Muskuļu atmiņa: kas tas ir un kā attīstīties?

Ķermeņa spēja reaģēt uz fizisko slodzi pēc ilga pauzes un sasniegt bijušos rezultātus, ir saistīts ar muskuļu atmiņas darbu.

Kas tas ir?

Muskuļu atmiņa attīstās fiziskās aktivitātes dēļ un nodrošina muskuļu masas atjaunošanu pēc ilgstošas. Cilvēka ķermenis spēj iegaumēt muskuļu tonusa līmeni, kas notika nervu šūnās un muskuļu šķiedru struktūrā. Organismā ir ilgtermiņa izmaiņas, informācija par to, kas nonāk cilvēka smadzeņu motora mizā. Visa informācija par muskuļu kontrakciju skaitu un par jebkuru citu fizisko aktivitāti saglabā smadzeņu struktūrās. Fiziskās darbības, kas celta uz automatismu, ietilpst atmiņas glabāšanā.

Šāda iegaumēšanas veidošanās notiek bezsamaņā līmenī. Muskuļu atmiņas galvenais mērķis ir treniņu atsākšana pēc piespiedu pārtraukuma un pēc saviem ieskatiem. Šis process nodrošina sportistu ātru sporta veidlapas atjaunošanu pēc ilgas pauzes, kas saistītas ar slimību, traumām, biznesa braucienu, bērna dzimšanu vai cita apstākļa rezultātā. Cilvēki, kuri dažkārt sportam ir ātri atjaunoti pēc sirdslēkmes, insulta un citām smagām slimībām.

Turklāt, labi attīstīta muskuļu atmiņa veicina riska samazināšanu.

Pārliecinošs piemērs ir spēja braukt divriteņu velosipēds ar. Man, savukārt vēl bērns iemācījies noturēt līdzsvaru, braucot uz šāda veida transportu, nav zaudēt iemaņas nekad. Pasākumi un kustības tiek attēlots automātiski, izmantojot lielu skaitu gadus.

Mehānisms funkcionēšanas

Muskuļu atmiņa iet caur mijiedarbību ar muskuļiem un smadzenēm, saistošo sastāvdaļa, kas ir nervu sistēmas. izpildei fizisko vingrinājumu laikā smadzenes lēš savu līmeni, un izlemj, kuras jāizmanto, orgāniem un ķermeņa daļām. Caur nervu šķiedru, impulsi tiek nosūtīti uz muskuļiem spēj ražot nepieciešamās darbības, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Informācija tiek fiksēts muskuļu šķiedras. Ja tas ir nepieciešams, lai veiktu šo uzdevumu nākotnē, muskuļi ir gatavi par tās īstenošanu.

Šis atmiņas veids ir cieši saistīta ar muskuļu šķiedras noteikta lieluma. Tie ir saplūšana vairākas šūnas, kas apvieno citoplazmā. Muskuļu šķiedru raksturīgs multi-core sistēma. Satelītu šūnas spēj palielināt skaitu kodoliem, no kuriem katrs ir ieskauj krāsojumu. Tas ir tiem sintēze olbaltumvielu. Šie procesi izraisīt muskuļu šķiedru pieaugumu, kas var lieluma 5 reizes augstāka nekā vienu kodolu šūnā. In neapmācīts šķiedrām, serdes nav pietiekams, lai tie ir mazi parametri.

smago treniņu laikā muskuļi izrādīties ar stresa situāciju. Laika gaitā, pieaugot šķiedra trūkst esošos kodoliem, un muskuļi sasniedz savu maksimumu. Pamats muskuļu atmiņa ir jauni kodoliem veidojas kā rezultātā pārslodzes. Kad pēc muskuļu atrofija, tie nav dzēsti, bet miega režīmā. Non-efektīvas kodoli šajā laikā nav sintezēt olbaltumvielas.

Par papildu kodolu skaits, kas spēj kontrolēt skaļumu muskuļu šķiedras palielinās atsākot fiziskās aktivitātes. Muskuļi ātri atgriezās iepriekšējos izmēros.

Muskuļu atmiņas darbs ir vieglākais izsekot, ievērojot cilvēkus, kas nodarbojas ar bodybuilding. Izglītības trūkums noved pie samazināšanos muskuļu masas. Tas nenozīmē, ka veidojas papildu kodolu sāka mirt. Viņi iet uz gaidīšanas režīmu.

