Biorhythms: raksturojums un to loma cilvēka dzīvē

Mēs regulāri publicēt savu rokas pulksteni, mainīt akumulatoru vai nomainot tās, ja tas ir pēdējais paaudzes ierīce. Un kā jūs jūtaties par svarīgāko hronometru – ķermeni, kas saskaita bioritmus? Tās prasību neievērošana var novest pie visskumjākajām sekām – no aptaukošanās pret onkoloģisko slimību. Un tas notiek, kā tas notiek.

Kas tas ir?

Cilvēka bioloģiskie ritmi skaitīt savu “iekšējo pulksteni”. Katra mūsu ķermeņa šūna dzīvo tās īpašajā grafikā. Pamats tās veidošanās ir vairāki faktori: Ārēji (laika apstākļi, sezona, darba apstākļi, darba un atpūtas) un iekšēja (vispārējā veselība, noskaņojums, ieradumi utt.).

Starp citu, bioritmi tiek atrasti gandrīz dzīvo dabā. Rose “zina”, kad ir pienācis laiks viņai ziedēt, lācis – kad iet uz hibernāciju. Tas notiek tikai tāpēc, ka tai vajadzētu gadīties, ka ne dzīvnieki, ne vairāk kā augi cenšas pārkāpt viņu ķermeņa likumus. Bet cilvēks cenšas to darīt regulāri. Lai gan viņam ir īpaši svarīgi ņemt vērā bioritmu esamību ikdienas dzīvē.

Par “bioloģisko ritmu” ar vienkāršiem vārdiem koncepciju var raksturot pēc analoģijas ar izmaiņām dienas un nakts laikā. Ja paskatās šo procesu kontekstā fizioloģiju, ir vērts pievērst uzmanību tam, kā mēs elpot – ieelpot, izelpot. Jūs neesat noticis, lai jūs varētu mainīt šo ritmu, labi, ja jūs, protams, nav iesaistīties snorkeling. Iedomājieties, ka būtu, ja kāds sāktu dzīvot bioloģijā, nevis pēc gada likumiem, bet, neskatoties uz tiem. Galu galā, tas nav iespējams salikt ražu kartupeļu vidū joslā Krievijā februārī.

Bet cilvēka psihofizioloģijā ir izdarīti. Mēs cenšamies darbu naktī, gulēt tikai dažas stundas, laužot barošanas režīmu, snacking par palaist. Kā rezultātā – mūsu bioritmi tiek nojaukti, kas noved pie masu problēmu. Kā konfigurēt iekšējo pulksteni? Lai sāktu, pieņemsim to noskaidrot to ierīcē to mehānismu.

Skats

Tāpat kā dabā ir dažādu cikliskumu un cilvēktiesību bioritmi veidus iedala dažādu veidu ilguma. Kopā izceļas 3 formas.

1. Īsākais sauc ultraved bioritmi. To ilgums svārstās no vienas sekundes līdz vairākām stundām, bet ne vairāk kā 24. Tie ietver tādus procesus kā pārtikas paņēmieniem, darbā visu gremošanas sistēmu, elpošana, sirdsdarbība, un tā tālāk.
2. Nākamais ilgums piešķirti ikdienas bioritmus. Tos sauc arī par diennakts. Tie rada hormonu līmeņus un citu asins rādītājus, guļ un ir nomodā procesus, svārstības ķermeņa temperatūra atkarībā no laika un statusu ķermeņa, citi procesi, kas atkārtojas ar mums katru dienu.
3. Garākās bioritmi sauc infradian. To ilgums var būt no nedēļas uz gadu.

Tas ietver izmaiņas saistībā ar izmaiņām laika apstākļiem, un samazinājumu vai pieaugumu dienasgaismas dienā, un citi sezonas mainās atkarībā no gadalaika, sieviešu cikli ietver.

