Atmiņas apmācība un pieaugušie

Daudzi cilvēki sūdzas, ka viņi bieži aizmirst pildīt jebkādus plānotos elementāros notikumus. Piemēram, ņemiet atkritumus, aizveriet logu un t. D. Daži pat pieņem, ka šādi pārkāpumi ir nopietnu slimību prekursori. Tas tiešām ir? Varbūt aizmāršība – tā ir tikai neliela novirze? Lai atbildētu uz šiem jautājumiem, ir nepieciešams apsvērt šo problēmu no visām pusēm, un atrast tās saknes.

Cēloņi aizmāršība un neuzmanība

Šim nolūkam var būt daudz iemeslu. Tas viss ir atkarīgs no vecuma personu, viņa statusu un izlūkošanas. Ja kāds indivīds pēc galvas traumas (vai cita iemesla dēļ) nevar atcerēties elementāras lietas, tad varbūt viņš cieš amnēzija. Ir vecākais aizmāršība. Gados vecākiem pacientiem, smadzenes sāk darbu Bad trūkuma dēļ skābekļa un barības vielu.

Bet nav jāsteidzas ar letālu secinājumiem, varbūt jūs vienkārši cieš no aizmirsušas, jo “patoloģiskā” neuzmanība. Šādā gadījumā personai ir šādas pazīmes: slikta pārslēgšanās no vienas tēmas uz citu + bieži neiespējamību apgūstot mācību materiālu un T. D.

Sakarā ar sliktu uzmanības koncentrāciju, indivīds nespēj celt darbu sāka līdz beigām. Par strauju pasliktināšanos atmiņā cēlonis var būt dažādas slimības, piemēram, audzēju, aterosklerozes izmaiņas kuģiem, traucējumi elpošanas sistēmas, sirds un asinsvadu problēmas, un. D.

Pilnīgi veseliem cilvēkiem atmiņa var pasliktināties pastāvīgas stresa un noguruma dēļ. Fiziskā piepūle ietekmē smadzeņu kvalitāti, kā arī garīgās. Atcerieties, ka viss būtu mēreni. Un, pats galvenais, ielej!

Jauniešiem problēmas var rasties dažādu informācijas atmiņas “pārplūdes” dēļ. Piemēram, vidusskolēni, kas gatavojas eksāmenam, bieži sūdzas par sliktu mācīšanos. Tas viss ir saistīts ar to, ka smadzenes nevar pārstrādāt pārāk daudz zināšanu apjomu, kas iegūtas.

Pārvietojamiem bērniem ir arī aizmirstības pazīmes. Bērnam ir grūti vienlaikus koncentrēties uz izglītības procesu un spēļu aktivitātēm. Daudzi skolēni, īpaši pirmie greideri, vēlētos spēlēt vairāk nekā mācīties. Jau atkal, Pēc lielām slodzēm skolā, imunitāte cieš no jaunākiem skolēniem. Tāpēc tie ir jutīgi pret ARVI un T slimībām. D. Tas arī samazina uzmanības un atmiņas koncentrāciju.

Pieaugušajiem var būt citi faktori, kas vājina atmiņu. Kaitīgie paradumi, piemēram, alkohols un smēķēšana, ievērojami samazina smadzeņu darbības pilnu darbu.

Atmiņa var pasliktināt vitamīnu trūkuma dēļ. Īpaši lielā mērā ietekmē viņas darba trūkuma pasliktināšanos tiamīna. Vairāk no neuzmanīgiem cilvēkiem cieš no augsta intelekta. Viņi ir tik aizņemti garīgā darbā, ka problēmas, kas saistītas ar dzīves atkāpšanos uz fonu. Un, protams, aizņemts cilvēks ir ļoti grūti koncentrēties uz šādām vienkāršām darbībām, piemēram, izslēdzot dzelzi, veiciet nelielas saistības un t. D.

Joprojām ir cilvēki, kas ir pieraduši pie vairāku lietu izpildi nekavējoties. Daži no tiem ir tik darbojas, jo patiesi tic, ko tieši viņi trenēt atmiņu. Citi vienlaicīgi veic vairākus gadījumus uzreiz, sakarā ar oficiālajiem pienākumiem. Tomēr ir jāatceras, ka uzmanības disprovizācija nevar palielināt produktivitāti. Ja jūs turpināt rīkoties vienā virzienā, jūs varat nogurst, un nogurums samazinās uzmanību un atmiņu.

Jebkurā gadījumā iepriekš minēto problēmu novēršana tieši ir atkarīga gan no pašas personas, gan tās tuvu. Ar pastāvīgām klasēm, kas palīdzēs paaugstināt uzmanību, jūsu dzīves kvalitāte uzlabosies.

