārgu medikamentu, citiem ietilpst naži speciālistu. Tomēr tas nav nepieciešams nekavējoties ķerties pie šādiem dārgas un bīstamas metodes, kas veic noteiktus riskus. Ievērojami uzlabo ādas struktūru un pievelciet to pats, un praktiski bez investīcijām. Vingrinājumi sejas – tas ir gandrīz vienīgā alternatīva plastmasas operācijas ādas atjaunošanos.

Īpatnības

Ir daudz dažādu facepildu kursu, kurus var iegādāties video timescript vai īpašu autortiesību kursu veidā. Attīstījās aptuveni 2000. gadā Krievijas ārsta Osinin N. B., nodarbojas ar sejas muskuļu atjaunošanu un cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas ārstēšanu, tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām. Būtībā programma ir treniņu un masāžas komplekss personai, kas veicina savu pretturu un novēršot ādas defektus, kas parādās vecumā. Šī sistēma ir balstīta uz principiem teorētisko mehāniku un biobhydraulics, vingrinājumus regulēt spriedzi un relaksācija muskuļus sejas un kakla.

Tas nav tikai ādas suspensija, mācoties sejas muskuļus. Tas ir viss komplekss atjaunojošām un veselīgām programmām, kas pamodina un izmanto ķermeņa iekšzemes rezerves. Asinsrite tiek uzlabota, metaboliskie procesi epidermas tiek paātrināti un iznīcina kaitīgo vielu no cilvēka ķermeņa, ādas vāka tiek atjaunota ar lielāku ātrumu nekā parasti. Autors atzīmē, ka pareiza vingrinājumu izpilde ne tikai attīstīs vājš muskuļus, bet arī noņems hipertonu un spazmas no tiem muskuļiem, uz kuriem pārmērīga slodze.

Visa programma ir balstīta uz vairākiem principiem.

• Āda pati neauga. Attiecībā uz tās elastību un jauniešiem reaģē uz muskuļu korsetu, kas ietver sevi muskuļus, kā arī nervus, kuģus un kaulus. Negatīvas izmaiņas šajā korsetā rada izmaiņas dermā.
• Grumbas rodas, ja ir muskuļu spazmas. Veselīga spēcīga muskuļu vienmēr ir jābūt nelielu spriegumu, bet, kad tas kļūst nevajadzīga, āda tiek saspiests un kroku parādās. Komplekss ir paredzēti, lai likvidētu pārmērīgu spriegumu un atpakaļ muskuļus nepieciešamo toni.
• Veselīga muskuļi ir veselīga āda. Pareiza darbs ar muskuļiem ļaus atjaunot sejas un ķermeņa. Viņu spriedze būs pull ādu un stiprina tās atjaunošanos, un to relaksācija ļaus atbrīvoties no tūskas un bloki.
• Engineering ādu nepieciešams no jauniešiem. Visi grumbas un krokas sāk ieklāt sejas muskuļu no pusaudžu vecuma. Ir svarīgi, lai atklātu un novērstu visus blokus un klipus jau iespējams, brīdinājums, nevis likvidēt grumbas.

Indikācijas un ieguvumi

Neskatoties uz to, ka mehānismi ādas novecošanos jau sen ir izpētīts, daudzi zinātnieki joprojām strādā pie šīs problēmas risināšanai.

Novecošana ir saistīta ar vairākiem faktoriem.

• Tas ir stagnācija šķidrums, kas var novest pie lymphostase. Breaking aprites noved pie ādas atony, tas kļūst blāvi un gļēvs. Viss organisms vielmaiņas procesi palēninās, kas, savukārt, var pat novest pie nopietnām slimībām.
• Tas ir ikdienas pastāvīga stresa. Savā Rezultātā muskuļu audu pieaug apjoma un iesaldē spazmas, kas noved pie stiepšanās un saglabājot ādu, izskatu bumbiņas un otrā zoda.
• Tie ir fasciālajā vilces. Josla ir muskuļu čaulas savienoti vienā sistēmā un savieno visus muskuļus vienā kompleksā. Spastisks daļa no viena muskuļu noved pie spriedzes visa fasciālajā kompleksa maina stāju un funkcijas.

