Kā pārvarēt Lazy?

Laiski, piemēram, skaists, neliedziet. Bet viens apvienot vienu ar otru, ir maz ticams, lai gūtu panākumus. Lai sasniegtu panākumus, jums ir nepieciešams, lai tiktu galā ar slinkumu. Un viņa, nelietis, vizītes katrā no mums. Kāds biežāk, kāds mazāk. Kā viņai atpakaļ? Mēģināsim to izdomāt.

Kas tas ir?

Slinkums nav slimība, nē dzīvesveids, ne ieradums ne rakstura iezīme. Veļa ir sajūta, ka, tāpat kā mīlestība, var nejauši rūdīti jebkurā laikā. Ne vienmēr tas kļūst par problēmu. Dažreiz cilvēks vienkārši ir nepieciešams, lai apturētu un veikt būtne.

Bet biežāk trūkums vēlmi kaut ko darīt noved pie nevēlamas sekas. Un galā ar šādu vienaldzīgs stāvoklī, pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai saprastu, kur nepatikšanas nāca no. Pretējā gadījumā problēmas pieaugs kā sniega pikas. Jums pakāpeniski varēs tikt galā pat ar visvairāk vienkāršus uzdevumus, un tāpēc agrāk vai vēlāk jūs vienkārši nesaprotu, kur sākt. No šejienes parādīsies jaunas grūtības – Pašaizsardzība, vainas sajūta.

Tad visu veidu vēlmēm pazūd, jūs neko nedarot, lai. Vēl vairāk – patiesība sāk meklēt vīnu, agri vai vēlu, depresija un citas blakusparādības slinkums nāk. Un šeit bez speciālistu palīdzību būs grūti izdarīt. Tās ir papildu izmaksas, – un garīgā un materiālā. Lai no tā izvairītos, Jums ir nepieciešams, lai mēģinātu tikt galā ar nevēlēšanos piecelties un doties uz savu.

Jo agrāk šo process sākas, jo labāk. Bet vispirms jums ir nepieciešams, lai noteiktu ļaunuma sakne.

Rašanās cēloņi

Mūsu nevēlēšanās darbu, mācīties, ārā, sportu un doties kaut kur ietekmē daudzi faktori. Visbiežāk un banāla – cilvēks vienkārši kļūst noguris. Tādēļ, ja pēkšņi jūs uzbruka slinks, vispirms Atcerieties, kad jūs pēdējo reizi ir bijis atvaļinājumā. Viens, ka jūs pavada pašdarināts nepatikšanām, veicot remonta vai stādīšanas kartupeļus valstī, netiek skaitīti.

Katram no mums ir tiesības uz atpūtu, tāpat kā par darbu. Bieži vien mūsdienu pasaulē cilvēks vienkārši “mārciņas”, pats ar darbu. Lai izjust hippos, tas nav nepieciešams, lai kuģu automašīnām.

Emocionālā izdegšana tagad ir visizplatītākais veids nogurumu. Veiksmīga direktors liels uzņēmums var nākt pie Viņa, un mājsaimniece. Iemesli tam vairāk nekā pietiekami.

Iekšējie faktori

Mēģināsim saprast sevi. Godīgi jāatbild uz vairākiem jautājumiem.

• Jums patīk tas, ko jūs darāt?
• Jūs saprotat, ko jūs vēlaties sasniegt?
• Kā tu pavadi savu brīvo laiku?
• Un jums ir principā?
• Kāda ir lielākā jauda (gan fizisko, gan emocionālo)?
• Kas dod jums prieku?
• Neuztraucieties jums dažas veselības problēmas?
• Vai Jums ir bezmiegs?

Rakstiet visas atbildes uz papīra lapas, mazliet vēlāk, atpakaļ uz to. Pa to laiku, pagrieziet lapu un doties uz citu bloku jautājumiem.

