Kā gulēt uz ortopēdisko spilvena?

Personai ir piesātināts, jo dažādas slimības rodas no miega trūkums. Svarīgs labas miega elements ir spilvens. Arvien vairāk cilvēku atsakās klasiskajiem spilveniem (uz leju un sintētiskās pildviela), un izvēlas ortopēdisko, jo tās labāk atbalstīt kakla un muguras. Šajā rakstā mēs pastāstīsim par to, kā izmantot šo ir guļamistaba piederumu pareizi, kurā amats iet gulēt, kad tas ir vērts izvēlēties spilvenu ar atlaišanu un, ar rullīti. Jūs arī uzzināsiet par to noderīgus ieteikumus piemērošanas ortopēdisko spilvenu.

Kādā amats iet?

Miega laikā, būtu gulēja tādā veidā, nedrīkst palaist garām kaklu, tāpēc jums ir nepieciešams, spilvenu, kas atbalsta to. Orthopedists padarīt uzmanību uz šo: izmantot spilvenu vairāk kakla, nevis galvā (galva nav nepieciešams celšanu un atbalstu, kā kaklā). Kad cilvēks guļ uz muguras, viņš atrodas uz spilvena tikai viņa galvas un kakla, un pleci paliek neskarti. Bet, ja esat izvēlējies produktu ar diviem rullīšiem (divām plaknēm, kas atšķiras pēc augstuma), tad kakls ir izvirzīts sakarā ar augsto veltni, un galva iet uz leju.

Tāpat ir arī sapnis par pusi: pleciem jābūt zem spilvena (ja tas ir parasts spilvens), un tad, kad atbalsts ir divas lidmašīnas, tad zemo rullītis ir paredzēta galvas, un augstu – uz kakla. Daudziem cilvēkiem patīk gulēt uz vēdera, lai gan speciālisti neiesaka to darīt.

Tomēr, ja jūs jūtaties par to kategoriju, kas aizmieg tikai uz vēdera, Bolding uz spilvena, jums būs nepieciešams mīksts gēla modeli parasto formas.

Kad aizmigt, pārliecinieties, ka kakls departaments ir ērti, jo pretējā gadījumā, labākajā gadījumā, jūs vienkārši nav gulēt, jūs varat nopelnīt osteohondroze sliktākajā.

Veselīgs miegs ir tad, kad tas ir iespējams panākt anatomiski pareizu stāvokli visās svarīgākajās ķermeņa daļām: pareizi sakārtot galvu, kaklu, un visa mugurkaula. Šis ir jūsu galvenais palīgs – ortopēdisko spilvens.

Kā lietot spilvenu?

Iemācieties gulēt uz ortopēdisko spilvenu vajadzība sevi, izprast, kas veidlapu, kāda veida miega ir piemērots vairāk. Tā, Vienkāršs klasisks taisnstūra spilvens ir universāls un piemērots visiem. Bet mīļotājiem gulēt uz sāniem jums ir nepieciešams izvēlēties spilvenu ar noņemamu plecu.

Šādi produkti ir palielinājies augstumu un būs ērti gulēt ar pilnu cilvēku. Pieaugušajiem, joprojām ortopēdiskie spilveni ar veltņiem. Tie ir piemēroti tiem, kas guļ uz muguras vai bieži pagriežas pa kreisi vai pa labi. Divi pēdējie varianti ir ļoti populāri: Spilveni ar atzīmēm un spilveni ar veltņiem dažāda augstuma.

Apsveriet viņu informāciju.

Ar padziļinājumiem

Šādi gadījumi ir paredzēti, lai gulēt uz sāniem. Reģistratūra palīdz precīzi noteikt kakla nodaļa, kas rada komfortu atpūtas laikā. Augstums no griešanas malas ir nedaudz vairāk, un tas ir tieši tā, kā tas palīdz novietot galvas un kakla. Šādā pozā, tas ir ļoti ērti gulēt, un jūs varat gulēt visu nakti. Un, lai sasniegtu perfektu ērtības, tas ir labāk izvēlēties ortopēdisks produktu ar atmiņas efektu un anatomisku konfiskāciju.

Lietojot šādu spilvens, ievēro šādus noteikumus:

• Nelieciet roku zem spilvena+
• Piederums tiek izmantots tikai horizontālā stāvoklī, tas nav ielieciet to vertikāli+
• Miega tikai uz izliektās daļas+
• Ja jūs gulēt uz šāda spilvena uz muguras, tad tas būs nepieciešams izmantot, lai izrādīties augšpusē, kā tas ir paredzēts, lai padarītu ērtu stāvokli, bet guļ uz sāniem.

