Kā atjaunot atmiņu?

Atcerēties visu – reizēm šī misija kļūst neiespējama. Pat tie no mums, kas, šķiet, ir fenomenāla atmiņa, agrāk vai vēlāk pēkšņi pēkšņi sāk aizmirst dažas svarīgas lietas. Tas ir daudz iemeslu. Bet arī metodes, kas ļauj uzlabot atmiņu, pārāk.

Pamatprincipi

Pirmais un pats neizbēgams iemesls pasliktināšanos atmiņas – vecums. Mūsu smadzenes gadu gaitā vienkārši nevar uztvert un pavairot tik daudz informācijas, kā viņš varētu “sagremot” pirms. Memory “nogalināt” sliktiem ieradumiem – smēķēšanas un alkohola, nesaņem pietiekami daudz miega, daudz valkāt. Lai saglabātu labu atmiņu, mums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no negatīviem faktoriem. Ja šie divi iemesli izraisa atgriezenisku un pārvarot atmiņas situācijas, tad pasliktināšanās tas ir daudz grūtāk pasliktināties sakarā ar traumu vai smagu slimību.

Ja korekcija un apzināties savu atmiņu Jums nav nepieciešams panikas, rushing, lai visi kapu atdot savu galvu zaudētās spējas atcerēties visu sīkākajām detaļām. Neskatoties uz to, ka aptiekās jums tiks piedāvāts visu sarakstu palīdzot atjaunot atmiņā narkotiku, nesteidzas tērēt naudu par tiem.

Pirms sākat norīt tabletes, dodieties pie ārsta, varbūt iemesli Jūsu problēmu viņi nav spējīgi atrisināt.

Bieži vien, bez narkotikām, jūs varat viegli darīt. Tātad, pirms pētot farmācijas tirgū, pievērsiet uzmanību tam, ko un kā jūs padarīt savu smadzeņu process jāpielāgo. Šeit ir daži padomi, lai palīdzētu jums ietaupīt jaunāko prāta un skaņas dēļ. Lai atjaunotu atmiņu, personai ir nepieciešams šādus.

• labs sapnis – 8-9 stundas dienā, ne mazāk, personai ir jābūt tādā stāvoklī, miega. Tikai tad mūsu smadzenes būs atpūsties un varēs saņemt un iegaumēt jaunu, kā arī saglabāšanu veco informāciju.
• Skābeklis – Dodiet savu ķermeni, cik vien iespējams. Par smadzeņu darbību, tas ir īpaši noderīgi. Vairāk pastaiga. Tiek uzskatīts, ka labākais laiks, tas ir no rīta, bet tas nav būtiski, galvenais ir tas, lai elpot mazliet svaigu gaisu.
• Nav stresa – Pieredze un negatīvās emocijas “ēd” mūsu smadzenes. Tās metiens atmiņa.
• Vingrošana un uzlādes – Regulāri veikt vismaz vienkāršāko uzdevumu, tie arī palīdzēs apmierināt savas smadzenes ar skābekli un uzlabo asinsriti.
• Pareiza uzturs – Pārskatiet diētu. Noteikti iekļaut IT produktiem, piemēram, jūras kāpostiem, riekstiem un žāvētiem augļiem, šokolādi (mazos daudzumos), skābo krējumu un biezpienu, rīsu un griķu, un, protams, vairāk dārzeņu un augļu, jo īpaši “preses” par banāniem un burkāniem. Bet sēnes, sīpoli, ķiploki, pupas būs izslēgtu izvēlni. Tie ir ienaidnieki mūsu atmiņas. Bet draugiem jūs varat piešķirt dažādas tējas no hipericum, zemenes, patversmes, melissa vai vilkābele, piemēram,.
• Dzeramais režīms – ūdens vērts pievērst īpašu uzmanību. Mūsu smadzenes ir vienkārši nepieciešama parasto ūdeni. Tā ir viņa, nevis burvju zāles, ir galvenais elektroenerģijas avots mūsu galvas. 1,5-2 litri caurspīdīgs tīrs bez dažādām aromatizētāju šķidruma piedevām dienā vajadzētu būt jūsu dzīvē norma. Un nemēģiniet maldināt.