Ārējie faktori

• Jūs esat apmierināti ar savu apkārtni?
• Kas vai kurš izraisa jums kairinājums, dusmas sajūta?
• Kas neļauj veikt darbu kvalitatīvi un laikā?
• Jums patīk pilsētu, kurā jūs dzīvojat?
• Jūs jau sen darīts permutation mājā vai darbavietā?
• Kad jūs pēdējo reizi mazgāti aizkari?
• Jums ir ērti šajos apstākļos, kad tu dzīvo?
• Kas tieši neapmierina jums?

Tātad, datu analīzei ir gatavs, bet tas ir tikai pirmais solis mūsu cīņā pret slinkumu. Otrs ne mazāk svarīgi ir. Mums ir izdomāt, un ne mēs sajaukt slinkums ar citu sajūtu vai pat slimības.

Pamata simptomi

Diemžēl, ne daudzi no mums ir gatavi ātri atšķirt slinkumu no citiem traucējošiem neko darīt. Lieta ir tā, ka tie parādās līdzīgā veidā. Man šķiet nogurumu vai pat miegainība un noraksta to visu par slinkumu. Lai gan patiesībā viss var būt daudz nopietnākas. Vissarežģītākā lieta atšķirt depresiju no slinkuma.

Bieži vien, mums šķiet, ka kādu laiku Noschena palīdzēs mums tikt galā ar šo problēmu, taču, diemžēl, tas ne vienmēr ir tik. Klausieties sevi, varbūt jums nav viegli tikt galā ar darbu, jo daži jūtelīgs kaitējuma ciešanu jums. Un tas ir iespējams, ka ir pienācis laiks vērsties pie speciālista. Tas palīdzēs saprast, ko slinkums atšķiras no atlikšana. Tas ir arī slimība, kas jāārstē ar psihologa vai psihoterapeita.

Galvenie simptomi progastinations – jūs nevarat sākt pildīt savus pienākumus, atlikt visu uz piekto vai desmito tasi kafijas, atrast daudz citu gadījumu, vienkārši nevar sākt konkrētu uzdevumu. Slinkums – sajūta vēl daudz patērē, tas nav atlikt kādu darījumu, un enslaves darbu principā. Vieglāk ir pārāk slinks, lai atšķirtu no vājumu.

Vēl viens svarīgs detaļa, kas palīdz atšķirt slinkums no nevēlēšanās kaut ko darīt, var staigāt neapmierinātību aktivitātēs. Varbūt jūs vienkārši nepatīk tas, ko jūs darāt, bet tas nav spēkiem to atzīt. Lai risinātu šo vairāk ņemt sarakstus agrāk apkopoti, un pārlasīju iegūto rezultātu. Pārbaudiet katru posteni uzmanīgi. Šī vēsture, ka jums ir pētījumu patstāvīgi vai kopā ar palīdzību ārsta.

Ja ir daudz negatīvs atbildēm, neapmierinātība ar sevi un to, ka tā ir apkārtējo, tas nav slinkums, vai ne tikai tajā. Visticamāk, jums ir nepieciešams mainīt daudz savā dzīvē. Ja jūs visi apmierināti visu vai vismaz visu, un es nevēlos to darīt anyway, tad, visticamāk, slinkums tiešām nāca pie jums, un tas ir laiks, lai atgūtu to.

Veidi, kā pārvarēt

Pārvarēt slinkiem ir ne vairāk sarežģītus nekā sacietējušā gaismas aukstuma. Bet pirms jūs atbrīvoties no viņas, jums ir nepieciešams apskatīt viņas “seju”. Ir nepieciešams, lai saprastu, kas ļāva viņai uzvarēt, uzvarēt pagaidu priekšrocības. Lai to izdarītu, nāk atpakaļ uz jūsu sarakstos. Ir noteikti nav redzamu iemeslu bažām? Ja nē, jums vienkārši nepieciešams, lai sevi rokās un vairs nav slinks. Ja ir nemierīgi brīži, un tad mēģiniet noņemt, un vēl labāk – izskaust kaitinošas faktorus no dzīves.

Tikai pēc tam ir iespējams atbrīvoties no visu nevajadzīgo, apvienojot ciešanas, tas būs iespējams mainīt savu dzīvi. Lai panāktu kārtību tajā bez piepūles nestrādās. Nepieciešams, lai būtu pietiekami spēcīga motivācija. Lai overpire bailes un šaubas, izmēģināt dažas metodes.

