Perfectionist: kas tas ir un kā viņus apturēt?

Perfekcionisti – cilvēki ir diezgan sarežģīti. Ir grūti dzīvot ar viņiem, darbu, bet viņi paši ir jābūt nav viegli. Daudzas problēmas, kas pavada vēlme sasniegt ideality, traucē būt laimīgs. Kāds ir pamats perfekcionismu, un ko darīt, ja jūs vai kāds no tuviniekiem cieš uz perfekcionismu, šis raksts jums pateiks.

Kas tas ir?

Mūsdienu psiholoģija, perfekcionisms tiek uzskatīts par struktūru pārliecības, kurā persona ir pārliecināta, ka ideāls pastāv, un visās savās spēkiem cenšas viņu. Viņam nepilnīgu rezultāts darbību ir vienāds ar kļūmi, pilnīgas atteices. Praksē tas nozīmē, ka ir neirotisku attieksmi pret to, kas notiek. Perfekcionists atšķiras no procrastinator ar augstu smago darbu, bet arī par viņa darba rezultāti reti organizēt savu.

Vairāku veidu perfekcionismu. Tie izceļas ar virzienu.

• Tiekties – persona ir pastāvīgi cenšas kļūt lietderīgi savām idejām par ideālu.
• Režisors par citiem – persona veic pārvērtējusi prasības attiecībā uz citiem, kas vēlas padarīt savu ideālu rīcību, attiecības.
• Tiekties apkārt – tas ir īpašs veids, kādā persona atzīstas filozofiju ideālismu, ir pārliecināta, ka viss pasaulē būtu tikai pareizi.
• Sociāli – persona piedzīvo spēcīgāko nepieciešamību tikties uzliktās sociālos standartus un noteiktus standartus, atbilst cerības citu.

Par perfekcionismu tēma ir plaši atklāta mākslā un filozofijā, bieži ietekmē biznesa apmācību. Viņš var izpausties dažādos veidos. Visbiežāk cilvēks vēlas kādu no viņa paša rīcības perfektu saskaņā ar savām idejām par to, kā viss patiesībā būtu. Tajā pašā laikā, liela uzmanība tiek izpaužas detaļām un sīkumiem. Ja kaut kas noiet greizi, tad perfekcionists var parādīties agresiju vai depresiju.

Standarti, kas ir persona ar perfusionism, vienmēr ir ļoti augsts. Tāpēc, apmierinātība ar rezultātu parasti nespēj sasniegt. Kļūdas un neveiksmes uztverta ļoti sāpīga.

Kritika tiek uztverta kā vienota katastrofa. Ne par sevi, ne citiem, ne apkārtējo pasauli, ne realitātē perfekcionismu adekvāti uztvert personīgi.

Kas ir tik perfekcionists?

Perfekcionists – persona cenšas panākt ideālu viss viņam būtu aizņemts. Vienkāršu vārdu definīcijas būtība ir vislabāk saprotama konkrētā piemērā. Parasts cilvēks un perfekcionists vienlaicīgi saņem vienu un to pašu uzdevumu. Viņiem ir minimālās prasības, galīgā piegādes laiks. Abi darbinieki zina, ka, sākot piegāde būs saistīta agrāku darbu.

Parasts cilvēks plāno plānu, viss domā labi un sāk rīkoties, veicot korekcijas darba gaitā, atkarībā no situācijas attīstību. Darbs nav gluds, tas palēninās, tas paātrinās. Bet terminu, speciālists ir laiks iet, un ir diezgan apmierināti ar šo faktu, un pats.

Kas padara perfekcionistu? Viņš pareizi pielāgo plānu sākotnējā posmā, cenšoties atvest viņu pilnību, viņš atkal atkal atkal un atkal, lai nodrošinātu visu. Bet tas parasti nedarbojas, Perfectionist nervu, rūpes, maina plānus atkal, un tā caurlaides gandrīz visi piešķirti laiks. Kad termiņš joprojām ir ļoti maz, perfekcionists palielina spiedienu uz sevi, un visbiežāk nav laika, lai nokārtotu darbu savlaicīgi. Viņam tiek dots papildu laiks, par kuru viņš ar spīdumu īsteno labākos no viņa plāniem. Klients parasti ir apmierināts, bet nākamreiz viņš centīsies vērsties pie parastā speciālista, uz uzticamāku izpildītāju.

Attiecībā uz sevi pefekcionists, un pēc darba, viņš turpina uztraukties un ritināt plānu galvā, saprotot, ka tas varētu darīt vēl labāk. Šis fakts liek viņam justies neapmierināts, nelaimīgs.

