Kas ir izpratne un to, kā attīstīt to?

Bieži vien, runājot, ka persona veic apzinātu dzīvi, mēs komplimentu viņam. Patiešām, kas dzīvo apzināti – ne tikai noderīga, bet arī interesanti. Bet kā panākt izpratni un to, vai tā var būt iespēja atrast atbildes uz šiem jautājumiem šajā rakstā.

Kas tas ir psiholoģijā?

Modernā psiholoģija izturas izpratni par dzīves, prasmju princips, kurā persona pastāvīgi uzrauga savas pašreizējās štati, pieredze, sajūtas. Viņš remontē par tiem iekšējo uzmanības. Faktiski, šī persona dzīvo šeit un tagad, nevis apjucis ar pieredzi pagātnes vai trauksme un domas par nākotni. Apziņa nenotiek absolūts, tas tiek uzskatīts par diezgan relatīvs, jo abi pārstāvji dzīvnieku pasaulē, ir iespēja realizēt konkrētus notikumus, dažreiz neapzināti.

Personai ir apziņa, ka ir vairāk izsmalcināts formas izpratni, piemēram, koncentrējoties uz iekšējo intuīciju, par emocionālo krāsu dažiem ārējiem notikumiem.

Uzmanības cilvēku un dzīvnieku līmeni regulē nervu sistēma. Tomēr, tā rūpīgi “apspiež” daudzus impulsi, citādi smadzenes sadaļa, uztvert datus, vienkārši netiek galā ar savu apstrādi, jo daudz informācijas. Ja sistēma šī “apspiešanas” vājināt tad stāvoklis “paplašinātā apziņas” rodas, kurā ievērojami vairāk datu nonāk smadzenēs nekā parasti. Šis jēdziens, ko šamaņi un sekotāji dažu nesaprotams metodēm un praksi tiek plaši izmantots.

Daži ārstnieciskās metodes balstās uz izpratni. Piemēram, to izmanto Geštalta terapeitu, lai ārstētu dažu garīgo traucējumu. Runājot par izpratni, būtu skaidri redzēt viņas atšķirības no apziņas – otrais “atgādina” mums par uzvedības normas, normu, parādu, bet izpratne tikai palīdz paplašināt uzmanību, koncentrēties uz savu iekšējo stāvokli, un no tā pakāpeniski pāriet uz ārējie mijiedarbība ar pasauli.

Koncepcija tiek izmantota filozofijā. Viens no viņa pirmās studijas Rene Descartes. Viņš aicināja stāvokli izpratnes par “zinātniskās apziņas”, un par aprakstam izmanto slaveno teicienu: “Es domāju, tāpēc es eksistēju”. Dekarta noteica ceļu sevis novērošanu kā pašanalīze. Nedaudz vēlāk, tad notikumi kartarāta tika izmantoti eksperimentālajā psiholoģijā.

Kāpēc vajag?

Par to, kā skaisti un piesātināti dzīves apzinās dzīvi, kāda informēta apziņas ir pašattīstības, tas ir rakstīts un teikts. Bet tas nekļūst skaidrāka no tā – apjukums valda galvām lielākā daļa cilvēku par šādu jautājumu. Ja, piemēram, jautāt, kāpēc jums ir nepieciešams, izpratni kopumā, jūs varat droši dzīvot bez tā, tad atbilde ir acīmredzama – tas ir iespējams, bet dzīve būs grūtāka. Mēģināsim saprast, kāpēc.

Kad persona praktizē izpratni, viņš saņem daudz priekšrocību trīs līmeņos – psiholoģisko, ķermeņa un ikdienas dzīvē. Skaidra tās darbību fiksācija ļauj nekad aizmirst, kur, piemēram, uz dzīvokļa, dokumentu vai telefona kataloga atslēgas tiek glabāti. Bet mājsaimniecības priekšrocības – tikai patīkama bonusa ceļā no apziņas, galvenie procesi attīstās uz dziļā līmenī.

Caur izpratnes iegūšanu, pasaule notiek bez kritikas un negatīvs, kā arī šajā pasaulē. Mācības izpratni stendi un uzlabot savu veselību – cilvēks sāk klausīties savu ķermeni un viņa signāliem, sekot tīrību viņa domas. Ir skaidrs, un pierādīta saistība starp domu tīrību un fizisko stāvokli, un līdz ar to mācīties apzināšanās – tas ir nekas, bet, lai dotos uz jaunu attīstības līmeni.