Pamata vingrinājumi

Pirms uzsākt jebkādas darbības, ir vēlams, lai noteiktu iemeslu vērtības samazināšanās atmiņas. Ja iemesls ir patoloģiskas izmaiņas notiek jūsu ķermeņa, tad jums ir nepieciešams sazināties ar speciālistu, kas palīdzēs novērst tos. Viņš raksta narkotikas, lai palīdzētu uzlabot asinsriti smadzenēs un nodrošināt tās pareizu uzturu.

Ikviens ir jāievēro savu veselību. Tāpēc, lai uzlabotu atmiņu, vispirms būtu jāatsakās ar sliktiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas un alkohola. Ir arī citas metodes, kas palīdz pieaugušajiem uzlabošanu. Piemēram, piemēram, atmiņas apmācība. Apsveriet tos kārtībā.

Memoring objekti

Atmiņas apmācība nav slikts process. Iespējams, jums būs palīdzējusi diezgan vienkāršus vingrinājumus, ko var veikt mājās pats. Centieties, lai aprakstītu jebkuru atmiņas objektu. Veikt paraugu, piemēram, tējkanna. Viņam jābūt neparasta forma. Vingrinājums ir šāds. Apsveriet objektu ļoti rūpīgi. Mēģiniet atcerēties katru atsevišķu detaļu un krāsu gammu. Tad savukārt prom no tā, un aprakstīt visas detaļas: zīmējums, krāsa, forma, un t. D.

Tad jums vajadzētu vērsties atkal un rūpīgi pārbaudīt priekšmetu. Noteikt, kas bija garām, un ka jums bija iespēja aprakstīt ar precizitāti. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu. Tiklīdz jūs varat pastāstīt sīkāk visu informāciju, uzskata, ka tas, ko viņi tika galā ar uzdevumu.

Lūdzu, ņemiet vērā: cilvēka smadzenes spēj apstrādāt lielu informācijas daudzumu. Tāpēc pārbaudiet savu potenciālu, un tajā pašā laikā un praksi.

Nākamais uzdevums būs uzdevumu, kur jums būs nepieciešams izdarīt tējkannu (varbūt jums jau ir izmantots iepriekšējā uzdevuma) ar atmiņu. Tas prasīs loksni papīra un zīmuļi.

Un šeit ir vēl viens interesants uzdevums. Lai veiktu to, veikt grāmatu ar spilgti attēlus. Izvēlieties un uzskata par vienu no visvairāk ārkārtas. Tad aizveriet grāmatu. Tad pasakiet man, ko tu atceries. Atkārtojiet vingrinājumu, līdz jūs sasniegsiet pilnību.

Bet vingrinājums attīstību aprūpes. Lai veiktu šo uzdevumu, jums būs nepieciešams palīgs. Paņem un nodot dažus spilgtus priekšmetus uz galda. Nu pārbaudīt katru lietu atsevišķi, un atcerēties atrašanās vietu. Izslēdziet uz dažām minūtēm un analizēt attēlu savā prātā. Šajā laikā, jūsu palīgs noņems viena no lietām, no galda. Pēc tam, jums ir noteikt, kura viena lieta pazuda, un aprakstīt to ar atmiņu.

bez vizuālā analīze Impossible kvalitāte uztvere no šīs pasaules. Tādējādi, kā izriet apmācīt to saskaņā ar šādu metodi. Veikt piespiedu rīkojumu par 3 duci nūjas. Bet vienkārši nav atstāstīt tās. Izplatiet tos uz galda, kā jums ir. Noskatieties šo attēlu uz 3 sekundēm. Tad jums vajadzētu novērsties un aprēķināt aptuveno skaitu, žagaru jūsu prātā, un tajā pašā laikā, noteiktu vietu katra. Apgriezties un salīdzināt savu attēlu, kas ir izstrādājusi prātā, un sākotnējo attēlu. Count nūjas. Ja viss sakrita, tad jums ir lieliska redzes atmiņu. Ja tas izrādījās slikti, tad atkārtojiet treniņu.

“Svešinieks”

Šis vingrinājums ir vienkāršākais un neprasa īpašas izmaksas. Tie var būt iesaistīti, kad jūs pārvietoties virzienā no darba vai jebkuru gadījumu. Kad iet pa ielu, jūs tiksies unfocusing garāmgājējiem. Transportā arī jūs sastopaties ar svešiniekiem. Centieties izvēlēties noteiktu objektu un uzmanīgi skatīties viņu un viņa uzvedību. Atcerieties, personu, saskaroties. Pirms miega, atcerieties to un mēģināt garīgi aprakstīt.

