Viss par stresa

Katra persona regulāri saskaras ar stresa situācijām. Viņi ir klāt mūsu dzīvē pastāvīgi. Kāds izpaužas noguris no pilsētas kņadas, ikdienas sastrēgumi uz ceļiem, darbam vai mācībām. Kāds celms atsevišķas saistības pret ģimeni, kolēģiem, draugiem, radiem. Un pat ļoti fakts dzimšanas ir liels stress par bērnu.

Kas tas ir?

Ļoti jēdziens apzīmē speciālu formu pieredzi jūtām un emocijām, pielāgošanos jaunajiem apstākļiem. Stresa situācijā cilvēka ķermenis vienmēr reaģē uz nelabvēlīgiem apstākļiem. Tas ir spēcīgi sāk ražot adrenalīnu, kas veicina meklēšanu izejas no nelabvēlīgiem apstākļiem. Cilvēka dzīvesvieta emocionālā pārslodzes psihologu stāvoklī sauc par stresu. Temats piedzīvo 3 galvenos posmus:

• Trauksmes reakcija – Aizsardzības mehānismu iekļaušana, vēlme pretoties stresa sekām un risināt jaunus apstākļus+
• Izturība – pielāgošanās ekstremāliem apstākļiem, visefektīvākais ķermeņa pielāgošanās+
• Sasniegt noteiktu atlaišanas līmeni – enerģijas lejupslīde atkritumu sakarā ar atkritumiem divos iepriekšējos posmos, aizsardzības mehānismu neveiksmes, adaptācijas procesa pārkāpums.

Teorija pati izstrādāja Kanādas zinātnieku Hans Selre, un termins “stress” iepazīstināja ar angļu fizioloģijas Walter Cannon sākumā divdesmitajā gadsimtā. Psiholoģijā, ir šāda definīcija: Stress ir nespecifiski adaptīvo reakciju ķermeņa apvienojums, reaģējot uz draudiem homeostāzes. Ja spriegums turpinās pārāk ilgi, tad tas pārslodzēm adaptīvās funkcijas indivīda.

Mūsu dzīvē ir daudz dažādi emocionālie satricinājumu, sākot no personiskās nepatikšanām un beidzot ar globālām katastrofām. Tas var būt zemestrīce, plūdi, pandēmijas, trūkst stabilu vidi pasaulē. Stress un tā ietekme uz cilvēka veselību, iegūst universāla mēroga, pārvēršas par sociālo problēmu mūsdienu sabiedrībā.

Par personas reakcija uz ārējo stresu ir atkarīgs no tās uzņēmību, audzināšanas, dzīves pieredzes, nervu sistēmu, temperamenta un citas fizioloģiskās funkcijas. Ķermeņa attiecība, prāts un raksturs ir rezultāts no šiem pielāgojumus. Daži zaudē savu nosvērtību, kas saspringtā vidē, citi, gluži pretēji, koncentrāts. Daži ignorēt šo problēmu, citi meklē izeju no situācijas, trešais ir skaitīšanas par atbalstu.

Psihologi uzskata, būtību stresa stāvoklī Par atbilstošu reakciju uz indivīda trūkums un kontroles zudums pār sekām situācijas. Ķermenis reaģē uz neparasto, biedējoši vides hormonālās izmaiņas, refleksīvi aizsargātas. Dažreiz reakcija netiek realizēta, bet iedomātu draudu. Mūsdienu pasaulē, bieži rodas situācijas, kas neapdraud dzīvību par tēmu, bet personība joprojām piedzīvo spēcīgu pieredzi.

Mazs stress ir klāt individuālā pat tad, ja tas atrodas atslābinātā stāvoklī. Saspringta krāsas nēsā pat miegu. No ķermeņa pielāgošana dažādiem dzīves apstākļiem, ir pamats personības aktivitāti. Nav stresa nozīmē nāvi.