Tādējādi, novēršot un likvidējot trīs no šiem iemesliem novecošana no ķermeņa, vingrinājumi palīdzēs:

• Uzlabojot asinsriti un asins piegādi epidermas+
• limfātisko aizplūšanu stiprināšana+
• ādas struktūru uzlabošana+
• Žokļa līniju sejas un skaidrības atjaunošana+
• Sejas un kakla muskuļu statiskā samazināšana+
• Grumbu novēršana un ādas gluduma palielināšana+
• Pastiprināta mīksto audu pacelšana+
• uzlabot mīmisko muskuļu un žokļa muskuļu darbu+
• Novērst bumbiņas un otro zodu.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz zinātnisko pieeju un lielāku vingrinājumu efektivitāti, klasēm ir noteiktas kontrindikācijas.

Nav iespējams turēt rokasgrāmatu (un vakuuma) manipulācijas šādos gadījumos:

• Dažādas iekaisums un čūlas uz zemes gabala, kam nepieciešams masāža+
• Iedzimtas problēmas ar dzemdes kakla un jostas departamentu, osteoporozi+
• žokļu traumas, klavika vai mugurkaula, kā arī smadzeņu traumas+
• Cirkulācijas sistēmas+
• Hipertensija un asinsvadu slimība+
• Tropro vai sejas nerva iekaisums+
• Dažādas epidermas slimības (kārpas, ekzēma, psoriāze)+
• Smagas slimības, piemēram, onkoloģisko, diabēta vai imūnās sistēmas slimības+
• Psiholoģiskie traucējumi, atkarība.

Pat vesels cilvēks, pirms sākuma, protams, tas ir vēlams konsultēties ar savu ārstējošo ārstu. Vingrinājumi nenovērsīs defektus, ko izraisa noteiktu slimību. Piemēram, ja tūska ir saistīts ar jebkuru slimību, masāžas no izstrādātu audumu tikai palielināsies stiepjas no ādas.

Arī autors Osinin H. B. Neiesaka apvienot nodarbības un vingrinājumus, kuru mērķis ir muskuļu masas pieaugumu, jo šāda tandēma pat var nostiprināt problēmas.

Par to, kas ir piemērots?

Mācībās programma uzlabos sejas uz sejas, samazina biezumu zemādas tauku uz vaigiem un zoda. Viņa atjaunos kontūras sejas, izvelk plakstiņiem padarīt atklātāku izskatu un paplašināt acis, likvidēt grumbas. Turklāt komplekss uzlabos kakla stāvokli: pagarinājumu un dotu tai skaistu kontūru, samazinātu šķērsvirzienu grumbas. Galvenais ir uzlabot stāju un noņemšanas spriegumu no brachial case. Tādējādi tas nav tikai sejas vingrošana, darbs tiek veikts ar plecu jostu, muguras un dzemdes kakla nodaļu.

Seja

Sejas vingrošanas programma ietver lielu sarežģītu, kas darbojas uz visiem šīs zonas muskuļiem.

Zonu piere

Vingrinājumi ir paredzēti, lai samazinātu un pilnībā noņemtu grumbas un gluda ādu. Bet arī komplekss palīdzēs uzlabot miegu: būs vieglāk aizmigt un pamosties, miega būs dziļāka un ļaus jums justies atpūtušies. Lai to izdarītu, jums ir jānovieto indeksa pirksts no vadošo roku virs uzacu, noliecoties to uz ādas pusē. Templī jums ir nepieciešams veikt lielu to pašu pirkstu, velkot ādu. Kopumā tas izskatās kā vizieris, ko veido viena roka.

Vēl viena rokas sākas aiz galvas, un tas rada ādas zonu, kas atrodas virs pirmās puses. Apļveida kustības Āda izvelk uz uzacīm uz matu malu, pēc kura rokas mainās, un visa procedūra tiek atkārtota vēl uz pusi pieres. Un jūs varat arī novērot frontālās daivas vidējo daļu. Palm atrodas uz sejas tā, lai kazīni nonāktu savstarpēji kontaktā pieres centrā. Spirālveida kustības plaukstas no ādas attālumā no apakšas uz augšu no centra pieres uz tās malām.

Uzaci

Atpūtieties pieres muskuļus, atgrieziet pareizo pozīciju, lai atgrieztu nākamo vingrinājumu. Viena roka atrodas galvas pakaļgalā, un otrais likts uz pieres. Audumi no pieres nepieciešams lēnām izvilkt matu augšanas līniju, pārvietojot audu uz otrās puses kaklu.