Kombinētās izpratni, cilvēks iemācās nogriezta pozitīvas domas un iekārtas no negatīva, iznīcinot viņu un savu pastāvēšanu. Tas efektīvi stāties pretī mūsdienu pasaules, depresija, satraucošā traucējumiem stresu. Galva ir kārtībā, ka, neapšaubāmi, ir galvenais. Regulāras nodarbības, kuru mērķis ir paaugstināt informētības līmeni ļauj personai kļūst mierīgāki un pārliecināti. Viņš visātrāk atrod kontaktu ar apkārtējo pasauli, skaidri saprot, viņa patiesās vajadzības, zina, kā noteikt sevi.

Apzināta dzīve palielina izredzes iegūt personisku laimi.

Attīstības līmeņi

Eksperti psiholoģijas un psihoterapijas jomā piešķir vairākus izpratnes līmeņus, atšķirīgu dziļumu (grādu). Jo augstāks līmenis, jo augstāks ir apziņas pakāpe personai. Katrs līmenis atver jaunu izvēles potenciālu. Visbiežāk struktūra ir attēlota vairāku līmeņu piramīda veidā. Ir saprotams, ka katrā līmenī ir to biežuma enerģijas potenciāls. Zemu līmeni var salīdzināt ar ēkas pagrabu. Ja persona ir šeit, tad izskatās kā garlaicīgi un monotons pagrabs, ņemot vērā, ka pasaule ir ierobežota ar šo istabu. Lai redzētu vairāk, jums ir nepieciešams, lai iet uz augšu augstāk.

Kā arī biotopus zemākajos izpratnes līmeņos var salīdzināt ar nepārtrauktu miegu. Persona nodrošina savu bioloģisko esamību, bet neizmanto savu enerģijas potenciālu, kā arī ārkārtas talantu raksturu. Šādi cilvēki ir jutīgāki pret manipulācijām, viņu apziņa un viedokļi viegli pārvaldīt tos, kuri uzkāpa vairākos stāvos iepriekš. Esoterisko mācību atbalstītāji apliecina, ka iedzīvotājiem zemākajiem informētības līmeņiem, kas dzīvo “pagrabā tumsā”, aktīvi ņemt enerģiju ar tiem, kas dzīvo iepriekš. To potenciālu ierobežo tikai enerģijas līmenis, kas ir pietiekams, lai banāls izdzīvotu.

Apsverot apzināti uz jauniem līmeņiem, persona paplašina ne tikai viņa uztveres robežas, bet arī iespēju robežas – viņi kļūst plašāki, ir vairāk vietas “manevriem” un pieņemot bezmaksas risinājumus.

Kādā līmenī jūs neesat tik grūti noteikt. Eksperti veidoja šādu klasifikāciju.

• Cietušie. Zemākais līmenis (ļoti “pagrabs”). Cilvēks sāpīgi reaģē uz problēmām, meklē vainīgu, cenšas apsūdzēt tos un nepilnību pasaulē. Bieži vien tādi cilvēki saka, ka viņu dzīve ir bezcerīga. Uz pagrabstāvā reti iekļūst gaismā. Cilvēks bieži slims, saskaras ar neveiksmēm un parasto emocionālo fonu – negatīvu.
• Cīnītāji. Šo līmeni var salīdzināt ar daudzstāvu ēkas pirmo stāvu. Persona reaģē uz agresīvi problēmām, cenšas censties vainot, bet ne tikai tos apsūdz, bet arī cīnās ar viņiem, dažreiz izvērsušās liela mēroga cīņas, tiecas pierādīt savu pareizo punktu un lejupielādi. Bieži dzīvo konflikta stāvoklī ne tikai ar citiem, bet ar sevi.
• Peader. Attiecībā uz jaunām problēmām šī līmeņa cilvēki reaģē ar procentiem. Viņam ir svarīgi atrast iemeslu, kas noticis, saprot, kas notiek. Tie ir retāk slikti, Virtuoso meklē risinājumu iespējas. Bet situācija ir nestabila, tie bieži provocē cilvēkus no kategorijas upuru un cīnītājiem, un ja persona succumbes uz šādām manipulācijām un provokācijām, viņš atkal krīt uz zems informētības.
• Spēlētāji. Šī līmeņa cilvēks uztver katru problēmu, kā citā posmā. Ātri atrast risinājumu variantus, nav tērēt laiku un pūles, meklējot iemeslu vai rakšana sevi. Šādi cilvēki gandrīz nav slims, biežāk paceltā optimistisku noskaņojumu, pat sazināties arī ar pārstāvjiem no zema līmeņa, kas spēj aizstāvēt sevi no tiem. Bet, ja aizstāvība ir “pārkāpj”, tad risks īsi būt rindās upuru vai cīnītājiem.
• veidotāji. Tie ir cilvēki, kas reaģē uz visām problēmām ar entuziasmu. Tos skatoties tos pacietīgi izdzīvot bet problēma attīstās. Ja tas neatrisina sevi, viņi ņem un izlemj to viegli par to pašu. Tie ir veselīgi, visbiežāk laimīgs, un, ja tie attiecas uz zemākiem līmeņiem, tad vienīgi piedzīvojumu piedzīvojumu.
• avoti. Cilvēki, kas bija spējīgs sasniegt augšējos stāvos. Tie ir gandrīz nekādu problēmu, pilnīga harmonija valda visur. Tiek uzskatīts, ka ir praktiski nav šādu cilvēku uz planētas, bet šis līmenis ir orientieris, uz kuru visi citi ir mērķis.

