Kā padarīt sevi nodarboties ar sportu?

Nav humusa bez labā, un zaudēt svaru – bez grūtībām. Papildus daudzajiem diētām, izkraušanas dienas ir pierādīta metode – regulāras fiziskas slodzes. Daudzi plānā tos ar apskaužamu pastāvību, bet viss ir pazudis laiku un pūles, lai atskaņotu sportu. Šajā materiālā, mēģināsim saprast, kāpēc tā notiek un kā to salabot.

Kas var būt motivēti?

Cik reizes mēs apsolījām sportu no pirmdienas, no nākamā mēneša, no jaunā gada, bet PVO un tagad tur. Bet tāpēc viņi vēlējās zaudēt svaru atvaļinājumā, gadadienu kāzas, jubileju … Atbilde godīgi uz jautājumu, kāpēc jūs joprojām nav sasnieguši fitnesa centrs, pat ja tas ir roka viņam? Tas ir iespējams, ka sarakstā varētu labu iemeslu tur būs vismaz viens no šādiem.

• Mans ķermenis nav nepieciešams izmantot, tas ir tik skaisti.
• 90-60-90 – tas ir tikai par mani (tikai sievietēm).
• Es pārsniegs Usayna Bolt (astoņu laika olimpisko Vieglatlētika Olimpiskais čempions).
• Es nezinu, kāda ir elpas trūkums.
• Mani bērni nedrīkst pat domāt par iespēju apmeklēt trenažieru zāli.
• Man ikdienas fiziskās aktivitātes bez treniņiem (es strādāju ar iekrāvēju).
• Es baidos krist no skrejceļš (velosipēds kaulēties).
• Pēdējo reizi es biju slims, kad tur bija uzliesmojums bērnudārzā.
• Man bija mana puse no manas garderobes, bet dārga (burtiskā un pārnestā vārda nozīmē) Es nevēlos mest ārā lietas.

Bet ko var sākt mūs sportot.

• Es nevaru kāpt bez atpūtas virs otrā stāva.
• Es atmest mans vīrs (draugs) / sieva (meitene), jo viņš uzskata mani par resnu (OH).
• Es sapņoju par skaistu skaitlis.
• Es gribu zaudēt 5-10 kilogramiem, lai padarītu to vieglāk pārvietot.
• Es gribu, lai atrastu veidu, laiku pa laikam, lai atiestatītu spriedzi.
• Es gribu, lai mani bērni “draugu” ar sportu.
• Es neesmu slinks (KA).
• ES mīlu sevi.
• Es vēlos man mīlēt mani.

Tātad, kaut liek jums iet uz sporta zāli, bet tas ir kaut kas vēl nav ieslēgts no vēlējās aktu. Jūs vēlaties, lai sāktu spēlēt sporta, ļoti noguris pēc darba, jums ir katru minūti krāsotas, bērni ņem visu atlikušo laiku?

Bet tas viss nemaz nav iemesla noliegt sevi veselību un aktīvu dzīvesveidu.

Kā pārvarēt Lazy?

Protams, jums ir laiks, lai parunātos ar draudzeni pa tālruni. Un atcerieties, ko interesantu sērija es beidzis meklē vakar, un jau ir pagājis piektais līmenis jaunā versija mīļākie spēles? Tiklīdz esat pabeidzis visas šīs lietas, pagrieziet veļas mašīna pirms treniņa un uzskriet zālē. Jūs varat uzvarēt tikai pats. Pēc fiziskās aktivitātes, tas, protams, noteikti noņemt nogurumu pēc garīgo aktivitāti. Jums nav paziņojums, kā jūs elpot brīvi, gan fiziski, gan psiholoģiski. Jums aizmirst par elpas trūkumu, uzbrukumu neiralģija, bezmiegs un galvassāpes.

Ir vēl viens šķērslis, kas pārtrauc cilvēki no pārgājiena sporta zāle – cena jautājuma. Gandrīz visi, pat lielākā daļa elites klubi ir lielas atlaides par abonementu (sekot krājumu), turklāt, tas nav nepieciešams apmeklēt klubus, kas ir paredzēti, lai zvaigznēm šovbiznesā – viena lieta nav sliktāks pa ceļu. Saglabāts iegādei narkotiku un “brīnumu līdzekļiem”, lai svara zudums naudu varēs atgūt gada abonementu.

Galvenais ir, lai apturētu to slinks, pārvarēt sevi un savus ieradumus. Sākt no nulles, un patīk sports nav tik grūti, kā šķiet. Un tad jūs pats nav paziņojums, kā jūs sākat ēst labi un katru dienu no rīta tur vismaz nelielu maksu mājās.

Bet, ja visi iepriekš vēl nav nosūtīts jums ceļu sporta, šeit ir dažas vairāk padomu.