Tādējādi, Stress izsauc ķermeņa reakciju uz negatīvām emocijām, spēcīgu spriegumu vai monotonu iedomību. Atkarībā ilgumu stresa reakcijas, īstermiņā un hronisko stresa, var būt. Ārkārtas tūlītējās stresa pakāpe – šoks. Ir straujš virsmas pielāgošanās rezervju patēriņš un sākas vietējo spēku mobilizācija. Pēc tam, sākotnējais šoks var iet par ilgtermiņa stresa. Ielāde pieredze ir vairāk smagas sekas.

Skats

Atkarībā no rezultāta (pozitīvu vai negatīvu raksturu, kas piemīt no stresa), tas tiek iezīmēts ar labu veidu, ko sauc par “Eustress”, kā arī tā saukto “avāriju”, slikti atspoguļojas uz cilvēka ķermeni.

Eaustebs

Neliela daļa adrenalīna priekšrocības ķermenim. Viņa ir vadītāja cilvēka attīstības spēks. Personība piedzīvo pozitīvas emocijas, kas kļūst par iedarbību uz rīcību. Par prieku un pozitīvas emocijas valsts mobilizē ķermeni. Eustone – Safe Shape. Objekts ir spējīgs tikt galā ar situāciju un pavadošās emocijas.

bēdas

Stāvoklis rodas kritiska pārspriegumu laikā rada lielu kaitējumu ķermeņa. Negatīvie procesi novērstu personības attīstību un veicinātu attīstību, dažādu pārkāpumu ar iekšējiem orgāniem personas.

Stresa reakcijas ir nemainīgs. To rašanās nav atkarīga no rakstura stresa.

Stress ir tieša ietekme uz fizioloģiju un psihi indivīda. Mūsdienu klasifikācija ietver vairāku veidu stresa. Apsveriet katru no tām raksturīgs.

Fizioloģiskās stress rodas no ietekmes ārēju faktoru. Tas var būt izsalkušie un izslāpušie, aukstuma un karstuma, sāpes. Bieži vien cilvēki ir pārsprieguma saistīta ar pārmērīgu fiziskās slodzes. Tā iežūst cilvēks stresa stāvoklī. Fizioloģiskais stress ietver šādas pasugas:

• Bioloģiskais stress ir novērots sakarā ar vīrusu un infekcijas slimību pārsūtīšanu, muskuļu pārslodzi, dažādu traumu iegūšanu+
• Ķīmiskā spriegums izraisa ietekmi uz ķermeņa toksiskām vielām, skābekļa trūkumu+
• Fiziskā emocionālā pārspriegums rodas lielās slodzes dēļ profesionālās sporta un citās aktivitātēs+
• Mehāniskais stress izraisa dažādus ķermeņa bojājumus, ādas vāku.

Garīgais stress ir dažas iezīmes, kas atšķir to no fizioloģiskās reakcijas uz kaitīgo netiešu novērtējumu par draudiem un aizsardzības reakciju. Ja ar fizioloģisko stresu pielāgošanās sindroms tiek novērots tieši tikšanās laikā ar stimulu, tad ar garīgo spriedzi, pielāgošanās pirms situācijas, tas nāk iepriekš.

Šādā gadījumā stress valstij rodas, ja tiek pieņemts, ka ir gaidāmas drauds. Psihoemocionālā spriedze, kurā personība, pamatojoties uz individuālo zināšanām un pieredzi novērtē gaidāmo grūti notikumus izraisa tādus pašus emocijas un pats pielāgošana pārstrukturēšanu organismā, tāpat kā jebkurš cits stimuls, piemēram, termisko apdegumu.

Nelabvēlīga attiecības sabiedrībā ietekmē arī attīstību pozitīvo un negatīvo faktoru. Šajā sakarā, psihologi sadalīt šādi tipi.

Emocionāls

Ar ilgu vai atkārtotas stresa situācijā, personai ir ilgu laiku emocionāla uzbudinājuma, kas var novest pie nelabvēlīgām procesiem organismā. Kā rezultātā, veģetatīvās nervu sistēma cieš. Persona var būt kļūme, apmainoties vielas, nervu pārrāvums.