Savienojums

Pirms sākt darbu pie savu izpratni, ir nepieciešams, lai uzzinātu vairāk par tā sastāvdaļām. Tie ir balstīti uz visefektīvākajiem un efektīvākajiem paņēmieniem mūsdienu speciālisti izmanto.

elpa

Parasti mēs neesam informēti par to. No dzimšanas brīža un pirms nāves mēs tikko elpot to, kas ir dabisks process. Koncentrējieties uz elpošanas vīrietis parasti sākas tikai tad, ja kādas problēmas rodas ar to, piemēram, elpošanas orgānu slimības rodas. Psihologi iesaka negaidīt šo brīdi.

Koncentrējieties uz elpošanu – pirmais veids, kā izpratni. Tagad, kad jūs izlasīt šo rakstu, jūs pamanāt savu elpu? Ja nē, ir pienācis laiks, lai mēģinātu noteikt savu uzmanību vienlaicīgi uz elpu un tekstu. Nodot šo praksi visām darbībām. Aļģu ēdieni un elpas elpa, sarunas ar klientu vai partneri – un dariet to pašu, tas ir, skatoties elpošanu. No šī brīža mēs varam pieņemt, ka esat atradis kāpņu telpu, kas tiks klimta ar augstākiem grīdām. Bet tajā pašā laikā jūs esat tikai ceļa sākumā.

Sajust

Apgūstot apzinātās elpas un izelpas, sarežģīt savu uzdevumu – uzziniet, kā noteikt savas jūtas reālā laikā, atzīmējot jūtas vienā vai otrā brīdī. Mēģiniet nedot savas reitingu jūtas – tie nav ne labi un ne slikti, tie vienkārši ir.

Koncentrēšanās uz savām izjūtām, apzināts cilvēks iegūst izvēles brīvību, dažas sekas savu rīcību un lēmumiem, iespējams, paredz. Viņš vairāk akūti uztver skaistumu visās tās izpausmēs.

Emocijas

Emocionālā dzīve būs trešais virziens darba. Veicot darbības, mēs ne tikai elpot un jūtas, bet arī piedzīvo noteiktas emocijas – prieku, skumjas, trauksme. Uzdevums – iemācīties piešķirt pozitīvās un negatīvās emocijas. Kad sākat sajūta kaut ko nepatīkamu, jums vajadzētu iemācīties ātri noteikt šo mirkli un apstāšanās laikā, pārejot uz daudz pozitīvas domas.

Tas ir daļa no ceļa tiek uzskatīta par visgrūtāk, jo emocionalitāte ir grūti kontrolēt. Bet pastāvīgas vingrinājumi palīdzēs šajā.

domas

Straume domas mums ir pastāvīgs. Mēs domājam par masu lietām un parādībām, bet domas lēkt, iet no viena objekta uz otru. Visbiežāk, mums nav pat saprast tos visus. Ceļā uz izpratni, persona mācās kontrolēt savas domas, pārvaldīt tos, tieši tos tikai radošajā un pozitīvā kanālā.

Kā paaugstināt?

Attīstīt izpratnes līdzekļus, lai veicinātu uzmanības izpausmi visam, kas jums ir bijis aizņemts. Koncentrēt uzmanību konsekventi elpošanas un pastaigas, un tikai tad dodieties uz šādām sastāvdaļām – sajūtas. Ietver emocijas un panākt kontroli pār domām nedarbosies, ja tiek pagājušas iepriekšējās darbības. Galvenā prasme būs spēja praktizēt ikdienas dzīvē likumu “šeit un tagad”.

