Viss par noturība

Ja cilvēks var ierobežot sitienus likteni, viņš vienmēr būs veiksmīga. Tie cilvēki, kuri mierīgi reaģē uz stresu gandrīz vienmēr izraisa apbrīnu. Notiek tāpēc, ka tie saglabā savas emocijas kontrolēt. Šāda rīcība dod viņiem iespēju ne kļūdīties. Un kā mēs zinām: jo mazāk kļūdas padara priekšmets, jo laimīgs.

Kas tas ir?

Psiholoģijā tas tiek uzskatīts, ka Stress pretestība ietver personīgās īpašības, kas ļauj indivīdam izjust ietekmi nervu pārspriegumu bez lielas kaitējuma veselībai. Stress pretestība nozīmē Izturība pret psihes cilvēka uz stresu.

Nervu pārsprieguma tiek uzskatīts par samērā normālu. Tas atbilst ļoti bieži mūsdienu dzīvē. To var teikt: stress ietver šādu uzvedību, kas ļauj personai savlaicīgi reaģēt uz negatīvu faktoru, un pielāgoties tai. Tātad, objekts var viegli atgriezties normālā stāvoklī, bez daudz kaitējumu veselībai.

Tātad, stress ir zināma priekšrocība. Vai pastāv kaitējums? Protams, ir. Stress izraisa cilvēka veselībai neatgriezenisku kaitējumu, ja tas nav pietiekami garīgo stabilitāti. Šāda definīcija, piemēram, stresa izturību, nedod personai rīkoties pārāk impulsīvi. Tomēr, ja tas ir pārāk lēns, tas kļūs vienaldzīgi pret visu, kas notiek. Un šis faktors būs slikti ietekmēt savu sociālo dzīvi.

Ne visiem cilvēkiem ir laba stresa izturību, bet tikai tie, kas ir noteiktas funkcijas raksturu. Meistarība prognozēt nākotnes notikumus ļauj personai paredzēt iznākumu lietas. Tāpēc viņš sagatavo savu psihi. Tajā pašā laikā, reakcija uz stresu samazinās. Ja cilvēks var pielāgot vairāku veidu darbības uzreiz, tad šāda prasme ved uz mazāko darbaspēka izmaksām. Tā rezultātā, objekts ir mazāk nervu.

Ja persona jau ir spējis izdzīvot spēcīgu stresu, tad nākamajā reizē tas reaģēs mazāk šādu negatīvu faktoru. Man vajadzētu zināt, ka viņa darbība var izraisīt stresu. Tas nozīmē, ka motivācija cīņā padara iespējams kļūt par stresa izturīgs personība. Pārliecināts priekšmets ir veselīgu pašapziņu. Tādējādi šāds indivīds var izturēt kritiku no sāniem, un pat no bargākajiem sitienus no ārpuses.

Life principi ir zināma ietekme uz cilvēka psihi. Ja cilvēks cenšas pārvarēt šķēršļus, izskatās pozitīvi pasaulei visā pasaulē, tas nav briesmīgi nervu pārsprieguma.

Kā arī stresa izturība atkarīga temperamenta. Ir melanholisks, Sanguini, cholerics un flegmatisks. Katrai sugai ir viena vai cita stresa izturību.

Veidi cilvēku

Tātad, mēs jau zinām, ka daudzi faktori ietekmē iedarbību – tas ir temperaments veidu un motivācija personas, kā arī citi kritēriji. Ir veidi, vai cilvēki veidi stresa izturību. Atsevišķi ņemts skatījumu, ir zināma ķermeņa reakciju uz minēto negatīvo faktoru. Jebkura veida, var būt pakļauti izmaiņām.

Apsveriet šādus veidus sīkāk.

