Kā izveidot atmiņas uz pieauguša cilvēka?

Daudzi no mums saskaras ar to, ka atmiņa pasliktinās gadu gaitā – tas var rasties ar vecumu vai pēc ilgstošas ​​slodzes. Tomēr, viss ir mūsu rokās, – ja jūs regulāri darīt, atmiņu var uzlabot. Mūsu rakstā jūs atradīsiet visvairāk efektīvas metodes un vingrinājumi atmiņas apmācību.

Kā uzlabot atmiņu?

Izstrādāt atmiņa ir svarīga jebkurā vecumā. Ja darbs vai mācības neprasa iegaumēšanai liela apjoma informāciju, to var atrast, ka atmiņa ir ļoti slikti jau 25 vai 35 gadu. Tajā pašā laikā, pēc tam, kad 50 Protams, mūsu atmiņa sāk pakāpeniski vājināt, tāpēc tas ir īpaši svarīga, lai saglabātu to un apmācīt to. Jūs varat saskarties, ko atmiņā notikumus, skaitļi un fakti kļūst grūtāk pēc 40 gadu – jebkurā gadījumā, attīstība atmiņas ir iespējama.

Lai apmācītu smadzenes, tas ir ļoti svarīgi darīt regulāri – vismaz pusstundu dienā būtu jāpievērš šo.

Sistemātiskas nodarbības ļauj ātri attīstīt atmiņu pieauguša cilvēka – pēc pāris nedēļām jūs varēsiet pamanīt dažus uzlabojumus. Pakāpeniski, jūs varat attīstīt atmiņu, lai augstā līmenī, piemēram, ja tas ir nepieciešams, lai darbu. Ko darīt, ja atmiņa ir slikti? Ir daudzi veidi, kā uzlabot to. Izvēlieties iespēju, kas vislabāk atbilst Jums.

Svešvalodu izpēte

Svešvalodas šobrīd vajadzīgs darbu un ceļojumiem, kā arī tieši viņi ļauj perfekti attīstīt spēju iegaumēt. Izvēlieties valodu, jums ir nepieciešams, vai interesantiJa jūs nezināt, angļu, iespējams, jums vajadzētu sākt ar viņu. Jebkura cita Eiropas valoda būs piemērots nomaiņu – tie tiks pētīti no nulles vieglāk. Ja jums jau pieder dažas Eiropas valodas, jūs varat sarežģīt sev uzdevumu, piemēram, rūpēties par ķīniešu vai arābu.

Visefektīvākais būs Pētījums ar skolotāju – individuāli, grupās vai tiešsaistes. Ja nav šāda iespēja, tas ir pilnīgi iespējams, lai sāktu mācīties un patstāvīgi. Internetā jūs, iespējams, atrast pamācības, video konsultācijas un dažādas piemaksas par valodu jūs interesē.

Ir svarīgi regulāri nodarboties, katru dienu, pretējā gadījumā nebūs ieguvums atmiņas.

Veikt noteikumu studēt dienā 5-10 jauni vārdi. Izlasiet tos atkārtot vairākas reizes, mēģiniet izmantot vienkāršus teikumus. Dažas stundas pēc klasēm, mēģiniet atcerēties šos vārdus garīgi, kā arī atkārtot nākamajā dienā. Kad jūs apgūt desmit svešvārdi dienā jūs viegli varat mēģināt palielināt skaitu.

Ja jums ir svešvalodu pie sākotnējā līmenī, un vēlas, lai uzlabotu, tas ir pilnīgi iespējams izdarīt ar labu jūsu atmiņu. Priekš šī Mēģiniet mācīties svešvalodu dzejolis vai lasīt garus tekstus, un tad mēģiniet atstāstīt tās, cik vien iespējams. Tas ir ļoti svarīgi, lai varētu atstāstīt tekstu vai reproducēt dzejoli trīs dienas pēc studijām, nedēļu vēlāk, pēc divām nedēļām. Atkārtojiet materiālu katru dienu – tikai, lai jūs varētu attīstīt savu ilgtermiņa atmiņu.

Valodu apguve ir viens no populārākajiem atmiņas izstrādes metodēm.

Pirmkārt, tas ir Noderīgi ne tikai atcerēties, bet arī ceļojot, darba, Lasot grāmatas vai skatīties filmas oriģinālu. Otrkārt, Mācību valoda var būt aizraujošs. Jums patiks jūsu panākumus, un ļoti drīz sāks atpazīt atsevišķas frāzes ārzemju dziesmas vai vietnēs.

Dzejoļu iegaumēšana

Par atmiņu, šī metode var būt ļoti noderīga. Dzejoļi ir atšķirīgi, un jūs varat uzņemt piemērots par sevi – Ir svarīgi, ka uzdevums rada grūtības, bet apmierinošā. Ja atmiņa ir pilnīgi slikti, veikt īsu vienkāršu dzejoli. Ja vairāki strofa dot jums viegli, jūs varat piedalīties no dzejolis.