Psiholoģisks

Nelabvēlīgi attiecības ar vides cilvēkiem, bailes, nenoteiktība nākotnes panākumiem, pārkāpumi izsist cilvēku no līdzsvara. Šis stresa veids bieži vien tiek ieviests ar iespējamiem notikumiem, kas vēl nav noticis, bet indivīds ir bail no tiem iepriekš.

Piemēram, tikai viens domāja par iespējamu negatīvu vērtējumu par gaidāmo eksāmenu ienirt students saspringtā stāvoklī.

informācija

Šis veids ir raksturīgs ar nespēju tikt galā ar uzdevumiem, pārslodzes dēļ, ko izraisa lielu apjomu dažādu informācijas apstrādei. Objekts neuzsūc viņas, tāpēc tas nav laika, lai veiktu pareizos lēmumus vajadzīgajā tempā. Persona nevar apstrādāt lielu informācijas plūsmu un sāk uztraukties daudz.

vadība

Stresa situācija var piedzimt kā rezultātā lielu atbildības par darbībām vai ārkārtīgi liels risks risinājumu. Dažreiz stress rodas sakarā ar nekonsekvenci darbinieka amata.

Cēloņi

Stress var izraisīt ārēju un iekšēju iemeslu dēļ. Ārējie faktori ir bažas par to, dažos gadījumos, ko izraisa klātbūtne kairinošu vidē. Piemēram, atlaišana no darba, vai nāves mīlēja vienu. Stimuli izraisot stresa apstākļos, ko sauc par stresa.

Psiholoģiskie avoti stresa situācijās ar cilvēkiem var būt saspringta attiecības ar ģimenes locekļiem, kaimiņiem, draugiem, kolēģiem. Emocionālais līdzsvars bieži pārkāpj finansiālas problēmas, skarbi izmaiņas dzīvē, neatlīdzināmi mīlestība, šķiršanās, darbavietā, pensijas, tiek arestēti, griestu, konkurences process zaudējumu.

Šādi faktori var izraisīt emocionālo stresu:

• Neiespējamība izvēles – Objekts nevar patstāvīgi izvēlēties un noteikt uzdevumus viņa priekšā, jo tie jau ir viņa priekšā ar citiem cilvēkiem+
• kontroles pakāpi – persona mājo lomā pasīva novērotāja, jo citi cilvēki kontrolē situāciju+
• Nespēja novērst sekas – objekts ir satraucoši nezināms, jo viņš nezina, kas notiek ar viņu, kad un kur.

Fizioloģiskie iemesli ir dzemdības, hormonālo nelīdzsvarotību, avitaminoze, psihiski traucējumi, spēcīgu troksni, liekais svars, neizturamas fizisku darbu, temperatūras atšķirības. No līdzsvara, dažādām traumām, traumām, atklāšanu bīstamu slimību un citos gadījumos, kas pārstāv dzīves draudus un veselību tēmu.

Iekšzemes iemesli ir saistīti ar kritumu savā pašcieņu, nenoteiktība pati par sevi, nenoteiktība, pesimistiski attieksmi. Saskaņā ar šo vienu vajadzētu saprast neapmierinātību ar savu izskatu un dzīves līmeni, nerealizēto cerības, vilšanās pašu personu.

Iekšējās pielāgošanās reakcijas mehānismi ir saistīti ar šādiem faktoriem: paaugstināta jutība un ievainojamība, nervu satricinājumiem, pastāvīga vainas sajūta, hronisks nogurums, iedomājams raksturs, tendence pašnāvību.

Simptomi

Mūsdienu pasaulē ir daudz sarežģītas situācijas, kas ir grūti pārvarēt. Reizēm šķiet, lai atrastu izeju no tiem nav iespējams. Psihofizioloģija personas ir veidota tā, lai organisms uzreiz sāk reaģēt uz stresa faktoriem. Galvenās formas izpausme reakcija uz tiem ir nepamatoti uzbrukumi paaugstinātu uzbudināmību, karstā rūdīšanas, ļaunprātība, neapmierinātība ar sevi un noteikta atmosfēras.