Atrast partneri

Kopā jautri ne tikai plašumiem, bet arī skrejceļš. Tajā pašā laikā, apspriest jaunākās tenkas, jaunumi pārdošanas un kāpēc jūsu kopīgs paziņa vēl nav noticis, devās uz sporta zāli. Turklāt, Tiklīdz jums ir pārāk slinks atkal draudzene nekavējoties padarīt jūs pacelties no dīvāna, labi, nav throwing draugs vienatnē ar velosipēdu, un nākamreiz būs saglabāt to no uzbrukuma slinkums.

Atrast trenažieri

Ja nav piemērota kandidāta līdzīgi domājošiem cilvēkiem draugu un paziņu vidū, Ļaujiet jūsu partneris kļuvis treneris. Ja jūs pirmo reizi nokļūt uz sporta zāli, tad jums ir nepieciešams speciālista palīdzība, citādi varbūtību traumas, un citas nepatīkamas veselības sekas ir lieliski. Parasti pakalpojumus individuāli treneris maksā atsevišķi, un to, ko nauda tiek dota, tas kļūst vēl dārgāks un vērtīga mums.

Treneris ne tikai palīdz Padomei, definīcijai atbilstošu slodzi, bet arī kontrolē apmeklēšanu klašu.

Iegūt dienasgrāmatu

Rakstiet tur viss viņiem izdevās sasniegt. 15 reizes izspiež, tad 20 un tā tālāk. Samazināja tilpumu jostasvietas (gūžas, rokas, kājas) līdz 1 centimetru, pēc tam – ar 2, 3 un tā tālāk. Samazinājās svars par kilogramu, 2, 3 un tā tālāk. Jūs varat pavadīt numurus pēc fotogrāfijām, diagrammām. Dažā brīdī jūsu transformācijas un uzlabošanas process var palēnināties, tas notiek gandrīz kopā ar katru, un tad jums šķiet, ka visi turpmākie centieni ir bezjēdzīgi. Nē, jums vienkārši ir jāpārskata, kā tas viss sākās, un atteikums turpināt ceļu, šķiet smieklīgi.

Veicināšana

Padarīt sevi mazas dāvanas dažādiem sasniegumiem. Visas Olympic komandas vietas ir aizņemtas, un tāpēc medaļas un kausi būs nodot sevi (Lai gan labāk ir lūgt šo vīrs / sievu, draugu / draudzeni). Mēs zaudējām svaru par 3 kilogramiem – kas nav iemesls doties uz spa, padarīt dārgu manikīru, nopirkt biļeti uz savu iecienītāko mākslinieka koncertu vai savu iecienītāko teātra spēli. Izgatavoti 50 squats vietā 15, kas tikko apgūtu pirmo treniņu laikā – jūs varat iegādāties jaunu T-kreklu (šorti, blūze, krekls, kleita un tā tālāk).

Galu galā, un viens nav ļoti “pareizs” vakariņas mēnesī, arī var atļauties sevi. Starp citu, dažreiz pat noderīgi. Mūsu ķermenis izceļas ar viltību, tiklīdz viņš sāk zaudēt, viņš tūlīt mēģina glābt uzkrātās gadiem, un tu, un tāpēc viņš nav dota saldumus uz nakti nakti. Krāpt tā, dod kaut ko garšīgu vakariņas, varbūt viņš atstās savu uzkrāšanos vismaz uz brīdi, un svars samazināsies atkal.

Kā padarīt sevi iet uz sporta zāli pēc darba?

Ir vairāki praktiski padomi, kas palīdzēs organizēt sevi strādā. Pirmkārt, tas ir nepieciešams, lai skaidri samaksāt laiku darbā un pēc tam. Tas palīdzēs atrast laiku klasēm.

• Sākt Neaizmirstiet mājās maisiņu ar uzvalku apmācībai, Atgriežoties pie viņas mājās, jūs diez vai atstāt viņu. Ražas novākšana somas, ja tas ir avanss, palīdz uzgriezt uz sporta vakaru no rīta.
• atcerieties, ka Exercise noņemt emocionālo un psiholoģisko spriedzi, Tāpēc darbinieki, iestādes noteikti svinēt savu gaišo prātu.
• Pēc apmācības jūs ātri samazināsies, Tātad, tas ir labāk, lai atpūstos pirms jūsu darba diena.
• Jums nav laika, starp darbu un miegu, Ieskatīties ledusskapī un ēst kaut ko nevajadzīgu.
• Un pat vairāk Tas ir maz ticams, ka doma parādīsies lēkt veikalā par pāris burkas putu. Lai to izdarītu, jūsu vēders noteikti let aiziet no pāris centimetru. Jums vēl ir padoties.