Studēšana dzejoļus – interesantu un noderīgu ceļu uz vilcienu atmiņu. Pirmkārt, vienmēr labi zinām slaveno dzejoļi no galvas. Otrkārt, laba literatūra palīdz veidot vārdu krājumu un uzlabo līmeni īpašumtiesību dzimtajā valodā. Visbeidzot, starp dažādiem dzejoļiem, jūs varat izvēlēties tos, kuri tāpat kā jūs, un saņemt lielu baudu no.

Dzejoļi, lai uzzinātu, var būt atšķirīgs. Daži iegaumēt uz rindas, citiem – ar stanzas.Izmēģināt, cik bieži vien iespējams, lai mēģinātu atveidot dzejoli, nevis izlasīt – Pat ja jums pateikt ar kļūdām, mājieni un spiegošanu uz grāmatu, šis process dos vislabāko efektu. Atgādinot – svarīgs process, kas dod nepieciešamo slodzi uz mūsu smadzenēm.

Šādās kategorijās, ir ļoti Ir svarīgi, ka dzejoļi nav aizmirsts uzreiz pēc nodarbībām. Mēģiniet atcerēties tos dienas laikā, atkārtojiet dažas dienas vēlāk vai nedēļā. Pastāstiet dzejoļiem, cenšoties minimāli spiegot grāmatu un pēc tam pielāgot savas kļūdas.

Labs rezultāts var dot pakāpenisku garu dzejoļu vai dzejoļu iegaumēšanu.

Piemēram, pirmajā dienā jūs varat uzzināt 2-3 stanches. Ievietojiet sev savu uzdevumu katru nākamo dienu, lai iegaumētu citu Stanza, vienlaikus neaizmirstot iepriekšējo. Lai jūs varētu sasniegt rezultātus, kas būs lepni.

Turklāt jums būs iespēja dzīvot uz apjomu, kas radīs grūtības un pakāpeniski pārvarētu savu slieksni. Galvenais ir atkārtot visu dzejoli no paša sākuma katru dienu – precīzi, jo atkārtojas, jūs varat uzlabot atmiņu laika gaitā.

Lasīšana

Ja vēlaties izlasīt, bet paziņojums, ka es neatceros saturu, jūs varat uzlabot atmiņu, atceļot lasīt. Mēģiniet lasīt vairākas lapas, un pēc tam atveidojiet saturu, cik vien iespējams. To var izdarīt skaļi vai rakstīt lapu papīra – kā tas ir ērtāk jums.

Laika gaitā palieliniet lappušu skaitu, lai iztukšotu, bet nesamaziniet stāstus – tas ir pēc iespējas detalizētāks. Mēģiniet atkārtot saturu uzreiz lasīt pēc lasīšanas, dažas dienas vēlāk, nedēļā. Ja ir grūti pierakstīt galvenos testus, kas jums tiks atklāti.

Pats par sevi, lasīšana nepalīdz atmiņas attīstībai, bet apzināti atcerēties visu, ko lasāt, var būt noderīgi.

Lai jūs neesat garlaicīgi, lai padarītu negatīvu, jūs varat apspriest literatūru ar draugiem un pazīmēm. Mēģiniet nepamanīt interesantus faktus un nepalaidiet garām neko savā stāstā.

Vingrinājums pitagora

Tas ir interesants uzdevums, ka jūs varat: Papildus atmiņas attīstībai tas palīdzēs organizēt savu laiku un izprotot dažādas mājsaimniecības situācijas. Katru vakaru jums ir jābūt Tikās, cik vien iespējams atcerēties visu, kas notika ar jums pēdējo dienu laikā. Tas ir ļoti ieteicams to ierakstīt – saglabāt sava veida dienasgrāmatu. Tātad jūs pats varēsiet novērtēt stāsta detaļas, nesajauciet savas domas un pakāpeniski redzēsiet savu progresu.

Nepieciešams atcerēties un rakstīt Viss vismazākajām detaļām. Mēģiniet atcerēties, kā jūs pamodāties, kad un kas viņiem bija brokastis, kādas sarunas vadīja, ko jūs domājat, kur mēs gājām. Jo sīkāka informācija jūs varat spēlēt pagātnes atmiņā, jo labāk.

Vienkārši uzrakstiet visu, kas noticis ar jums, nav pietiekami. Veikt ieradumu REREAD rakstīts no rīta – lai jūs nekavējoties iegaumēt lielāku informācijas apjomu. Laika gaitā sākiet atkārtoti ne tikai vakardienas ierakstu, bet arī nedēļu uz visu nedēļu.

