Kas ir komforta zonu un to, kā izkļūt no tā?

Arvien šodien jūs varat dzirdēt padomu no komforta zonas. Bet plaši izplatīt šo psiholoģisko terminu nepadara to saprotams pat pusi no tiem, kas to izmanto laiku pa laikam. Par to, šī zona ir patīkama un var būt bīstami, vai tas ir nepieciešams, lai atstāt, šis raksts jums pateiks.

Kas tas ir?

Jo psiholoģija “Comfort Zone” – Īpaša definīcija nozīmē, ka personīgās daļu dzīves telpu, kurā visdrošāko un komfortablus apstākļus, tiek radīta cilvēkiem. Lai runātu vienkāršus vārdus, tad komforta zona ir valsts ar psiholoģisko komfortu, mieru, pārliecību apakšā šodienai un rītdienai. Tā ir īpaša personīgā shēmu, modeļus, kas dod personai saprast, ka viņš ir pilnīgā drošībā. Indivīda darbības ir prognozējamas, saprotamas Viņam ar visdabiskāko, sazinoties vai noteiktas pazīstamas manipulācijas, tas precīzi zina, ko rezultāts var paļauties uz. Tas instills mieru un relaksāciju tajā, samazina stresa fonu.

No šī viedokļa, komforts zona Universālā vērtība, jo tās klātbūtne stāsta personai par kādu stabilitāti savā dzīvē. Bet ir arī tās trūkumi. Ja jūs jau sen esat šajā zonā, ir skaidra izpratne, ka personas attīstība ir apturēta, palēninājusies, viss ir tik stabils un prognozējams, ka personai nav nepieciešams noteikt mērķus, lai sasniegtu tos, strādāt sevi, lai uzlabotu. Viņš ir laimīgā stagnācijā, kā purvā.

Ir vērts saprast šo, izpratne nāk, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt, nevis padoties maldinošajai komforta zonai, jo tas ne tikai palēnina daudzus procesus, bet arī pārstāv zināmu apdraudējumu. Tātad, gadu gaitā cilvēks nevar kaut ko mainīt, cieš no bosses pazemojošās attieksmes, zemas algas, un viss, jo tā ir viņa komforta zona, un viņa nepietiekami maldina viltus stabilitātes sajūtu un bailes zaudēt “un zilā krāsā rokas”.

Bailes piedāvāt ērtu zonu viņam liek cilvēkiem atbalstīt attiecības ar draugiem, kuri jau sen vairs nav interesanti un pat mīl viņu apakšā. Bailes zaudēt redzi par redzamo komfortu pašreizējā zonā neļauj personai lauzt neproduktīvas un nelaimīgas personiskās attiecības, laulības šķiršanu, pamest sanāksmes ar savu mīļāko vai saimnieci, mēģiniet atrast patiesu laimi.

Tāpēc Psiholoģiskā purvs, ko dēvē par komforta zonu, tiek uzskatīts stāvoklis negatīvs, nepieciešama korekcija. Jebkurā gadījumā, tas ir, kā krievu psihologi un psihoterapeiti saka, ka. To ārvalstu kolēģiem vienoties ar viņiem ne vienmēr.

Eiropas eksperti neredz neko atļauties zonā, uzskatot, ka vienīgā lieta, kas jādara, ir, lai paplašinātu savas robežas, un neatstāt viņu. Un viens, un vēl viens viedoklis, ir visas tiesības pastāvēt, un abiem ir savas atbalstītājus un pretiniekus.

Kā tas darbojas?

Katram ir savs, individuāls, komforta zona. Nav divas rakstzīmes. Attiecībā uz vienu, tas ir pazīstams vecs atzveltnes krēsls un pleds, otram – mājīga vecāku mājās. Neatkarīgi no jūsu komforta zonā, tas darbosies saskaņā ar noteiktiem likumiem. Pirmkārt, tā atceļ visus gatavība rīkoties, adaptēt, izveido uz parasto uzvedību un rīcību “, uz mašīnas”. Tādējādi zonu var uzskatīt par īpašu dvēseles stāvoklī, ko mēs sākt ar pieredzi, kas ir noteiktos apstākļos.

