Tas nav noslēpums, ka ar vecumu vīriešiem un sievietēm, atmiņa ir ievērojami samazināta. Pirmā lieta, kas notiek šādā situācijā, ir aptieka un plašs medikamentu klāsts, kuru ražotāji apgalvo, ka viņu tiesiskās aizsardzības līdzeklis noteikti palīdzēs uzlabot atmiņu. Bet nav jāsteidzas, lai ēst planšetdatorus, jo jūs varat izmantot maigas metodes.
Problēmu cēloņi
Atmiņas pasliktināšanās cilvēkiem vecumā – fenomens ir absolūti normāls, fizioloģisks. Šīs atmiņas izstrādes iezīmes ir saistītas ar vecumu saistītu smadzeņu bojājumiem, organiskiem traucējumiem vai neiroloģiskām slimībām.
Trūkst uzmanības no radiniekiem, draugiem, kolēģiem, neapmierinātība ar sevi un viņu dzīvi, uzkrāto nogurumu – tas viss var ietekmēt mūsu atmiņu.
Un tas nav notikt vecumā, gadi 70. Atmiņas var kļūt slikti un ļoti darbspējas vecumam. Kam nebija jādodas uz virtuvi, atcerieties, kāpēc mēs ieradāmies tur vispār? Šeit ir dažas situācijas īpašības, kas tiek uzskatītas par pieļaujamas cietā vecumā.
- Arvien vairāk jūs pavadāt laiku, meklējot ikdienas lietošanu, piemēram, brilles vai atslēgas no dzīvokļa.
- Ievadot istabu, vannas istabu vai virtuvē, jums ir nepieciešams laiks, lai atcerētos, ko jūs atnācāt šeit.
- Ar grūtībām atceraties draugu vārdus un uzvārdus, sajauc bērnu vārdus, mazbērnus, kaimiņus.
- Jums ir ievērojamas grūtības, ja jūs mēģināt izteikt skaļi, ko vēlaties. Problēmas rodas ar operatīvo atlases vēlamo vārdu iesniegt savas domas.
- Jūs ātri zaudē informāciju, kuru jūs tikko saņēmāt no izlaišanas jaunumiem, lasot rakstu vai grāmatu.
Ja tas notiek regulāri, ir pienācis laiks padomāt par to, kā novērst vai samazināt šādu “kļūdām” atmiņā. Vecuma novecošanās smadzeņu šūnas neizbēgami. Bet mūsu varas mazinātu sekas pārkāpumiem.
Galvenie veidi, kā uzlabot atmiņu
Sāksim ar to, ka galva ir pastāvīgi aizņemts. Lai saglabātu atmiņā, mums vienkārši vajag pastāvīgu garīgo aktivitāti. Nu, ja persona turpina darbu, un, ja ne, tad tas ir tikai nepieciešams, lai kaut ko. Tātad, kāda veida “prāta spēles” tiek piedāvāti pensionāriem?
Vienkāršākais un vislētākie – vairāk lasīt. Palīdzība labi Šaha spēles un dambrete. Ja jums nav viens, lai izplatītu partiju, jūs varat atrast virtuālo pretinieku internetā. Šodien šādas spēles var spēlēt virtuālajā telpā. Tas palīdzēs uzlabot un Datoru turēt prasmes, kas ir ļoti svarīgi pēc noteikta vecuma, piemēram, 60 gadus veciem cilvēkiem un vecākiem.
Daudzos reģionos ir īpašas datoru kursi, kur pensionāri apmācīti bezmaksas. Nu, ja jums nav, piemēram, mūsdienu tehnoloģijām, ir pienācis laiks to darīt radošumu. Mūzika, zīmēšana, dziedāšana, adīšana – tas viss var palīdzēt atjaunot atmiņu. Ir arī citas metodes,. Ļaujiet mums pakavēties pie dažiem no tiem sīkāk.
Mācību valodas
Visa mana dzīve sapņojis runā valodā Šekspīru vai, atgriežoties no ārzemju kūrortā, nolēma mācīties valodu iedzīvotāju savu mīļoto valstī un viss nebija laika? Pensiju vecums – optimālais periods īstenošanu lolojama vēlmes. Šis un atmiņas palīdzēs izveidot un iegūt jaunus iespaidus. Eksperti veica pētījumu un secināja, ka Šādas nodarbības pagarināt jaunību, palīdzība dzīvot neatkarīgi pases vecumu.