• Iedomājieties, kas notiks, ja jums nav darīt kādu darbu. Nav svarīgi – garīgu vai fizisku. Tas tiešām radīs problēmas, un varbūt jūsu dzīvē nekas nemainīsies. Tad justies brīvi atstāt šo biznesu un doties uz vēl svarīgāk.
• Sadaliet visas lietas, kas tika atlikta uz kādu iemeslu dēļ, kas pēc nozīmīguma.
• Atcerieties, ka piespiedu jums atlikt. Varbūt jūs pēdējo reizi garām kaut ko svarīgu. Tā vietā, darot to, kas patiešām ir nepieciešams, pavadīts laiks muļķības.
• Aprēķiniet, cik daudz laika, spēki, nauda esat zaudējis saistībā ar uzbrukumu slinkums.
• Ja jūs saprotat, ka jūs nokavēju brīdi, ir pienācis laiks, lai noķertu to. Lai sāktu ar, mēs dosimies ar darba pārbaudi.

Darbā

Padarīt sevi strādāt ne vienmēr ir viegli. Iemesli komplektu. Iespējams, ka esošais darba grafiks neatbilst jūsu faktiskajam bioloģiskajam ritmam. Ja jūs esat “Lark”, tad mēģiniet darīt visu grūto lietu no rīta, nesaņemiet apjucis no rīta pat uz tasi kafijas. Un pēc pusdienām, veiciet mazāk enerģijas patēriņa. Šāds ritms būs optimāls un ērts.

Ja jūs “pūces” un galva sāk darboties efektīvi tikai tuvāk pusdienlaikam, nav pārspīlēts dublējums. Pirms tam pārliecinošākajiem uzdevumiem Seriever serverim. Jūsu gadījumā vakara rīts nav gudrāks. Nav nepieciešams būt vienāds ar kolēģiem, sekot savai valstij. Un arī pārvietojiet darbu darbvirsmā. Noņemt visus nevajadzīgos, novirzot tiešos pienākumus. Atbrīvojiet savu personīgo telpu, ļaujiet svaigam gaisam.

Aizstājēja dažāda veida darbu – garīgās, radošās, fiziskās. Ja jūsu oficiālie pienākumi netiek izkraušanas pastu, ne nepatikšanas. Apņemties sev Fizkultminutka. Desmit squats vai nogāzes neaizņems daudz sava laika, un spēki ieradīsies. konkurence konkurss. Ja jūs nevēlaties, lai konkurētu ar kolēģiem, vai viņi neparāda šo vēlmi nākt klajā ar vienīgo turnīra. Noteikti paziņot atlīdzību par uzvaru. Kā balvu, nopirkt šokolādes šokolādes vai sertifikātu skaistumkopšanas salonā.Bet izmantot tos tikai tad, kad patiešām sasniegt jaunus augstumus.

Mēģiniet surround sevi ar cilvēkiem, ir veiksmīgas, zaudētājiem ar savām mūžīgajām problēmām un sūdzības ir labāk krist no sevis. Tātad jūs atbrīvot sevi no nevajadzīgām svešiniekiem un sākt maksas pozitīvu enerģiju pozitīvu un mērķtiecīgu draugiem, kolēģiem, tikai izlases paziņām. Tu pats nepamanīs, kā jūsu darba spējas palielināsies reizēm.

Māju

Pirms izkāpšana no gultas no rīta, garīgi nomocīt sarakstu ar gadījumiem, kas ir izklāstītas šajā dienā. Viss nav iespējams, lai būtu laiks, jā, visticamāk, un nav nepieciešams. Pirms tam uzņēmējdarbību, noteiktu, cik svarīgi ir veikt tieši tagad. Mēģiniet aizmugurējo daļu no mājās gatavotiem citiem ģimenes locekļiem. Bērni un bērni var būt ēdieni, un varbūt ir pienācis laiks iegādāties trauku mazgājamo mašīnu. Mēģiniet padarīt savu dzīvi pēc iespējas ērtāku. Nelietojiet rezerves naudu. Ticiet man, visi šie izdevumi atmaksāsies vairāk nekā un pievienot pie jums, lai veiktu vairāk svarīgi uzdevumi.

