Masāžas Stop: Kas ir noderīgs un kā to darīt?

Sākotnēji, māksla ir pēdu masāža bija pieejams tikai uz praksi Austrumu medicīnā, un tad droši nodota eiropiešiem. Tā nemitīgi attīstījusies, un šodien ikviens var atpūsties muskuļus pieturas masējošām kustībām un dot kājas atpūtas pēc garas dienas.

Īpatnības

Sāksim ar nelielu anatomisku ekskursijā. Mūsu pietura ir distālā daļa no apakšējās ekstremitātes, kas ir divdesmit sešas kauli un trīsdesmit trīs locītavām. Stop nodrošina mūs ar pārvietošanās brīvību, spēja turēt līdzsvaru un izturību dažādos kustību.

Garenvirzienā un šķērsvirzienā pēdas velve “izkraut” apakšējo ekstremitāšu iegurņa un mugurkaula. Pareizais stāvoklis kājām tiek nodrošināta ne tikai muskuļiem un asinsvadiem. Stop atbalsts vēl simts saišu, trīsdemit vienas cīpslas, kā arī septiņdesmit tūkstoši nervu galiem.

Pēdējais forma reflexogenic zonas, kas saistītas ar darbu, iekšējo orgānu un organisma sistēmu. Tā nav nejaušība, ka pēdas ir tiešs atspoguļojums mūsu veselībai, jo to stāvoklis liecina par slimību klātbūtni. Tātad, āda balta ēnā “saka” par Malokrovia, un Red – par klātbūtni diabēta vai sirds un asinsvadu slimības. Slapjas un aukstas kājas “signalizē” par vairogdziedzera slimībām, un karstās kājiņas var būt hipertensijas vai aterosklerozes pazīmes.

Bieži vien gadījumi, kad nespēks reaģē ar sāpēm pēdās. Bieži vien, tos var noņemt ar palīdzību pareizas masāžas paņēmienus: point presēm, berzes “spirāli”, un patting kustības ka insults kustības ar spiedienu.

Bieži vien procedūra sākas ar mierīgiem sitieniem un beidzas. Tātad jūs ne tikai noņemiet spriedzi no kāju muskuļiem, bet arī iesaistīties visa ķermeņa uzlabošanā.

Pirms pāriet uz intricacies masāžas iekārtas, pieņemsim redzēt, kas šāda veida medicīnas procedūrām ir noderīga.

Labums

Labvēlīgo ietekmi uz organismu ļauj masāžai kā papildu terapijas. Ar to viņi pielāgot tādus ortopēdiskie patoloģijas kā plakanās pēdas, Valgusny pietura piešiem vai artrozes. Pēdu masāža bieži noteikts ar pirmajām pazīmēm varikozas un aterosklerozi. Pacientiem ar cukura diabētu, tas ļauj jums, lai novērstu vairākas komplikācijas, tai skaitā “Diabēta Stop”.

Desmit līdz divdesmit minūtes dienā veltītie nomierinošas masāža kājām uzlabo asinsriti, veicina asinsspiediena pazemināšanos, atvieglo migrēnu. Gaismas masāžas kustības mazinātu trauksmi, palīdz atslābināties un uzlabo miegu. Masāža atvieglo simptomus PMS ar sievietēm, un vīriešiem izmantot šo refleksoterapija, lai novērstu slimības mazā iegurņa orgānu. Neatkarīgi no grīdas, glāstīja kustības veicina vispārējo stāvokļa uzlabošanu, atjauno ķermeni, normalizē vielmaiņas procesus un uzlabo noskaņojumu.

Stop masāža ir nepieciešama sportistiem un ikviens, kas vada aktīvu dzīvesveidu.

Galu galā, tas samazina apstāšanās un potītes locītavu trauma risku, palīdz uzlabot sporta rādītājus. Ja nepatikšanas jau ir noticis, paātriniet atjaunošanu un atvieglot sāpes ievainotajā muskulī, ir iespējama ar glāstīja un berzes.

Kaitēt

Ar visām priekšrocībām masāža ir fizioterapeitiska procedūra, kas nav atļauts ne visiem.

