Kā tikt galā ar atlikšana?

Termins vilcināšanās nāk no latīņu Crastinus (tas ir, “rīt”), un Pro (kas nozīmē daļiņu “par”),. Otra versija izskatu šī vārda liecina, ka tas notiek no angļu atlikšana, kas nozīmē “kavēšanās”, vai “kavēšanās”.

Veidi, kā pārvarēt

Pirms nodarbojas ar vilcināšanos, pieņemsim saprast to, ka tas ir robs, un vai tas ir iespējams, lai tiktu galā ar to. Atcerieties, ka studentu gados, kad daudzi no mums, nevis sāk gatavoties diplomdarba vai kursa darbu iepriekš, aizbēga uz diskotēku vai datumu, un visi darbi tika atstāti vēlāk. Tas ir iespējams, visvairāk spilgti un saprotams piemērs procratization. Lai arī vairāk pieaugušo dzīvē redzēt sākums alend nav tik vienkārši. Jā, un sugas šo viltīgo slimību ir vairāki.

• Akadēmisks – tas ir visvairāk, kad mēs atliktu to izpēte un izpildi mājasdarbu, rakstot kursa darbu un diplomu vēlāk.
• neirotisks – Kad sakarā ar bailēm un nevēlēšanos uzņemties atbildību, mēs izvairīties dažus lēmumus dzīvē. Varbūt puisis nevēlas iet uz dzimtsarakstu nodaļu, jo viņš nav kā meitene, bet tā iemesla dēļ, viņam ir atlikšana.
• Behanthened – Šķiet, ka mums, kas veic visu darbu uz mājām un mājsaimniecībā, kā arī citas lietas, kas prasa mūsu ikdienas darbs nākamreiz mēs noteikti labāks nekā šodien.
• Darbs – Mēs esam līdz pēdējam aizplūšanu ar dažiem grūtiem, sīkumaini vai vienkārši nepatīkamas lietas par mums.
• Aptverošs – apkopoti visi iepriekšminētie sugas vai dažas no tām kopā.

Dažreiz mēs vienkārši nav paziņojums, kā likt svarīgas lietas, jo mēs pastāvīgi atrast aizvietotāju. Mēs izgudrot daudz iemeslu un lietu, tā, lai iegūtu kaut ko svarīgu vai grūti pildīt. Un pretī mēs gan citu darbu un citas maz lietas dzīvē. Trīs reizes stundā mēs ielej kafiju, ik pēc desmit minūtēm mēs skrienam uz nākamo istabu, es pull visi zīmuļi birojā, putekļu stiept pat ja tā nav, un vakarā, es mājo gultā, mēs saprotam, ka man nebija darīt izklāstīts, bet tā gribēja, un gandrīz mēģināja.

Un viss būtu nekas, jo tur būs rīt, parīt un tā tālāk. Bet tad mēs atkal atrast daudz excuses, tā, lai sāktu gada pārskatu, piemēram,. Un tad problēmas sākas. Pirmkārt, agrāk vai vēlāk, darbs būs vēl jādara, un laiks būs malas, un mēs to veikt jau AVIAL režīmā, kas, kā likums, ir saistīta kļūdas, un to, kas ir vēl briesmīgi – stress un pat depresija. Mēs sākam rediģēt sevi nevar samaksāt šo laiku pirms, kolēģi un vadība arī nav sajūsmā par savu rīcību.

Daži sāk apsvērt mums slinks cilvēks, un mēs vienkārši pastāvīgi bija aizņemts. Un šeit godīgi atbildēt sev – kā? Ja saprotat, ka vienkārši velk laiku, un patiesais iemesls bija iešana ar nevēlēšanos kaut ko darīt, tad tas jāārstē.

Un vispirms būtu jārisina ar cēloņiem savu slimību. Tur var būt vairāki no tiem, lai atbrīvotos no dažiem vienkāršiem, bet no citiem – daudz grūtāk:

• Jūs dzīvē ir brīvs un bezatbildīgi+
• Šķiet, jums, ka, nosakot termiņus, lai jūs, vadība ierobežo brīvību jūsu personību+
• Jūs baidāties, ka jūs nevarēsiet izpildīt uzdevumu+
• Jūs esat “zaudēja” laikā, un nesaprot, ka momentus, stundas un dienas iet, tev liekas, ka tie ir bezgalīgs+
• Jums nav nepieciešams algu, nav finansiāla motivācija+
• Vai jūs uzskatāt, ka rīt būs labāk nekā vakar+
• Jūs jau izdevies šajā jomā, un tev liekas, ka tā vienmēr būs.