Tas būs vēl labāk, ja jūs atjaunot hronoloģiju visu dienu savā atmiņā, cilvēki, ar kuriem jūs apmaiņa viesmīlīgajā frāzes un tēmas, kas apņem jūs tajā brīdī. Ja jums izdevās atjaunot gandrīz visus notikumus apziņā, tad jums ir labs potenciāls papildu klasēm.

Joprojām ir tāda metode, ko sauc par “klausīties”. Ja jūs bieži doties uz sabiedrisko transportu, mēģiniet klausīties un atcerēties savu pavadoņu sarunu izrakstu. Noteikti rūpīgi apsveriet to izskatu un ievērojiet uzvedību. Vakarā pēc darba, palikt ērti pilnīgā klusumā un mēģiniet atcerēties, kā arī reproducēt cilvēku sarunu.

Vēlams arī aprakstīt to izskatu. Šis uzdevums ļauj viegli attīstīt atmiņu un uzmanību īsā laikā.

Aivazovsky metode

Talantīgiem cilvēkiem ir ļoti attīstīta atmiņa, īpaši tie, kas nodarbojas ar glezniecību. Ārkārtas mākslinieks Ayvazovsky īpašumā lielisku fotogrāfiskās atmiņas. Viņš varētu apskatīt viļņiem un nikns jūru, kā arī kuģa buru uz tiem, un tad sagūstīt šo attēlu savā smadzenēs uz ilgu laiku. Viņš to darīja, it kā fotografējot ainavu.

Kad viņš tika pieņemts attiecībā uz audekla, tas bija viegli pavairot atmiņā attēla. Pēc tam viņš palika pārvietot šo attēlu uz audekla ar otas un krāsām. Šāds efekts Aivazovskis izdevās panākt, izmantojot daudzgadīgo nodarbības. Viņš varēja vērot jūru uz ilgu laiku. šādu manipulāciju laikā mākslinieks aizvēra acis un pārstāv nākotnes ainu. Tādā pašā veidā, atmiņas varēs apmācīt jebkuru personu, jebkurā vecumā. Tāpēc aprakstīto metodi sauc Aivazovskis metode.

tā, 5 minūtes, izskatās uzmanīgi un rūpīgi par tēmu vai jebkuru attēlu. Tad aizveriet acis un mēģināt iesniegt to savā prātā. Tas būs vēl labāk, ja attēls lieta izskatīšanas jums tiks pārskaitīta uz papīra lapas ar zīmuļiem. Šī metode veicinās jūsu atmiņas efektīvu apmācību.

Rakstīšanas stāsti

Šī metode palīdzēs atrast harmoniju ar sevi un uzzināt, kā pievērst uzmanību dažādām mazām lietām. Tā rezultātā, atmiņas būs attīstīt.

Šai metodei psihologam būs jāpiesaista vairāki cilvēki uzreiz. Tiklīdz kāds uzņēmums ir apkopota, katram no tās dalībniekiem vajadzētu sēdēt uz krēsliem aplī. Pēc tam, visi savukārt sākt stāstīt dažādus stāstus, kas notika viņu dzīvē. Kur Nelietojiet mazliet izrotāt savu stāstījumu. Pārējā apkopotā ir cieši klausoties stāstītāju un ir viņu apziņā, par ko mēs runājam par.

Nākamajā nodarbībā, psihologs var piedāvāt, lai turpinātu sarunu sākās agrāk. Tikai raksturs klasēm jāmaina nedaudz. Par diskusiju, katrs iepriekš pastāstīja stāstu. Tālāk visi uzņēmuma dalībnieki ir aicināti turpināt savu gabalu vai kaut kā mainīt skriptu. Nepieciešams to darīt tā, lai tas izrādījās smieklīgi un interesanti.

Tajā pašā laikā, speciālists lūdz savākto cilvēkus aktīvi piedalīties spēlē un mēģināt iekļaut savu iztēli pie maksimāli.

Izmantot mnemotechnics

Lai uzlabotu atmiņu un koncentrēties uzmanību, mnemoniski metodes var izmantot, kas sastāv no liela zvanu no iegaumēju. Apsveriet dažādus vingrinājumus.

• Ieslēdziet apziņu un šifrēt vārdus. Vai tas nepieciešams, izmantojot burtu. Piemēram, ņem vārdu “auto”. Šis vārds tiks norādīti, piemēram, burts “U” un T. D. Tas notiks ātri iegaumēju.
• Ja ir spilgti asociācijas, informācija ir viegli atcerēties. Piemēram, jums ir nepieciešams atcerēties atsevišķus vārdus “ziepes” un “garšīgs”. Tik atceries frāzi “ziepes garšīgs”. Neparasts? Tātad tas ir viss noslēpums.
• Vēlaties, lai saglabātu informāciju, – tikai Zerrytomy viņai.
• Kad apgūt svešvalodas vārdus, izmantojiet vienprātība. Piemēram, angļu vārds “toniku”, var būt saistīta ar krievu vārdu “plāns”.
• Kad iegaumējot priekšmetus, piešķirt nosaukumu vārdus, kas jums viegli uztver. Piemēram, ēka jebkura kosmētikas rūpnīcas var piešķirt nosaukumu “pulveris”.