• Refleksoterapija ir absolūti kontrindicēta pacientiem, kas cieš no garīgiem traucējumiem, žults slimībām un dermatoloģiskām slimībām.
• Masāža ir nepieņemama, ja ir gangrenes un konvulsīvas sindroms, trofiskās čūlas un tromboflebīts.
• Ar tuberkulozi, asins sistēmas slimībām, onkoloģiju tas ir arī aizliegts. Drudža stāvoklis vai hroniskas slimības pastiprināšanās ir arī tieša kontrindikācija.

Papildus pilnīgiem procedūras aizliegumiem ir vairāki pagaidu ierobežojumi.

• Grūtnieces masāžas cēlonis ir palielināts dzemdes tonis. Arī sievietes aizliedz fiziskus aizliegumus fiomas vai cistas klātbūtnē. Jebkuras masāžas kustības var būt kontrindicētas hipertensijas, varikozas diabēta.
• Stop locītavu slimības, tendence uz asiņošanu, alerģijas pasliktināšanās posmā vai sekas miokarda infarkta arī nav norādes par masāžas procedūru īstenošanu.

Nelietojiet pašārstēt, sazinieties ar savu apmeklējumu speciālistu un konsultējieties ar viņu, jo katrs gadījums ir individuāls.

Ja zāles dod “labu”, dodieties uz masāžu, ievērojot visus ārsta ieteikumus. Ja laikā masāžas pieturas sāp, un pēc procedūras jums nav atstāt diskomforta sajūtu, atmest jebkādu push, berzes un glāstīja un nevelciet ar pārgājienā pie ārsta.

Skats

Ja jūs noteikti mērķi, lai uzlabotu savu veselību un labklājību mīļajiem ar palīdzību pēdu masāža, darīt to, ņemot vērā atstarojošās zonās, kuras atrodas uz kājām.

To atrašanās vieta ir zināma rīkot augstas kvalitātes un pilna procedūru.

• No papēža centra projektiem olnīcas. Ja mazākās spiediens noved pie sāpēm vai nepatīkamām sajūtām, parādīt ginekologa: tas ir iespējams, ka jums ir nepieciešams, lai apturētu iekaisuma process. Vīrieši uz papēža centra masāža, lai stiprinātu vīriešu veselību, mazākās diskomfortu būtu jākalpo arī kā iemesls, lai apmeklētu ārstu.
• Aktīvās massiform pasākumi, kuru mērķis ir pamatnes pēdu palīdzēs sakāvi bezmiegs.
• Simptomi slimības kuņģa, virsnieru dziedzera un nieru atvieglo masāžas punkts dziļu izliekumu.

• Masāža sānu sadaļas Sole “izārstēt” Havory ausis. Arī šāda veida manipulācijas ir noderīga ar slimu rīklē vai bronhu slimību.
• Ar aukstu un griezuli, jums vajadzētu aktīvi mīcīt pirkstiem.
• Atrodas uz kājām sava veida “atslēgu”, kas ļauj strādāt ar konkrētiem orgāniem. Tātad, īkšķis ir projekcija hipofīzes, jūrasmēles priekšā un velve kreiso kāju, ir atbildīgs par darbībām sirds muskulī. Pēdējais papildus projekcijas zone massage stimulēt īkšķi.

• Katra pirksta uz kājas gals tiek masēts atbrīvoties no migrēnas.
• Manipulācijas par otro un trešo pirkstu lieces stimulēt darbu redzes nerva.
• Centrālā daļa pēdas aktīvi izmantot, ja pacientam ar plaušu, bronhiālo astmu, slimības vai elpas trūkums.

Bruņojušies ar zināšanām par punktiem un refleksu zonām, dodieties uz masāžas veida izvēli.

Līdz šim, ir daudz metodes pilnveidošanai jūsu ķermeņa, bet mēs sarakstā tikai populārs no tiem.

Reflex masāža tiek uzskatīta vienkāršākais un efektīvākais. Vēl viens senais ķīniešu dziednieki konstatēja, ka dažu zonu masāža nodrošina qi pieplūdumu – enerģijas atgriešanos. Tāpēc būtība šī masāža ir ietekme uz noteiktām zonām no kājām, lai atjaunotu asins plūsmu. Šī metode arī veicina toksīnu noņemšanu un atjauno audu dabisko stāvokli. Ietekme uz zonām būtu relaksējoša, un ārstēšana jūrasmēles notiek pieaugošo spēku spiežot.