Vai ir perfekcionists, lai atšķirtu no parastās personas ārpus darba? Tas ir iespējams. Perfekcionisti cenšas par skaistumu un ideāls viss, bieži vien to apvieno sindroma attīstību. Šādi cilvēki mīl pastaigas dabā, var apbrīnot pasaules skaistumu stundām. Bet uz vienu grādu vai citu tas ir raksturīgs visiem. Perfekcionists norāda šādas zīmes:

• Cilvēks vienmēr kritiski atsaucās uz viņa rīcību, neapmierināts ar viņiem+
• Cilvēka cerības, mērķi un plāni atšķiras pēc gradācijas, dažreiz tie nav vispār+
• Mazas kļūdas var ilgstošu personu, lai viņu jāuztraucas, cieš+
• Nav pārliecības par sevi un tās spēku: pat ar lielu pieredzi konkrētā jomā, perfekcionists piedzīvo iekšējās mokas par tēmu, vai tas tiks galā ar uzdevumu+
• bieža salīdzinot sevi ar citiem, bet gandrīz vienmēr nav viņu labā.

Perfekcionisti, saskaņā ar psihologiem, nepieciešama palīdzība. Viņu uzvedība ir uz robežas traucējumi, un, ja nav palīdzības, tad varbūtība ir tā, ka ātrāk vai vēlāk persona vienkārši pārspīlēja neredzamo robežu starp normu un paranoīdu traucējumiem, un tad ārstēšana būs neizbēgama.

Salīdzinājums ar pedanticity

Bieži vien perfekcionisms tiek sajaukts ar pedanotismu. Šīs koncepcijas ir patiešām līdzīgas, bet atšķirības starp tām ir būtiskas. Atšķirība starp pedant un perefekcijas kolosālu. Pirmkārt Pedanthisms ir iedzimts vai agrā vecumā;. Un perfekcionisms nav rakstura iezīme, Pamatotas garīgās ieliekums.

Pedants rīkojas apzināti, viņa vēlmi pabeigt maz lietas – savu ierasto uzvedību, formālisms, kurā viņš ir ziņojums pilnīgi. Perfekcionists bieži vien nav kontrolēt savu vēlmi par ideālu, viņš vienkārši jūtas.

Pedants pieprasa par sevi, bet par kļūdām, viņš ir mierīgs laikā, tas ir svarīgi, lai viņu, bet viņa pārkāpums neradīs strauju iekšējo reakciju. Pedants vienkārši mierīgi sāks atjaunot kārtību. Savā mājā vienmēr ir tīrs, darbā tas seko norādījumiem, tas ir ļoti precīzs.

Tas viss nevar būt perfekcionistā. Viņš sāpīgi reaģē uz kļūdām un neizmanto, viegli ietek agresiju vai jūtas pilnīgi sabrūkot spēku.

Viņš nezina, kā baudīt dzīvi principā diez pielāgojas mainīgajiem ārējiem apstākļiem. Tas ir grūti viņam veidot attiecības ar draugiem un pārstāvjiem no pretējā dzimuma. Viņš nezina, kā atpūsties, rada pats par sevi paradums darbu pastāvīgi. Tās nevar ievērot šos norādījumus, ir vēlu un pacēla, bet viņi baidās būt kļūdaini un tiek kritizēta.

Pedants ir diezgan apmierināti, ja viņiem izdodas sasniegt panākumus īsu mērķim. Perfekcionisti un šie mērķi nav izvirzīti, piemēram, to projekti vienmēr ir ambiciozi, un tāpēc starpposma prieks viņi paši atņem. Pedantiska persona gandrīz neinteresē, ko viņi domā par to, vai runā aiz viņas muguras, savukārt perfekcionists, ir ļoti svarīgi, ko iespaids viņš ražo. Nosodījums var “izsist seglu” uz ilgu laiku.

Pedantiska personība ir svarīga. Tā ir forma, un tāpēc viņš atkārtotā testā aizpildīto uzdevumu, simts reizes. Par perfectionist, tikai saturs ir svarīgi – veidlapa ir aizpildīta, un tāpēc bieži vien traucē noteikumus un nosacījumus, un vienošanās.

Gan tiem, un citi parādīt palielināta tendence trauksmes traucējumiem, biežāk cieš no stresa, ir ar “psiholoģiskā riska zonas”.