Garīgi un emocionāli vesels pieaudzis cilvēks nespēj “stick” stagnācija uz ilgu laiku, bez lielas piepūles, tas iet ārā no komforta zonas, ievada to, paplašina robežas, lai kaut ko jaunu parastajā gaitā lietas savā dzīvē. Bet tādi veseli cilvēki nav tik daudz, ak. Lielākā daļa ir pakļauti stresam, un tādējādi izvairīties komfortablā zonā kļūst parasti par viņiem, un kādu dienu viņi tur iesprūst, sākot grūti un nepārtraukti degradēta. Zone spēkā seno cilvēku pielāgošanās mehānismu. Mēs pierast pie visa un stabilitāti pārāk. Un pat tad, ja kaut kas tajā šķiet neērti tajā, nepieņemami, neērti, paliekot iekšpusi, mēs pierast un sākt uztvert šo realitāti, jo tikai normāli.

Tajā apziņas līmenī, cilvēks apzinās, ka iestigusi. Tad kāpēc viņš nav nekas? Un šeit viņi strādā dziļi mehānismus. Ar domām par mērķiem, kas atrodas ārpus izklāstīto zonas, cilvēks sāk saprast, ka tas prasīs būtiskas izmaiņas realitātē. Senie instinkti par dziļu līmeņa teikt, ka “tur” ir potenciāli bīstama, jo rezultāti no izejas “tur” ir neprognozējams, un nav aprēķināts ar parasto sistēmu. Persona uzreiz sāk izjust stresu ar visiem saviem hormonālās emisijām un “ietver” bezsamaņā aizsardzība, pat dziļi plunging viņa “purvā”, un noņem trīs metru žogs ap to. Stress tūlīt atkāpsies, sajūtu komforta atdevi. Motivācija iet ārā, cilvēks uzskata, ka viņš mēģināja iet ārā, un to, ka viņa ir neveiksmīga, viņš nav apnikt viņam ir ļoti daudz, un viņš mierīgi paliek zonā līdz nākamajam “motivācijas uzbrukums”.

Laika gaitā, biežums šādu “apvainojumiem” kļūst arvien reti.

Lee nepieciešams iet ārā?

Šim jautājumam nav vispārējas atbildes. Fakts ir tāds, ka speciālisti psiholoģijas jomā bieži ikviens ieteikt iet aiz pazīstami, apgalvojot, ka tas ir neticami noderīgi. Bet vēl piesardzīgāki un pat trauksmes psihoterapeiti, kas nodarbojas ar robežvalstīm par psihi un traucējumu, nodrošinātu, ka visi progress notiek individuāli, un, ja cilvēks ir nopietnas objektīvas problēmas brīdī, tas ir labāk atstāt visu, kā tas ir. Jebkurā gadījumā pirms problēmu risināšanas. Pretējā gadījumā jūs varat “izskaust” ne tikai pagaidu traucējumus, bet arī pastāvīgu garīgo novirzi.

Jāatzīmē, ka Lielākā daļa cilvēku, kuriem nav būtiskas ārējās problēmas un priekšnoteikumi garīgās komplikācijas, iziet no komforta zonas nesāpēs, un pat palīdzēt pašpilnveidošanās, attiecībās, karjerā, sevis apzināšanās. Bieži vien dzīve pati met mūs no ērtas “purvs”, tur ir daži notikumi, kas būtiski pārkāpj pazīstamas mehāniskās reakcijas un darbības: šķiršanās, aprūpe partneris pēkšņi atlaišana, nāves mīlēja vienu un citus smagus triecienus. Parasti, ja jūs rūpīgi ievērojat, tas notiek, kad persona jau ir uz robežas vai personīgās stagnācijas procesā. Tātad dzīve piespiedu kārtā liek mums virzīties uz priekšu tālāk, sasniegt jaunus augstumus. Bet tas ir vērts gaida nepatikšanas un “sārtie” no ārpuses, ja jūs varat sākt pozitīvas pārmaiņas arī pats?

Veikt pasākumus, lai izietu kājiņām vairāku iemeslu dēļ. Augt cilvēku vajadzības. Un pat tad, ja šķiet, ka nekas dzīvē mainās, vajadzības joprojām pieaug, un ir svarīgi, lai cilvēks, lai neatpaliktu ar viņiem. Šeit ir vizuāli piemēri. Bērnībā mēs bijām laimīgi, kad mēs iekļāvām karikatūru un deva Candy. Kad mēs nogatavojām, viņi pārtrauca testēšanu no skatīšanās animācijas filmu un konfektes tādu pašu prieku, mūsu vajadzības kļuva par citiem. Šie metamorfozes notiek nepārtraukti dzīves laikā. Iepriekš ceļojumu un ārzemju kruīzi bija greznība, kaut kas bezprecedenta un nesasniedzams, un šodien, saskaņā ar statistiku, braucot pa laikam katru trešo planētas iedzīvotāju. Vai tas ir tikai globalizācijas? Vai galu galā, atkal mainot formas vajadzībām?