Tēja vai kafija, ne tikai nevar atjaunot nepieciešamo ūdens līdzsvaru, bet var arī kaitēt procesu, nosakot summu mitruma nepieciešama jūsu organismā.

nelielas traucējumi pielāgošana

Lai uzlabotu savu atmiņu, varat mēģināt veikt virkni vingrinājumi, ko var izdarīt mājās. Dažas no tām ir piemērots tikai pieaugušajiem, citi var tikt izmantoti, lai izstrādātu atmiņas bērniem.

• Sākt mācīšanās no galvasdzejoļi vai proza – to, kas jums patīk vairāk.
• Mēģināt atcerieties interjers apģērbu veikals, kura žakete ilgu laiku tika izvēlēta ziemā. Un atgriežoties mājās, izdarīt to. Ja glezna nav jūsu “zirgs”, vismaz izsviest shematiski vai ārkārtējos gadījumos, pateikt visu, ko es redzēju, mana meita, pēkšņi, piemēram, to, un viņa arī doties uz šo pirkuma departamentā.
• Mainiet ierastos maršrutus. Rīt, kad jūs savākt bulciņa, rullis no taisna ceļa, un pirms sabiedriskā transporta pieturas ir pienācis laiks, lai atrastu jaunu veidu. Jaunu ainavu apkārt būs obligāti, piemēram, savu atmiņu.
• Biežāk atjaunot priekšstatu par iepriekšējo dienu, un labāk nekā dienā iepriekšējā. Ka jūs ēda? Kāda bija viņa dressed kaimiņš kad tu met viņu pie ieejas? Kurš autobuss nokļuvis mājas? Kāds laiks bija uz ielas, kad tu izgāji no mājas no rīta? Notīriet atbildes uz šiem jautājumiem.
• Atrast sev kaislība uz garšas. Sākt adīt, sašūt, savākt puzles, tas arī ļaus atmiņu, lai sāktu jaunu dzīvi.
• Spēlēt galda spēles. Tā nedrīkst būt dambrete vai šahs, kārtis arī ietilptu. Nevar atrast cienīgs pretinieks tuvumā, meklēt to internetā. Galvenais – spēlēt un uzvarēt laiku jūsu smadzenēm.
• Atrast stenda savas pilsētas. Iet uz jaunu izstādi vai iecienītāko muzeju, kuri nav apmeklējuši ilgu laiku. Koncerti, filmu attēli, tikšanās ar radošām personībām ir arī piemērotas.

Galvenais nav apstāšanās. Pastāvīgi dodiet savu smadzeņu jaunu barību.

Atjaunošanas funkcijas patoloģijās

Tas ir iespējams tikai ar ārstu. Nav iespēju to darīt pats. Nelietojiet “uzrakstiet” receptes vai nu sevi, ne arī savus mīļotos. Tas viss var paātrināt tikai atmiņas zaudēšanas procesu. Katram pacientam ir nepieciešama īpaša ārstēšanas plāns, ko izveido speciālists.

Atkarībā no smadzeņu funkciju pārkāpuma veida un fāzes personai var būt nepieciešama, lai palīdzētu psihiatrs vai psihologs, logopēds vai fizioterapeits, neirologs vai terapeits un pat nodarbinātība. Bet pirms to iecelšanas vai ārstēšanu, Speciālists noteikti lūgs jums nodot vairākas analīzes, kas palīdzēs labāk izprast problēmas cēloni, kas nozīmē definēt visefektīvāko veidu, kā to atrisināt.

Smadzeņu apmācība

Apmācīt jūsu smadzenes nav mazāk svarīgas nekā muskuļi. Viņš, tāpat kā visām citām ķermeņa daļām, bez pienācīgas slodze ir vienkārši atrofija. Tāpēc nav nepieciešams to darīt, kad problēmas jau ir sākušas un regulāri, kā profilaksi. Šim nolūkam krustvārdu mīklu lēmums, svešvalodu izpēte. Bet galvenais “saldums” mūsu smadzenēm ir pozitīva. Mēģināt Neļaujiet negatīvām domām uz savu dzīvi. Pēc stresa, mūsu atmiņa bieži ir bloķēta. Un tad palīdzēt viņai ir diezgan grūti.

Papildus zālēm, piemēram, ir citas ietekmes metodes, Hipnoze vai autotraining. Bet tas ir labāk neiesaistīt. Veselīgu dzīvesveidu, pareizu uzturu, treniņu, pozitīvu attieksmi – tas viss palīdzēs saglabāt ne tikai jūsu prātu, bet arī ķermeni.