Pazīmes

Ar galvu perfectionist A kurnēšanas iekšējais kritiķis vienmēr skan, un tas ir kaut kā ietekmē viņa uzvedību. Dzimumu atšķirības ir nelielas, bet tomēr tie ir.

Vīriešiem

Pārstāvji spēcīgu dzimuma cieš no perfekcionismu var pārsteigt sevi pārliecinātiem cilvēkiem, bet patiesībā tie ir ļoti jutīgi pret kritiku un vadlīnijas kļūdas. Tie tiek veikti uz sarežģītiem projektiem, bet bieži velciet ar sākumu, nevar nākt klajā ar, un kur sākt lietu tā, ka viss ir ideāli – un šo procesu, un rezultāts. Persona perfekcionists cenšas būt kompetentai un informēt nekavējoties daudzās zināšanu jomās, un tas reti izdosies patiesībā.

Šāda darbinieka darbvirsma vienmēr var būt perfektā kārtībā, un to var pakarēt ar papīriem un atkritumiem. Attiecībās, piemēram, vīrieši cenšas ievērot dažas iekšējās idejas par to, kā viss būtu, un tāpēc ar viņiem ir neticami grūti veidot reālas, uzticamas attiecības.

Jebkura novirze no savas ideālās var novest pie tā, ka cilvēks pasliktinās garastāvokli, parādās aizvainojums vai pat agresivitāte.

Sieviešu vidū

Dāmas ar perfekcionismu ir sāpīgi saistītas ar mazajiem trūkumiem savu izskatu, viņi cenšas to panākt pilnību, kas bieži nospiež uz pastāvīgu nogurdinošu diētu, uz plastmasas darbībām. Tāda pati pieeja tiek piemērota viss – tīrīšanas, ēdiena gatavošanas laikā. Neliela informācija iegūst nepamatotu svaru un bieži aizēno sākotnējo mērķi. Attiecībās šādas dāmas cenšas uzspiest savas idejas par ideālo partneri, viņiem ir grūti lūdzu. Veidojiet pilnvērtīgas attiecības ar viņiem, ģimene ir ļoti sarežģīta sakarā ar to, ka jums ir pastāvīgi jāpielāgojas un atbilstu viņu ideālajiem modeļiem pasaulē.

Un citas kopīgas iezīmes ir arī raksturīgas citiem.

• Perfekcionists ir grūti pieņemt lēmumus – tas attiecas uz drēbēm un izvēloties apģērbu, un izvēloties rīcības stratēģiju.
• Sāka lietas ne vienmēr nonāk beigās. Pirmā neveiksme vai negaidīts šķērslis jau var apstāties, kuru esamība netika sniegta iepriekš.
• “Melnā un baltā” domāšanas pieejamība. Perfekcionists prasa ne visus vai neko. Tie bieži tiek izmantoti ikdienas runas vārdos un frāzēs kā “Man ir”, “Es esmu parādā”, “jums ir”, “tas ir jūsu pienākums”. Nekādi kompromisi.
• Bailes priekšā visiem jaunajiem. Persona patiešām cenšas ierobežot visu jauno, atstājot tikai vairāk vai mazāk komfortablus parastās zonas, kur risks ļauj kļūdai zemāk.
• Zems vai samazināts pašvērtējums. Pat ja tas ir iespējams, lai sasniegtu panākumus, persona turpina runāt tikai par šiem trūkumiem un nepilnībām, kas ļāva īstenošanas procesā, ne pamanot, ka kopumā uzdevums viņam bija izpildīts diezgan veiksmīgi.
• Cilvēks bieži ir satraucošs, depresija, izpostīšanas sajūta, neapmierinātība ar pasauli un.
• Bieži perfekcionisti Mēģiniet kompensēt iekšējo nelīdzsvarotību un saskaņot sevi ar pasauli, pārēšanās, Alkohols, narkotiskās zāles.

Rašanās cēloņi

Psihologi uzskata, ka Neirotiskās perfekcionisma saknes slēpjas bērnībā. Ja bērns mijiedarbojas ar saviem vecākiem to pastāvīgās kritikas apstākļos un neapzināti, viņš subcicicly sāk censties kļūt perfekta. Bet tajā pašā laikā viņš ir bail no atbildības, pastāvīgi bāriens pats. Viņš aug un kļūst cilvēks, kurš pastāvīgi turpina “dzird” iekšpusē kritizējot balss mamma, tētis, vecmāmiņa vai skolotājiem.