Iziet no komforta zonas ir saistīta ar mums darbībām, pētījumiem, jaunas pieredzes iegūšanai, vienmēr ir vērsta uz pieaugošo vajadzību apmierināšanu. Personai nav liekas, ka dzīve plūst viņam garām, viņš ir plūsmā, viņa pašā centrā.

Kā atstāt?

Ir daudzi veidi, Galvenais ir skaidri apzināties nepieciešamību un sāktu rīkoties. Pašreizējā realitāte nav vienīgais attīstības ceļš, joprojām ir daudz notikumu iespējas, un nav jābaidās atstāt savu un prognozējamu “purvs”, lai saņemtu pārsteidzošu, plašas iespējas.

Visbiežāk speciālisti iesaka Likums kad atstājot komforta zonu uz skaidri plānoto rīcības plānu. Mēs atceramies par šiem “slazdu”, kas organizē mūsu bezsamaņā “I”, un tie būs bailes un nedrošība, stress. Plāns ir nepieciešams, lai piespiestu sevi soli pa stresa reakcijas. Ja tas nedarbojas, vēl viens neveiksmīgs mēģinājums, lai izietu vai paplašināt personisko komfortu, parasti beidzas šajā posmā.

Mērķis

Ja jums nav mērķis, tad nebūs “Bāka”, kas ir nozīmīgs atskaites punkts, kas palīdzēs paplašināt robežas ērtu vietu. Uzrakstiet visus mērķus, ko es vēlos sasniegt, neatkarīgi no dīvaini vai neticami tie šķiet. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams formulēt mērķus. Nav mērķis ir iegādāties auto, bet ir mērķis iegūt kustību brīvību, varēs ceļot uz automašīnu. Tur nevar būt mērķis miljonu dolāru. Mērķis ir dzīvot labklājībā, lai varētu sev dārgas pirkumus, kā arī miljons ir viens no uzdevumiem,. Ja jūs vēlaties, uzdevums jums. Tikai aprēķināt nepieciešamo līdzekļu apjomu un doties, lai atrastu savu avotu – jauno darbu, nepilna laika, spēlēt loterijā.

Uzziniet, kā noteikt mērķus, nav tik grūti. Pārbaudiet to, kas jums to vajag vispār – naudas, savienojumu, attiecības, iespējas? Atbilde un būs formulējums mērķis. Jo vairāk mērķus jūs veicat, jo labāk. Izplatīt mērķu sasniegšanas ziņā, ja nepieciešams, uzstādīt noteiktu delayna, tas palīdzēs tikt galā ar bailēm, kad atstājot, un būs arī lielisks vingrinājums goaling.

Noteikti rakstīšanas mērķus uz papīra, jums ir redzēt, turēt pie rokas.

Motivācija

Biežāk iedomāties, ko jūs saņemsiet, kā jūs kļūt, kad tiks sasniegts mērķis, noteikt savas jūtas, atcerēties tos. Tas kļūs par pamatu motivācijas. Tiklīdz vēlme pamest visu un atgriezties prom no stresa atpakaļ ierastajā psiholoģisko “quagger”, reproducēt šos sajūtas atmiņā, tie būs “enkuri”, kas palīdzēs atgriezties uz vēlamo kursu.

Motivācija bez goaling nav iespējams, tas ir iemesls, kāpēc tas ir otrais posms darbu uz paplašināšanos un iziešanu no komforta zonas. Ja ir problēmas ar gribas, ir vērts iegūt uzticamu partneri un biedri. Dalieties mērķus un idejas ar mīļajiem, draugs, draudzene, mīlēja vienu, bet uzreiz atmest ar viņu, ka jūs varat pusei lūgt neatlaidīgi nosūtīt jūs uz mērķi, neskatoties uz vētrains protestiem. Motivācija ir īpaši veicināta, ja saistīt ar jums nolemj virzīties uz mērķi, kas apmeklē treniņiem, nodarbības, mongoļu valodas kursus, deju grupu, zobārstniecības klīnika, autovadītāja kursus vai izdzīvošanas skola ekstremālos apstākļos. Viņš paceļ tad, kad tas būs slikti, nomierināsies, kad bailes sāks veikt top, kauns, jo galu galā.