Kad saglabāt šādu dienasgrāmatu jūs kļūsiet viegli, mēģiniet sarežģīt uzdevumu – rakstīt svētdien visu, kas notika ar jums nedēļā. Tā Laika gaitā jūs mācāt smadzenes, lai iegaumētu arvien vairāk notikumu.

Tas ir ļoti svarīgi, veidojot šādus ierakstus, atcerēties visu konsekventi un nevis lēkt no viena notikuma uz citu.

Piemēram, jums nevajadzētu vispirms aprakstīt jūsu pusdienas, un pēc tam brokastis – šī stāstījuma traucē loģisko ķēdi. Jums pakāpeniski jāpārvietojas no viena pasākuma uz otru, mēģinot neko garām, bet tas ir precīzi secība, un nav izkaisīti notikumi.

Sākumā vingrinājums var radīt lielas grūtības no vajadzības pēc konsekventa prezentācijas. Bieži vien mūsu ikdienas lietās nav saiknes starp sevi un to var viegli sajaukt atmiņā. tomēr Ja jūs rūpīgi veicat vingrinājumu, ļoti drīz jūs jutīsiet, ka vēl nesaistītu notikumu iegaumēšana tagad ir daudz vieglāka.

Izglītības spēļu veidi

Ir dažādas spēļu metodes, kas piemērotas apmācības atmiņai, kas var patikt un pieaugušajiem. Spēļu paņēmieni palīdz pavadīt laiku un nerastas īpašu darba slodzi no. Tomēr pakāpeniski jūs sākat labāk iegaumēt skaitļus, faktus un notikumus ikdienas dzīvē.

Atmiņas apmācības spēles var būt šādas.

• Aptaustīšana vingrošana un sekla kustības attīstība. Nav noslēpums, ka pirkstu kustības ir saistītas ar mūsu smadzeņu darbu. Lai stimulētu atmiņas uzlabošanos, jūs varat izdarīt dzīvnieku skaitļus no pirkstiem, mēģiniet saplūst vai saliekt pirkstus, pretoties otrajai rokai, mēģiniet saliekt vienu pirkstu, atstājot pārējo statisko pozīciju. Arī noderīga var būt tādi hobiji, piemēram, adīšanai, beading, modelēšana, Papier-Mâche, puzzle pacelt. Maz ticams, ka viens mazās kustības attīstība būs pietiekama, lai nopietni uzlabotu atmiņu, bet paralēli citām klasēm būs liela palīdzība.
• Mēģiniet ātri segtu telpu dažas sekundes, un tad iet ārā un pierakstīt, kas visvairāk sīki, kādi priekšmeti stāvēt telpā, kā tie ir attiecībā pret otru. Šāda spēle palīdzēs iemācīties atcerēties labāk – laika gaitā jūs varat sīkāk uzskaitīt vienumus. Lai sarežģīt, jautājiet ģimenes locekļiem apzināti pārkārtošana pazīstamām sadzīves priekšmetus citā secībā. Ļaujiet sev būt šādiem uzdevumiem par iegaumēšanu katru dienu.
• Tagad jūs varat atrast daudz interesantu darbvirsmas un tiešsaistes spēles, kuru mērķis ir uzlabot atmiņu. Izmēģiniet dažādus paņēmienus un laika gaitā jūs sapratīsiet, kāda metode jums būs visefektīvākā.
• Izpētiet slaveno personību un interesantu vēsturisku faktu biogrāfijas ar datumiem. Lasiet tos vairākas reizes, veiciet sevi kartes ar vārdiem un datumiem, mēģiniet tos saistīt. Kad parādās pirmie panākumi, sarežģiet klases un ņemiet vairāk vārdu un datumu. Šāda spēle būs ne tikai atmiņas treniņš, bet arī palīdzēs uzlabot jūsu erudīciju. Jūs varat veikt vārdus un faktus no vispārējo zināšanu kategorijas vai no īpašajām jomām, kuras jūs interesē.

Mnemotehnika

Mnemotehnika ir vienkāršu metožu kombinācija, kas atvieglo informācijas iegaumēšanu. Šīs metodes galvenokārt balstās uz ērtu zināšanu strukturēšanu vai veiksmīgu asociāciju meklēšanu. Šādas metodes palīdz uzlabot atmiņu, jums būs iespēja ātri apgūt jebkuru informāciju mājās, un bez pūlēm.

Ikviens var apgūt mnemotechnics, un jūs pat varat atcerēties ar palīdzību vienkāršiem paņēmieniem, varat pat liels daudzums absolūti unlightened skaitļiem un faktiem. Galvenais ir veltīt pietiekamu laiku, lai attīstītu mnemotechnics un atrast iespēju, kas būs piemērots Jums.