Ja bērnībā bērns tika pierādīts ar mīlestību un apbrīnu atkarībā no tās darbības rezultātiem, varbūtību, ka attīstības perfekcionismu arī palielinās. Tādā gadījumā, lai ideāls, bērnam sāk tiekties, un tāpēc, lai nopelnītu to, ko ir pilnībā un beznosacījuma tiesības, ir mīlestība.

Viņš ne tikai cenšas savu ideālitāti, viņš sirsnīgi uzskata, ka viss apkārtnē, un pasaulei vajadzētu izturēties pret viņu tādā pašā veidā. Ja tas nenotiek, un vairumā gadījumu tas ir tieši tas gadījums, pastāv neskaidrības, zaudēts, noraidījums, kas var novest pie dzīvības vērtības, orientieru un degradācijas zaudēšanas.

Retāk perfekcionisms jau ir izveidota pilngadībai. Tā drīzāk ir izņēmums iespējams ar spēcīgu un ilgtermiņa stresa iedarbību, kurā persona veic šīs iekārtas kā līdzekli aprūpes no diskomforta.

Labs vai slikts?

Nesauciet perfekcionismu slimību. Tā ir slimība, kas ir gan plusi un mīnusi. Apsveriet viņu informāciju.

Vispirms apzīmē plusus.

• Perfekcionisti nevar būt slinks pēc definīcijas. Tie ir strādīgs, nopietni pieder sevi un savu rīcību, ir iespēja atrast savas kļūdas, kur citi apzināti negribu redzēt. Palielināta spēja saistīt sevi.
• Perfekcionisti ir svarīgi pastāvīgi mācīties un pilnveidot savas prasmes, viņi cenšas attīstīt, uzlabot, personas izaugsme, ir svarīgi, lai viņiem, Savā gadījumā tie spēj celt prasmes līmenim šo prasmi.

Taču ir jāsastāv.

• Prasīt bieži vien sasniedz patoloģiskos svari, un kritiskumu ne vienmēr ir pamatota, un proportionated pakāpes kļūdas. Pašcieņa samazināts, un tas neļauj personai uztvert sevi, citiem un savu vietu pasaulē pienācīgi un objektīvi.
• Kritika uztverta sāpīgi, sniedz ciešanas un pieredzi. Šajā sakarā līmenis aizkaitināmība vienmēr paaugstināts, garlaicīgi un obsesīvi valstis var izpausties.
• Bet galvenais mīnuss, varbūt meli Jo nespēju likt parastos, sasniedzamus mērķus. Domā attālas un nesasniedzamus redzesloku notikumu, perfekcionisti nepievērš uzmanību uz to, kas ir faktiski brīdī uzmanība jāpievērš, un tādēļ to mērķi bieži cieš saspiešanas sabrukumu.

Kā atbrīvoties no?

Ja Jums ir perfekcionists, pārtraukt to tas nedarbojas vienā mirklī. Palutiniet šis nosacījums netiek prasīts, ja nav nekādu pavadošās slimības, bet ir nepieciešama korekcija. Tas ir labākais, lai lūgt palīdzību no speciālista – psihologa vai psihoterapeita, jo tas ir nepieciešams, lai tiktu galā ar traucējumiem ar skaidru izpratni par tās iemesliem. Daži ieteikumi palīdzēs.

• Situācijas analīze. Rakstiet uz papīra lapas, šīs priekšrocības, ka jūsu perfekcionisms dod jums, un tiem trūkumiem un neērtības, ko viņš veic, lai jūs. Novērtējiet ietekmi katra faktora, rūpīgi apsvērt, kā viņš ietekmēja viņa personīgo dzīvi, karjeras, mācību, veselības. Iegūtie dati palīdzēs sastādīt pareizu korekcijas plānu un iegūt līdzsvaru. Ja “šķībs”, tiek novērota personas, maksā vairāk laika, lai darbu, ja darbā – piespiedu kārtā piespiest sevi uzņemties laiku atvaļinājumā un personīgās.

• “visu vai neko” vairs nedarbojas. Šis princips būtu sevi rūpīgi un čakliem izskaust. Tas nespēs pārvarēt to nekavējoties, bet pat neliels progress – jau solis korekciju. Jūs nevarat darīt visu simtprocentīgi. Šis ir jūsu jaunais noteikums. Atstājiet sev tiesības uz pāris kļūdām dienā, skaidri nošķirt darbiniekus un personīgo laiku. Tiklīdz pirmajiem galiem, atstāt visu, kā tas ir un iet atpūsties.