Pakāpeniskums ir svarīga

Kā jebkurā svarīgajā jautājumā, jums nevajadzētu lēciens savus personas psiholoģiskās “purva triecienus” ar aulekšot. Izeja no komforta zonas nepieciešama secību pāreju no posma uz posmu, meklēt kļūdas, analīze izmaiņu, pielāgojot plāni. Šis darbs nav vērsts. Jo spēcīgāks sāksies, jo lielāka varbūtība kritisko kļūdu. Mēs rīkojamies pakāpeniski, pārejot no motivācijas veidošanās mērķiem no gaismas mērķiem, lai sarežģītu. Pieturieties pie plānotā plāna, ievērojiet paredzēto laiku. Atcerieties, ka ātru ražu no ērtas vietas palielina varbūtību garīgās slimības, nervu sadalījumu.

Bet nemēģiniet attaisnot mūsu bezdarbību. Ja jums liekas, ka jūs varat vairāk, bet bremzes, pamatojot to ar faktu, ka gluda paplašināšanās ir ieteicams, tad, patiesībā, jums ir problēma – vai nu ar mērķi vai motivācijas, vai ar citu.

Alternatīvi, tas var būt nākamā spēle neapzināti daļa no prāta, kas ir tieši precīza izdzīvošanas, cenšas aizsargāt savu personību no stresa un bailes no nezināmā, kas atrodas otrā pusē jūsu personīgo purva FOP.

Nelietojiet skriešanās galējībās

Ja jums ir puse mērķis ar grāmatu uz dīvāna, Acīmredzot jums nevajadzētu uzreiz palaist uz tuvākā lidlauka, lai pārietu ar izpletni. Ja nekad nav iesaistījies sportā, nav vērts pirmais likt stienis pieaugumu, kuras svars pārsniedz jūsu laiku pusotru laiku. Galējības – vēl viens apdraudējums, kas jums jāzina iepriekš. Galējības parasti uzstājās pirmās pozitīvās pārmaiņas.

Tiklīdz mēs uzskatām, ka izeja nebija letāls triks, un pat piegādāja jaunus priekus, ļāva sajust dzīvības garšu, ko jūs jau esat aizmirsis, var mazināt kontroli pār vajadzību pieaugumu. Organisms sāks pieprasījuma adrenalīna, un tas apdraud nepatīkamas sekas, traumas, garīgās traucējumi. Tas nav vērts rushing uz jaunu ar savu galvu, sniedzot visus spēkus, neradīs veiksmes eksperimentiem ar jaunām attiecībām, ja ir daudz no viņiem, un jums nebūs nopelnīt visu naudu.

Kontrolēt sevi, pierakstiet katru dienu izmaiņas, kas notika ar jums personīgā dienasgrāmata. Kamēr jūs formulēt vārdu sajūtu,. Objektivitāti palielinās, pietiekamību par realitātes uztveri, ko mēs nepieciešami.

Vecums – ne šķērslis

Komforta zonas paplašināšanai nav vecuma ierobežojuma. Piemērs varētu būt pensionāri, kuriem tikai pēc ievadīšanas pelnīto atpūtas atvērta mieru sev, jauni hobiji, precējies, sasniegt ievērojamus panākumus jebkurā jomā. Šādi piemēri ir lielisks komplekts. Ja vecums sajauc, veikt izvēli informāciju par cilvēkiem, kuri ir spējuši mainīt savu parasto dzīvi jūsu vecumā. Padomājiet biežāk par viņiem, skatīties biogrāfiskas filmas, lasīt grāmatas. Tas būs papildu motivācija.

Parasti, vecāka gadagājuma cilvēki, lielākas grūtības, kad pārvarot robežas komforta zonas. Tas ir grūti, lai tos mainītu ierasto darbību, uzstādīšanu, savu attieksmi, tie ir vairāk uzņēmīgi bailes un pat phobiam. Tas ir grūtāk viņiem noteikt mērķus, jo tas bieži vien šķiet, ka, lai sasniegtu kaut vai pārāk vēlu, vai arī nav jēgas.

Ja viss ir tā, tad jums vajadzētu meklēt palīdzību, lai labu psihologa vai psihoterapeita. Šie speciālisti palīdzēs izcelt mērķiem, skicēm un kļūt par uzticamu sabiedrotie nākotnē pozitīvām pārmaiņām.