Ne tikai Tibetas mūki un taoisma sekotāji varēs izstrādāt šādas prasmes. Lai sasniegtu iekšējo mokoļu, dialogu un šaubu trūkumu. Ja ir vēlme, nekavējoties turpiniet darboties. Iegūstiet dienasgrāmatu un atzīmējiet katru dienu tajā, kādas kustības tiek novērotas. Tas palīdzēs uzlabot sasniegumus, un arī palīdzēs palielināt savu koncentrāciju.

• Tikai patiesība. Jebkura meli samazina izpratni. Tas ir pirmais un vissvarīgākais. Katru reizi, kad veicat patiesību, teiksim, rīkojieties saskaņā ar patiesību, jūsu izpratne pieaug.
• Skatīties. Apmācīt savu novērošanu, nejauciet to ar novērojumiem. Jūs neko analizējat un nenovērtējat, bet tikai redzat un labojiet sev paveikto faktu. Paskaties parastajā it kā tā to darītu pirmo reizi, aizmirst par pagātnes novērojumiem.
• Neuzspiediet sevi. Apziņa nenozīmē, ka jums sāks grūti apzināti apspiest savas negatīvās rakstura īpašības un trūkumi. Cenšoties “vadīt” dziļāk manu alkatību, nepatiesību un bailes, jūs vienkārši sajaukt visu vēl spēcīgāku. Agrāk vai vēlāk nomākts emocijas iziet agresijas, garīgās slimības, seksuālo perversiju un dažādu krēpu veidā. Ar negatīvo iekšpusi jums ir nepieciešams aktīvi strādāt, nevis slēpt to.

Prakse un vingrinājumi

Ir daudzas metodes, bet katrai metodei ir savas priekšrocības un trūkumi. Šeit ir dažas efektīvas metodes, kas palīdzēs palielināt izpratni.

Bon

Bezmaksas uzraudzības metode (bon) – efektīva reģistratūra, kas ietver iekšējo novērotāju jums. Apakšējā līnija ir tāda, ka jūs paliekat pats, bet skatieties sevi pastāvīgi no sāniem: jūsu domas, darbības, jūtas, nesniedzot praktiskus novērtējumus. Jums nav nosodīt sevi un neapstiprināt. Jūs esat neitrāls. Visas domas un emocijas tiek rūpīgi rūpīgi, bet to nekavējoties to nedara, neļaujot viņiem pāriet uz dziļāku zemapziņas līmeni.

Izrādās ne nekavējoties. Tendence novērtēt ilgu laiku joprojām traucē. Apmācība palīdzēs jums noteikt reitingu, bet tajā pašā laikā jūs to uztverat ar aplēsēm un nekas vairāk. Metode nozīmē vairākus posmus.

• “Šeit un tagad” trūkums un klātbūtne. Mēģiniet saglabāt sajūtu, kur jūs tagad esat – tagadnē, pagātnē vai nākotnē. Jūs dzerat kafiju – tas nozīmē, ka jūs esat tikai dzerot kafiju un neko vairāk. Neuztraucieties garīgi no šīs patīkamās mācības. Skatīties, cik bieži jūs nepastāvēt “šeit”. Sākumā jūs varat jūs nobiedēt – pārāk bieži jūs neesat klāt šajā laikā. Izpratne par savu prombūtni būs sākums darbu uz sevi.
• Atgrieziet sevi “tagad”. Nozvejojot sevi nākamajā prombūtnē, sāciet praktizēt vingrinājumu, kas palīdzēs atgriezties sev. Runājiet sev galveno frāzi, piemēram: “Nāciet atpakaļ” vai “Šobrīd”. Piemēram, jūs gatavojat brokastis. Bet nozvejas sevi domāju, ka jūsu galvā jūs jau esat sākuši sagatavot ziņošanu par vadītāju, lai gan tas ir tikai pēc 3 stundām. Bet patiesībā jūs esat virtuvē, tāpēc jums nekavējoties jāpiešķir komanda, lai atgrieztos un koncentrētos uz darbību, ko jūs darāt tagad. Prakse izmantot neierobežotu skaitu reižu.
• Apzinīgs novērojums. Uzzinot viņu skatīties brīdī, dodieties uz manu emociju un domu excribale novērošanu. Mēģiniet apskatīt tos, piemēram, uz sevi, no sāniem – pusē vai no augšas (bet bez vērtējumiem). Piemēram, jums ir intervija, tāpēc jūs uztraucaties, jo ieinteresēts iegūt darbu. Paskaties uz sevi caur skatītāja skatītāju, kurā galvenā loma tiek veikta ar jums. Redzēt, kā viņš piedzīvo varoni, kā viņš cenšas līdzīgi. Ņemiet vērā, ka ķermenis paliek.