Bieži vien ir samazināt vai palielināt, apetītes. A man guļ nemierīgi. Nav īpaši iemesli parādās signālu, žēl sevis, ilgas, depresiju vai nervu uzbudināmību. Objekts nevar atpūsties. Viņš tiek īstenots, galvassāpes, nogurums, fizisku vājumu.

Individuālās paliek stāvoklī vilšanās. Viņš ir vīlies, jo nav saņemts sagaidāmo rezultātu, kas nav apmierināti ar sevi un apkārtējo pasauli. Daži ekspress izmisums. Dažreiz vienaldzība un pesimisms veidojas. Objekts zaudē interesi par saviem draugiem, dzimtā un mīļajiem. Viņš pārstāj uzticēties tiem.

Dažādiem cilvēkiem ir simptomi atšķiras. Persona var atbildēt neatbilstoši to, kas notiek. Kāds sāk parādīt veltīgs uztraukums. Viens grib raudāt bieži, citi – knibināt nagus, trešais – ēst lūpu.

Lielākā daļa cilvēku saskaras ar spēcīgu stresu novēroja pazemināšanos koncentrācijas uzmanību. Garīgās process palēninās, atmiņas pasliktina. Šis stāvoklis ir atspoguļots uz studiju vai darba kvalitāti.

Spēcīgas emocionālās pieredzes atspoguļojas individuālajā fizioloģijā. Tie ir iemesls šādiem simptomiem: augsts asinsspiediens, tahikardija, elpošanas grūtības, paaugstināts sviedru, jostas sāpes, gremošanas trakta traucējumi.

Vīriešiem

Daudzus spēcīga dzimuma pārstāvjus raksturo agresīvi. Vīrieši var pierādīt ārējo ierobežojumu emociju izpausmē stresa ietekmes laikā. Slēptās pieredzes rezultātā iekšējais spriegums palielinās. Cilvēks var samazināt seksuālo pievilcību, lai izjauktu kritisko izpratni par notikumiem.

Sieviešu vidū

Tiek uzskatīts, ka vājā dzimuma pārstāvji ir jutīgāki pret emocionāliem satricinājumiem. Faktiski, lielākā daļa dāmu nesaglabā savu pieredzi. Viņi ielej dvēseli draudzenes, vīrs, radinieki. Ilgtermiņa stresa situācija dažreiz atspoguļojas sievietes svara vai zudumu. Dažiem ir menstruālais cikls.

Diagnostika

Ir īpašas pārbaudes, ar kuriem psihologi un psihoterapeiti atklāj emocionālā un psiholoģiskā pacienta sprieguma līmeni. Adaptācijas sindroma raksturu atklāj šādi skalas: psiholoģiskā stress Lemura-Phillion, situatīvā trauksme Spielberg-Khanina un pašapziņa Tsung Alarm. Katrs no šiem svariem ir zināms apgalvojums, kas satur dažus simptomus.

Objekts vajadzīgs, lai izvēlētos viņam piemērotu priekšmetu: “Ļoti reti”, “reti”, “bieži”, “gandrīz pastāvīgi”. Tad speciālists mēra smaguma pakāpi vienu vai citu personības stāvokli.

Vēl viena testa grupa ir paredzēta, lai noteiktu stresa pretestību un noslieci uz neirotiskiem traucējumiem. Ar palīdzību anketas, tie ir uzstādīti tā, vai indivīds ir stāvoklī depresija, vai viņam ir nosliece uz pašnāvību. Izmantojot mērogu klīnisko sūdzību, psihologs atklāj negatīvas izmaiņas organismā, izvērtē sekas stresa situācijas.