Dažiem cilvēkiem ir pensionēšanās vecums, panākumi svešvalodu apguvē daudz straujāk nekā studenti un skolēni. Starp citu, dažās pilsētās ir arī bezmaksas kursi tiem, kas ir paredzēti … Ir, protams, un apmaksātas klases privātajās valodu skolās. Jā, un internetā var atrast daudzus piedāvājumus tiešsaistē mācīšanās no jebkuras valodas pasaulē.
Un, ja jums patīk liels un varens krievu, tad jums būs piemērots cita treniņa smadzenēm.
Risinot krustvārdu mīklas
Britu zinātnieki apgalvo, ka šāds darbības veids atjauno smadzenes. Profesors Ian Robertson no Tiniti koledža, kas atrodas Dublinā, nodrošina, ka lēmums par krustvārdu mīklas un loģiskās uzdevumus, uzlabo smadzeņu asinsriti, ka Ietekme ir diezgan salīdzināma ar vingrinājuma ietekmi un neirostimulatoru izmantošanu. Viņš un viņa kolēģi saka, ka cilvēki, kas regulāri pavada krustvārdu mīklas un atalūzijas, retāk cieš atmiņas zudumu.
Loģisko uzdevumu risināšana
To pašu var teikt par dažādu loģisko uzdevumu risināšanu. Jūs varat tos atrast jebkurā grāmatnīcā, laikraksta kiosk, visbeidzot, par tās pašas interneta ekspansēm. Ja vismaz desmit minūtes dienā, lai samaksātu loģiskus uzdevumus, kuru mērķis ir apmācīt grafisko domāšanu, izlūkdatus, atmiņu, tas palīdzēs pēc iespējas īsākā laikā, lai uzlabotu atmiņas potenciālu par aptuveni 25%.
Citas iespējas
Gados vecākiem cilvēkiem un ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem ir arī cita veida smadzeņu apmācība. Starp tiem: dzejoļu iegaumēšana ar sirdi, un, ja nepatīk dzeja – darījums prozas pētījumā. Nevēlaties iegaumēt, ir citi veidi un metodes, lai apmācītu atmiņu. Piemēram, visi ir pazīstami Spēle pilsētās, vārdi, vārdi. Šī ir lieliska pieredze smadzeņu.
atmiņas uzlabošana ir visaptverošs uzdevums, kas prasa ne tikai īpaša apmācība. Mums ir nepieciešams sabalansēts uzturs, miega un atpūtas režīmu, āra pastaigas, vitamīni. Diverse jūsu atpūtas. Padarīt grafiku klasēm, kā to izdarīt skolas nodarbības. Piemēram, pirmdien ir risinājums problēmai loģikas, otrdienu un ceturtdienu – svešvaloda, vide – zīmēšanas un tā tālāk. Galvenais lieta – Neļaujiet sevi būt slinks jūsu smadzenēm.
Speciālisti jomā Gerontoloģijas dot citus padomus, kā uzlabot jūsu atmiņu. Starp tiem – paplašināšanai leksikons. Mēģiniet nevis parasto vārdu izmantot komunikācijā ar to sinonīmi. Vēl viens padoms – Start ikdienā lietot ne tikai jūsu darba rokas, bet arī citu. Ja Jums ir taisnība, tad sākas vismaz dažreiz kaut ko darīt ar kreiso roku. Tas arī veicina attīstību atmiņas. Piemēram, rakstīt redzējis vai dzirdējis formā prezentācijas. Tātad jūs uzreiz organizēt divus treniņus par smadzenēm, tajā pašā laikā.
Paskaties iedvesmu koncertos, teātros, muzejos un izstādēs. Un pārliecinieties, lai dalīties tajos. Jo vairāk jūs runājat par seansu, jo vairāk jūs apmācīt savu atmiņu. Nebaidieties atmest paradumu iet uz veikalu tikai vienu dārgu, mainīt maršrutus.