Acis

Lai padarītu jūsu acis plaši atvērtas, un palielināt orbīta pie iekšējā stūrī, tas ir nepieciešams, lai stiept ādu mazliet. Lai to izdarītu, indekss un vidējo pirkstu no vienas puses ir nepieciešams, lai veidotu burtu “V”, un, nosūtot roku ar plaukstu uz acīm, pievienot tos ārēju stūri uzacīm un zem ārējā stūra acs. Āda iegūst ar “galdam” ir izstiepts uz pusi acs, un tad novirza uz deguna. Vēl viens līdzīgs vingrinājums var izdarīt, pievienojot rādītājpirksts vidū uzacīm, un lielas – ar vidū vaiga. Āda ir izstiepts un saspiests dažādās pusēs, masēt ar apļveida kustībām. Pēc beigām stiepšanās jums ir nepieciešams, lai atvērtu acis, cik vien iespējams ātri un ātri mirgo.

Lūpas

Lai paaugstinātu stūriem lūpām, tas ir nepieciešams, lai indeksu abu roku pirkstiem uz tiem. Thumbs tajā pašā laikā iekrīt žokļa loka no abām pusēm zoda. Easy kustības, tad pirksti tiek pievilktas pret otru, relaksējoša zoda muskuļus. Exercise var atkārtot katram stūrī mutē atsevišķi.

Nasolabial trijstūris

Lai samazinātu nasolabial krokas un palielinot to limfodrenāžu šādu uzdevums ir perfekta. Rādītājpirksts vienas puses, tiek novietots uz spārna nāsīm, un pirkstu otrās puses līdz punktam, kurā reizes sākas. Pirksti pārvietot tādā veidā, ka katrs no tiem izdarīt pusi astoņi. Tas ļaus jums atpūsties muskuļus. Pēc tam, rādītājpirkstu nospiedumiem krist gar nasolabial krokās pret deguna un gaismas vibrācijas kustību no apakšas uz augšu, it kā “glāstīja” pārsegu. Tas dos papildus ūdeni no lauka.

Lai paaugstinātu augšlūpu un spārnus no deguna, jums ir nepieciešams, lai malas nāsīs ar diviem pirkstiem no vienas puses, un nodot pirkstus, no otras puses, no iekšējā stūra acs no vienas puses un seja. Apakšējie pirksti pārvietojās uz augšu un aizkavē dažas sekundes augstākajā punktā.

Sejas ovāls

Lai atgrieztu ovālas sejas elastību un izlīdzināt vaigus, jums ir nepieciešams veikt vingrinājumu, ko sauc par “Creek”. Tas noņems žokļu muskuļu maskas un pazemina to pareizajā pozīcijā. Lai to izdarītu, atveriet muti un nolaidiet apakšējo žokli uz kakla. Lūpas tiek izvilktas tā, it kā vēstule “O” ir izrunāts. Plaukstas tajā pašā laikā atrodas apakšējā un augšējo žokļu zonā un nospiežot muskuļus, stiepjot un izlīdzināt to. Acis vingrošanas laikā jābūt plašiem, lai izstieptu ādu. Tādējādi vingrinājumu veic tie, kuru vecumu veido bumbiņas. Tas pats, kurš ar zoda vecumu “pārmeklē” uz augšu, ir nepieciešams, lai būtu plaukstas uz vaigiem un ņemt tos uz matu augšanu.

Visi sejas vingrinājumi var tikt veikti gan sēdus stāvoklī, gan guļus stāvoklī. Tas ir īpaši ērti, ja sejas vingrošana tiek veikta uzreiz pēc pamošanās, tieši uz gultas. Galvenais šādas mācības nav pārspīlēt to ar ādas spriedze, īpaši ap acīm.

Kakls

Vingrinājumi kakla departamentam ir būtiski vingrinājumi. Lai sasniegtu maksimālu panākumus atgūt epidermu un atjaunošanos, tas ir nepieciešams, lai sāktu ikdienas kompleksu ar viņiem.

Aizmugures sānu virsmas

Lai pagarinātu kaklu, uzlabojot asinsriti un samazina sāpes osteohondrozes, jums ir jādara izmantot nosaukumu “Pakaramais”. Lai to izdarītu, ir nepieciešams, lai brīvi samazināt galvas uz leju, bez piespiežot zodu uz krūtīm. Atstājot ar galvu uz leju, jums ir nepieciešams paaugstināt plecus uz augšu un uzkavēties šādā stāvoklī apmēram 30 sekundes. Pēc tam, ko jūs varat atgriezties pie sākotnējā stāvoklī, paceļot galvu.