• Stress uzraudzība. Šī priekšmetu kategorija tiek uzskatīts par ļoti rags. Ja nervu pārsprieguma notiek viņu dzīvē, viņi nonāk panikā un sāk uzvesties neatbilstoši. Šādi cilvēki mēģina nevis atstāt komforta zonu. Viņi dzīvo savā pasaulē, kur ir stabilitāte un dimensija gadījumos. Tiklīdz kaut kas neparasts notiek viņu dzīvē, viņi zaudē paškontroli. Tā rezultātā, šīs personas nevar tikt galā ar tiem, un stress iznīcina savu psihi.
• Stress-praktikanti. Šie priekšmeti ir šādas priekšrocības: tās var pielāgot lēnu motīvu izmaiņas, un pat pierastu pie viņiem bez lielas piepūles. Ja ir pēkšņas negatīvie notikumi savā dzīvē, viņi sāk izsist dzīves ritmu, un tad iekrist depresijā.
• Stress pārkāpums. Šeit ir to raksturojums. Šie priekšmeti izceļas ar spēcīgu darbības savā darbībā. Tāpēc tās var droši pārsūtīt negatīvas izmaiņas. Turklāt momentānās pielāgošanās dažādām izmaiņām ir raksturīga. Viņi reaģē uz tiem ātri, jo to nervu sistēma spēj nodot pat ļoti spēcīgu nervu pārspriegumu.
• Stress-izturīgs. Šādiem cilvēkiem ir vislielākā izturība pret stresu. Viņu psihe ir praktiski netiek iznīcināta. Šādas personības nav raksturīgi stabilitāte. Viņi nicina viņas. Tādēļ šie priekšmeti spēj piedzīvo pastāvīgu stresu slodzes. Turklāt šie negatīvie faktori neietekmē viņu veselību.

Līmeņi

Šajā jautājumā tas viss ir atkarīgs no daudziem faktoriem,.

• No fizioloģiskajām īpatnībām, ka persona saņēmuši piedzimstot.
• No uzvedības iezīmes personas. Piemēram: viena persona ir tendence uz aizkaitināmība vai dusmas, un citas patīk jokot un smieties.
• No pašcieņu un pārliecību par saviem spēkiem.
• No apstākļiem, kādos persona veic savas darbības.
• No kuri ieskauj vīrietis: labi vai slikti cilvēki.

Atkarībā no personiskajām īpašībām atšķiras trīs stresa pretestības līmeņi. Un mēs tos aprakstām.

• Īss. Ar zemu stresa pretestību, persona jau ir konfigurē sevi iepriekš. Šāds priekšmets uztver nervu pārspriegumu, kā kaut ko neparastu. Šķiet viņam, ka viņa dzīve gandrīz beidzās. Tāpēc šī persona zaudē spēju analizēt savas darbības. Tā rezultātā, persona ietilpst panikas attieksmi, raudāšana un uzvedas nepietiekama. Tāpēc šāds īpašs drīz aizvērsies viņa pieredzē. Un tad tas šķiet psihosomatika.
• Vidēji. Viņš ir vidējais līmenis. Persona, kurai ir šāds stresa pretestības līmenis, spēj pretoties jaunās grūtības. Viņš pat var to darīt kādu laiku. Bet, ja grūtību plūsma nebeidzas, tad šāds priekšmets iekrīt izmisumā. Tomēr jāatzīmē, ka identitāte ar vidējo stresa pretestības līmeni aplūko pārdomāti, un tāpēc tas saprātīgi novērtē situāciju. Un tas dod savu spēku, lai izietu no nepatīkamības.
• Augsts. Viņš ir augšējais līmenis. Kādā līmenī, persona var “saglabāt sevi rokās” jebkādā gadījumā. Objekts praktiski neieslēdzas panikā, un pat nejūtas dvēseles apjukums. Tomēr šīs īpašības vispār nemaz nenorāda, ka šai vienībai nav jūtas un emociju. Šajā gadījumā viss ir izskaidrots vienkāršs: stresa izturīga persona jau ir noteikta pieredze. Apsveriet īpašības, kas ir atkarīgas no aprakstītajiem cilvēkiem.
  • Viņi var pieņemt lēmumu un pieņemt lēmumu.
  • Tie nepievērš uzmanību provokācijām.
  • Viņi var kontrolēt savas jūtas.
  • Viņi var turēt savu darbību kontrolē.

Ir svarīgi zināt: stresa pretestības līmenis ir diezgan maināms. Laika gaitā persona var kļūt par stresa izturīgu personību, un varbūt, gluži pretēji, zaudē tik svarīgu kvalitāti kā stresa pretestību.

Kāpēc svarīgi?