Tā par Mūsu bioritmi ir daudz faktoru ik sekundi – gan iekšējo un ārējo. Piemēri gan pirmais un otrais var izvietot bezgalīgi ilgi. Inside mums bioritmi kas gandrīz katru šūnu, tās ir atkarīgas no darba visu orgānu, endokrīnās sistēmas, garīgo stāvokli. Šie rādītāji var mainīties dienas laikā, un var palikt pastāvīgi uz ilgu laiku.

Ir valstis, kas ir atkārtoti kopā ar mums katru dienu, vai katru gadu. Šādas dabas parādības, piemēram, lietus vai sniega, ir skumjas, citi – romantisku noskaņu. Mēness fāzes ietekmē ne tikai vispārējo stāvokli organismā, bet arī tās atsevišķām daļām. Ir zināms, ka mati un nagi aug labāk, kad mēness iet uz palielinājumu, un gluži pretēji, brīdī, kad tas pārvēršas par mēnesi, izaugsmes process gandrīz apstājas. Tāpēc daudzi ir ilgi iemācījušies pielāgoties šim mēness kalendāram.

Īpašas īpašības noteiktos periodos ir ne tikai cilvēki, bet arī augi. Tā nav nejaušība, ka Mēness kalendārs ir vienmēr pie rokas, katru dienu tajā raksturo dažiem plusiem un mīnusiem konkrētai grupai floru. Pēc kājām ar dabu jūs varat veikt adaptīvo notikumu grafiku ne tikai ziedošam, bet arī cilvēka ķermenim. Turklāt mūsu bioritmi, piemēram, ziedi, ir jutīgi pret saules stariem.

Vienkārši sakot, īsākā klasifikācija ar ultra-gatavo bioritmiem reaģē uz katru no mūsu Chasis, ikgadējie bioritmi dzīvo vairāk saskaņā ar dabas likumiem nekā atkarībā no cilvēka ķermeņa iekšējām vajadzībām.

Kā zināt jūsu bioritmus?

Noteikt, kādu dienu jūsu bioritmi strādā visu simts, un, ja tie prasa atpūtu, ne tik grūti. Apkopot visu rādītāju grafiku, Jums ir jāizmanto viena no daudzajām programmām vai lietojumprogrammām viedtālrunim. Visi no tiem sniegs tabulu vai shēmu, kurā tas būs redzams, kad jūsu ķermenis ir gatavs garīgajam darbam, kad – fiziski un kad radošam. Sākotnējie dati tiek izmantoti atsevišķi un vienādi. Pirmkārt, tas ir jūsu dzimšanas datums. Pēc tam, ka programma attiecas īpaša formula.

Es tiešām gribu, tad varat doties skaitīšanas sevi, bet kāpēc mums to vajag, ja pagalmā XXI gadsimtā, un viedās automašīnas ir gatavi palīdzēt mums jebkurā laikā. Jā, un noteikt ciklus mūsu bioritmi viņiem daudz vieglāk un ātrāk. Kas patiesībā ir jābūt prātā, ir ilgums galveno cilvēka cikliem. Katram rādītājam ir periods.

1. Fizisks cikls, vienu, kas nosaka mūsu spēku un izturību, ir 23 dienas.
2. Emocionāls, kas “atbild” par mūsu garastāvokli un garīgo stāvokli, ilgst 28 dienas.
3. Inteliģence ietekmē mūsu spēju iesaistīties radošajās un garīgās kategorijās, viņš ir garākais – 33 dienas.

Izdrukājiet iegūto grafiku un sekojiet bioloģisko ritmu. Viņi pateiks, ja tie ir tīrīšanas vai doties uz mācību sesiju, kad iet uz romantisku datumu un laiku, kad sākt rakstīt šo rakstu (grāmatas, attēlus, dziesmas). Ir arī ieteicams, lai tos pašus grafikas jūsu bērniem. Tātad, tas būs vieglāk veikt grafiku klasēm sporta sadaļā un mūzikas skolas.