• Apzinātas kļūdas. Uzvarēt vainas sajūtu palīdzēs apzināti izdarīt nelielas kļūdas. Jūs zināt, kā rīkoties, bet ļaujiet atšķirīgu procedūru, ļaujiet sevi kļūdīties sīkumi. Galvenais ir nevis lamāt sevi, jo kļūda bija apzināta. To uztver kā pazemības treniņu un uzņem sevi.

• Slavējiet sevi veiksmei. Veikt noteikumu, lai apkopotu katru dienu. Slavējiet sevi par to, ka jums izdevās darīt, nelielu avansu uz lielu mērķi, lūdzu sevi ar kaut ko savā atpūtā. Pakāpeniski uzslava kļūs par noderīgu ieradumu, un paškrituma līmenis dabiski samazināsies.

• Darbs ar saviem mērķiem un prioritātēm. Neļaujiet savam uzdevumu sarakstam pārslogot, labāk ir veikt mazāk, bet labāk. Izplatīt mērķus laikā, pirmais, kas rūpēsies par svarīgāko. Veicot jebkuru gadījumā, izveidojiet sev grūts laika posms un akadēmas, kas palīdzēs ar jebkuru uzdevumu pakāpeniski tikt galā.

• Biežāk koncentrēties uz procesu. Jūsu uzmanības brīdim jābūt procesam, nevis rezultātā. Aizmirstiet par galveno mērķi, koncentrējieties uz daļu no darba, ko jūs darāt tagad. Neveiksmes un neveiksmes kā pieredze un iespēja augt, nevis kā iemesls, lai nonāktu depresijā vai sāktu meklē briesmīgus trūkumus.

• Izmetiet vēlmi kontrolēt visu. Daudzus pasākumus jūs personīgi nevar uzraudzīt, un tāpēc ļaujiet viņiem doties uz “bezmaksas peldēšanu”, pārtrauciet uzliekot gribu, diktēt savus noteikumus un izvirzīt. Jebkura jūsu sajūta, ieskaitot slinkumu, alkatību un citas indney funkcijas, ir visas tiesības pastāvēt. Regulējiet tās, bet ne izskaust, cenšoties nokļūt tuvāk kādu ideālam.

• Palielināt pašapziņu. Sasniegtu šo perfekcionisti visgrūtākais. Bet nekas nav neiespējams. Katru dienu, rūpēties ne tikai par savu biznesu, bet arī par savu formu, ķermeņa, veselības, atteikt sliktiem ieradumiem. Noregulējiet dienu dienu, lai ir pietiekami daudz laika, lai miegu un atpūtu. Izmantot meditatīvus paņēmienus, autotraining.

Svarīgs! Ar perfekcionismu nav nepieciešams rūpīgi cīnīties, ar viņu jums ir jāmācās dzīvot, lai tās negatīvās puses tiktu samazinātas līdz minimumam.

Piemēroti profesijas

Tā kā perfekcionisti ir raksturojuši lielu uzmanību sīkumiem un detaļām, tie ir ieteicami tiem profesijām, kas prasa šādu kvalitāti, piemēram, grāmatvedību, arhitektūru, zinātnisko darbību.

Izvēloties darbību, šādiem cilvēkiem jāatceras, ka Komandu darbs viņiem ir diezgan sarežģīts, bet individuālie projekti ir tieši tas, kas jums ir nepieciešams, tajās perforācijas būs viegli atklāt tās potenciālu un rādīt semināru zināšanas. Perfekcionistu, lielisku programmētāju un interfeisa izstrādātājiem, analītiku.

Ja nav korekcijas nevēlamas vadlīnijas.

Tā kā šāda vadītāja sākumā būs biedējoši visvairāk parastajiem cilvēkiem, viņi vienkārši nevarēs izturēt tempu. Ja persona apzinās savu traucējumu un dara visu, lai samazinātu negatīvo, tad laika gaitā viņš varēs ņemt vērā projektus.

Perfekcionisti ir grūti strādāt mākslas un kultūras jomā, kur mazās lietas nav spēlēt lomas, tikai autora doma, ideja, fantāzijas lidojums, ir svarīgi. No tiem, tas parasti ir slikti aktierus vai rakstnieki, žurnālisti un mūziķi. Bet vēlme ideālam būs ļoti un ļoti noderīga dažos saimnieciskās darbības veidiem, plānošanas, analīzes. Nevēlama par perfectionist abi profesiju kā skolotāju, ārstu. Bet tās funkcijas ir labi izmanto konstrukcijas, zīmējumiem, projekta aktivitātēs.