Atbilstoša pašcieņa: Kas tas ir un kā to veidot?

Cilvēks ir svarīgs, lai pienācīgi uztvert. Jebkura novirze no normas negatīvi atspoguļo tās veselību, pašrealizāciju un veidojot attiecības ar citiem. Kas ir atbilstošs pašvērtējums, kā to veidot, apsveriet rakstu.

Kas tas ir?

Psihologi dod pašcieņu ar šādiem parametriem:

• Runājot par līmeni – augsts, vidējs, zems+
• Pār reālismu – palielināts, pazemināts un adekvāts+
• Ilgtspējība – stabila un mainīga+
• par izpausmi – konstruktīvu un destruktīvu.

Tādējādi eksperti atšķir pārvērtīgu, vidējo (adekvātu, normālu) un nepietiekamu uztveri par sevi. Piemērots indivīda pašnovērtējums ir objektīvs personisko īpašību, reālo iespēju un tās vietas novērtējums sabiedrībā. Šajā gadījumā personības īpašības atbilst faktiskajam cilvēka panākumu līmenim. Galvenais uztveres uztveres atbilstības kritērijs ir personības plānu izpilde.

Psiholoģijā atšķiras šādas veselīgas pašvērtējuma pazīmes:

• Pašu priekšrocību un trūkumu atzīšana Myster, cik vien iespējams, attīstīt īpašības un iespējas reālā līmenī+
• Kritiska izpratne par to negatīvajām iezīmēm Palīdz izvairīties no zemapziņas uzstādīšanas uz savu ekskluzivitāti un pārākumu+
• ticība paši Attīsta cieņas sajūtu, kas aizsargā no pārkāpumiem un neskaidriem.

Veidojusies atbilstoša izpratne par sevi liecina par personības briedumu.

Nepietiekamas pašvērtības veidošanās iemesli

Nepietiekama pašvērtējums ir pārvērtēts vai nepietiekams viedoklis par sevi. Dabas likums ir: Šis process tiek veidots automātiski bezsamaņā līmenī. Dažādos dzīves posmos faktori tajā laikā ietekmē tās attīstība. Svarīgu lomu personas veidošanā spēlē apkārtējos cilvēkus un audzināšanu. Heary un nepietiekami novērtējums pats sāk attīstīties agrā bērnībā. Dažreiz vecāki apspiež bērnu intereses un spējas, uzliekot savas preferences. Citi, gluži pretēji, dod pārāk daudz brīvības saviem bērniem.

Pārmērīga slavēt veicina audzēšanu lepni un augstprātīgi personībām. Indivīds ievērojami pārrauga savas reālās iespējas. Dabīgais talants var ietekmēt arī pārāk augstu viedokli par sevi. Dažreiz vecāki cenšas aizstāvēt sevi, jo nopelnu mazulis. Visos gadījumos, humānisms veidojas, augstprātīgu attieksmi pret vienaudžiem, paaugstinâtu prasību, nepietiekama vēlme pēc vadībai. Ar dzīves traucējumiem šādi cilvēki sāk meklēt savu slikto veiksmi, bet citās. Galu galā ceļš uz pašpilnveidošanos ir slēgts uz visiem laikiem.

Neuzkrītošu pašcieņu arī bloķē pašattīstība. Visbiežāk cilvēki, nav pārliecināti par savām spējām, kopumā netiek ņemti pareizi. Ja vecāki pārāk bieži kritizē bērns, slavēt tikai ļoti lielus sasniegumus, pastāvīgi noved pie citu bērnu piemēru, tad bērns šķiet nestabilitāte, novērtējot sevi ar atbalstu kādam citam viedoklim.

Pieaugušajiem, pašcieņu stabilitātes samazināšanās var rasties spēcīgu satricinājumu dēļ: mīļoto nāve, atlaišana vai lielas neveiksmes. Un iemesls var būt ievārījums par savu bērnību.

Kā attīstīt normālu pašapziņu?

Palielināta un nepietiekama uztvere par sevi prasa obligātu korekciju pieaugušajiem. Var mainīt pašvērtējumu. Augstprātīgai personai ir jāveic viņa negatīvās puses, skatiet viņa rīcību pašnovērtējumā, analizējiet uzvedību. Ja jūs neizdosies, jūs būsiet atbildīgs, un ne kalnā vainu uz citiem. Klausieties kritiskos komentārus savā adresē. Nepakļaujiet savus sasniegumus, neaizmirstiet par savām priekšrocībām, iemācīties atšķirt sirsnīgu atzinību no.

Lai palielinātu pašvērtējuma līmeni, ir daži efektīvi veidi.