Jā, un salīdzināt savu bioritmi ar to, kā tie ir konfigurēti ar mīļajiem, tas būs nepāra. Tad jums būs vieglāk atrast kopīgu valodu, sadalīt pienākumus mājās un izvairīties no nevajadzīgiem strīdiem un konfliktiem.

Ietekme uz ķermeņa

Mūsu bioritmi ietekmē ne tikai mūsu spējas kaut ko darīt vienā periodā vai otru, bet arī veselību. Tā, piemēram, pasūtīt arī pārtikas kultūras nodrošina darbā kuņģa-zarnu trakta. Šādi eksperimenti, piemēram, bada ietekmē tās darbības negatīva. Šķiet, ka cilvēki bieži vien ķerties pie šādām metodēm svara zudums, un rezultāts bieži vien nav, lūdzu,.

Lieta ir tāda, ka šādā veidā mēs pārkāptu funkcijas visu gremošanas orgānu. Viņi “nesaprot”, ko viņi dara sakarā ar to, ka tie ir palicis “bez darba”. Tad, kad tie ir recycle pārtiku atkal, tie pārstāj darboties pilnībā. Tāpēc, pirms mēģināt “maldināt” jūsu ķermeņa, jums ir nepieciešams rūpīgi jāizvērtē visu un pret to, vēl labāk – konsultēties ar speciālistu.

Pretējā gadījumā jūs varat stipri bojāt mehānismu mūsu pašu iekšējo pulkstenis, un kā rezultātā – traucē metabolisko procesu, kas neizbēgami noved pie kopumu nevajadzīgu kilogramu. Pēc studijām savus bioritmus, daudzas veikt korekcijas saviem iztikas. Tātad, sporta, treneri un sportisti paši bieži veido grafiku klasēm, ņemot vērā raksturojumu grafiskie ritmiem grafika.

Rietumos, speciālisti ir izveidots savienojums ar profesijas izvēli. Tas cilvēce ir sadalīta trīs veidu – Cīruļi, pūces un baloži, ir zināms, ja ne visi, tad gandrīz visi. Par otro, mēs izskaidrojam, ka pirmais ir tie, kas piecelties ātrāk, viņu sniegums ir īpaši liels dienas pirmajā pusē, bet tuvāk pulksten 10 vakarā tie jau būtu gultā. Otrkārt, gluži pretēji, ir gatavi strādāt līdz pusnaktij, un no rīta vairāk līdzīgi miegainiem lidojumiem nekā dzīvotspējīgos darbiniekiem.

Zinātnieki aprēķināja, ka aptuveni ceturtā daļa pasaules iedzīvotāju – cīruļi, un vairāk nekā 40% – pūces. Visi citi ir jaukta tipa sauc baloži. Tātad, dažos uzņēmumos pirms darbā pieņemšanas pārbaudiet pieteikuma iesniedzēja bioloģiskos pulksteņus. Zhavoronkov nekad veikt darbu nakts maiņā, un pūces neuzticas uzdevumu, kas vajadzības, kas jāizpilda, lai vakariņām. Tas palielina produktivitāti ne tikai konkrētu personu, bet arī uzņēmumus kopumā.

Ideālā gadījumā jums ir jāapsver katrs īpašais faktors, uz kuru ietekmē mūsu bioritmi.

Fiziskā stāvokļa

Kā minēts iepriekš, bioloģiskie ritmi ietekmēt veiktspēju kopumā. Fiziskā cikls nosaka, kad tas ir labāk, lai vilcienu, un, ja jums ir nepieciešams, lai apturētu aktīvo darbību. Par jūsu bioritmi līkne palīdzēs noteikt, kāda laika no dienas, nedēļu un mēnesi ir jūsu darba spējas visaugstākajā līmenī, un, kad tas ir labāk atstāt visu, kas prasa vismaz zināmu fizisku piepūli, jo tas nedarbosies vismaz šajos brīžos.

