Produkti matu augšanu

Par sieviešu matu skaistuma runā ne tikai par veselību, to īpašnieka ir arī stils stilu. Ne visi izdodas ātri atvairīt savus matus – kādā posmā, mati pēkšņi pārstāj augt. Šampūni, maskas, eļļas un citi līdzekļi, – tā ir tikai viena puse no matu kopšanas. Tāpēc, ka mati uz galvas sievietes pieauga straujāk, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību tam, ko tā plūsmas.

Pareiza uzturs var paātrināt izaugsmi cirtas, stiprina matu sīpolu, apturēt matu izkrišanu un atbrīvoties no blaugznām.

Īpatnības

Par labu matu augšanu, ķermeņa vajadzībām pietiekami vitamīniem, olbaltumvielām un minerālvielām. Ja ikdienas uzturs ir balstīts tādā veidā, ka ir apmierināts ikdienas nepieciešamība organismā šajos komponentiem, tad nebūs problēmas ar matiem. Noderīgi līdzekļi ir jāizmanto regulāri, bet ne par godu, Un no kaitīgas nāksies atteikties.

Pārtikas produkti, noderīgas matu augšanu, ietver sekojošo:

• Rieksti, sēklas, graudaugi+
• Zaļumi svaigā veidā+
• Svaigs piens, raudzēti piena produkti+
• Augļi dārzeņi+
• Liellopu, Putnu, lielākā daļa sugu zivis un jūras veltes+
• soy un pākšaugus+
• olas.

Produkti, kas nelabvēlīgi ietekmē matu stāvokli un to augšanas ātrumu:

• Cukurs un sāls neierobežotos daudzumos+
• šokolāde+
• Miltu izstrādājumi+
• Zivis: tunzivis, līdakas un asari, jo spēja uzkrāt dzīvsudraba sastāvdaļām+
• Marinādes, kūpinātas, konservēti+
• Dzīvnieki tauki+
• Augstas kaloriju fast food+
• Sweet gāzēts dzērieni.

No izmantošana kaitīgās pārtikas cieš aknu un aizkuņģa dziedzera. Excess insulīna un sliktu aknu darbs noved pie veidošanos androgēnu. Androgēnu ir vīriešu dzimumorgānu hormoni – parādās liekā sievietes organismā, tie break hormonālo līdzsvaru. Viena no šādas nelīdzsvarotības izpausmēm ir izaugsmes un matu stāvokļa pasliktināšanās.

Kas dārzeņi un augļi ir noderīgi ēst?

Par matu augšanu, ne tikai uzturs ir nepieciešams, norādot, veselīgu pārtiku, bet arī izmantot vitamīnu un minerālu kompleksi. Kad organisms darbojas kā vienots mehānisms, matiem un nagiem vienlaikus aug ātri un ir izcilas kvalitātes.

Lai iegūtu dienas likmi vitamīnu un minerālvielu, tikai ar dārzeņiem un augļiem jūs nevarat darīt, pretējā gadījumā viņi būtu pagājuši katru dienu ēst neticami daudzumos. Mūsdienu farmācija attīstās Vitamīnu minerālu kompleksi – Tie palīdz padarīt matus uz sieviešu vadītāja augt ātrāk.

Apskatīsim vitamīnu un minerālu darbību sīkāk, kas tiek izmantoti, lai stimulētu matu augšanu.

• Retinols (A vitamīns) – piedalās šūnu augšanas procesā un ir antioksidants. Retinols regulē darbu tauku dziedzeri, uzlabo izaugsmi un struktūru matu stieni, novērš galvas skalpa un matu pati.
• Biotīns (B7 vitamīns) – piedalās taukskābju ražošanā šūnā un stimulē viņas izaugsmi. Biotīna ietekmē ne tikai pieaugums palielinās, bet arī matu biezums.
• Askorbīnskābe (C vitamīns) – Piedalās attīstībā kolagēna, ko iestāde. Kolagēns ir daļa no matu struktūras un ir nepieciešama tās attīstībai un izaugsmei. Turklāt C vitamīns novērš izskatu sējmašīnas.
• Cyancobolmine (B12 vitamīns) – citu šūnu augšanas stimulators, un līdz ar to arī matu stienis. Saskaņā ar rīcības B12 vitamīna, dzelzs labāk uzsūcas, kas novērš matu izkrišanu un to trauslumu.
• Tokoferols (E vitamīns) – Šis antioksidants tiek izmantots, lai stiprinātu matu stieņa un iekšā mitruma saglabāšanu. E vitamīns mīkstina galvas ādu, novēršot pīlingu un sausumu.
• Niacīns (B3 vitamīns) – Visi grupas vitamīni paātrina matu augšanu, niacīns ir iekļauts to skaita. Tas uzlabo asinsrites procesu un palīdz uzlabot matu folikulu uzturu.
• Folijskābe – dod matu spīdumu, zīdainību un elastību. Tas ir spēcīgs izaugsmes paātrinātājs ne tikai matiem, bet arī nagiem.