Protams, kāds būs interese par punktu japāņu masāžu, ko sauc par “Shiatsu”. Tās metode veic ritmiska spiedienu uz bioloģiski aktīvo punktiem zoles. Shiatsu ir izstrādāta, lai uzlabotu imunitāti un reģenerācijas procesu paātrinātu. Tomēr, paturiet prātā: ieviešana procedūru šajā tehnikā prasa pieredzi, iemaņas un zināšanas. Ja jūs vēlaties izjust noderīgas īpašības Shiatsu, konsultējieties pieredzējis masāžu.

Taju tehnika noņem sāpes pēdās un cīņām ar muskuļu saspringumu, kā arī palīdz atjaunot funkcijas katra iekšējo orgānu.

Tas notiek tāpēc, ka masējot ar pirkstiem, no kuriem katrs “atbilžu”, lai noteiktu ērģelēm.

• Īkšķi (proti, tās augstākā) projektu darbs aknām, un tā apakšējā daļā, ņemot sākumu ārpus nagu malas, ir atbildīgs par darba liesas un aizkuņģa dziedzera.
• “Kopēja” masāža lielo pirkstu palīdz tikt galā ar psiho-emocionālo traucējumu, migrēnas, dzelte, gastrīta un čūlas.
• Otrā pirkstu massation uzlabo darbību kuņģa un veicina labāko mācīšanos.
• Enerģijas plūsmas saistās plānas un biezas zarnas ar trešo pirkstu, žultspūšļa – ar ceturto daļu. Urīnceļu sistēma ir saistīta ar mazo pirkstu.

Kopā ar Taizemes ir Ajūrvēdas masāžas sistēma, kas balstīta uz seno Indijas filozofiju. Tās galvenais postulāts ir vienotība garīgo, fizisko un garīgo principu, kas tiek panākts ar masāžas konkrētas zonas, uz zoles personas. Katra zona ir saistīta ar vienu no elementiem Visuma. Piemēram, papēdis ir prognoze Zemes, arka no zolēm – ūdens. Stop spilventiņi ir saistīti ar uguns elementiem, pirkstiem – ar gaisu, un pirkstu spilventiņi ir ētera projekcija.

Indijas masāža tiek veikta, izmantojot zāles, un Taizemes masāžas iekārtām, izvēlieties krējumu vai aromātiskās eļļas, kura smarža darbojas uz jums nomierinošu.

Bieži vien gan pieredzējuši, gan iesācēji masieri piemēro rozā vai sandalkoka eļļas. Ja vēlaties ēterisks kompozīcijas, pievienot tos uz izvēlēto bāzes eļļas. Patīkamas smaržas eļļas iedvesmoja pavadīt relaksējošu vai erotiska masāža, kad berzes zoli mīksto viegli, saspiestā iekšpuses un ārpuses, un pat nedaudz ganās.

Pasaule nestāv, un tehnoloģiju attīstība ir ietekmējusi parasto roku masāža. Pirmie ierīces parādījās Astoņpadsmitajā gadsimtā. Nu šodien ir tendence kā masāžas aparātu, ar vairākiem ultraskaņas, vibrāciju un Hydro iesniegts.

Pēdējā ļoti populārs skaistumkopšanas salonos, kur sievietes tiek masēta kāju pirms vai pēc pedikīra procedūras. Growing popularitāte akupresūras elektromassazhery pārstāv kvalitātes imitācija populāru masāžas paņēmienus.

Kā to izdarīt?

Nemanot mēs nonākam pie tā, ka viņu pašu, lai sāktu masāža. Apskatīsim posmiem sagatavošanas un veikšanas kārtību, kas palīdzēs jums izpildīt pareizi.

Pirmkārt, ņem vērā dažus vienkāršus noteikumus.

• Sagatavot vietu gaidāmo masāžas. Ar telpā temperatūrai jābūt ērts, krēsls vai dīvāns – ērts.
• Noņemiet rullīti vai spilvenu likt uz ceļiem. Šim nolūkam, jūs varat pārvērst saspringts dvieli. Ja jūs plānojat veikt masāžu pats, sagatavo ērtu stends.
• Kāju pēdu masāža, savukārt, kas attiecas uz brīvu kāju ar mīkstu dvieli vai siltu segu.
• Maksimālais ieguvums no procedūras ļauj iegūt izmantošanu krēmi un eļļas. Tie ir sava veida katalizators toniks, relaksējoša un sildoša iedarbība. Tāpat atļauts izmantot speciālu dzesēšanas krēmu.

