Piespiedu izolācija – prieks dažiem, grūtības citiem. Robežas starp darbu un atpūtu kļūst neskaidras, un traucējošo faktoru skaits ievērojami pieaug. Ir tikai daži noteikumi, lai jūsu mājoklis būtu mājīga vieta darbam un atpūtai.
1. Atbrīvojieties no nevajadzīgām lietām
Kad esat kādu laiku nodzīvojis savā mājoklī, sākat pamanīt, cik daudz lieku lietu jums ir vajadzīgas, un dažas no tām var burtiski traucēt jūsu dzīvi. Apkārt sevi ar funkcionāliem priekšmetiem, kas liek jums justies labi. Izmetiet mantas, kas gadiem ilgi bezjēdzīgi guļ skapja stūrī, raisa nepatīkamas atmiņas vai apgrūtina pārvietošanos pa dzīvokli.
Tīrs un nesakārtots mājoklis tiek uzskatīts par daudz pievilcīgāku, mājīgāku un vizuāli plašāku. Ņemot vērā to, ka šobrīd praktiski visu laiku pavadām mājās, šīs īpašības kļūst būtiskas, lai radītu un uzturētu komfortablu un veselīgu vidi.
2. Atsevišķas darba un atpūtas zonas
Nestrādājiet tur, kur mēs atpūšamies, un otrādi. Tas ir “zelta likums" ērta mājas vide. Atjaunojiet savu darba vietu: iekārtojiet rakstāmgaldu un ērtu krēslu, iegādājieties galda lampu ar vēsu zilu gaismu, iegādājieties austiņas ar trokšņu slāpētāju, lai izvairītos no traucējošiem elementiem. Ideālā gadījumā jūsu rakstāmgalds nedrīkst atrasties telpā, kurā guļat: darbs guļamistabā, vēl jo mazāk gultā, traucē miegu. Mēs vairs nesaistām guļamistabu ar miegu: kļūst grūtāk atrast mieru un gulēt.
3. Uzturēt tīru un kvalitatīvu gaisu jūsu mājās
Pretēji vispārpieņemtam uzskatam, gaiss mājās var būt līdz pat 5 reizēm netīrāks nekā ārā. Mājās ir vairāk netīrumu avotu, nekā jūs domājat: tīrīšanas līdzekļi un gaisa atsvaidzinātāji, gāzes plītis, paklāji un grīdas segumi un pat mēbeles. Turklāt, jo ilgāk uzturaties telpās, jo vairāk putekļu radāt. Galvenais putekļu komponents ir Jūsu ādas šūnas, kuru katru nedēļu jūs zaudējat aptuveni 29 gramus, ir vissvarīgākais, ko varat darīt mājās.
Dyson PH01 ( Pure Humidify+Cool™ ) ar dzesēšanas funkciju.
Pārliecinieties, ka uz paklājiem, grīdām, mēbeļu polsterējumiem un citām virsmām neuzkrājas putekļi un mājdzīvnieku spalvas, kas var būt diezgan spēcīgs alergēns. Pārvietojoties vai sēžot uz dīvāna, var pacelt putekļus un tos ieelpot.
Dyson Mikrobioloģijas laboratorijas eksperti uzskata, ka visvienkāršākais veids, kā uzturēt mājokli tīru Regulāri putekļsūcējiet mājokli. Bezvadu putekļsūcējs ir ātrs un nenogurdinošs veids, kā ātri un bez noguruma pārvietoties pa mājokli, nenesot līdzi smagu maisu, turklāt nav šļūteņu vai vadu, kas palīdzētu jums iekļūt grūti aizsniedzamās vietās. Turklāt modernās gaisa kondicionēšanas sistēmas var ne tikai novērst nepatīkamas smakas un potenciāli kaitīgus piesārņotājus no gaisa, bet arī uzturēt to mitru: pārāk sauss gaiss sausina ādu un gļotādas, padarot jūs neaizsargātāku pret saaukstēšanās slimībām.
Dyson V11™ bezvadu putekļu sūcējs.
4. Ievērojiet režīmu
Pareizs apgaismojums mājās palīdz jums noskaņoties darbam, pamosties vai sagatavoties gulētiešanai. Aizkaru aizkari guļamistabā bloķē spožu gaismu. Tie var pasargāt jūs no spožiem ielu lukturiem un palīdzēt jums labi izgulēties naktī. Lietojiet siltas spuldzes guļamistabā un siltas spuldzes darba istabā auksts. Ja iespējams, rītu sāciet ar spilgtu dienas gaismu vai vēsāku zilu gaismu, bet vakarā pārejiet uz siltāku gaismu. Neaizmirstiet to pašu darīt, izmantojot viedtālruni: ātrie iestatījumi var palīdzēt ieprogrammēt ierīci, lai tā pārslēgtos starp "silto" un "silto" režīmu un "auksts" gaisma atkarībā no dienas laika, un tā kļūs par vēl vienu jūsu labsajūtas veicinātāju.
Kā organizēt ērtu un veselīgu telpu mājās izolācijas laikā, lai strādātu un atpūstos? Vai ir kādi padomi par ergonomiskiem darba vietām un veselīgu uzturu mājās? Kā saglabāt motivāciju un fizisko aktivitāti, lai labāk pārdzīvotu ilgstošo izolāciju? Paldies par jebkuru ieteikumu un ideju!
Lai organizētu ērtu un veselīgu telpu mājās izolācijas laikā, svarīgi ir izveidot ergonomiskas darba vietas ar pareizu datora ekrāna augstumu un atbalstītu atpūtas laiku. Ir svarīgi arī ievērot regulāru fizisko aktivitāti, piemēram, staigāšanu ik pāris stundām vai veicot vingrojumu pauzes. Attiecībā uz uzturu, ieteicams iekļaut daudz dārzeņu un augļu, dzerot daudz ūdens un izvairoties no neveselīgiem ēdieniem. Lai saglabātu motivāciju, svarīgi ir noteikt mērķus un izveidot regulāru darba un atpūtas grafiku. Var arī izmantot virtuālās sanāksmes vai spēles, lai uzturētu saziņu un sociālo dzīvi. Gan fiziskā aktivitāte, gan veselīgs uzturs un laba organizācija palīdzēs labāk pārdzīvot ilgstošo izolāciju. Paldies par jautājumu!