Ārstēšana

Spēcīgs stress grauj cilvēka veselību. Tie ir cēlonis daudzām slimībām, samazinot imunitāti. Sākot cīnīties ar stresa stāvokli, ir nepieciešams ar konfigurāciju sevi pozitīvā veidā. Mainiet savu attieksmi pret apkārtējiem un notiek notikumiem. Mēģiniet palēnināt tempu savu dzīvi. Plānot nāk dienu iepriekš.

Lai normalizētu stāvokli, jums ir atzīt savas emocijas un pārtraukt satraucoša dēļ situācijām, kas nav atkarīgi no paša cilvēka. Nespiediet situāciju, nav trieciens to. Nelietojiet uzpūst jūsu problēmas, pirms laika, izlemj tos kā izskats. Skatīties garastāvokli.

Lai noņemtu psihoemocionālo stresu, īstenošanu, elpošanas vingrošana un masāža. Viens veids, kā pārvarēt stresa situācijas ir mainīt šo situāciju, vai darbības veidu. Neglabājiet negatīvas emocijas sev, pārlej dvēseli uz personu, kas trasta.

Padarīt dziļi breaths un exhalations. Plāksteris. Pieņemt aukstā dušā vai vienkārši jāspēj atdzesēt ūdeni. Laba stress aizsardzība ir meditācija, joga, regulāra atpūta, ikdienas āra pastaigas. Mēģiniet paaugstināt un nodrošināt sevi ar pilnu uzturu.

Nomierinošas garšaugi, smaržīga tēja un pat glāzi tīra ūdens palīdzību. Bet nav mēģināt atpūsties ar alkoholiskajiem dzērieniem un tabakas izstrādājumiem. Viņi arī sarežģī situāciju un radīt neatgriezenisku kaitējumu veselībai.

Ja tas ir iespējams, lai tiktu galā ar stresu sevi, tad jums ir nepieciešams meklēt palīdzību pie psihologa. Tas dos nepieciešamo uzraudzību un noteikt korekcijas metodes.

Raksturīgi, speciālisti izmanto kognitīvās uzvedības un fizisko orientēta psihoterapija, psihoanalīze, darījumu analīzes un geštaltterapijā.

Hroniska formu, nepieciešama ilgstoša ārstēšana, kas var turpināt no vairākiem mēnešiem līdz vienam gadam. Medikamentus var ordinēt tikai psihoterapeits vai psihiatrs. Atkarībā no dominējošajiem simptomiem ārsts rakstīs konkrētus antidepresantus, trankvilizatorus vai neiroleptiskus.

Interesanti fakti

• Zviedru zinātnieki ir atklājuši, ka pēc tam, kad pieredzējis stresa persona vakarā kļūst mazāka par 1%. Šie process tie saistās ar nekontrolētu muskuļu audu spriegumu un pleciem. Bērniem, kuri piedzīvoja spēcīgu stresu palēninās.
• Par emocionālo šoku sekas visbiežāk rodas no pārstāvjiem vīriešu. Tās var attīstīties onkoloģiskās slimības vai aknu ciroze. Dažreiz asinis kļūst bieza, to neiroķīmisko sastāvu ķermeņa izmaiņām. 3 mēnešus pēc ietekmi stresa, daži sāk izkrist.
• Hans Selman izvirzīja interesantu hipotēzi, ka novecošanās ir tāpēc, ka visi stresa situācijās, kuriem objekts ir pakļautas. Šis process atbilst izzušanas fāzi vispārējo adaptācijas sindromu, kas ir paātrināta versiju normālu novecošanos. Smiekli pazemina kortizola un pagarina dzīvi personas.
• Ir daudz profesiju mūsu valstī, kas prasa ļoti lielu sprieguma amatpersona. Starp tiem, taksometru šoferi, piloti, ārsti, žurnālisti, skolotāji, militārais, policijas, ugunsdzēsējiem, darbinieki par ārkārtas situācijām, grāmatvežiem un vadītājiem dažādos uzņēmumos ministrijas. Viņi bieži piedzīvot stāvokli stresa savā darbavietā.