Lai iegūtu skaitlisku informāciju parasti izmanto asociācija metode. Ja jums ir nepieciešams atcerēties un saglabāt lielu skaitu nejaušu skaitļu manā galvā, tas ir diezgan reāla, kad tie vairs nebūs nejauši jūsu smadzenes. Lai to izdarītu, ir svarīgi izvēlēties katram numuru vai katrai sekvencei tās apvienības. Vislabāk, ja tie ir personīga.

Piemēram, jūs varat saistīt ciparus ar draugu dzimšanas datumiem, kas pazīstami ar tālruņa numuriem, telpu skaitu jūsu mājās vai darba pieredzē. Jo vairāk savienots ar konkrētu numuru, jo vieglāk būs nepieciešams to atcerēties. Lai iegaumētu vairākas sekvences numuru, ir ērti nākt klajā ar vairākiem stāstiem, kuros šie skaitļi parādīsies. Smadzenes ir nepieciešamas loģiskai pamatotai, tāpēc, ja jūs nākt klajā, lai saglabātu jebkādu informāciju.

Ja jums ir nepieciešams atcerēties nekonētu informāciju, to var izmantot Kategorijas metode. Nesistemātiski fakti ir grūti mācīties, tāpēc jums ir jāsadala savstarpēji saistītas grupās un blokos. Parasti visa informācija ir ērta sadalīt 5-9 kategorijās, kas pēc tam viegli reproducēs. Un katrā no šīm grupām jūs varat arī sadalīt visu informāciju vairākās kategorijās.

Atkarībā no tā, ko atceraties, grupēšanas principi var būt atšķirīgi.

Spēcīgākais psiholoģijā tiek uzskatīts semantiskās saites, tik labi, ja atrodat, nekā loģiski apvienot nepieciešamos faktus. Bet citi principi var strādāt, piemēram, skaņas, pirmās vēstules vai cipariem.

Ieteikumi

Laba atmiņa ir svarīga darbā, un ikdienas dzīvē. Spējas pasliktināšanās problēma ir svarīga pieaugušajiem jebkurā vecumā, sievietēm un vīriešiem. Ir daudzas metodes, lai uzlabotu atmiņu, bet ir svarīgi atcerēties vispārējos mirkļus, kas ietekmēs klases efektivitāti.

• Pirmkārt, pareizība ir ļoti svarīga – ja jūs sākat trūkstošās klases, slinks un atgriezties vingrinājumos reizi nedēļā, viņiem nebūs nozīmes. Pat ja jums ir ļoti lejupielādēta grafiku, jūs varat atrast vairākas minūtes dienā uz mācībām – ilgums nav tik svarīga kā regularitātes un sistēmas. Kad nodarbības stāties ieradumu, jums būs daudz vieglāk, un jūs sasniegt rezultātus ātrāk. Motivēt sevi, izvēlēties tehniku, kas būs patīkami ar jums un interesanta – no lasīšanas un mācīties valodas uz interesantas spēles.
• Motivēt sevi panākumiem. Ja jūs veicat tikai vienkāršus uzdevumus, nevis mēģināt saspiest prātu, nebūs rezultātu. Kad jūtat, ka uzdevums nav radīt kādas problēmas, jāsarežģī. Ļaujiet liels daudzums informācijas, ko izraisa kļūdas un hits, bet tas ir, kā jūs uzzināsiet. Šādi sarežģīti uzdevumi dos jums sajūtu apmierinātību, ja pamanāt, kā jūsu atmiņas ir uzlabojusies.
• Vienmēr cenšamies Trave ārā ne tikai īstermiņa atmiņa, bet arī ilgtermiņa. Daudzi cilvēki ir vieglāk atcerēties informāciju par vairākām stundām, un tad viņi veiksmīgi aizmirst. Attiecībā uz apmācību, šī pieeja nederēs: viss, kas jums jāatceras dažādu vingrinājumu laikā, centieties saglabāt manā galvā un periodiski atgriezties pie šī. Šajā plānā, atstāstījums lielu tekstu, mācoties valodu vai uzturēt dienasgrāmata ir īpaši noderīgi, – jūs varat reproducēt atsevišķus fragmentus informāciju no atmiņas, un sākt atceroties visu no paša sākuma.
• Nelietojiet uzzinātu, kad atmiņa uzlabojas. Šis nosacījums ir jāsaglabā, un nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz attīstības atmiņu. Mēģiniet vismaz dažkārt iet atpakaļ uz spēļu vingrinājumi vai mnemoniska saglabāt labu atmiņu uz ilgu laiku.
• Mudināt sevi klasēm. Ja jūs regulāri apmācīt un redzēt progresu, palutiniet sevi ar motivāciju turpināt vēl spēcīgāks. Piemēram, lūdzu, sevi ar gardu desertu vai spontānu pirkumu.

Nākamajā videoklipā jūs uzzināsiet vairākas metodes, lai iegaumētu informāciju par atmiņas attīstību.