Par labu matu augšanu, dārzeņi un augļi, kas satur nepieciešamos vitamīnus. Piemēram, askorbīnskābe lielos daudzumos ir ietverts citrusaugļi – apelsīni, citroni, mandarīniem. Turklāt C vitamīns satur kivi, ābolus, rozijas ogas, upenes, smiltsērkšķu, zemeņu.

Kad veidojot veselīgu diētu, pievērsiet uzmanību spinātiem – tā ir bagāta ar vitamīniem A, ar un folskābi. Ja jūs ēst 30 gramus spinātu dienā, tad jums būs pilnībā nodrošināt sevi ar dienas likmi A vitamīna.

Īpaši noderīgi ēst spinātu tiem, kas cieš no matu izkrišanas.

Nelietojiet rūpēties par augļiem un dārzeņiem, kuriem ir apelsīnu krāsošana, jo tie ir bagāti ar karotīnu – burkāni, aprikozes, hurma, paprika, tomāti. Carotine varēs uzlabot struktūru matiem un tās izskatu. Tas ir īpaši svarīgi, secīgi un sausiem matiem.

Izmanto svaigu zaļumi pārtikā – pētersīļi, kinse, dilles, selerijas. Šie augi pievieno salātiem vai gatavus karstos ēdienus, tie palielina izaugsmes temps matu un regulēt Salo-atkritumus. Tātad, pētersīļi normalizē cukura līmeni asinīs un regulē insulīna ražošanu, kas noved pie normalizēšanai hormonālā fona. Dilles ir tikai noliktava vitamīnu un minerālvielu, pateicoties kuriem iestājas asinsriti un matu augšanas stimulēšanai. Selerijas ir bagāti ar magnija, kālija, nātrija un nostiprina folikulu matu sīpolu.

Izvēlieties gaļas un dzīvnieku produktiem

Pievēršoties veselīgu uzturu, pusfabrikāti un kūpinātas pārtika Jums nāksies aizstāt ar dabīgo gaļu. Gaļa ir olbaltumvielu avots, un šis būvmateriāls visam ķermenim, ieskaitot matiem. Attiecībā uz sievietēm, norma proteīnu tiek uzskatīta svārstās no 58 līdz 90 gramiem dienā. Olbaltumvielu daudzums ir atkarīgs no dzīvesveida personas – strādnieks garīgās darba olbaltumvielu ir nepieciešama mazāk nekā persona, kas ir fiziski aktīvs. Grūtnieces, lai saglabātu līdzsvaru organismā, ir nepieciešams, lai izmantotu vāvere divreiz. Ar trūkst proteīna, mati pārstāj augt, tiek veikti vāja, kas atšķaidīts.

Trichologists iesakām izmantot gaļas produkti ar zemu tauku šķirnēm – tie ietver liellopu, teļa gaļas, mājputnu gaļas. Liellopu un teļa gaļa satur lielu daudzumu dzelzs, lai stiprinātu matu folikulu. Mājputnu gaļa tiek uzskatīta par diētisku produktu, ir jāizmanto vismaz trīs reizes nedēļā.

Ja jums ir tendence zaudēt matus, jums ir nepieciešams ēst liellopu vai vistas aknas, bagāts dzelzs, piemēram, sarkanās šķirnes gaļa.

labāk sagatavošana gaļas bez taukiem – tas ir, pāris vai pavārs. Maigais metode gatavošanas ietaupīs vērtīgo komponentus produkta sastāvu, kā arī veicināt tās labākās sagremojamība. Papildus gaļu, uzturā vajadzētu būt zivis taukaini šķirņu bagātas ar omega-3 taukskābēm. Lielākā daļa no šī komponenta satur laša zivju šķirnes. Zivis vāra vai cep, ēdot kā neatkarīgu ēdienu vai kā daļu no salātiem. Par izaugsmes un novērstu matu sausumu ēst skumbrijas, sardīnes, foreles, paltusu.

Top graudaugi un pākšaugi

Bean un labības produkti – tas ir obligāts daļa no veselīga uztura. Pateicoties viņiem, gremošanas un vielmaiņas procesus organismā, ir uzlabojusies, barības vielu absorbcijas pieaugumu. Visbiežāk kultūrām, ir iespējams konsultēt sadīgušus kviešus, no linsēklu, sojas, zirņi, pupas. Māla piemērots ar atsevišķu ēdienu, kā arī ietver citus produktus un ēdienus. Piemēram, noderīgi klaipi ar klijām, graudu maize, salāti ar ierosināto kviešu.