Otrais vingrinājums, kas ļauj jums strādāt kakla muskuļus, ir šādi darbību kopumu. Rokas tiek likts uz muguras, viena plecu paceļas, asmens tiek atdota. Galvas pagriežas pretējā virzienā no pleca, bet zods būtu pakāpeniski paceļas. Šajā stāvoklī, jums ir nepieciešams, lai paliktu uz 30 sekundēm, un pēc tam atgriezties pie oriģināla, samazinot plecu, bet atstājot manas rokas uz muguras. Pēc trim atkārtojumiem plecu izmaiņām.

Front-side virsma

Lai samazinātu šķērsvirziena grumbas un novērstu otro zodu, kas jums jādara izmantošanu “Frame” katru dienu. Rokas ceļas un izliekt uz elkoņiem, palmu pārvalki līkumi, veidojot veida rāmja virs galvas. Galva leans leju, un pleci stiept uz augšu, iztaisnošanas mugurkaula. Pēc tam, no vienas puses, ir novietots uz krūtīm, un otrs zem zoda un kakla nedaudz velk cauri selekcijas roku dažādos virzienos.

Kakla izlīdzināšana pret mugurkaulu

Modernais kakls bieži atrodams cilvēkiem, kas veic daudz laika vai strādā pie datora. Sakarā ar to sāpes parādās plecos, sejas izmaiņas. Lai saskaņotu kaklu, regulāri jāveic šādas darbības. Rokas cīnās aiz muguras un sarauka pilī, kakls izvelk uz priekšu bez galvas slīpuma. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams palikt 30 sekundes. Pēc tam, jums ir nepieciešams mainīt: nozvejas rokas uz pili priekšā ķermeņa, un ņemt to atpakaļ.

Noņemot skavu ar sānu un aizmugurējo virsmu

Lai noņemtu muskuļu klipus un pagarinātu kaklu, jums ir nepieciešams pacelt vienu plecu un nolieciet galvu uz to, stiepjot kaklu uz otru uz otru, pēc tam es novērtēšu šādā amatā vismaz 30 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu kakla otrai pusei. Aizmugurējās virsmas muskuļu stiepšanās un saspiešana tiek veikta līdzīgā veidā, vienlaikus tikai pleci pieauga un samazināsies.

Poza

Lai iztaisnotu mugurkaulu un atklātu krūtīm, jūs varat veikt daudz dažādu vingrinājumu. Viens no tiem ir vingrinājums “bura”, kas ne tikai atklās krūtīm, bet stiepjas roku muskuļus un stiprinās limfātisko. Lai to izdarītu, piecelieties durvīs, liekot plaukstām uz sēklām, pēc kura, bez plaukstām, veiciet plašu soli uz priekšu. Šajā pozīcijā jums ir nepieciešams turēt vismaz 30 sekundes, pēc kura atiestatīt spriegumu, kas ir izturīgs atpakaļ uz ārpusi un nolaižot galvu.

Otrais vingrinājums aizmugurē ir tā sauktā nulles smagums. Tas paplašinās mugurkaulu un atpūsties visus mugurkaula muskuļu klipus. Tas ir labākais, lai to izpildītu uz fitbola, bet tas ir iespējams bez tā. Vispirms jums ir nepieciešams, lai iet uz priekšu, it kā apskauj lielu apaļu bumbu (vai tiešām apskauj to), un kavēties šādā stāvoklī vismaz pus minūti. Pēc tam, tas ir nepieciešams, lai jāsteidzas tādā pašā veidā pretējā virzienā, un arī uzkavēties šajā pozīcijā.

Trešais vingrojums tukša atsauce tiek saukta par “Active Standing”. Jums ir nepieciešams, lai saņemtu uz augšu tā, ka kājas atrodas tieši zem pleciem, tad tailbone tika vērsta uz grīdas, un sēžamvieta bija nedaudz saspringti. Visa ķermeņa jābūt taisna līnija no augšas uz augšu uz augšu papēžiem. Lai izmantot, jums ir nepieciešams, lai vienmērīgi sasniegtu galvu galvu uz augšu, atverot krūšu un samazināt asmeņi atpakaļ. Lenzy šajā poza nepieciešama daudz ilgāk, nekā citiem vingrinājumiem, proti, no 3 līdz 5 minūtēm. Un jūs varat veikt šādu vingrinājumu jebkurā diennakts laikā, kas ir darbā, stāvot veikala rindā vai metro brauciena laikā.