Emocionālais stāvoklis

Pārkāpums emocionālā cikla radīs samazinātu garīgo aktivitāti, ietekmēs noskaņojumu un pat spēj radīt izmaiņas uzvedības principus. Personai būs piecelties katru dienu “ne no šīs kājām”, tāpēc gaidiet no viņa atjautīgas idejas darbā vai labu vārdu mājā vienkārši nav, lai. Līdz ar to nervu sabrukums, piemēram, sevi, un cilvēki ap viņu.

intelekts

Mūsu smadzenes ir spēkā saskaņā ar savu Grafiskais dabisko ritmu. Jūs nedomāja par to, kāpēc dažreiz mēs nevaram atrast risinājumu, bet burtiski stundu vēlāk es Viņu nodos, un saprast, ka tas praktiski gulēja uz virsmas? Lieta ir tā, ka Tajā noteiktā laikā intelektuālā cikla, mūsu garīgās spējas, nav pat nullei, bet dziļā mīnus.

Tāpēc, izpētījusi grafiku, jūs varat viegli saprast, ja tas ir vērts sākt risināt sarežģītus uzdevumus, un, kad tas ir labāk atteikties tos, netērētu laiku veltīgi un veltīt to citiem klasēm, ka jūs, iespējams, ir daudz.

Cēloņi pārkāpumi

Bioloģiskie ritmi, kā minēts iepriekš, ir atkarīgi gan ārējiem faktoriem un iekšējo. Viņi uzlikt nospiedums gan laika apstākļiem un barošanas režīmā. Traucējumi var izraisīt badošanās, pārmērīga pārtikas uzņemšanu. Abi var nopietni mainīt procesu metabolismu, un tas būs ļoti grūti atjaunot.

Nopietna neveiksme sniedz sadalījumu dienā. Kompensēt var notikt, ja jums ir jāmaina laika zonas. Kam ir bijusi valstī, kur ir liela atšķirība laikā, jūs noteikti jutīsieties, ka jūsu iekšējie pulksteņi pazuda. Un tagad uzskata, ka tie un daži citi iemesli, kas ietekmē indivīda iekštelpu hronometru darbu, sīkāk.

Endogēns

Laiks ASV iekšienē – visas dzīves aktivitātes galvenais elements. Šo stundu bultiņu nodošana, jūs maināt ķermeņa fizioloģisko stāvokli kopumā. Tāpēc, pirms uzņematies nakts darbu, labi domājiet, kāda būs šī organisms novedīs pie vēlāk. Ja jūs neplānojat pavadīt nakti, varbūtība, ka drīz jums būs hroniska noguruma sindroms, ļoti liels.

Izvēloties valsti ceļošanai, pievērsiet uzmanību laika starpībai, Atcerieties, ka, atgriežoties mājās, jums noteikti būs jākonstruē jūsu bioloģiskos ritmus. Tāpēc atstājiet to vismaz pāris dienas un nesteidzieties strādāt tūlīt pēc ierašanās no otras pasaules gala. Ceļojumā mēģiniet nevilcināt maltītes, miega un modrības diagrammu. Un, protams, vienmēr ievērojiet mājas režīmu.

Eksogēns

Ekoloģija ir viens no iemesliem, kas speciālisti sauc, ja tiek konstatēts pārkāpums biorhythmic sistēmas. Protams, lai atrisinātu visas vides problēmas laikā, un pat vienatnē nedarbosies. Tomēr jūs varat cīnīties ar viņiem:

• Svaigs svaigā gaisā – mežā vai valstī+
• Sākt palīdzot dabu ar sevi – mēģiniet šķirošanas atkritumus, piemēram, organizēt tīrīšanas pagalmā, Visums noteikti atbildēs jums šo paldies un nosūtīsim jums pozitīvu enerģiju, kas stiprinātu savu iekšējo spēku un nebūs saņemt atpakaļ no ritma iekšējā pulksteņa mehānisms.