Ja kāds no iepriekš minētā ir par tevi un to, kas notiek, jums nav uzvalks jums, ir pienācis laiks, lai sāktu cīņu. Nepieciešams atzīties savu slimību. Nāciet pie spoguļa un godīgi un atklāti man pateikt, ka jums ir ne tikai burvīgs un pievilcīgs, bet arī cieš no atlikšana. Un pēc tam dodieties uz pakāpenisku šķīdumu.

• Ierakstīt prioritātes. No rīta, veiciet plānoto gadījumu sarakstu. Izcelt vissvarīgāko un sarežģīto, no tā un sākt, atstājiet pārējo “desertu”. Jums būs ēst pamatēdienu pie vakariņām vispirms, un tikai pēc tam – deserts. Šeit ir nelieli uzdevumi ļaujiet viņiem palikt uz “salds”.
• Plānošana. Pārbaudiet skaidru rāmi – ko un kad jums ir jādara. Uzrakstiet plānu uz papīra un pakārt priekšā no jums. Sekojiet viņu kā instrukcijas.
• Nebaidieties no neveiksmes. Neaizmirstiet, ja kaut kas nekavējoties neizdevās. Pārtaisīt, apdare, pareizi daudz vieglāk nekā sākot no nulles. Remonts nav konstrukcija.
• Ievērojiet režīmu. Nemēģiniet darīt visu un uzreiz. Atpūtas, ir nepieciešama.

Padarīt pārtraukumus, nedarbojas naktī, nedēļas nogalēs atpūsties, un tad spēki, lai izpildītu savus pienākumus darba laikā. Jūsu putekļsūcējs galu galā pārkarst un sadedzināt, ja jums nav to izslēgtu.

Ārstēšanas metodes

Lai apturētu izrunāt, tas ir svarīgi saprast iemeslus. Lai uzvarētu ienaidnieku, jums ir jāzina, saskaroties. Cēloņi var būt tāds.

• Darba neapmierina jums, tas nedod nu morālu vai materiālu gandarījumu. Sākt meklē jaunu, pretējā gadījumā jums paliks prostrācija, kas ir, kas procrastinations.
• Noņemiet frāze veids “man ir” vai “Es parādā”, aizstāt tos ar “es varu”, “es gribu”. Piekrītu, tas izklausās daudz patīkamāku, un pārvarēt psiholoģisko barjeru, lai mums, brīvību mīlošs, palīdzēs.
• Mēģināt saprast, kāpēc jūs nevēlaties jāņem šim konkrētajam biznesam, mēģināt sākt no otra gala. Vai nav jāgaida, kamēr jums panākt, lai neizpildītu darbu. Tā vietā, lai Knutu, nopirkt sev piparkūkas kā avansu par gaidāmo darbu. Lūdzu sevi ar kaut ko. Ar labu garastāvokli un lietās būs iet vairāk jautrības. Pēc tam, kad esat pabeidzis lietu, staigāt droši, nopirkt sev vismaz šokolādi ar atlīdzību.
• Atrast sev palīgus. Kopā mēs esam spēks, kas palīdz izkļūt pat visgrūtākajās situācijās!

Noderīgas vingrinājumi

Kā šādos īpašos vingrinājumus, lai apkarotu atlikšana. Turklāt, protams, ikdienas pastaigas svaigā gaisā un sporta, rīts uzlāde tiek arī uzskatīts. Gan palīdzēs piegādāt skābekli mūsu smadzenēs, kas padarīs galvas strādāt ātrāk un labāk. Ir vairākas citas darbības, kas palīdzēs tikt galā ar šo problēmu.

• Padarīt atlikšanu, lai vēlāk savu darba grafiku. Tas nozīmē, ka province jūsu laiks kaut ko. Tikai nepārcentieties. Jūs varat atcerēties bērnus, viņiem piezvanīt un uzzināt, kā viņi dara.
• Mouse pār darbvirsmu. Noņemiet visu pārāk daudz, ka jūs varat novērst uzmanību. Darbā jums ir nepieciešams, lai darbu. Bet neaizmirstiet par pārtraukumiem.
• Uzstādīt skaidru pusdienas laiku. Tad jums nebūs kārdinājums sākt to 15 minūtes ātrāk un pabeigt pusstundu vēlāk.

