MEDITĀCIJA Ošo: līdzekļi un paņēmieni

Atrisināt uzkrātos problēmas kustību un deju. Tas ir iespējams, ja jums sekot mācības Indijas guru, kurš pauda nosaukumu Ošo. To tulko no hindi kā: “Svētīgs, kas Dievs”, ieraksta stāstu un deva vārdu neparastu veidu meditācijas.

Meditācija funkcijas

dzīvi skolotāja laikā attieksme pret Ošo bija ļoti neskaidrs. Dažās pasaules valstīs, tajā skaitā mūsu valstī, kas joprojām bija Lielo un Mighty Padomju Savienība, doktrīna tika aizliegts. Bet, kā tas bieži notiek, pēc nāves skolotāja 1990, viņa idejas tika atzītas par liels un plaši izplatīta, jo īpaši Indijā un Nepālā.

Starp meditācijas par Ošo bija seksuālas darbības. Šajā sakarā, daži sauc viņu “seksa guru”. Tomēr citi tās metodes ir zināmas. Ošo pagriezās koncepciju meditācijas kā procesu, kura mērķis ir nomierināt un harmoniju. Viņš bija pārliecināts, ka ir iespējams cīnīties ar stresu un neveiksmēm, pakustēšanās.

Turklāt guru bija kategoriski pret to, ka meditācija ir vērsta uz konkrētu rezultātu, jo tas parasti ir ierasts.

Viņa darbības mērķis nav kādam konkrētam mērķim, tie paši noved personu uz to, ko viņš ir vajadzīgs. Palīdzība, lai atjaunotu važas. Paskaties uz sevi un pasauli apkārt pasaulei vai pat drīzāk no augšas. Viens no pievilcīgas pušu metodes ir, ka tas nav nepieciešama īpaša apmācība par tās piemērošanu. Viss, kas jums nepieciešams, ir mazliet telpu un vēlmi iegūt brīvību, tai skaitā no tramdīt materiālo vērtību.

varianti prakse

Varbūt vienīgā lieta, kas var pārtraukt lielākā daļa no mums no kopējā pielūgšanu mācīšanai Ošo ir ilgums meditācijas. Tie ir paredzēti, lai katru dienu. Jums ir nepieciešams, lai veiktu tos divreiz dienā. Un vakara un rīta sesijas.

Protams, Guru nāca klajā ar saīsinājumiem iespējām ļoti aizņemti viņa sekotāji, bet ideāli katrai meditācijas vajadzētu atstāt uz 60 minūtēm. Ja esat gatavs, lai izceltu no jūsu saspringto diagrammas šo laiku, lai atrastu pilnīgu mieru, jūs varat sākt. Kopējais maģistra izgudroja 112 meditācijas metodes. Mēs piedāvājam visizplatītāko, populārāko un efektīvu aprakstu.

Kundalīni

Šī vakara meditācija. Tā mērķis ir nomākt visas pēdējās dienas negatīvās emocijas, atpūsties ķermeni un dvēseli. Lai iegūtu efektīvāku izpildi, ieteicams izmantot mūziku kā pavadījumu. Metode ir sadalīta 4 piecpadsmit minūšu segmentos.

Laikā Pirmā ceturtdaļa Vairāk nekā stundu piespiedu kustības. Jums ir jāsāk ar kājām un rokām, kurās ir koncentrēti nervu galotnes. Sākumā jūs piespiest viņus padarīt crazy, ar kustības laiku kļūs piespiedu kārtā. Visa ķermeņa pakāpeniski būs reālā kratīšanas jauda. No sāniem tas līdzinās trakuma dejai, tomēr jums nevajadzētu uztraukties. Uzdevums – doties uz absolūti nekontrolējamu deju.

15 minūtes vēlāk nesaprotama televīzija jāmaina reālā deja. Tai jābūt apzinātai rīcībai. Skatīties savu ķermeni, klausieties to, kuru daļu tā vēlas izpildīt. Tomēr atkal nedomājiet par jūsu runas skaistumu un pievilcību.