Vēl viens ārējais faktors ir izmaiņas gadalaiku. Mūsu valstī, rudens, kā jūs zināt, blāvi laiks. Ja Jums ir pakļauti tās ietekmei, tas ir labākais, lai dotos uz laiku no ieilgušās lietus un groaning laikapstākļus atvaļinājumā uz siltāku un saulainas valstīs. Ja tas nav iespējams, lai jūsu dzīvi spilgtāku mājās.

Piesakies jaudīgākas spuldzes, rotā dzīvoklis ar ziediem, aizpildīt ar jaukām smaržām, izmantojot aromātiskās nūjas. Ja jūs ignorēt visu un nodot iekšējo laiku Samotek, tad jūs varat zaudēt to.

Ietekme

Zaudējumu bioloģisko ritmu var novest pie dažādām problēmām. Tas ir I Vēršana un invaliditātes zudums un garīgie traucējumi. Ja jūs jutāt šādus simptomus, kā tas nav skaidrs, kur nogurums, miegainība vai, gluži pretēji, bezmiegs, apetītes zudums vai pārmērīga vēlme, ir viss, kas nāk pāri, steidzami noguldīt savu stāvokli ar iekšējo pulksteni un sāk remontēt mehānismu.

Kā atgūt?

Pirmkārt, jums vajadzētu atjaunot pazīstamo dienas dienu. Tas ir jāsagatavo, ņemot vērā individuālās īpašības. Pirms iestatāt ķermeni strādāt, Aprēķiniet savus bioritmus. Tikai tad turpiniet sagatavot personīgo darba un atpūtas grafiku.

Veikt savu ķermeņa pārvaldību savās rokās. Jūs varat mainīt savu stāvokli tikai tad, ja tā ir taisnība, lai izplatītu lietas atbilstoši atsevišķām iezīmēm. Larks ir kontrindicēts nakts diskotēkās, un pūces – rīta skriešana. Tomēr tas nenozīmē, ka fiziskā piepūle ir jāatsakās vispār. Sporta nodarbības ne tikai palīdz modelēt ķermeni, viņi palīdz stiprināt un garu bioloģisko ritmu pārāk.

Regula iekšējo pulkstenis nenotiks, kamēr jūs sākat klausīties uz tiem un dzīvot saskaņā ar likumiem laika. Mēģiniet iet gulēt un celties, tajā pašā laikā.Tas pats attiecas arī uz pārtikas uzņemšanu.

Iet atvaļinājumā aptuveni tajā pašā laikā,. Nelietojiet organizēt nevajadzīgus satricinājumus savu ķermeni. Jums nav klauvēt pulksteni par sienas, pat ja tie ir triecienizturīgi. Tātad, kāpēc likt briesmas savu ķermeni? Pieņemsim dot viņam vairāk svaigu gaisu. Walk vairāk un dubultot telpas, kurā tu dzīvo un strādā.

Tas būs labi, ja jūs sākat runāt ar savu iekšējo “es” ar meditācija. Jebkurā gadījumā, klausīties biežāk vēlmēs jūsu organismā. Ļaujiet viņam atpūsties, dod dāvanas formā masāžas un spa procedūras. Sveiciniet savu noderīgus produktus. Vai nav indes ar lielu tauku, jo īpaši naktī. Gremošanas sistēma, piemēram, smadzeņu, arī ir nepieciešama.

Vai nav pieklauvēt bioritmus, lejot visas šūnas no ķermeņa ar alkoholu, piemēram, mitrums precīzi kontrindicēts. Bet Pure Water Drink vismaz 1,5-2 litri dienā.

Saņem uz jogu, pierakstīties uz deju skolas vai sporta zāli. Kā “mēslošanas līdzeklis” jūsu ķermeni un garu, izmanto ārstniecības augu uzlējumus. Gadījumā, ja par bioloģisko ritmu, citronzāli, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba pārkāpumiem, un, protams, žeņšeņs.

Ja tiek izpildīti visi šie ieteikumi, jūsu dzīve saknes tiks stingri notiks jums tāda ir, pat vissarežģītākās situācijas.