Īsāk sakot, tas ir pamats metodes izejas no komforta zonas. Attiecībā uz praktisku padomu, tad viņi.

• Paplašināt aplis komunikācijas. Pat ja jums ir intraverts ar pieredzi, ir vērts dodot jaunu paziņojumu savā dzīvē. Ļaujiet tai vispirms ir saziņa internetā, pakāpeniski ņemt to uz kaimiņiem, svešiniekiem veikalā, pie autobusu pieturas, uz ielas. Atcerieties, ka paplašināšana Circle Komunikāciju paver papildu iespējas, lai sasniegtu savus mērķus, jo no jaunajiem paziņām var būt ļoti noderīgi cilvēkiem, kas palīdzēs.
• Ceļot. Tas nav nepieciešams, lai nekavējoties jāpārtrauc parādos un nopirkt biļeti uz tālām karstā valstīm. Par ceļojumā, jums nav nepieciešams liels kapitāls vispār. Sākt nedēļas nogali ceļojumu uz nākamo pilsētu, pārbaudīt savus skatus, muzejus, dodieties uz teātri, kafejnīcas. Veikt dziedzeru mežā. Ir svarīgi tikai viens nosacījums – vieta ir nepazīstama, jums nekad nav bijis jāapmeklē. Tas ir šis faktors, kas nodrošinās sajūtu jaunumu un jaunu pieredzi.
• Katru dienu pievienot pie dzīves mazajiem jaunus objektus. Mēs runājam par kaut ko, kas nav būtiski traucēts ar robežām “purvu”, tomēr radot sajūtu novitāti. Mēģiniet sagatavot jaunu trauku no parastās produktu kopas. Rīcība ir vienkāršs, bet efekts kolosāls. Tā vietā, lai mīlas romāns, izvēlieties detektīvs vai trilleris lasīt. Nopirkt jaunas kurpes, pat ja vecā joprojām ir “vismaz kur”.
• Izvērst potenciālu. Ja netiek plānota maiņa darbā, tad lūgt pārvaldnieku, lai papildinātu savu parastie nodokļi kaut ko jaunu, tas, ka man nav jādara. Līdzdalība jaunā projektā, jaunu pozīciju un pat izmaiņām darba grafikā būs noteikti palīdzēs pieredze plūsma dzīves citādi, pilnīgāk.
• Mainīt dienas rutīnu. Nedariet to dramatiski, bet mazas korekcijas nebūs bojājumu. Pievienot skatīties ceļojumu uz parku uz jūsu dienā, nebaidieties iznīcināt viltus stabilitāti un bīstamu komfortu, piespiežot sevi staigāt priekšā gultā. Ja tas ir neticami grūti, lai to izdarītu, kas ir ļoti un ļoti iespējams iegūt mājdzīvnieku, piemēram, kucēns. Pastaiga ar viņu būs vienalga.
• mācīties. Jaunas zināšanas un prasmes nekad sabojāt. Tā nedrīkst būt, kvantu fizika un mikrobioloģija bāzes. Reģistrējieties svešvalodu kursiem, viņa zināšanas ir noderīgas ceļojumā, un meklē jaunu, daudzsološu darbu. Iemācīties adīt, izšūt, salocīt gleznas apbrīnojamo skaistumu no rhinestones, sculpt no māla, vismaz vienu dienu atvēlēt mācībām, izmanto visas iespējas, lai tas – grāmatas, priekšrocības, webinars, izglītības video, raksti profesionāļu. Svarīgs nosacījums – jūsu mācīšanās gaitā jābūt diezgan intensīvai, lai panāktu izejas ietekmi no komforta zonas.
• Paceliet sevi jaunā līmenī. Jūs šajā brīdī jau ir zināšanu, prasmju, prasmju slānis. Paceliet tos jaunā līmenī, uzlabot, izmantojiet padomu speciālistiem, sazināties interešu grupās, lasīt profila literatūru.
• Izlemiet vecās problēmas. Izejas periods no komforta zonas ir labs laiks, lai sāktu risinājumu problēmām, kas jau sen ir atlikta “vēlāk”. “Tad nāca”.

Katra atrisināta problēma radīs morālo un psiholoģisko apmierinātību ar vairāk nekā kompensējot hormonālo stresa uzbrukumu.