Tas nav paredzēts. “Aplausi” jūs saņemsiet tikai no sava ķermeņa, dvēseles un prāta.

Pēc pusstundas no meditācijas sākuma Uz trešo daļu no tā. Vispirms jāpārtrauc. Nākamo 15 minūšu laikā jums ir jābūt stacionārā stāvoklī. Stāvēt vai sēdēt, tas nav tik svarīgi. Galvenais – visu šo laiku, lai novirzītu savas domas dziļi sevi sev. Nenovērtē, kas notiek. Vienkārši skatieties, kas notiek ar jums patīk.

Pēdējās 15 minūtes meditācijas notiek guļ. Gulēt uz gultas, uz grīdas vai zāliena pie mājas. Vieta nav princips. Vienīgais uzdevums ir atskaitīt no visiem, kas notiek gan apkārt, gan jūs. Pilnīga klusēšana pat domas – un nav kustību. Šoreiz, tāpat kā iepriekšējā segmentā, būtu jādara ar aizvērtām acīm, bet pirmie divi posmi var tikt pieņemts, jo tas ir ērti, lai jūs. Pēc stundas kopš sākuma īstenošanas meditācijas, mēs atveram acis. Jūs turpināt gan ārēji un iekšēji. Cundalline meditācija pabeigta.

Dinamisks

Tiek uzskatīts, ka tas ir – Galvenais meditācija Ošo, uz kura visi pārējie ir balstīta. To var izdarīt gan patstāvīgi, gan grupā. Un otrajā gadījumā tas būs daudz efektīvāka, jo tā būs apvienot enerģiju vairāku cilvēku. Tas notiek ar aizvērtām acīm, tas ir labāk, lai tie pārsienamo vispār. Bet cits apģērbs jābūt vismaz. Nekas ir kautrīgs savu ķermeni. Vēl viens nosacījums – to var izdarīt tikai to tukšā dūšā. Ilgums – apmēram stundu, tas ir piecas intervāls 10-15 minūtes katru. Gatavs? Tad sāk.

Uz Pirmais posms Koncentrējieties tikai jūsu elpu. Vai dziļi breaths un exhalations. Tām vajadzētu būt tik bieži, cik vien iespējams. Ja šajā laikā organisms vēlas, lai pārvietotos, netur atpakaļ to. Rokas crash, galvas pagriezieni – Ļaujiet jūsu ķermenis uzņemties augšpusē pār prātu. Jums ir tikai kontrolēt elpu – dziļa un intensīva.

Pēc 10 minūtēm mēs pārietu uz nākamo posmu. Šis posms, tāpat kā pērkona starp skaidrām debesīm. Neviens nevar paredzēt iepriekš, kā tas izskatīsies. Jūs esat jāpiešķir gribai savām jūtām, kas radīs dinamisku elpošana. Tas var būt jebkas – raudāšana un pat šņukstēja vai, gluži pretēji, smiekli līdz uncontiguous smiekli. Varbūt jūs vēlaties, lai lēkt vai šūpoles rokas, imitējot triecienu. Vai viss, kas vēlas tikai savu dvēseli un ķermeni. Jums noteikti nevajadzētu uztraukties, jo tas izskatās, pat tad, ja jūs kļūstat atgādinājums no pilsētas trakais. Drosmīgi atbrīvot uzkrāto enerģiju uz āru.

Šajā posmā mantra “huu”. Sākt lekt. Katrs pavada mantras izrunu. Dariet to skaļi un sev. Ir svarīgi izkraut uz kājām. Skaņa, saskaroties ar grīdu, jāatgādina vārdam “huu”. Lektam jābūt intensīvai.

Viņiem ir jānodrošina jūs uz izsmelšanu. Rokām vajadzētu saglabāt augšstāvu.

10 minūtes vēlāk Stingri apstāties. Palikt šajā pozā ceturksnī stundas. Šajā laikā jums ir burtiski iesaldēt. Pārtraukt savu piespiedu vēlmi saskrāpēt degunu vai labot drēbes. Jūsu ķermenis – statuja. Jūsu prāts ir vērsts dziļi jūsu dvēselē. Klausieties viņu un apskatiet izmaiņas, kas notiek ar to. Visa enerģija, kas izlijusi, izmantojot kustības uz āru atkal iekļūst jums.