Šāda kvalitāte kā stresa pretestība var būt nepieciešama persona jebkurā laikā, piemēram, darbā. Ja tēmai ir skolotāju profesija, viņam vienkārši ir jāiemācās saglabāt savas emocijas kontrolē. Un ir nepieciešams arī atcerēties, ka stress “gaida” personu katrā posmā. Un ja šai personai ir augsta pretestība, tas ir raksturīgs arī dažām priekšrocībām. Viņš dzīvo harmonijā ar viņu. Viņa iekšējā valsts nav pakļauta ārpusē. Tāpēc šāds temats neiztērē savu enerģiju nevajadzīgu pieredzi. Tas nozīmē, ka šai personai ir sniegums un ir ļoti veiksmīgs.

Stresa izturīgs cilvēks Tai ir laba veselība. Sakarā ar to trūkst nervu pārspriegumiem, šis jautājums nav cieš no galvassāpēm, sirds un asinsvadu slimības un daudzas citas. Šādi uzņēmumi ir veiksmīgi profesionālo darbību, jo viņiem ir iespēja radīt priekšrocības. Tie nav raksturīga histērija un depresiju. Tas nozīmē, ka tie ir spēj labu darbību un pat izdarījušas zinātnisku atklājumu.

Jo pieauguša cilvēka ar veselīgu attieksmi pret stresu ir pie samaņas Pozitīva pasaules uzskatu. Šis faktors dod viņam iespēju tikt galā ar visiem šķēršļiem, kas atrodas uz ceļu. Šiem pacientiem var būt atbildīgs par sevi, pieņemot pareizo lēmumu, jo tas ir gandrīz nekad šaubas. Ja viņi kļūdās, viņi dažus secinājumus, kas palīdzētu viņiem pēc tam rīkoties pārliecināts. Viņi var parādīt visu savu zināšanu līmeni. Šāds pozitīvs potenciāls ļauj viņiem iet uz priekšu un mācīties, lai veiktu šādas darbības, kas nebija pieejami agrāk.

Diagnostika

Psihodiagnostika stress var veikt, izmantojot dažādas metodes.

• Questionniks. Šī metode nozīmē vākt datus no vārdiem paša cilvēka. Parasti tie ir šāda forma: jautājums – atbilde. Atšķirībā no testa uzdevumiem, nav gatavu atbilžu šiem paņēmieniem.
• Ir metodes novērošanas. Ar šo metodi, ir plānots saņemt ļoti tvertni informācijas par personu. Par šādām metodēm ir nepieciešama piekrišana. Novērošanas ietver šādas darbības: problēma ir izveidots, novērošana notiek, tad uzvedības funkcijas ir atklāts. Rezultāti tiek ierakstīti un salīdzina.
• Testi. Šāds pētījums ļauj identificēt augstas kvalitātes un kvantitatīvo individuālās psiholoģiskās atšķirības, kas atšķir vienu personu no otra. Metodes Tie ietver uzdevumus, ka objekts ir pareizi jāveic. Izmantojot testus, izmeklētu inteliģenci, cilvēka spējām un citi.

Dažreiz ar personu runāt pietiekami, un speciālists kļūst skaidrs, ko darīt tālāk. Tātad saruna metode ir arī ļoti efektīvs. Izmantojot sarunu, jūs varat viegli iegūt konkrētu informāciju, kas norāda, ka vienu vai otru problēmu. Saruna formas var būt dažādas: standartizēti vai daļēji standartizēta. Turklāt joprojām ir rādītāji, kas identificē uzvedības iezīmes. Tas ir iemesls, kāpēc viņi sauc rādītāji kompetences. Izmantojot šādas metodes, ir iespējams noteikt (piemēram, ar intervijas), kā persona ir izstrādāts jebkādā darbībā jebkurā darbībā.

Uztveres novērtējums priekšmeta ļauj noteikt līmeni stresa izturību. Kā? Sāksim lai. Svarīga garīgās funkcijas, kas ir atbildīga par zināšanu sauc uztvere. Ar tā palīdzību, jūs varat viegli izveidot konkrētu attēlu, kas ietekmē atsevišķus analizatoru. Kas ir šī metode? Personai uzdoti jautājumi, uz kuriem viņam ir jāatbild “nē”, “jā”, “es nezinu”. Saskaņā ar rezultātiem, atbildes tiek analizēti un skaitīti. Tā rezultātā, persona saņem vai nu augstu novērtējumu stresa izturību, vai zemu novērtējumu.