Vēl viens padoms – Mēģiniet apvienot vairākus uzdevumus. Lauzt zupu un tajā pašā laikā pārbaudiet bērna nodarbības, mājasdarbu. Nosūti no istabas uz virtuvi, greifers visas krūzītes, kas atrodas dažādās stūriem mājā. Kaut putekļsūcēju, klausīties audiogrāmata. Daudzas lietas var būt laiks darīt tajā pašā laikā. Ir nepieciešams tikai, lai parādītu maisījumu un atjautību.

Vēl viens svarīgs postulāts: slinkums – Lieta ir infekciozi epidēmija. Ja laulātais ir visu dienu uz dīvāna ar putu burkā, tad sieva būs agrāk vai vēlāk mest lakatiņš un zaudēs interesi par sava uzņēmuma. Ja pasakains veseli stundas noved tukšas sarunas ar meiteni, tad viņas otrais spēcīgs pusē sāks arī būt slinks. Tiklīdz jūs redzēt, ka māja bija puisis, dzīties pakaļ viņai. Paņemiet savu partneri vismaz. Pirmkārt, lūgt, lai mest prom atkritumus vai doties ārpus maize.

Tas pats attiecas arī uz bērniem. Bērns atsakās sēdēt par mācību grāmatām? Paskaidrojiet viņam, kāpēc jums jādara mājasdarbu, izsauktu palīdzību radiniekiem. Bet nav pārspīlēt to. Varbūt jūsu mājsaimniecības patiešām noguris. Uzziniet, kā atšķirt vienu no otra.

Atstājiet savu atvaļinājumu un atpūtu dzīvē. Iet uz mežu, zoo, apsēsties spēlēt loto vai ieslēgt labu filmu, pasūtījuma pica, veikt dažādas jebkādā veidā.

personisko efektivitātes uzlabošana

Pirms sākat aktu, veikt rīcības plānu. Labāk to darīt priekšvakarā vakarā. Neaizmirstiet, lai atdalītu graudus no padauzām, svarīgus no nenozīmīga un novirzīta uz jūsu iekšējo bioloģisko pulksteni. Nedariet visas lietas uzreiz. Tātad jūs neredzēsiet starpposma rezultātus, un iespēju, ka jūsu rokas būs izpostīti agrāk vai vēlāk, būs liels. Atcerieties – viss ir iespējams.

Sastādot grafiku Atstājiet laiku neparedzētām situācijām. Ne viss mūsu dzīvē var tikt sniegta. Ļaujiet nepārvaramas varas apstākļiem būt šķērslis pa ceļam. Secrets of motivāciju un pašdisciplīnu ir diezgan vienkārši. Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai apturētu nebaidās no grūtībām. Bieži nenoteiktība rada vismazākās neveiksmes. Nebija laika, lai izpildītu uzdevumu laikā – nākamreiz pārvarēt bailes, ka tas notiek.

Ikvienam ir tiesības uz kļūdu. Nekad apstāties tur. Pabeidzot darbu, pārliecinieties, lai pārbaudītu, vai to var pievienot, vai uzlabotu rezultātu.

Vai nav nolaidība pašattīstību. Apmeklējiet dažādas apmācības, seminārus, lasīt vairāk, un ne tikai speciālā literatūra.

Reizēm šķiet, ka risinājums ir iespējams atrast. Iet uz minūti uz pusi, apskatīt situāciju citā leņķī. Tur vienmēr izeja. Nebaidieties lūgt palīdzību no kolēģiem, draugiem, mājsaimniecības. Ja jums liekas, kas attiecas nogurumu, dod ķermeņa mieru. Sit vismaz desmit minūtes klusuma, mēģiniet nevis domāt par kaut ko. Pēc tam, rast risinājumu, un tikt galā pat ar visgrūtākais uzdevums būs daudz vieglāk.