Padoms

Izvēlies fiziskās aktivitātes veidu, kas ir piemērots Jums. Tagad jūs varat atrast nodarbības katrai gaumei un makam. Jūs varat iesaistīties parastajā “šūpuļkrēslu” fiziskajā izglītības kompleksa tuvākajā skolā, un kādā luksusa sporta klubā. Galvenais ir tas, ka jums iet uz turieni ar prieku. Tātad mūs atpakaļ uz darbības veidiem, kas var jūs interesēt.

• STEP-aerobika – Nodarbības visbiežāk notiek grupā, vingrinājumi tiek veikta, izmantojot speciālu platformu “Stepa”, tāpēc to sauc arī par šāda veida nodarbības fitnesa centros. Ieteicams, lai stiprinātu muskuļus kājām tiem, kuri cietuši no ceļgala traumas, piemērots ārstēšanai un profilaksei artrīta un osteoporoze.
• Aquaaerobika – Nodarbības notiek ūdenī. Laikā, īstenošanu, gandrīz visi muskuļu grupas tiek ievadīts. Līdz ar to augsto efektivitāti šādu klašu.
• Fitness joga – Tas ir maisījums seno Indijas vingrinājumi un mūsdienīgas zināšanas par veselīgu dzīvesveidu. Jums tiks mācīts pareizi veikt tādus rada, ka būs pozitīva ietekme uz stāvokli jūsu organismā.
• Fitbox – Taizemes boksa ar aerobikas elementiem. Streiki tiek piemēroti mūzikas augstā tempā. Un neuztraucieties – jums nebūs zilumi. Jūsu konkurenti būs pazemīgs bumbieris vai treneris, kas liks jums meklējumos mērķi, lai jūsu spēkošanās kustībā. Un kas ir brīnišķīgs veids, kā izmest spriedzi un negatīvu.
• EMS apmācība Piemēroti tiem, kam ir maz brīva laika. Tikai 45 minūtes īpašā tērpā efektivitāte ir salīdzināma ar trīs stundu pulksteņu nodarbošanos parastajā zālē. Tas tiek panākts sakarā ar to, ka klasēs jūsu muskuļi papildus stimulē zemas jaudas elektriskās maksas. Vienīgais mīnuss ir diezgan dārga.
• Ja jums nepatīk fitnesa telpa, dodieties uz tuvāko deju klubs. Latino, vēdera deja un pat deja uz pole, palīdzēs jums ne tikai pievelciet skaitli, bet arī uzzināt, kā labi pārvietoties. Un tuvākajā korporatīvajā vakarā jūs, iespējams, pārsteigs kolēģus.
• Crossfit – Nodarbības ietver noteiktu dažādu vingrinājumu “savienojumu”, kas tiek veikta diezgan augstā tempā noteiktu skaitu reižu.

Un tas nav viss, kas jums tiks piedāvāts, ja jūs joprojām nolemjat pārvarēt slinks fiziski. Tas, protams, var izdarīt mājās. Bet kā izrādās prakse, pērk vienreiz simulatoru agrāk vai vēlāk, kļūst par drēbēm. Paklājs klasēm uz grīdas lēnām pārvēršas par vannas istabas paklāju. Tik labāk doties uz zāli. Bet, ja kāda iemesla dēļ jūs vēlaties palikt mājās, pēc tam atrodiet personīgo treneri pēc visiem. Internetā ir daudz tiešsaistes kursu un klases katrai gaumei. Viņi pārvaldīs jums vai nu vispār lēti, vai vispār par neko.

Bet šeit ir briesmas. Tas, ko mēs saņemsim tāpat, mēs patiešām nepamatojamies. Piekrītu, maksājot naudu par nodarbību vai abonēšanas iegādes, lai izlaistu treniņu, būs tikai žēl. Vēl viens jaudīgs motivētājs pārgājieniem zālē var būt visvairāk banāls strīds. Let’s bet ar ikvienu, ka jums nav garām apmācīt noteiktu skaitu reižu vai zaudēt svaru mēnesī par noteiktu skaitu kilogramu. Iespēja kļūt par uzvarētājiem un iegūt uzvarētāju arī likvidēt jūs regulāras klases.

Mēs regulāri skatāmies uz sevi spogulī pilnā izaugsmē, ir vēlams, pirms viņi izvilka savu iecienītāko Balachonu. Iegūstiet džinsus no šififjas, kurā tie vēl nav meklēti gadā, un pakārt tos ievērojamā vietā, ļaujiet viņiem kļūt par stimulu.

Pirms pieņemt lēmumu par apmeklējot sporta zāli, jums jākonsultējas ar savu ārstu – medicīnas speciālists novērtēs sākotnējo veselības stāvokli un izvēlēsies fiziskās aktivitātes veidu, kas ne tikai palīdzēs zaudēt svaru, bet būs noderīga veselībai.