Starp citu, laiks veikt ikdienas nodarbību, ir arī ieteicams periodiski izmaiņām. Vakarā, teiksim skaļi visu, kas noticis ar jums katru dienu.
Ieteikumi
Kas jums nepieciešams mūsu galvas, lai samazinātu aizmāršība? Galvenais ir veselīgi sapnis. No 08:00-09:00 dienā, vesels cilvēks vajadzētu tērēt sapnī. Bezmiegs veicina atmiņas pārkāpumu pat jaunībā. Svarīgi un pastaigas ārā. Ļaujiet viņiem doties uz ikdienas ieradumu. Tas ir ieteicams, lai iet ārā uz ielas divas reizes dienā – no rīta un vakarā. Tas palīdzēs darbs ne tikai smadzenes, bet arī viss organisms kopumā.
Izvairieties no stresa situācijām un nekādā veidā overvolt. Ne garīgi, ne fiziski. Sakārtot pārtraukumu jebkurā darbā. Un ne ignorēt savas tiesības uz atvaļinājumu. Visa nauda pasaules nebūs nopelnīt, bet zaudēt darbu un bažas spēju gudrot un atcerēties pilnīgi iespējams.
nāk arī pāri fiziskās izglītības. Pat vienkārši fiziski vingrinājumi labi stimulē asinsriti smadzenēs. Nu ir piemērots šo skrējienu. Bet pirms sportu, pārliecinieties konsultēties ar medicīnas speciālistu un uzzināt, kāda summa slodzes tērpi jums.
Nu, kur bez veselīga uztura! Ieslēdziet savā uzturā noderīgu prātam. Jūsu ēdienkartes smadzeņu jābūt spināti, brokoļi, tomāti, rieksti, medus, treknās zivis. Terapeitiskās infūzijas netraucē. Laipni pīlādži augļus, žeņšeņa sakne, citronzāle. Šādu līdzekļu tradicionālās medicīnas efektivitāte jau sen ir apstiprināts eksperti.
Nelietojiet score savu galvu lieku informāciju. Pēc izvēles atcerēties dzimšanas datumu visu draugiem, paziņām un radiniekiem ar sirdi. Lai to izdarītu, ir īpašas kalendārus un piezīmjdatoriem.
Put tiem svarīgus datumus, lai jūs, un daļa no manas atmiņas bez nevajadzīgas informācijas. Necieš veikalos, atspoguļojot, jūs neaizmirstiet to, ko pirkt. Pirms dodaties iepirkties, rakstīt sarakstu ar nepieciešamo papīru nepieciešams. Tas pats attiecas uz maksām par braucienu uz kūrortu vai par mīļoto valsti.
Un, protams, čats vairāk liels. Jo vairāk laika jūs pavadīt laiku, runājot ar cilvēkiem, un nevis klusi četrās sienās, jo mazāk problēmas ar atmiņu, jums būs. Nu, ja aukstā ziemas vakaros negribu iet ārā, palikt mājās, bet nesaņem slēgts. Uzaicināt viesus, runāt ar veco draugu pa tālruni vai organizēt videozvanu tiešsaistē. Un tad savā dzīvē būs daudz vairāk laimīgu mirkļu, kas paliks jūsu atmiņā ilgu laiku.
Kā tas nāk slavenajā dziesmā, “labs garastāvoklis neatstās vairāk nekā jūs”. Un pozitīva attieksme, starp citu, ir arī ļoti svarīgi, lai saglabātu jaunību dvēseles, ķermeņa, un, protams, smadzenes. Galu galā, visi zina, ka stresa hormoni ir spējīga ne tikai pasliktināšanos atmiņu, bet arī rašanos lielu spektra psihosomatisku slimību.
Vai ir kādi specifiski vingrinājumi, kas ir labvēlīgi smadzenēm un palīdz uzlabot vecāka gadagājuma cilvēka atmiņu? Es interesējos par veidiem, kā saglabāt smadzeņu veselību un uzlabot atmiņas spēju, lai turpinātu baudīt pilnvērtīgu dzīvi. Vienkārši, kādi vingrinājumi būtu ieteicami, lai stiprinātu smadzenes? Pateicos!