Nelietojiet novērtēt neko, paskatieties, izpētīt objektu – viņš ir svarīgi, lai jūs, un nevis to, ko viņš jūt un domā.

Prakse izpratnes attīstība

Metode var nodarboties katru dienu, daži to sauc par “Challenge 30 dienas”. Protams, mēnesis neierobežo mēnesi, tad uzdevums būs jāveic, un tad, bet ne, lai ievadītu izpratni, bet, lai saglabātu dzīvību tajā.

• elpot. Lai to izdarītu ne, skatīties elpu. Centieties, lai palielinātu kontroles laiku. Vai tu runā ar kādu, ja jums ir viens ar jums, praksē apzinās gludām elpu un exhalations.
• Sajust. Sākt ar fiksācijas dienā sajūtu, kas rodas konkrētā muskuļu grupu laikā, piemēram, uz pirkstu galiem vai kakla. Uzmanies no tām, kā tie mainās dažādos apstākļos un situācijās. Pakāpeniski paplašināt uzmanību zonu, kontrolējot divas un vairāk muskuļu grupas, tajā pašā laikā. Pakāpeniski, jūs mācīties “dzird” savu ķermeni, saprast, kas izraisa tās vai citas sajūtas.
• Kontroles emocijas. Katru reizi, kad viena vai otra emocijas rodas, skatīties viņu. Tas palīdzēs objektīvi redzēt savas patiesās jūtas un vajadzības. Pakāpeniski, jūs uzzināsiet, lai mierīgi neitralizēt visu negatīvo un uzturēt radošas emocijas (prieks, jutīgums, vērtības). Biežāk uzdot sev dienā par to, ko emocijas ir brīdī laikā jūs uzvarēt, kāpēc tā notiek,.
• domāt. Centieties, lai izsekotu, neizvērtējot savu iekšējo dialogu ar jums, monologi, pārejas no viena doma otru. Tāpat kā gadījumā emociju, uzdot jautājumu, ko jūs domājat, ka pie pašreizējā un kāpēc.

Apmācība atsevišķu aspektu

Tikai apgūstot iepriekš minētos pamatus (un šis process ilgst vairākus mēnešus), dodieties uz treniņiem precīzāk, lai konkrēti aspekti. Jums būs vieglāk un vieglāk tikt galā ar šiem uzdevumiem. Šis bloks ietver apzinātu pieejas izstrādi šādiem aspektiem:

• vērtības – noteikt tos un sekot tikai tiem, nemainoties sevi jebkurā situācijās+
• Realitāte – mēģiniet novērtēt, kas notiek ap jums, soberly un bez aplēsēm, lai uztvertu to, kas notiek+
• Runa – sekojiet tam, ko jūs sakāt, kā arī to, ko citi saka, esiet uzmanīgs klausītājs+
• kustības – nav jāsteidzas kustībās, būsiet gludi un izmērīti, neprasiet lielu ātrumu+
• Acts – Apsveriet tos no dažādiem punktiem, bet nedodiet aprēķinus, pretējā gadījumā jums ir jāsāk līdz galam no paša sākuma+
• Darbības – perfekts un atbildīgi veic savu darbu, neatkarīgi no jums (pat sīkums jāpilda augstā līmenī, prasmīgi)+
• Life – Kontroles savus mērķus un plānus, personīgo laiku, novērstu nevajadzīgu darbības un cilvēkus, kas vajadzīgs laiks, bez efekta.

Tātad, katru dienu jūsu dzīvē, katru minūti iegūs augsta vērtība.

Psihologu padomi

Sasniegšana konkrētu mērķi būs vieglāk, ja jūs klausīties padomu speciālistu.

• Mainiet savu attieksmi, lai mierā un sev par labu neitrālu. Tikai tas atbilst patiesībai.
• Jūsu uzvedība mainīsies, jo apziņas līmeņu pāries, bet vienmēr – pakāpeniski.
• Atbalsta motivāciju un cienīt savu izvēli. Nebaidieties, lai sāktu ceļu pirmais.