Receptes, kurās graudaugi var iekļaut, ir diezgan daudz, un ēdieni ar tiem ir avots vitamīnu un minerālvielu. Lielākā daļa labības ir bagāti ar vitamīnu grupu – aktīviem veselīgiem matu augšanas stimulantiem. Bean produkti ir proteīni, augu izcelsmes. Pupiņas ir bagāti ar cinku un biotīns, kas ir nepieciešami, lai matu augšanu. Nedēļa ir pietiekami, lai izmantotu tikai apmēram trīs tases pupiņu, lai piesātinātu ķermeni ar vērtīgām sastāvdaļām.

Ko vēl jūs varat ēst?

Lai paātrinātu matu augšanu, sieviešu organismam ir vajadzīgi mikroelementi. Galvenie un neaizstājami komponenti ir cinks, magnija un dzelzs.

• Cinks – trūkums šo komponentu, jūs ievērosiet, uzreiz pēc tā, cik mati sāk izkrist. Parastais cinka saturs ietekmē hormonālo fonu un ir atbildīgs par matu struktūras stiprināšanu.
• Magnija – svarīgi, lai mati augtu pareizi, bez anomālijām tās attīstībā. Viņš stiprina matu folikulus un ir atbildīgs par to, lai tie būtu bez deformācijām un citām izmaiņām.
• Dzelzs – Šis komponents uzlabo matu uzturu, stiprina tās struktūru, uzlabo asinsriti. Ar dzelzs deficītu sāk aktīvo matu izkrišanu.

Lai bagātinātu uztura minerālvielas, ēst riekstus pārtikā – mandeles, Indijas, valrieksti, ciedra. NUTS jābūt mērenā daudzumā, jo šis produkts ir ļoti kalorijs, bet arī nepadod to pilnībā. Nedaudz rieksti dienā, piesātina ķermeni ar taukskābēm un minerāliem. Bee medus var būt labs cukura aizstājējs, kas gūst labumu no tās komponentiem – B, RR vitamīniem, RR. No minerālvielām ar medu jūs saņemsiet nātriju, kāliju, magniju, fosforu, dzelzi, vara, cinku, selēnu, mangānu.

Uztura speciālisti iesaka ēst vistas olas. Tie satur olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas un biotīnu. Normal un strauja matu augšana ir vienkārši neiespējami bez šī produkta.

Pārtika, negatīvi ietekmē matu augšanu

Pāreja uz veselīgu diētu nozīmē mainīt savus ēšanas paradumus. Lai jūsu matiem un visa organisma kopumā būtu veselīgi, tas ir svarīgi ēst labi nevis no gadījumā lietas, bet, lai padarītu to norma dzīvības. Jums būs daļa ar tādiem kaitīgiem ieradumiem kā alkoholisko produktu patēriņu, samazināt kafijas patēriņu, aizstāt cukuru ar medu vai žāvētiem augļiem, atteikt ēšanas mikroshēmas un uzkodas ar pīrādziņi, atrodoties ceļā.

Izslēgt no diētu majonēzes, etiķi, sāļa un asām mērcēm un garšvielām. Tā vietā, lai tiem, tērpušies salātus un dabiskās eļļas – olīvu, flaxseed, vīnogu kauliņu eļļa. Tabasco un sāls veicina pārmērīgu apetīti, varat aizstāt tos ar sasmalcinātiem Provence zaļumiem. Protams, pirmais ēdiens jums šķiet garšas, bet pēc dažām dienām, kad jūsu garšas receptori būs nāk atpakaļ uz normālo, jūs uzzināsiet, kā dzīvot bez pārtikas ķermeni un baudīt noderīgu maltīti.

Pārskatiet savu attieksmi pret sulām – Visi rūpniecības produkcijas dzērieni satur krāsvielas un lielu cukura daudzumu. Mēģiniet dzert tikai dabiskas svaigas sulas, viņi varēs celt reālus ieguvumus jūsu ķermenim. Pievērsiet uzmanību zaļās tējas un augu maksas – tas kļūs par lielisku alternatīvu cieta melnā tēja vai citiem dzērieniem, kas satur krāsvielas un garšas piedevas.

Turklāt vienmēr slāpes ar neto gāzētiem ūdeni – atbrīvoties no daudzām problēmām organismā.

Nākamajā video jūs atradīsiet top produktu audzēšanai un veseliem matiem.