Padoms

• Lai pārvarētu savu nevēlēšanos kaut ko darīt, atcerieties, kas dividendes jūs saņemsiet pēc darba veikšanas (Labi maksa, cieņa pret kolēģiem, balva, “Paldies”, galu galā, labu vārdu, kā jūs zināt, kā kaķis ir jauki).
• Nevar izvairīties Vadi sevi, atrast starp šīs personas kolēģiem, kas var sniegt jums motivācijas “kick”, Tajā brīdī, kad tu atkal paziņojuma, meklē ainavu aiz loga.
• Vienreiz un visiem Aizmirstiet vārdu “tad”, labāk marka darba daļa iepriekš.
• Lai novērstu brīdina, “Close” laikā darbu no ārpasaules. Aizmirstiet par sociālajiem tīkliem, vietām ar akcijām un pārdošanas. Pastāstiet kolēģiem un mājsaimniecības, ka nākamo divu vai trīs stundu laikā ir aizgājuši par viņiem. Atgriešanās gadījumā, apsoliet brīvdienu un viņus, un pats. Tālrunim ideālā gadījumā ir nepieciešams izslēgt, labi, ja jūs negaidiet ļoti svarīgu zvanu, protams,.
• Uzrakstiet sev piezīmi ar algoritmu uzdevuma veikšanai. Atcerieties – vispirms bija vārds.
• Izveidojiet aizraujošu procesu no ikdienas darbiem. Sāciet rakstīt katru nākamo ziņojumu lapu, piemēram, jaunu rokturi, piemēram, ar citu tintes krāsu. Veidojot datoru dokumentus, tas ir iespējams arī.
• Veikt noteikumu ne tikai, lai veiktu plānu dienā, bet arī apkopot. Ko jums bija laiks un kas ir tur, un kāpēc. Varbūt rīt jūs dzert ne 10 tases kafijas, un vienu.
• Neizslēdziet neiespējamus uzdevumus. Pieeja grafika apkopošanai ar prātu. Nepārprotami domājiet par to, kas jums ir laiks, lai slavētu sevi vakarā, un ne lāpstas.
• Atcerieties, ka jūs varat viegli izkļūt un zvejot no dīķa. Jā, jūsu uzdevums ir sarežģīts, bet tas ir vērts. Laika gaitā, lietas iet vairāk veiksmīgs, jums ir nepieciešams, lai ciestu un pārcelties uz savu mērķi pakāpeniski, lai gan ar maziem soļiem.
• Best of mūsu draugiem – mūsu pašu izjūtas un refleksi. Tiklīdz jums liekas, ka uzbrukums progastination sākas, nekavējoties pārtrauciet to. Pieņemt aukstā dušā, tas tiks perfekti apstrādāti. Izveidojiet palaist, plūdmaiņas enerģijas garantēta. Jūs varat vienkārši tikai gaismas maksas. Galvenais ir darīt kaut ko.
• Šajā grafikā darbu, jāņem vērā ne nedēļu vai mēnešu laikā, un dienām. “Līdz oktobra beigām, vēl trīs nedēļas”, izklausās ne tik tieši kā “apzīmējumu, kas beidzas pēc 21 dienām”, bet ne tik biedējoši. Tas pats attiecas uz konkrētu dienu.

Piemēram, jūs plānojat tērēt par visiem 2 stundām, ir jābūt 120 minūtes diagrammas. Ja tas nav padarīt to vieglāk, tulkot sekundēs.

Laiks ir nepielūdzami darbojas. Un bez darba (vai iekšlietās), jums ir nepieciešams tik daudz. Ikdienas rūpes, neaizmirstiet sevi iepriecināt sevi. Tas, ka jums būs laiks un spēks būs arī stimulēt uz skaidru izpildi savu pienākumu, kas, protams, ne vienmēr var dot tikai pozitīvas emocijas. Jums vajadzētu tos piegādāt sev, kas iznāca no situācijas ar uzvarētāju un varēja pārvarēt visus šķēršļus, tostarp kavēšanos.

Starp citu, Pasaules Veselības organizācijā viņi uzskatīja par 96% no pasaules iedzīvotājiem. Vismaz reizi piedzīvoja šīs slimības uzbrukumu, 52% šī diagnoze ir hroniska. Tāpēc pieņemsim ieiet labāko pusi no cilvēces. Un vēl labāk, starp tiem dažiem cilvēkiem, kam principā draud kavēšanās.