Ir vairākas metodes, kas ļauj jums, lai noteiktu līmeni, stresa izturību. Piemēram, PSM-25 psiholoģiskais stress skala. Šādā gadījumā personai ir nepieciešams, lai novērtētu to stāvokli. Piemēram, novērot uz nedēļu. Šī metode nav kļūdainas atbildes. Pēc aptaujas tiek apkopoti. Ja objekts ir iegūt maksimālo punktu skaitu, tas nozīmē, ka tā noturība ir augsta līmeņa.

Tomēr, Ikviens var izmantot šo metodi kā pašdiagnostiku un pārbaudīt savu izturību pret nervu pārspriegumiem. Ja esat gatavs mainīt un uztvert tos kā pareizu, tad jums ir augsta izturība pret nervu pārspriegumiem. Cilvēki, kuri nevar darīt, ir riska zonā. Ja jūs varat paciest nelielas izmaiņas savā dzīvē, vai arī jūs varat pakāpeniski pielāgoties pārmaiņām, jūsu stresa izturīgs līmenis ir kaut kur vidū.

Ja jūs esat pilnīgi nav gatavi mainīt savu dzīvi, tad jūs neesat stresa izturīga personība. Jums ir jāpievērš uzmanība stresa rezistences attīstībai.

Kā attīstīt?

Jūs varat palielināt vai attīstīt līmeni stresa izturību, izmantojot dažādas metodes. Šā līmeņa veidošanai ir noteiktas tehnoloģijas. Piemēram, pārvarēšanas stratēģijas (stresa apguves stratēģija). Tātad, apsveriet vairākas metodes.

atpūta

Vispirms jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kur atpūsties. To var izdarīt ar meditāciju. Lai sasniegtu to, atrast klusu vietu. Ieslēdziet relaksējošu mūziku, elpot vienmērīgi un dziļi. Tālāk, iedomāties sevi ar velmēšanai) “uz mākoņa”. Lūk, lielisks! Šajā stāvoklī, jūs varat sasniegt paaugstinātu stresa pretestības līmenis.

elpa

Kad stress, elpošanas vingrinājumi ir ļoti svarīgi. Ja stress situācija ir attīstījusies, tad jums ir nepieciešams piemērot prasmes nomierinošo elpošanu. Ko darīt? Ieelpot un apsvērt līdz 4, tad turiet savu elpu un apsveriet līdz 4. Tad izelpot un apsvērt līdz 4.

Fiziskais vingrinājums

Šīs metodes ievērojami samazina stresa līmeni. Tas notiek tāpēc, ka, izmantojot viņu personas ir apjucis no saviem smagajiem domas. Viņš sūta garīgo aktivitāti ar pozitīviem. Turklāt, jebkura fiziska slodze palielina asins cirkulāciju.

Tā rezultātā, jūs varat viegli paaugstināt vispārējo vitalitāti. Ķermenis saņems spēku atjaunot visas savas funkcijas. Šie komponenti noteikti būs pozitīva ietekme uz augstāko nervu sistēmu. Tāpēc, veikt maksas iekasēšanas no rītiem iet uz sporta zāli vai pavadīt regulārus jogs no rīta.

Fizioterapija

Šādas metodes un paņēmieni palīdzēs uzlabot vispārējo stāvokli organismā un Paaugstināt slieksni stresa izturīgs. Piemēram, ja jūs izmantojat electrone, tad persona varēs atjaunot garīgos un fiziskos spēkus.

Joprojām ir zāļu elektroforēze. Tas ir pietiekami, lai noturētu 10 procedūras, un cilvēks jutīsies vispārējo un garīgo palīdzību. Bez tam, pastāv vairāki paņēmieni, piemēram, pērļu skuju vannas, magnētiskās pirtis, krāsu gaismas apkures terapija, akupunktūra.

Visas šīs darbības mērķis ir celt cilvēku no negatīvā stāvokļa un uzlabot izturību savas nervu sistēmas uz šādām izpausmēm.