Iezīmes ātrumu

Varat izveidot piesardzība šo vienkāršo metodi mājās. Iedarbināšana dod daudz priekšrocību, ja tas tiek izpildīts. Papildus tam, ka jums būs jāmaksā uzmanību, jūs varat kļūt par gudrs cilvēks ar ļoti labu atmiņu.

Bet vispirms jums ir nepieciešams, lai noskaidrotu to, tehnikā lasījuma. Šis process notiek tā. Jūs skatāties uz vārdiem (parasti tas ir pāris), un jūs esat fiksēts apziņā. Aizņem šo procesu aptuveni ceturtdaļu sekundes. Un tad ir kustīgs skats uz citu frāzi. Ir lēkt, un tas aizņem sekundi. Pēc vairākām atkārtojumiem manā galvā ir frāze.

Šis process ir aptuveni pusi sekundes. Tāpēc izrādās, ka lasītājs ar parastajām spējām var lasīt aptuveni 200 vārdus 1 minūti.

Jūs varat uzlabot rezultātu, ja jūs darāt ātrumā. Ir 4 galvenās fotografēšanas metodes.

• Kad persona ved acis gar virknes ar noteiktu intervālu Ar indeksēšanas vienuma palīdzību (asinātas nūjas). Tādējādi izslēdziet vietu apjukumu.
• Liels lasījums nozīmē teksta galveno daļu piešķiršanu. Jūs nezināt, kā lasīt ātrāk, bet uzzināt, kā noteikt šīs līnijas, kas nav svarīgas, un jūs varat lēkt.
• Teksts ir sadalīts daļās ar Ātrās vizualizācijas metode. Ir pilnīgi acu kustības trūkums.
• Ar palīdzību perifēra redze Jūs varat aptvert lielu teksta apjomu. Tā izslēdz acu papildu kustību, un tādējādi jūs izslēdzat slodzi uz tiem.

Tomēr ir iespējams un nevis sasniegt vēlamo rezultātu soļu laikā. Tas viss ir atkarīgs no personas individuālajām īpašībām un anatomiskajām iespējām. Ja jums ir slikta redze, lasīšanas ietekme samazināsies. RAM ir arī ļoti svarīga. Ja tas nav apmācīts, tad jūs varat redzēt uzreiz tūkstoš vārdiem, bet neuzdrošiniet.

Vai man ir nepieciešams izmantot ātrumu? Tas ir nepieciešams, ja jūs vēlaties izpētīt materiālu, kas neprasa lielu uzmanību, un tas neprasa izmantot dziļu garīgo darbību. Piemēram, jūs zināt trauku recepti, bet jums ir nepieciešams precizēt dažas detaļas.

Ja jūs pastāvīgi praktizējat lasīšanu un pakāpeniski palielinātu tempu, tad jūs iemācīsieties ātri lasīt ātri un saprast lasīšanas būtību.

Ieteikumi

Atmiņa un uzmanība ir nesaraujami saistīta. Ja persona nemaksā informāciju par pienācīgu uzmanību, viņš nevarēs to asimilēt un atcerēties. Tāpēc, izstrādājot uzmanību, jūs vienlaicīgi attīstīsies un atmiņā. Mēs sniedzam attīstības metodes un otru.

• Risinot loģiskos uzdevumus, puzles Rūpēties par aprūpi un fotogrāfisko atmiņu. Šie veidi palīdzēs attīstīt loģisku domāšanu. Un šī funkcija palielinās tikai jūsu viedo līmeni.
• Lasiet un uzziniet informāciju, kuru jūs neesat pilnīgi saprotams, un par to asimilāciju jums ir nepieciešams piemērot visu inteliģences krājumu.
• Uzņemt Pēc Quatrain pabeigšanas.
• Bieži maina jūsu darbības jomu. Pat ja jūs rakstāt grāmatas, tad mēģiniet šūt savām rokām sev kādu modes kleita vai veidot patstāvīgi skapītis.
• Visas nodarbības jātur pilnā klusumā. Tātad jums nebūs apjucis un jūs varat koncentrēties uz galveno.
• Pēc garīgās nodarbībām vairāk staigāt svaigā gaisā. Tātad jūs sniegt savu smadzeņu skābekli.
• izskalot. Jūsu smadzenes ir jāizkrauj. Tad viņš varēs efektīvi strādāt.