Kā kļūt optimists?

Katrs no mums likteņa periodiski samazinās ar nenogurdināmi un kas nav apvienošanās optimistiem. Viņu smaids, lipīga smiekli, lielisks garastāvoklis un pozitīvas emocijas maksas visu pozitīvo enerģiju. Problēmas uzreiz doties uz fona. Es gribu, lai saglabātu rašanos dvēseles stāvoklī tik ilgi, un palielinātu resursu. Vai ir iespējams to darīt? Let ‘s galā ar šo jautājumu.

Kā noteikt: optimists jums vai pesimists?

Zinātniski pierādīts, ka optimisti dzīvo ilgāk, pesimisti, jo viņi tērē mazāk spēku un enerģijas negatīvām emocijām, pieredzi. Tie ir mazāk ticams, sejas saaukstēšanās. Meklējot zem stipra lietus, optimists tic pārtikušu iznākumu. Cietā pārliecība, ka tas palīdz viņam izvairīties no saaukstēšanās.

Pārliecināts par savu varu, cilvēks ir daudz veiksmīgāks pastāvīgi apšauba personu. Viņš nepamana šķēršļus un problēmas. Neviens šķēršļus viņam nav šķēršļi. Jaunās grūtības turpina karsēt procentu. Optimists tos uztver kā atvēršanas iespēju un iespēju uzvarēt. Viņš neapšauba, ka viņš galā ar jebkādām problēmām.

Atšķirībā pesimistiskais personai, sava veida dzīves bez individuālo dzīvi savos noteikumos, un tas nav domāt par to, ka ārvalstu cilvēki domā par viņu. Viņš nebūs atmest savus sapņus par labu sabiedrības viedokli.

Jautrs cilvēks pastāvīgi paliek lielā garastāvoklī. Grūtības un sarežģītās problēmas var izjaukt to, bet ne uz ilgu laiku. Viņš ātri pārslēdzas uz pozitīvu, pārvar šķēršļus, un turpina dzīvot, bauda dzīvi.

Optimistiskie cilvēki ir sabiedrisks. Viņiem ir milzīgs aplis komunikācijas. Lielākā daļa no citiem, ir lieliski partneri tiem, jo ​​optimisticly konfigurēti indivīdi kā magnēts piesaista labus cilvēkus.

Ir dažas raksturīgas iezīmes, kas palīdzēs jums saprast, kas jūs esat.

• Optimistiskie personas personības ir viegli veidot starppersonu attiecības sabiedrībā, pesimisti par attiecībām ar citiem, bieži izlādējies.
• Pozitīva persona visu mēģina atrast plusus, skumji uzsvars parasti redz cietas mīnusi.
• Optimisti vienmēr ir pārliecināti par saviem spēkiem, pesimistisks cilvēks šaubās viņa spējas.
• Non-apvienošanās cilvēks meklē izeju no jebkuras sarežģītas situācijas, skeptiķis iekrīt stresa stāvoklī, un zaudē ticību labvēlīgu iznākumu.
• Pozitīva personība nepievērš uzmanību nelielām problēmām, pretēji pesimistiskai konfigurācijai, koncentrējas uz tiem.
• Jauka personība izskatās daudz labāka un jaunāka par nomāktu personu, kurā novecošanās process sākas priekšlaicīgi, kā rezultātā izskats pasliktinās.
• Optimistiski konfigurēts indivīds nekad sūdzas par dzīvības netaisnību, pesimists ir aizskarošs, ka viņš ir nepamatoti liegts likteni.
• Jautrs cilvēks vienmēr ir pilns ar spēku un enerģiju, un pesimists ir raksturīgs pastāvīgajam nogurumam, fizisko spēku sabrukumam, psihosomatisko slimību attīstībai.
• Optimisti parasti mēdz mācīties kaut kas nezināms, ir vēlme iesaistīties pašattīstībā un uzlabot personīgo izaugsmi, vēlas saprast sevi jebkurā jaunā uzņēmējdarbībā. Pesimistiem ir samazināta dzīves kvalitāte.

PERESESTROIKA domāšanas noteikumi

Speciālisti apgalvo, ka sapņi par pozitīvi domā, ka cilvēki piepildās daudz biežāk nekā skeptiski. Līdz ar to, Lai būtu pārliecināti par sevi, kas zina, kā baudīt dzīvi, ir nepieciešams ļaut jūsu domām pareizajā pozitīvajā kanālā. Pareiza domāšana palīdz kļūt par optimistu. Uzmanības koncentrācija pozitīvajiem brīžiem ir jāmaina labāk.