Vingrinājumi un spēles

Ir metodes, kuru mērķis ir saglabāt mieru. Apsveriet tos. Vingrinājums “Sottha saspringta situācija no atmiņas”. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sēdēt pat un nomierināties. Tad iedomājieties papīra lapu, zīmuli un dzēšgumiju. Tad garīgi uzzīmēt atmiņā, kas izraisīja stresu. Tā rezultātā, noslaukiet apgleznoti attēlu un mēģināt aizmirst uz visiem laikiem. Šī metode palīdzēs personiskajai tīrīšanai.

Vēl viena metode “novērtēšana”. Lai jums jājautā jautājumam: “Kāpēc es esmu nervozs, ja es neko nevaru mainīt?”Ņemot atbildēja viņam, jūs sajutīsiet skaidru atvieglojumu. Bez tam, jūs varat ceļotājiem uz stresa pretestību. Piemērs. Tu esi mazliet par vēlu uz interviju. Sakarā ar to, ko jūs kategoriski atteicās darbu. Darba devējs vēl nav samaksājis penss, bet jau nosaka tās noteikumus. Vai ir vērts kļūst sajukums, ja jūsu potenciālie boss izvirza ļoti stingras prasības? Šķiet, ka nav.

Stresa vadība pusaudžiem, ir diezgan grūti. Tāpēc tie arī ir jāapmāca stresa izturību. Lai to izdarītu ir dažādi psychothechnics. Piemēram, šis: ļaujiet teen, dod laiku, laiku pa laikam emocijām. Lai to izdarītu, viņš var kliegt vai apsildītu kājas un tā tālāk.

Starp citu, šī metode var noderēt un pieauguša cilvēka.

Padomi psihologam

Stresa iznīcina no iekšpuses. Long stress izraisa ļoti nopietnu kaitējumu visam ķermenim. Tās ietekme var novest pie tā, ka cilvēks ne tikai pamosties viņa spējām, bet būs invalīdiem. Tādēļ, jums ir nepieciešams, lai apmācītu psihi. Speciālistu ieteikumi palīdzēs.

• Vienmēr ir apmierināti. Tas palīdzēs jūsu ķermeņa regulāri papildināt spēku. Tad stresa situācijas nevarēs piemērot būtisku kaitējumu jūsu psihi. Tātad gulēt vismaz 8 stundas dienā, un ļaujiet šim sapnim būt pilna.
• Laikā atpūsties. Veiksmīgi cilvēki piemēro prakses laika vadībā. Šī metode nodrošina obligātu atvaļinājumu. Turklāt, jums vajadzētu vismaz reizi gadā baudīt pilnīgu atspējot no iekšzemes un oficiāliem gadījumiem. Tā dodieties uz atpūtu un izslēdziet visus sīkrīkus.
• Mīļākā nodarbošanās ir labākais veids, kā aizstāvēt un pārtraukt nervu. Ar hobija palīdzību jūs varat saņemt regulāras pozitīvas emocijas. Turklāt, laba lieta dos jums sajūtu par atgriešanos. Un tas ir ļoti svarīgi jūsu garīgajai stāvoklim.
• Pareizi. Gaismas pārtika, augļi un dārzeņi ir ļoti svarīgi, lai paceltu dzīves toni. Nav brīnums, ka viņi saka: “Veselā ķermenī, veselīgs prāts”. Ja problēmas izzūd organismā, tad garīgā valsts būs normāla.
• Drop problēmas, kas nav būtiski.
• Pārtraukt pievērst uzmanību negatīvām lietām. Piemēram: ilgu laiku autobusā, nepazīstamu cilvēku rupjība. Nelietojiet tādus izpausmes uz sirdi. Tādējādi negatīvais pārtrauks jūsu prātā uzkrāšanos. Tad jūs kļūsiet daudz mierīgāki.
• Paņemiet sevi: Ņemiet savas vājās puses un trūkumus. Turklāt jums ir nepieciešams, lai realizētu mūsu priekšrocības. Tad jūs varat saprast jūsu iespējas, ja jums ir problēma. Un šādas darbības samazina stresu.
• Nepievērsiet uzmanību citu cilvēku viedokļiem. Zināt sev cenu un iet savu dārgo.
• Uzlabot. Reģistrējieties moderniem mācību kursiem. Tātad jūs kļūsiet daudz vairāk pārliecināti par savām spējām.

Stresa situācijas gadījumā jūs vienmēr atradīsiet izeju.