Ar veltņiem dažādos augstumos

Standarta izmēri šādu piederumu, ir 44 cm plata, 28 cm garas un 6 cm augstumā. Tas ir ērts likt zem galvas, kad sapnis iet uz muguras. Šādā stāvoklī, tas ir spilvens ar veltņiem, kas ievērojami samazina slodzi uz mugurkaulu. Jūs saņemsiet vienotu sadalījumu svara, un to var pilnībā atslābināties.

Šādā pozā, galva cirkulācija uzlabojas. Bet guļ uz sāniem, būs grūtāk, lai gan tas ir pieļaujams. Lai to izdarītu, tas ir labāk gulēt uz cieta matrača. Ir vairāki noteikumi, piemērojot ortopēdiskie spilveni ar veltņiem dažādos augstumos.

• Piederums ir izstrādāts, lai saglabātu tikai kaklu, nevis galvu.
• Pērkot produktu, pievērsiet uzmanību uz to, ka tā ir divpusēja (ar diviem veltņiem). Viens rullītis izceļas ar augstumā, otrs būs mazāki. Bet izvēle rullīša vienmēr ir atkarīgs no jūsu pozīciju miega laikā.
• Gulēt uz sāniem, ielieciet zemu rullīti zem galvas: kakls šajā gadījumā būs augstumā. Reģistrējieties gluži pretēji, ja jūs gulēt uz muguras.
• Ar pareizu lietošanu ortopēdiskās spilveniem šāda veida slodzi uz galvas un mugurkaula būtu jānoņem, kakla tiks izliekti tikai dabiskajā stāvoklī.

Tie, kas cieš no osteohondrozes, ir ieteicami arī šādi spilveni, bet ne gulēt uz kuņģa. Jūs varat pielāgot produktu, izvēloties embriju pozu, atpūtas uz manu sānu vai sejas uz augšu: šeit tas ir kāds ērts miegs, ja tikai mugurkaula nebija pagaidu.

Noderīgi ieteikumi

Pirmo reizi, kad var likties, ka guļ uz šāda spilvena, ir neērti, bet jums nevajadzētu uzreiz atmest šo noderīgo aksesuāru gulēšanai. Eksperti apgalvo, ka tas ir normāla parādība, pārvietojoties no klasiskā spilvena uz ortopēdisko. Tas prasīs laiku, lai nodrošinātu, ka jums ir pieraduši jaunajiem apstākļiem, kā arī ķermeņa un ķermeņa – uz pareizību noteikumiem. Pēc pāris mēnešiem, jūs sajutīsiet atšķirību un redzēt labumu šāda produkta, un galvenais diskomfortu mainīsies veselīgu miegu.

Maksimālais ieguvums var sasniegt tikai tad, ja pareizu lietošanu ortopēdisko spilvena. Atcerieties, ka tikai un vienīgi kakla un galvas jāliek uz to, un izvēlēties modeli ar īpašu iecirtums pleciem. Šāds spilvens nevar pagriezt pa vertikāli ērtībai skatot filmas vai lasot romānu, pretējā gadījumā jums būs nopelnīt galvassāpes sev un jums tiks sadalīta dēļ pārraides kakla asinsvadiem.

Ja ortopēdiskie spilveni jau ir sākuši izmantot, tad viņi gulēt uz tiem katru dienu. Tie novērš rašanos musculoskeys, kā arī atvieglot šo problēmu, ja nepatīkama slimība jau ir izslēgts. Un šie produkti veicina ilgtermiņa jaunatnes kakla un sejas, novēršot veidošanos priekšlaicīgu grumbu. Pie ortopēdiskie precēm varat gulēt ne tikai naktī: tie ir arī diezgan piemērots diena atpūtai.

Ja jūs nolemjat, lai pieradinātu sevi labo un veselīgu miegu, nemaina spilvenus: Un dienas un nakts laikā, jābalstās uz pašu modeli.

Un, lai pareizi izvēlētos atbilstošu gadījumu spilvena, pievērst uzmanību uz to lielumu un proporcijas jūsu ķermeņa. Miega atbalstam jāatbilst individuālās iezīmes jūsu organismā. Lai aprēķinātu pareizo augstumu piederumu, izmērīt attālumu no pamatnes kakla līdz beigām pleca. Iegūtais rezultāts add burtiski pāris centimetru (dažkārt pietiek vienu centimetru), lai noskaidrotu, kura augstums iegādāties ortopēdisks rakstu. Mums ir grūti izvēlēties, izvēlēties individuālu variantu, ieteicams iegādāties augstāko spilvens vien iespējams (14-16 cm), un, ja nepieciešams, ievietojiet papildu rullīti, savīti, piemēram, no dvieli.