Nelietojiet laimi, lai panāktu panākumus un sasniegtu mērķus. Ja jums nav auto vai šiks lauku māja, tas nenozīmē, ka jūs esat visvairāk neveiksmīgs cilvēks uz Zemes. Piedodiet, lai atrastu prieku kaut kas cits: adorable otrā puse, bērni, mīļie darbi, draugi, jūsu hobiji. Mainīt savas domas. Laime ir ASV iekšienē.

Pašapziņa un pašaizliedzība jāaizstāj ar vieglu pašizturību. Tai ir vērtīgs psihoterapeitiskais resurss un iznīcina destruktīvo noskaņojumu. Personība sāk redzēt negatīvu situāciju citā perspektīvā. Atrasts smieklīgi mirkļi var izraisīt smaidu un pat smiekli, kas ir uzticīgs zīme atbrīvoties no depresijas.

Ar pašizturības un veselīgu humora izjūtu, jūs noteikti atrisināsiet visas savas problēmas.

Palielināt pozitīvu attieksmi var pārstrukturēt domāšanu. Šeit ir daži no viņas noteikumiem:

• Nejūtas žēl jūsu personai+
• Vienkārši jūtaties zaudējumus un zaudējumus+
• Nelietojiet etiķetes uz citiem cilvēkiem+
• Atbrīvoties no vainas sajūtas+
• neapdraudiet jau sarežģīto situāciju+
• Izlemt problēmas, kad viņi ierodas+
• Nebaidieties no nākotnes neveiksmēm+
• Vienmēr paļaujas uz sevi+
• Uzņemties atbildību par sevi par jūsu rīcību+
• Nelietojiet skatīties TV šovus un filmas, kas nodrošina negatīvu un sabojāt noskaņojumu+
• Izvēlieties, lai skatītu kognitīvās programmas, pētītu pozitīvu informāciju+
• Objektīvi novērtēt savas iespējas.

Top vingrinājumi

Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai padarītu sevi domāt tikai pozitīvā atslēgu. Jūs varat uzzināt optimismu, veicot noteiktus uzdevumus.

• Biežāk smaids apkārtējo. Jūsu smaids uzlādē tās ar pozitīvām emocijām. Saņemts atbildes siltā spīd skats paviršs sūta jums pozitīvu maksas.
• Fix pozitīvus momentus Notepad vai piezīmes uz viedtālruni. Pozitīva ierakstus palīdz saprast, cik labi dienas laikā notikumi notiek.
• Tā vietā, lai gaida transportu neapmierinātā ģīmis, ejiet uz vietu, uz galamērķi vai citu pieejamu transportlīdzekli.
• Kad viss ir slikti, ieslēdziet mierīgu mūziku. Klausoties klasisko darbu uzlabo garastāvokli, palīdz slēdzis uzmanību un nomierina nervus.
• Padarīt sev patīkamu dāvanas katru dienu. To var apskatīt mīļāko filmu, ceļojumu ar draugiem kafejnīcā vai teātrī, pērkot kādu lietu vai delikatesi.
• Iekšējā valsts maina Jubas muskuļu kustību, mēģina veidot dažādas grimesas. Sejas izteiksmes maiņa palīdz tikt galā ar apātiju, trauksmi, žēl sevi un citas negatīvas domas.
• Ātri, bieži, virsmas elpošana dažu minūšu laikā novērš saulaino negatīvo. Atcerieties, kā suņi elpot pēc ilga braukšanas. Ļaujiet sev pārvērsties šādā sunī. Atveriet muti un izvirziet šādā veidā minūti.
• Vienmēr palikt labā garastāvokļa palīdzības mājdzīvniekiem.

Viņi spēj novērst cilvēkus no smagām pārdomām, izejas no stresa valsts, ņem visu negatīvu un dod pozitīvas emocijas.

Citi vingrinājumi palīdz atbrīvoties no pesimistiskām attieksmēm.