Nākamās 15 minūtes Veltīt uzvaru deju. Mēs pateicamies jums un Visumu par prieku. Tā ir svētlaimes deja, pilnībā dod savu varu, un meditācijas beigās jūs jutīsieties ārkārtas spēka plūdmaiņus, tostarp seksuālu.

Nataraj

Šī metode ir sadalīta 3 posmos. Galvenā daļa Dedicated atkal deja. Tas aizņems lielāku meditācijas intervālu, kas ilgs nedaudz vairāk. Pirmais solis ilgst 40 minūtes. Ideālā gadījumā būs, ja jūs ievietojat mūziku šajā laikā. Viņas beigas būs jums patīk trauksmes signāls. Bet vairāk par to vēlāk. Par starteriem, iegremdējiet sevi dejā. Nav nepieciešams veikt pareizās kustības, pat ja jūs esat Bolshoi teātra vai pasaules čempiona balerīna balerīna dejas. Tā ir iekšējās pasaules deja. Dariet visu, ko jūsu dvēsele tiks likta. Pat ja deja vairs netiek atgādināts ar Chaser treniņu, nekas nedrīkst biedēt jūs vai vēl vairāk. Sākt visu veidu kustības var būt stingri tikai 40 minūtes vēlāk.

Tiklīdz mūzika ir ātrāka, bremzējiet dramatiski un ielieciet grīdā. Nākamo 20 minūšu laikā Jums ir pavadīt pilnīgu klusumu un bez mazākās kustības. Visas skaņas un enerģija, kas iegūta, kā rezultātā deju iekļūst ķermeņa dziļākos slāņus. Piecelties un dejot vēlreiz. Tāpat kā iepriekšējā dinamiskajā tehnikā – tas ir pateicības deja, prieks, prieks. Jūs to piešķirat sev un Visumam, saņemot jaunas gaismas pilnvaras no viņas, atbildot.

Nadabrams

Šī metode bija pazīstama ilgi pirms Osh izskatu. Viņas praktizētie tibetiešu mūki. Viņi to darīja naktī. Parasti apmēram trīs stundas no pusnakts. Tad atkal gulēja gulēt. Indijas guru ieteica to veikt pirms gulētiešanas vai no rīta. Otrajā gadījumā pēc meditācijas būs vismaz piecpadsmit minūšu brīvdienas. Principā to var izmantot tajā dienas laikā, vienkārši atcerieties, ka būs nepieciešams atjaunot laiku atpūtai.

To var izdarīt, pat brīdī, veicot jebkuru darbu, kas prasa tikai kustību rokās. Turklāt tas ir paredzēts gan individuālās izpildei un grupas. Lai uzlabotu efektu, varat izmantot ausu aizbāžņi tāpēc, ka svešas skaņas nav novirzīt jūs. Vēl viens nosacījums ir izsalcis kuņģis.

Pretējā gadījumā iekšējais skaņa būs grūti lauzt dziļi.

Pirmais solis Sākt pusstundu. Tas būs jātērē ar aizvērtām acīm. Tālāk būtu sāka izrunāt skaņu, līdzīgi pīkstienu no tvaika lokomotīves. Tas nav svarīgi, kā jūs sasniegt to – Mix, Pagaidiet vai Buzz. Galvenais ir tas, ka tajā pašā laikā, jūsu mute ir aizvērta, un skaņa ir skaļa pietiekami. Ja vēlaties, varat mainīt toni, do daži kustību. Beep – ieelpot, signāls – izelpot. Pēc tam, kamēr jūs palikt vienatnē ar šo skaņu. Viņš iekļūt tevi dziļi un tīrīt savu prātu no nevajadzīgām domām un emocijām.