Plānojiet ne tikai lietas, bet arī atpūsties. Brīvdienu sākas no brīža, kad atlase biļešu un viesnīcu sākas. Nelietojiet traucējumu savu dzīvi ar nevajadzīgām lietām, tukšām sarunām un strīdiem. Bet likme ir laipni. Tās var secināt, pat ar sevi. Bet labāk ir būt partneris šajā biznesā. Sola sevi vai savu draugu darīt to, ko jūs nevarat ar noteiktu laiku. Palūdziet kādam sekot šī solījuma izpildei.

Ja, neskatoties uz visiem centieniem, joprojām ir grūti koncentrēties uz uzdevumu kopumu un izstrādāt centību, Put taimeri. Šo metodi sauc arī par “tomātu”. Vārds un metode pati nāca klajā ar itāļu studentu Francesco Chirillo, kurš nevarēja saprast, kur viņa laiks iet. Viņš izmantoja parasto virtuves taimeri tomātu formā, sāka to 25 minūtes, kura laikā viņš nebija novirzīts uz otru no konkrēta vingrinājuma veikšanas. Drīz viņa bizness gāja kalnup. Un spontāni rodas no laika laika vadība ir kļuvusi par vienu no visbiežāk laika vadība. Tas ļauj jums dzīvot aktīvi un īsā laikā kļūt par patiesi produktīvu personu.

Padomi un ieteikumi

Mainiet savu dzīvi, un attieksme pret darbu, nav tik grūti, kā šķiet. Vienreiz un uz visiem laikiem atmest visus nevajadzīgos. Pieauguša persona, šķiet, ir viegli sniegt noderīgus padomus. Praksē tas ir grūti pieņemt kādu svarīgu un tajā pašā laikā vienkāršiem noteikumiem.

• Lai palielinātu darbspēju, nenovērtējiet joslu.
• Profesionālā darbinieks var atbildēt “nē”, pat par visvairāk vilinošiem priekšlikumiem.
• Nelietojiet uz darbu no visas komandas. Nelietojiet apbrīnot visas rūpes uz pleciem.

Psiholoģija ir tāda, ka Viņš vienmēr meklē vairāk. Tomēr disertācija ir par to, kāda nauda nenotiek daudz, vairākkārt kritizēja. Jums ir jābūt iespējai apstāties. Vismaz dažkārt domā, ka jums pateiks mazbērni par savu dzīvi. Viņi būs ieinteresēti, lai klausītos, kā jūs strādāja, nevis lejupslīdes, atstāja visu veselības aizsardzību darbā? Drīzāk, tie iedvesmos stāstus par jūsu brīnišķīgi ceļojuma, romantiskiem notikumiem, atklājumiem. Nesniedz kultu vai slinkums, vai no darba.

Pievērsiet vairāk uzmanības sev. Veikt noteikumu reizi vai divas nedēļā apmeklēt sporta zāli vai baseinu. Iekļaut sarakstā obligāto darba pārgājieniem teātra, kino un muzeju. Miega ne mazāk kā septiņas astoņas stundas. Mēs ejam uz svaiga gaisa vairāk. Vismaz reizēm, nevis vispārējo tīrīšanu mājas, organizēt ekskursijas uz dabu ar visu ģimeni vai draugiem. Atrast stunda dušā: deju, izšūšanas, adīšanas, pārgājieni kalnos – viss ir piemērots Jums.

Iemācīties būt apjucis no ikdienas rutīnas rūpēm. Un tad jums ir pietiekami daudz spēka, lai nevis ļaut aiziet no visiem jūsu dzīvē, kā arī par cilvēkiem ap jums. Pirmais solis vienmēr ir visgrūtākais, bet katrs nākamais būs viss vieglāk un vienkāršāk, lai pārvarētu slinkumu būs viegli.

Ir vēl viens veids, kādā cīnīties slinkums. To sauc arī par “Noteikums 5 sekundes”.

Tiklīdz jūs nolemjat, ka ir pienācis laiks kaut ko darīt, ne atlikt uz vēlāku laiku, nekā šajā īsajā laika periodā, gandrīz nekavējoties rīkoties. Pretējā gadījumā pastāv iespēja, nevis sākt veiktspēju, ieņemts.