• “Elastīgs”. Ar negatīvu domu izskatu, velciet gumiju, ielieciet uz rokas un atlaidiet to. Visas negatīvās emocijas nekavējoties pārslēdzas uz sāpēm rokā. Pakāpeniski sakarā ar šo sāpju attiecības tiek veidotas jūsu zemapziņā. Apziņa pretojas sāpes, un negatīvās emocijas paliek kontrolē. Ja tas neizrādījās, lai būtu vairāku gumiju, mēģiniet sevi piespriest.
• Cīņa pret notiesāšanu. Paziņojiet karu ar pārliecību, kas ierobežo savu domāšanu. Vienmēr atcerieties, ka doma ir materiāls. Visas negatīvās pārdomas, kas nāk prātā nekavējoties pārveidot par pozitīvām frāzēm. Piemēram, viņi domāja, ka jūs atkal neesat laimīgs mīlestībā, tas nozīmē, ka tuvākajā nākotnē gaida liktenīgu sanāksmi.
• Analizējot sarežģītas situācijas. Jebkurā cietā atmosfērā jūs varat identificēt kaut ko vērtīgu. Saskaroties ar sarežģīto situāciju, analizēt to, izņemiet mācību no tā un meklēt pozitīvu brīžiem gadījumā, ja ir noticis.
• Komunikācija ar pozitīviem cilvēkiem. Biežāk pavadīt laiku ar patīkamiem cilvēkiem, kuri ir spējīgi tikai uz savu klātbūtni, lai izveidotu savas domas par pozitīvā veidā. Kad jūs jūtaties slikti, zvaniet šādu personu. Sazināšanās ar viņu pa telefonu, iedomājieties, ka viņš ir blakus tev. Sajūtiet prieku no sarunas ar viņu. Wide smaids! Atbrīvoties no sevi no sazinoties ar grump, uzbudināms un ļaunajiem priekšmetos.
• Prezentācijas par nākotni. Fantazē un padarīt karti savu nākotni. Lai to izdarītu, izgriezt no dažādiem žurnāliem attēlus, kas atbilst jūsu sapņus. Stick tos uz plakāta, novietojiet pozitīvu uzraksts zem katras ilustrācija.

Hang kolāžu pie sienas tā, ka viņš iedvesmoja jums katru dienu, un jāiepilina pārliecību, ka visi jūsu sapņi drīz nāks.

Padomi psihologam

Ja jūs, sākot Jebkurā gadījumā, domāju, jau iepriekš, ka tas ir lemta neveiksmei, tad nelaime, noteikti pārsniegs jums. Pirms sākuma nākamo notikumu, jums vienmēr vajadzētu sev instalēšanu panākumiem, nevis negatīvu rezultātu. Jebkura kļūda var tikt noteikta.

Nekad vainot sevi par kļūdām un kļūdas. Nekomunicē un kritika. Analizēt situāciju, izdarīt secinājumus un mēģināt panākt lietu loģiskajam galam. Atcerieties, ka neveiksme ir nākamās pieredzes, no kuras noderīgs mācība būtu iemācījušies iegāde.

Vai simpātijas, kas jums sagādās prieku. Laika gaitā hobijs var pārvērst par vairumā, kas dos man gandarījumu un ienākumus. Padarīt plānu katru dienu. Pareiza plānošana paredz pārmaiņus darba ar pārējiem. Stingrā režīma veicina to, ka lielā darba ražīgumu, vienlaikus saglabājot fizisko un garīgo veselību.

Profesionāli problēmas jāpaliek darbā un ģimenes nepatikšanām – mājas. Papildu pārdomas nepieciešams izmests no savas galvas.

Pilna uzturs novērš personu no aizkaitināmība, ļaunprātība, uzliesmojumiem dusmas, tāpēc nav valkāt sevi ar dažādām diētām un badošanās. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, sākt darīt izmantot un nedaudz samazināt savu daļu pārtikas uzņemšanas laikā. Ar dažām tīrām malciņiem visas dienas garumā.

Uzziniet, kā atpūsties pareizi. Prasības par jogas un meditācijas noved pie garīgo un emocionālo līdzsvaru. Tie palīdzēs atbrīvoties no fiziskās spriedzes. Pakāpeniski cilvēks ir atbrīvots no bailēm, stresa, agresijas un dažādas negatīvas atkarības.

Exercise, pavadīt daudz laika svaigā gaisā, lietot pārgājienos, aktīvi pavadīt savu brīvo laiku. Uzziniet, kā baudīt dzīvi.

Izstrādāt humora izjūta. Nav nepieciešama pārāk nopietna par dažām situācijām. Smieties smieties un pār sevi. Uzziniet, kā saprast jokus un jokus. Bieži skatiet kino, dodieties uz humoru koncertiem.

Analizējiet iekšējās vēlmes, vajadzības un cerības. Ievietojiet konkrētus mērķus un sasniedziet tos. Saskaroties ar nopietniem dzīves testiem, nevadiet sevi mirušā galā un nesaņemiet aizvērtu. Koplietojiet savas problēmas ar labākajiem draugiem un tiem, kas uzticas. Meklē izeju no situācijas.

Nekad kopēt sev aizvainojumu, ardievas cilvēkus. Veikt visu labu. Padarīt cēlosus. Parādīt žēlastību trūcīgajiem. Siers bezpajumtnieki dzīvnieki. Atbalstiet neapmierināto personu un piedāvājiet viņam palīdzību.

Ja jūtat, ka nevarat mainīt personiskos iestatījumus, lūdzu, sazinieties ar psihologu vai psihoterapeitu. Speciālists palīdzēs jums saprast, viss būs individuāla programma attīstībai optimismu.