Īpašas rullīšu vingrinājumi, kas palīdzēs noņemt muguras sāpes, samazināt pietūkums un pat veicina svara zudumu. Tas ir labākais, lai šajā gatavu kadiķu rullīti ieguvusi specializētā veikalā, vai arī, ko savām rokām. Roller jāliek uz grīdas un meliem par to tādā veidā, ka veltnis bija stingri zem nabas apvidū. Izvilktie kājas ir savienotas ar maizins, rokas tiek garena virs viņu galvām, un arī pieskarties viens otram Misinians. Šajā stāvoklī, ir nepieciešams uzturēties vismaz pāris minūtes, pievienojot 20-30 sekundes īstenošanu katru otro dienu. Tādējādi ir iespējams celt izpildes laiks 10-15 minūtes, kas sniegs labumu gan no mugurkaula un daudzi iekšējie orgāni.

Elpošana vingrošanas laikā jābūt lēnām un dziļām, ieelpošana tiek veikta ar degunu un mutes izelpošanu.

Galvenie vingrinājumi

Pilna bāzes likme ietver vairāk nekā 40 dažādus vingrinājumus, kas ietekmē sejas, dzemdes kakla un muguras muskuļus un saites. To īstenošanas princips ir līdzīgs dažiem Asana jogas izpildes principiem – jums ir nepieciešams veikt jebkuru vietu kosmosā, justies zināmu muskuļu spriedzi vai relaksāciju un kādu laiku kavēties šajā stāvoklī.

Jūs varat uzskaitīt dažas pamata kustības, uz kurām lielākā daļa ir būvētas:

• Plecu rokas, rokas, šoks+
• galvas trases, housing+
• Muskuļu stiepšanās ar darbību+
• Stiepes muskuļi ar rokām+
• Nospiežot muskuļus ar darbību+
• Slap muskuļus ar rokām+
• masāža.

Turklāt masāža ir sadalīta vakuumā un skulpturālajā.

• Vakuuma sejas fitness – tas ir muskuļu masāža ar mazu vakuuma burkām. Pēc viņa domām, ir nepieciešams noteikts trīs kannas, mazākais no kuriem ir nepieciešama, lai pētītu mazajiem zonas (āda ap acīm, lūpām) + vidēja lieluma jar nepieciešamo masāžu deguna un pagaidu akcijas + liela banka ir vajadzīgs pētīšanai lieli muskuļi uzmundrinoša, pieres un zoda. Šāda masāža stiprinās asinsriti, palielina ražošanu dabisko kolagēna un izlīdzina mīmiskās grumbas.
• Skulptūra sejas fitness – Tas ir muskuļu masāža ar rokām. Nodarbību laikā, šie muskuļi ir saspringtas un atviegloti, kurus praktiski nav iesaistīti ikdienas dzīvē, kas ļauj ādai, lai iegūtu vairāk uzturvielu un skābekļa, stiprinās to un samazināt redzamu defektu.

Jūs varat palikt vienā metodi masāžu, bet, lai sasniegtu labāko rezultātu, tas ir ieteicams apvienot vai alternatīvu vakuuma un skulpturālā masāža. Tajā pašā laikā, tas ir nepieciešams, vai nu, lai atšķirtu to zonās, vai laikā, jums nevajadzētu sākt otro uzreiz pēc pirmās.

Kā veikt?

Mācībās sistēma tika izstrādāta tādā veidā, ka ikviens var darīt to patstāvīgi mājās.

Ir vairāki noteikumi, kas jāpārzina, pirms sāk nodarboties ar šo metodi.

• 30 sekundes. Šis noteikums nosaka, ka jebkurš saspiests vai izstieptais muskuļu (vai muskuļu grupa) jāglabā tonī vismaz 30 sekundes, pretējā gadījumā netiks iegūta vajadzīgā ietekme.
• Krika. Gandrīz visi vingrinājumi liecina par lēnu, bet spēcīgu dažu muskuļu grupu stiepšanos. Ir nepieciešams atjaunot to sākotnējo garumu, ko viņi zaudēja uz spazmas rēķina. Tā kā galvenais spiediens nav izgatavots nevis uz sevi muskuļu audiem, bet uz tās čaulas (FASCIA), ir nepieciešams veikt visas manipulācijas diezgan kārtīgi.
• pretenzija. Pretenzija ir spriedze audu tuvošanās virzienā vai pretējo viņam. Tas tiek veikts pirms daudzveidīgas pamatdarbības un tiek darīts līdz brīdim, līdz muskuļu iedarbība ir pilnībā atvieglota.
• Slodze. Nelietojiet spiedienu uz fasciju pārāk daudz. Gandrīz nevienam nevienam nav vajadzīgs pieteikuma darbs, turklāt dažos vingrinājumos tie ir pat kaitīgi. Īpaši rūpīgi ir nepieciešams devu slodzi, veicot sejas masāžu acīs, lūpām un deguna sinusiem.
• Fiksācija. Dažu vingrinājumu beigās ir nepieciešams noteikt izstiepto muskuļu ar pirkstiem vai rokām kādu laiku. Parasti pietiekami, lai darītu pietiekami daudz no 3 līdz 5 sekundēm.