Otrais piecpadsmit minūšu posms sadalīts 2 daļās. Pirmajā vienu jums ir nepieciešams veikt apļveida kustības ar rokām. Palms jāsūta uz āru. Kā jūs izdarīt ārējos aprindās. 7. minūtē, mēs mainīt virzienu. Palms izlaist leju un sākt zīmēšanas aprindās pretējā virzienā. Pirmajā posmā, jūs atbrīvot enerģiju uz āru, mēs iegūstam to sekundē. Pēdējās 15 minūtes meditācijas būtu jānotiek pilnīgā klusumā un bez vienu kustību. Ceturtdaļa vēlāk viņa beidzas.

Tava galva ir kļuvis gaišs, jums ir piepildīta ar enerģiju.

mandala

Par izpildi šo metodi, jums būs nepieciešams stundas stunda. Tā ir sadalīta 4 daļās 15 minūtēm katrs. Pirmajā posmā, palaižot vietā, augstu palielinot jūsu ceļgaliem. Ar katru minūti, jums ir nepieciešams, lai dzīvot tempu kāju kustības. Ieteicams izmantot mūziku, kura temps pieaug arī laika gaitā. Jums pilnīgi nepieciešams nodošanai šīm kustībām. Elpošanas gluda, dziļi, bet ne saspringta. Tādējādi būs iespējams atbrīvot prātu no visiem domas, bet, lai aerolaka no jebkuras gars. Tādējādi, jums dos iespēju iekļūt nepieciešamo ķermeni un dvēseli enerģijas dziļi iekšā. Viņa sāks nākt tālāk.

Sēsties, aizvērt acis un sākt rock ķermeni no vienas puses uz otru, pa labi un pa kreisi. Mēs to apli. Soft kustības. Jūs esat iemiesojums maiguma. Enerģijas paceļas jūsu ķermeņa, lai naba. Apgulieties un atvērt acis. Mēs sākt veikt apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā. Mēs šos kustības vispirms gludi, tad ātrāk un ātrāk. Tādējādi, jums atbrīvoties no negatīvās enerģijas, kas lielos daudzumos uzkrājas uz aizmugurējās sienas orbītā un tajā pašā laikā palielināt pozitīvo augšu. Tā sasniedz līmeni, deguna un apstājas trešajā acu zonā, atverot iekšējo acs. Aizver savas acis. Mēs joprojām šādus 15 minūtes fiksētā stāvoklī.

Visa spriegums beidzot noņemta, ķermenis ir piepildīts ar enerģiju.

Devavani

No meditācijas vārds tiek tulkots kā “dievišķo balsi”. Jūsu ķermenis kļūst par ruger Dieva. Prakse arī notiek stundas un sadalīts 4 vienādās daļās. Ieslēdziet mūziku un apsēsties ērti. Pirmās 15 minūtes, jūs vienkārši sēdēt un klausīties mūziku.

Mēģiniet ļaut dievišķo balsi sevī. Start atkārtojot jēgas “La La La”. Pēc kāda laika, jūs saprotat, ka nezināmi vārdi norāda, ka vairākas sesijas vēlāk izveidosies ierosinājumus. Un tagad jūs esat jau brīvi runāt nezināmu ledity. Balss nāk no Īsumā par smadzenēm. Viens strādāja, kad jūs bijāt bērns, darbojās uz zemapziņas līmenī.

Stiept. Turpini runāt par šo jautājumu nosūtīts uz jums vairāk, bet tagad vēl nemaz balsi ne tikai balss, bet arī skaņas. Pēc kāda laika, siltas un spilgti stari dievišķo enerģiju sāk iekļūt organismā. Apgulieties. Atslābina ķermeni pilnībā.

Dodiet dievišķo enerģiju, lai iekļūtu katru šūnu jūsu ķermeni, dvēseli un prātu.

Tips iesācējiem

Kā minēts iepriekš, tas nav nepieciešama īpaša apmācība, lai īstenotu meditācijām un tāpēc iesācējs sekotājiem šo metodi neeksistē principā. Vienīgais padoms, kas dod Guru, kļūst par novērotāju viņa domas un vēlmes, ne tikai sesijās prakses laikā. Aplūkojiet visu, kas notiek iekšpusē sevi un ap no sāniem – tad tas ir viegli sasniegt harmoniju ar jums un visā pasaulē.