• Ja relaksējoša masāža kājām, ir svarīgi, lai jums, jūs varat veikt eļļu pats. Virs ritentiņa, olīvu vai sojas eļļas (ne vairāk kā divas tējkarotes). Tajā un vienā gerānijas un kumelīšu eļļas pilienos tiek pievienoti trīs pilieni un pēc tam sajauc visas sastāvdaļas. Zāles ir pietiekamas vienai sesijai, viena tējkarote atstās vienu vienīgo. Pirms procedūras eļļai jābūt sasiltim līdz trīsdesmit septiņiem grādiem, un masāžas beigās valkāt siltas zeķes.
• Sagatavojiet gultas pārklājumus dīvānam vai krēslai, lai netiktu iekrāsoti mēbeles.
• Vakara stundas tiek uzskatītas par labāko laiku, lai veiktu relaksējošas procedūras, kad esat mājās un atpūsties pēc aizņemtas dienas.

• Masāža nav tūlīt pēc ēšanas: no vakariņām pirms sesijas sākuma jānokārto vismaz stundu. Tūlīt sesija ir noderīga, lai dzert glāzi ūdens temperatūras. Pēc sesijas jums ir jādara tas pats, lai palīdzētu ķermenim celt sārņus un toksīnus.
• Tūlīt pēc masāžas nav iespējams smēķēt, jo mierīga ķermenis kļūst viegli neaizsargāts pret kaitīgām vielām.
• Pirms masāžas, kājas mazgāt un gāja rokās: piekrīt, pieskāriens ledus plaukstām nav ļoti jauki.
• Stop masāža tiek veikta ar glāstīt, berzes, mīcīšanas un pat vibrācijas manipulācijas, un jūs pats vai jūsu potenciālais “klients” jūtas pilnīga relaksācija procedūras laikā.

Sagatavošanas “darbi” ir pabeigti, dodieties uz darbību. Vislabāk ir sākt ar sevi, tāpēc apsveriet vienkāršāko pašapstrādātu tehnoloģiju.

Jums vajadzētu ērti sēdēt, lai stiept vienu kāju priekšā, saliekt otru līdz ceļgaliem un sākt masu.

• Soles augšdaļa Relax Soft insultu. Tas sasilda to un stimulē asinsriti. Kustības ir jāuzsāk uz augšu, un pēc tam vienmērīgi “samazināt” tos pret potīti. Glāstot augšpuses kājām veikt vismaz piecas līdz sešas reizes, un tad tāds pats kā masēt apakšā kājām.
• Lai atpūstos zolēm un locītavām, plaukstai ir jānokļūst papēdi, nostiprinot kāju. Brīva roka ir iesaiņota ar spilvenu. Pēc tam jūs uzmanīgi pārvēršiet pēdu piecas reizes pa labi un otrādi.
• Kad locītavas atpūsties, pirksti var izvilkt. Viena roka cieši tur kāju zem pieaug. Otrs īkšķis jāturpina īkšķa apakšā, lai tas lēnām izstieptu. Pēc tam pirksts ir jāīsteno ap tās asi, clasping to ar lieliem un indeksu pirkstiem.

• Kustība ieguva vienmērīgu slīdēšanas vārdu. Viena roka vāki un fiksē papēdi, un pirksti ir otrā vienmērīgi virzoties uz priekšu starp kājām pirkstiem. Slide veic sešas līdz septiņas reizes katrai kājai.
• Pieaugums ir saspiests šāds: viena roka jūs nostiprināt papēdi, un apakšā otrā nospiediet uz pamatnes kājām pārmaiņus un pa kreisi. Veicot šīs darbības, nav nepieciešami papildu pasākumi, jo pieaugums ir jūtīga pret izspiežot sajūtu.
• Procedūras pēdējais posms jau ir pazīstams ASV glāstīja. Veikt tos, ielieciet mājīgs mājās zeķes un baudīt mājīgu komfortu un patīkamu atpūtu.

Padoms

Masāžas procedūras ir ļoti vienkāršas, bet tajā pašā laikā tie ir ļoti monotoni.

Tā, ka jūs neuztraucaties par to pašu manipulāciju izpildi, klausieties speciālistu ieteikumus.