Tas ļaus muskuļiem sākt pierast pie pareizā stāvokļa un lieluma.

Jebkura izmantošanas secība pašai vajadzētu izskatīties šādi.

• Seja ir notīrīta ar kosmētiku, no augšas ķermeņa noņemta cieši pieguļošs apģērbs un apakšveļa.
• Palm silda ar berzes un piemēro tām vietām, kas tiks pakļauti.
• Pēc tam, kad āda nedaudz dega no siltajām plaukstām, jūs varat sākt manipulācijas, virzās prom no gaismas pieskārienu uz stipra stiepšanās.
• Vispirms strādāja ar kakla un muguras, tad sejas. Pirmais pieres ir apstrādāts, tad vaigiem, un galu galā zods.
• Vakuuma masāža sākas ar lielāko jar, pārvietojas ciktāl tas tiek darīts, lai mazākais.
• Pēc masāžas āda nepieciešams iesildīties ar Rascal palmām un padarīt to atdzist vairākas minūtes pirms piemērot grima vai valkāt drēbes. Un jūs varat arī papildus reabilitēt ādu ar barības krēmu vai masku.

Ieteikumi

Gandrīz visi ārsti dažādu specializāciju apstiprina un apsvērt efektīvu metodi octinist, jo šī metode ir veidota uz medicīnas pētījumiem un no cilvēka ķermeņa principiem. Par dažādiem interneta resursiem, jūs varat atrast daudz entuziasma atsauksmes no sievietēm un vīriešiem dažādās vecuma. Daudzi atzīmēja, ka pēc pāris mēnešiem izmantošanas, sejas kļuva daudz skaidrāka, otrs zods ievērojami samazinājās vai pazuda vispār, un nasolabial krokās nebija tik dziļš. Dāmas aprakstīt uzlabošanu poza, pagarinājuma kakla un pat vairāku nevajadzīgu kilogramus zaudējumus. Daudzos forumos, izvietojiet fotogrāfijas pirms un pēc rezultātiem.

Šādi iespaidīgus rezultātus var sasniegt tikai tad, regulārām 1-1,5 stundas sesijām. Tāpēc tie, kas veiktas vingrinājumus neregulāri, visbiežāk atstāja negatīvas atsauksmes par tīklu, sakot, ka tehnika ir bezjēdzīgi un ļoti ceļš. Tomēr ir cilvēku kategorija, kuri saņēmuši sāpīgas sajūtas laikā klasē. Tajā teikts, nu neatbilstošu izmantošanu, vai par to nav kontrindikāciju, ka viņi ignorē vai nezināja.

Ar noteiktām slimībām, kuras īstenošana komplekss būs ne tikai nepalīdz, bet var pasliktināt stāvokli personai, tāpēc ir nepieciešams konsultēties ar ārstējošo ārstu, pirms iegādes kursu un sākt pētīt.

Programma ir ļoti reti notiek saloniem, jo ​​tas bija paredzēts individuālai lietošanai. Plauktos grāmatnīcām un tīklā, jūs varat redzēt, grāmatas, piemēram, n. Osinin un daudzi no tās sekotājiem, kuri izlaida autora kursus, pamatojoties uz šo kompleksu vingrinājumi.

Labākais atsauksmes tomēr savākti pirmās grāmatas autors:

• “Fitness sejai”+
• “Augšāmcelšanās personas vai parastā brīnums”.

Pirmais apraksta metodes principus, sniedz pamatdarbības un ieteikumus to īstenošanai. Stāsta par to, kā atgriezties un saglabāt zaudētos ādas jauniešus un muskuļu korsetes veselību. Otrā grāmata dziļāka iegremdē lasītāju par ādas deformācijas un novecošanas cēloņiem, aprakstot procesus, kas notiek tajā pašā laikā. Daudzi apmierināti pircēji ieteikt abus grāmatas iegādāties, jo šis komplekts vingrinājumi ir īsts atradums tiem, kuri vēlas, lai saglabātu veselību un skaistumu daudzus gadus.

Vairāk par vingrinājumiem jūs uzzināsiet no nākamā video.