• Nemēģiniet iepriecināt citus. Būt vainīgi, cienīgs un nemateriālā vērtība. No nepatīkamiem un agresīviem cilvēkiem atšķirt.
• Attīstīt prasmes, ko jūs labi runājat. Neuztraucieties uz jums neaizsargātām sfērām.
• Nekad nenosodies un neizraisa sevi. Domājiet par savu personu tikai pozitīvā veidā. Neļaujiet pazemojošu frāzi tipa “stulba vistas”, “tauku cūku” vai “zaudētājs / ca”.
• Skatiet savu izskatu, pozu. Atdaliet savus plecus, neslēdziet no passersby skatiem.
• Nepievērsiet uzmanību nevainojamiem kritiskiem paziņojumiem jūsu adresei, Nelietojiet klausīties negatīvos paziņojumus ārvalstu jūsu spējām.
• Izveidojiet sarakstu ar jūsu ārējo un iekšējo īpašības, kas jums patīk. Piemēram, “man ir skaistas acis un gulbju kakla”, “es esmu lielisks draugs un uzticams partneris”.
• Ierakstiet visus savus sasniegumus un pārlasīju tos periodiski.
• Aprakstiet savu problēmu, un pārvērst tos pozitīvā kanālā. Piemēram, “es nevaru iemācīties adīt, bet es izšūt labi”.
• Nebaidieties veikt drosmīgu un riskantu risinājumi. Tie palīdz palielināt pašapziņu, bez kuriem atbilstošs pašapziņa nav iespējama.
• Ņem ardievas nekādas kļūdas un netrāpa.

Palielināt uzticību savā strāvas palīdzību.

• Jums ir nepieciešams uzņemt kādu pārliecinošu raksturu un garīgi iemiesots tajā. Vispirms jums ir nepieciešams, lai iesniegtu to: kā tas izskatās, kustas, sazinās. Jūs varat pārveidot slavenā televīzijas uzņēmējas, aktieris vai dziedātājs. Un varbūt tas būs dzīvnieks vai fantastisks radījums. Mēģiniet noķert savu enerģiju, sajust to savā ķermenī. Palieciet dažas stundas pēc šī rakstura, kopējiet to kustību un uzvedību. Grūtā dzīves situācijā mēģiniet izmantot vingrinājumu praksē. Sazināties ar citiem, iedomājoties sev izvēlēto rakstzīmi.
• Pārrakstiet savu bērnību. Iedomājieties karstos mīlošos vecākus, nāk klajā ar drošu stāstu par manu bērnību. Un pārliecinieties, ka e-pasta adrese ir ideālu vecāku vārdā, kuru mīlestība nav bijusi bērnībā.
• Mēģiniet atcerēties tik daudz epizodes jūsu dzīvē, kurā jūs bijāt uzvarētājs. Garīgi izjaukt visu stāstu par savu uzvaru mazākajās detaļās.

Aprakstot to detalizēti, jūtat šo uzvaru ar visu savu ķermeni, integrējiet šo uzvarošo varu tajā.

Psihologa ieteikumi

Jo ātrāk veidojas veselīgs pašvērtējums, jo labāk. Grūtības mācīties un sazināties ar vienaudžiem rada nelabvēlīgu augsni normālai uztverei. Ir nepieciešams samazināt emocionālo pārslodzi bērniem, attīstīt savas radošās spējas, palīdzēt viņiem iegūt uzticību pašiem.

Eksperti stingri iesaka parādīt mīlestības sajūtu saviem bērniem, ievērot viņu viedokli. Jebkuriem bērna sasniegumiem ir jāpievieno frāze: “Es esmu lepns par jums”. Nekad nesalīdziniet bērnu ar citiem bērniem. Šajā gadījumā bērns apzinās savu vērtību kā personu. Bērniem ir nepieciešams mātes apstiprinājums, jo tēvs un māte ir par bērniem ar autoritatīviem cilvēkiem.

Pieaugušajiem ir grūtāk mainīt noteiktās idejas par sevi. Psihologi iesaka ievērot dažus noteikumus.

• Izmantot pašattīstību, Lasiet fikciju, sazināties ar interesantiem cilvēkiem, ņemiet pieredzi.
• Uzmanieties no jūsu runas, sejas izteiksmēm un žestiem. Cilvēki ar dārgu pašcieņu bieži novēro augstprātīgu toni, ar nepilnīgi uztveri sevi – ir veltīgs uztraukums, pārmērīga daudzuma nevajadzīgu vārdu.
• Nelietojiet attaisnot ļaužu savām darbībām. Mēģinājumi izpatikt citiem novest pie samazināšanos pašapziņa. Bet nav uzsvērtu savu pārākumu pār cilvēkiem. Pašpietiekama personības šādas īpašības ir neparasts. Nelietojiet tramdīt vairāk veiksmīgu cilvēku. Pisching par veiksmīgu personību samazina vērtējumu savām acīm.
• Diemžēl, atvadīties vientuļi darbu. Neveiksmīgi nodarbinātības dati par pašcieņu. Nepieciešams meklēt darbības sfērā, kurā jūs varat parādīt savas spējas.
• Svarīgs faktors ir pilna pieņemšana sevi. Mācīties dzīvot harmonijā ar sevi. Mīlestība sevi, savu raksturu, izskatu.

Gadījumā, ja ir grūtības veikt nepieciešamos vingrinājumus un ieteikumus, jūs varat lūgt palīdzību no psihologa vai psihoterapeita. Speciālists palīdzēs jums saprast sevi, veiciet programmu, lai pielāgotu jūsu problēmu.