• Izpētīt nervu galotnes un enerģijas kanālus, apstāšanās var un jums ir nepieciešams savienot slimības materiālus. Piemēram, zemā galvenajā kastē jūs varat izlaist gludus akmeņus, zirnīšus, kastaņus vai pupiņas. Piemēroti un iegādātas paklājs atdarina jūras oļi. Pievēršoties basām šādiem nelīdzenām virsmām, kas pati par sevi ir lieliska iesildīšanās.
• Vai nav nolaidība parasto kāju zāle. Tas ir iešana uz papēžiem un zeķes, saliekšanu un pagarināšanu no zoles. Tas arī ietver izjādes masāžas bumbu vai mēģināt piesaistīt saliektu apturētu priekšmetu, piemēram, zīmuli. Ar regulāru nodarbību, šie vingrinājumi ir spēcīga ārstniecisku efektu, un ir lielisks novērst pietūkums, krampji un vēnu slimības.

• Pārvarēt sāpes, spazmas, smagumu un nogurumu kājās palīdzēs parastās gludas nūjas, kura diametrs ir vismaz četri centimetri. Nekas īpašs būs nepieciešams, tikai ritošā savas kājas uz divām minūtēm. Tajā pašā laikā, tas nav nepieciešams iesaistīties domu iegādāties speciālas nūjas ar noapaļotiem galiem, stimulējot bioloģiski aktīvie punkti un paredzētas profesionālai lietošanai.
• Mājās, tas ir pieļaujams izmantot dažādus rullīšu masāžas. Tās veicina iesildīšanās jutīgu punktiem zolēm, par kuru iekšējie orgāni tiek prognozēts,. Ja ir sāpīgas sajūtas par jebkuru daļu no kājām, neignorējiet tos. Centieties pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu, lai sāktu savlaicīgu ārstēšanu. Regulāras nodarbības būs iznīcināt sāpīga sacietēšanu, kas paātrinās dziedināšana procesu, bet turpina izmantot Masieris tikai ar atļauju ārsta.

• Vēl viens ievērojams izgudrojums ir magnētiskais starpzoles ar elastīgām tapas uz virsmas un terapeitiskās magnētisko balls iekšpusē. To valkā tiek identificēts ar parasto basām kājām. Viņi rīkojas ļoti vienkārši: ievietot magnētiskā zolītes, kas ir čības, pāreju uz boss kājām un iet apkārt dzīvokli piecas līdz desmit minūtes,. Sākotnēji sāpīgas sajūtas ir iespējams, bet tie ātri pāriet. Pakāpeniski laiks pastaigām ar magnētisko zolītes jāveic līdz piecpadsmit minūtēm.
• Siltas pēdas vannas uzlabo asins cirkulāciju un ir lielisks profilakses osteohondrozes. Tām vajadzētu veikt pēc tam masāža pirms gulētiešanas, jo sapnī ķermenis ir atbrīvots no uzkrātajiem sārņiem, un siltā ūdens veicina stiprināšanā tīrīšanas procesu. Ūdens temperatūrai jābūt četrdesmit piecdesmit grādiem, kājas tajā turēt no piecpadsmit minūtes pirms pusstundas.

Atsauksmes

Spriežot pēc daudziem atsauksmes, masāžas bija un joprojām ir ievērojams tehniku ​​refleksoterapija. Visi, kas pārbaudīta efektu nomierinošas manipulāciju apsvērt masāža ir viens no efektīvākajiem un noderīgu ārstēšanas metodēm.

Bet, ja masāžas veikts specializētā klīnikā ne vienmēr attaisno cerības, tad sevis masāža ir vienlīdz noderīgi cilvēkiem “sēdvietu” profesijas, un tiem, kuri pavada uz kājām visu dienu. Daudzi silti vārdi tiek teikts par gaismas izskatu kājās un vispārējās labklājības uzlabošana pēc pirmās procedūras.

Daudzi masāžas fani palīdzēt ne tikai sev, bet arī saviem mīļajiem, ļaujot atpūsties pēc garas dienas. Galu galā, maigs siltu roku pieskāriens nomierina vislabāk pasaulē, vienmērīgas metodiskās kustības veicina relaksāciju, un kopumā procedūra palielina garastāvokli un stiprina veselību.

Lasiet vairāk par masāžas pārtraukumu, varat uzzināt šajā videoklipā.