Ar atsākt fiziskās slodzes, nervu sistēma nodrošina šajā uzbudināmību mehānisko neironiem, kas atrodas labajā puslodē smadzeņu pieaugumu, un nosūta noteiktus signālus ar muskuļu šķiedras. Muskulatūra arī spīd impulsi smadzeņu struktūru. Neuromuskular konjugācija uzlabojas. Paātrināta pieaugums jaunu kuģu un motora bloka pieauga elektroenerģijas padeve, olbaltumvielu sintēzi muskuļos ļauj personai, lai ātri atgūt ātri pēc ilga pārtraukuma.

Cik ilgi tiek uzglabāti?

Pētījumu rezultāti liecina apdruka un saglabājot muskuļu atmiņā vienu reizi satriekti muskuļu slodzi uz ilgu laiku. Rotējošā cerības eksperimentiem zinātnieku, šūnu kodolus, palielinot līmeni muskuļu aktivitātes veidotas, netiek zaudēti, vienlaikus samazinot intensitāti apmācības. Pētījumi ir parādījuši, ka 3 mēnešu laikā muskuļi netika izmantotas, bet tajā pašā laikā tie bija gaidīšanas režīmā. Pēc tam, kad persona fiziskiem vingrinājumiem atgriežas, hipertrofiska procesi tika aktivizēts, olbaltumvielu sintēze muskuļu šūnās pieaudzis. Kodoli sāka pilnībā darboties. Tēma izdevās ātri atgriezties fizisko formu.

Uzglabāšanas periods muskuļu atmiņā noteikti nav zināms. Tas saglabājas ļoti ilgu laiku, tāpēc pēc piespiedu pārtraukuma treniņiem muskuļu sportistu apjoms palielinās daudz vieglāk un ātrāk nekā sūknējot iesācēju ķermeņa masu. Izveidoti kodoli tiek turēti vismaz 2 mēnešus. Viņi var palikt ilgi gadi. Pieaugušais cilvēks var viegli atgriezties sportā, kas bija iesaistīts bērnībā.

Kā attīstīt?

Jaunībā muskuļu masas palielināšanas process ir daudz ātrāks nekā vecāka gadagājuma cilvēki. Lai gan ir gadījumi muskuļu pagarinājumu ar 90 gadus veciem veciem vīriešiem.

Nodrošiniet muskuļu apjomu un jaudu palīdzētu ilgtermiņa pienācīgai apmācībai un to rūpīgajai analīzei. Speciālisti iesaka piemērot individuāli izstrādātas programmas. Vislabāk ir veikt vingrinājumus, izmantojot un kontrolē kvalificētu instruktoru. Nepareiza apmācība var kaitēt ķermenim. Muscle atmiņā ir uzdrukāta nepareiza informācija, kuru muskulatūra izmantos nākotnē.

Ieteicams pakāpeniski palielināt slodzes. Šādā gadījumā muskuļi labi pielāgojas. Katrs jaunais pārvarētais svars uzlabo koordināciju, dod ķermeņa izturību un izturību. Ja nav panākta progresa dēļ, ja atkarīgi no noteiktiem vingrinājumiem jūs varat apturēt to izpildi. Par spēļu apmācību uzdevumus, paliek muskuļu atmiņā, tāpēc centieni atjaunot to pēc atgriešanās uz sporta zāli tehnika būs minimāla.

Ātrāk sasniegt vēlamos rezultātus, kas palīdz psiholoģiskām metodēm, kas balstītas uz pašperiodu. Tos izmanto kopā ar fizisku slodzi.

• Pirms gulētiešanas ieteicams pārstāvēt savu perfektu ķermeni. Pie iegremdēšanas brīžiem sapnī un pamošanās momentos, jums ir nepieciešams, lai garīgi reproducētu vēlamos muskuļus. Attēls tiek uzdrukāts, un nosūtīts uz smadzeņu struktūru. Ar katru pamošanās naktī, manipulācija ir atkal un atkal jāatkārto.
• Speciālisti iesaka garīgi iesniegt split bumbu. Tas ir nepieciešams, lai acīmredzami justies un sākt izjādes visas ķermeņa daļas. Vispirms jums ir nepieciešams, lai mēģinātu šo bumbu, lai veicinātu to balsenes, tad nolaist to saules pinumu, tad jums ir nepieciešams novirzīt iedomātu objektu gurnu daļu ķermeņa, un, visbeidzot, tai pieskarties pēdu. Vingrinājums jāveic 5 reizes pirms gulētiešanas. Tas palīdz bruģēt jaunu veidu, nervu galiem.

Regulāra fiziskā un psiholoģiskā apmācība veicina attīstību harmoniski salocīts muskuļiem. Pagaidu pārtraukšana nodarbību nerada lielu kaitējumu ķermeņa. Iepriekšējos rādītāji ir viegli atjaunot īsā laikā.