Personīgais treneris Lady Di pastāstīja par viņas mīļākajiem vingrinājumiem – ikviens var tos darīt!
Princess Diana atrada “viņa” treneris 1991. gadā – viņa kļuva Jenny Rivett. Viņu skatieni uzreiz sakrita, un treneris bija paveicies būt aiz pils sienām. Jenny strādāja ar Lady di dažus gadus, kas ir ļoti priecīgs.
Viņa labprāt dalījās 5. visvairāk iecienītākā princese vingrinājumi Velsā. Jūs varat tos padarīt katru dienu, lai ķermenis būtu kārtībā.
Push ups
Push-ups palīdz sasniegt perfektu pozu un labi labi strādāt labi. Ir nepieciešams piecelties uz paklāja, nodot rokas uz tā, iztaisnot kājas un rūpīgi celma sēžamvietas. Atpakaļ laikā pushups būtu gludas. Izmantojot rokas, iet pie grīdas, un nāk atpakaļ tās sākotnējā stāvoklī. Jums ir jādara 2 pieejas 10 atkārtojumiem.
Squats
Tie ir labi, jo viņi var darīt jebkuru. Ir pat metodes zaudēt svara gurnus, kuros ir vienīgi squats. Nepieciešams piecelties, nedaudz novietojot kāju uz plecu platuma un nosūtīt zeķes. Jums ir nepieciešams izspiest sēžamvietas, paceļot un nolaižot ķermeni. Optimāli darīt 2 pieejas 15 squats.
Izmantot skaistu muguru
Sadaliet rokas uz sāniem un pēc iespējas ātrāk izspiediet asmeņus. Jūs pat varat iedomāties, ka viņi kaut ko saspiež. Best darīt šo vingrinājumu vairākas reizes dienā. Laika gaitā, jūs ievērosiet izmaiņas uz labo pusi – muguras iegūs skaistu skatu.
Rokām un kājām
Gulēt uz grīdas un izspiediet savas rokas aiz galvas. Nedaudz saliekt kreiso kāju un paceliet to no grīdas līdz 10 cm. Tagad paceliet plecus un galvu no grīdas un izvelciet augšējo ķermeņa pa kreisi. Tālāk, lifts un samazināt augšpusē ķermeņa pie kreisās kājas. Galvenais ir, lai justos kā vēdera muskuļi celmi ir preses vingrinājums. Jums ir nepieciešams veikt 20 vingrinājumus: viena pareizā kick, otrais pa labi.
Kāda ir efektīvā princeses sistēma, ko Diana izmanto, lai savaldzinātu push ups un squats treniņus? Vai šī sistēma ir pieejama visiem vai ir paredzēta konkrētai grupai? Es esmu ieinteresēts to izmēģināt, tāpēc gribu uzzināt vairāk par to!